Ziemlich bester Ruhestand

𝗪𝗶𝗲 𝘄𝗮̈𝗿𝗲 𝗲𝘀, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗦𝗶𝗲 𝘃𝗼𝗻 𝗜𝗵𝗿𝗲𝗺 𝗥𝘂𝗵𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗩𝗼𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗵𝗮̈𝘁𝘁𝗲𝗻? Die finanzielle Planung oder große Reisen stehen oft an erster Stelle, wenn wir über den Ruhestand sprechen. Doch was ist mit all den anderen Fragen, die uns in dieser Lebensphase bewegen? Denn der Ruhestand bedeutet nicht nur, den "Job" hinter sich zu lassen. Es ist der Abschied von der täglichen Routine, von einem großen Teil des bisherigen sozialen Lebens. Vielleicht sogar von unserer persönlichen Identität, die wir über Jahre aufgebaut haben. Möglicherweise fragen Sie sich: · Was wird mir im Alltag Struktur und Sinn geben? · Wie kann ich meine freie Zeit sinnvoll und zufriedenstellend füllen? · Wie möchte ich meine Erfahrungen und Talente weiterhin einbringen? Diese Überlegungen werden noch spannender, wenn Ihr Ruhestand nicht dem klassischen Modell entspricht: · Sie möchten noch einmal den Sprung in eine völlig neue Karriere wagen. · Sie haben ein Unternehmen verkauft und blicken auf Jahrzehnte voller Möglichkeiten. · Oder Sie spüren, dass noch ein „Mehr“ auf Sie wartet – auch wenn Sie noch nicht wissen, wie es genau aussieht. Die gute Nachricht: Der Ruhestand ist eine Chance, ein neues Kapitel zu schreiben – eines, das wirklich zu Ihnen passt. Gehen Sie allerdings nicht mit einem leeren Blatt Papier in diese neue Phase. Jetzt ist die Zeit, innezuhalten, sich mit Ihren Wünschen, Werten und Zielen auseinanderzusetzen. Jetzt ist die Zeit endlich einmal über Ihr Leben zu reflektieren. Jetzt ist die Zeit sich klar zu werden, was man in den nächsten Jahren möchte. Fragen Sie sich: · Was begeistert mich wirklich? · Welche Rolle spielen meine Werte und Leidenschaften in der nächsten Lebensphase? · Wie kann ich die Energie und Lebensfreude aufbauen, die ich mir wünsche? Ihr Ruhestand kann mehr sein als ein Lebensabschnitt – er kann zu Ihrer besten Zeit werden. Sie haben die Freiheit und die Verantwortung ihn nach Ihren Vorstellungen zu gestalten. Nutzen Sie diese Chance. Freuen Sie sich auf neue Möglichkeiten, auf unerwartete Abenteuer und die Chance, jeden Tag so mit Sinn und Freude zu füllen, wie Sie es sich wünschen #Ruhestand #Lebensplanung #Selbstreflexion #NeuesKapitel #PersönlicheEntwicklung #Midlife #Lebensfreude #Sinnfindung #Coaching

𝗜𝘀𝘁 𝗲𝗶𝗻 𝗴𝗹𝘂̈𝗰𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝗮𝗯𝗲𝗻𝗱 𝗻𝘂𝗿 𝗳𝘂̈𝗿 𝗥𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗺𝗼̈𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵? 💭 In einem meiner letzten Blogartikel schrieb ich: "Im Ruhestand hat man die Zeit, das Leben nach eigenen Wünschen zu gestalten – durch Reisen, Hobbies oder soziale Aktivitäten." Einige Leserinnen und Leser meldeten sich daraufhin mit einem kritischen Punkt: Nicht jeder kann sich einen erfüllten Ruhestand leisten, da vieles stark vom Geld abhängt. Daher sei hier einmal die Frage an alle gestellt: 𝗜𝘀𝘁 𝗚𝗲𝗹𝗱 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗹𝘂̈𝘀𝘀𝗲𝗹 𝘇𝘂 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗲𝗿𝗳𝘂̈𝗹𝗹𝘁𝗲𝗻 𝗥𝘂𝗵𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱? Die Realität zeigt, dass das Einkommensniveau vieler Rentner und Rentnerinnen wirklich sehr herausfordernd ist. Allerdings haben viele Ruheständler auch ein ausreichendes Einkommen. Und viele gute Beispiele zeigen, dass ein erfülltes Leben auch mit wenig Geld machbar ist. Es kommt sehr darauf an, wie wir unseren Alltag gestalten: 🤝 Soziale Bindungen: Nachbarschaftstreffen, Ehrenamt oder Gruppenaktivitäten kosten wenig, bieten aber Austausch, Sinn und/oder Wertschätzung. 🌳 Gesundheit fördern: Tägliche Spaziergänge, Gymnastik und Krafttraining zuhause oder in einer Gruppe, gesunde Mahlzeiten und guter Schlaf – Wohlbefinden braucht nicht viel Geld. 📚 Viele Kostenlose Angebote: Bibliotheken, vergünstigte Museumsbesuche und regionale Wanderungen sind oft umsonst, aber enorm bereichernd. 🚆 Reisen ohne Luxus: Mit dem Deutschlandticket quer durchs Land – Abenteuer und Entdeckungen auch mit kleinerem Budget. Fazit: "Geld allein macht nicht glücklich – aber es beruhigt." Stimmt. Doch Reichtum garantiert keinen erfüllten Ruhestand. Oft sogar passiert das Gegenteil. Viele Wohlhabende erleben trotz materiellem Komfort und Luxus einen Sinnverlust, weil es Ihnen an echten Verbindungen, an Zielen und an Erfüllung fehlt. Der wahre Schlüssel liegt auch, aber nicht ausschließlich. im Geld. Ein positives Mindset zu haben hilft dabei, den Fokus auf das zu lenken, was wirklich zählt: Gesundheit, gute Beziehungen und sinnstiftende Aktivitäten. ✨ #Ruhestand #Lebensfreude #GeldUndGlück #SozialeBindungen #Gesundheit #Sinnstiftend #Minimalismus #KostenloseFreuden #Lebensqualität #Dankbarkeit

𝐑𝐮𝐡𝐞𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐭𝐫𝐢𝐟𝐟𝐭 𝐮𝐧𝐬 𝐚𝐥𝐥𝐞 – 𝐞𝐠𝐚𝐥 𝐢𝐧 𝐰𝐞𝐥𝐜𝐡𝐞𝐦 𝐀𝐥𝐭𝐞𝐫 𝐰𝐢𝐫 𝐬𝐢𝐧𝐝 Viele denken, das Thema Ruhestand sei nur für Menschen ab 60 relevant. Doch ich sehe immer wieder, dass es auch die jüngere Generation der 30- bis 40-Jährigen betrifft. Warum? Weil ihre Eltern genau jetzt diese spannende, aber auch herausfordernde Lebensphase durchlaufen. Oder bereits im Ruhestand sind. 👨👩👧 Zwischen Familienglück und Besorgnis. Einige berichten mir begeistert davon, wie ihre Eltern neue Aufgaben entdecken – sei es als Hausmeister, als Nachhilfelehrerin, als engagierte Ehrenamtliche oder wie sie eine neue Karriere starten. Und darin richtig aufblühen. Aber nicht immer läuft es so harmonisch. Oft höre ich auch besorgte Stimmen, wenn der Übergang in den Ruhestand für die Eltern eher holprig verläuft. Da entstehen Spannungen zu Hause, oder der zuvor aktive und lebensfrohe Vater zieht sich immer weiter zurück und baut stark ab. Das kann für die ganze Familie belastend sein und zu einem Gefühl der Hilflosigkeit führen. 🤝 Gemeinsam Lösungen finden! Dabei können Kinder viel dazu beitragen, diesen Übergang zu erleichtern! Denn sie kennen die Eltern am besten. Ideen? Das hängt von den Personen ab. Es gibt keine pauschale Lösung. Die Eltern ermutigen, Neues zu entdecken, sich Gruppen anzuschließen, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, mehr zu reisen, sich ehrenamtlich zu engagieren. Selbst kleine gemeinsame Projekte oder regelmäßige Aktivitäten können ein Anfang sein und große Wirkung haben. Und ja, die Töchter und Söhne müssen in dieser Lebensphase selbst sehr viele Bälle jonglieren und sind froh, wenn sie mit ihrem eigenen Leben zurechtkommen. Daher können auch Ratgeber oder fremde Hilfe für alle Seiten eine Lösung sein. Gespräche mit jemanden der das Thema kennt und der den Blick für neue Perspektiven und eine positivere Einstellung schärfen kann. So können Eltern neue Wege finden, um optimistischer und aktiver in die Zukunft zu schauen. Wenn sie es möchten. Denn Ruhestand sollte kein Stillstand sein, sondern eine aktive und für alle Seiten zufriedenstellende und schöne Lebensphase. #Ruhestand #Generationen #ElternundKinder #Lebensübergang #ZukunftGestalten #NeueWege #Lebensphase #Familienleben #Engagement #Hobbyfinden #Ehrenamt #AktiverLebensstil #Lebensfreude #NeuePerspektiven #IntergenerationelleUnterstützung

🚀 𝐖𝐚𝐬 𝐟𝐮̈𝐫 𝐞𝐢𝐧 𝐰𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐛𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐅𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤! 🎉 ❤️Über die vielen Reaktionen auf unseren Podcast „Selbstbewusster im Alter: Wie man sein Alter gut finden kann“ haben wir uns riesig gefreut! So viele spannende Gedanken und Anregungen, die gezeigt haben, dass das Thema einen Nerv trifft. 🌟Schnell war uns klar, dass all die Ideen unmöglich in nur einer Episode Platz finden konnten. Deshalb gibt es jetzt Teil 2 – vollgepackt mit weiteren Perspektiven und Tipps, wie Offenheit für Neues, der Bruch mit Vorurteilen und das Feiern von „länger leben“ anstelle von „älter werden“. Ideen und Ratschläge die dabei helfen können, selbstbewusst in die Lebensphase zu gehen, die man Ruhestand nennt. 🌿 Das Leben bleibt ein Abenteuer. Unabhängig davon, in welchem Abschnitt man sich befindet. Jede Erfahrung bereichert, jede neue Herausforderung stärkt. Das Beste liegt nicht hinter uns, sondern geschieht gerade jetzt oder liegt noch vor uns. Hashtag #AlterIstNurEineZahl #Langlebigkeit #Selbstbewusstsein #Selbstwirksam #ZiemlichBesterRuhestand #AbenteuerImAlter #Coaching #Ruhestand

🌟 𝗪𝗶𝗲 𝗺𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗶𝗻 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿 𝗴𝘂𝘁 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻 🌟 🎙️Im ersten Teil der neuen Folge von "Ziemlich bester Ruhestand" sprechen Thomas und ich darüber, warum der Ruhestand und unser Alter keineswegs das Ende bedeuten, sondern vielmehr der Start in eine aufregende, neue Lebensphase voller Möglichkeiten sein können. 💬 In jeder Lebensphase ändern sich die Themen. Wenn wir uns in Richtung Ruhestand bewegen, dann kommen die ersten grauen Haare (oder sind bereits vorhanden), Fältchen oder kleine Energiedämpfer – all das mag auf den ersten Blick etwas Unbehagen auslösen. Aber wie wäre es, wenn wir einige dieser Zeichen des Alters als Gewinn betrachten anstatt als Verlust? 🚀 Denn das Alter bringt auch viele wunderbare Vorteile mit sich: • Mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen: Im Laufe der Jahre lernen wir, worauf es wirklich ankommt. Wir lassen den Druck los, uns ständig beweisen zu müssen. Das wirkt befreiend! • Neue Freiheiten: Weniger Verpflichtungen, mehr Raum für uns selbst. Ob gemütliche Sonntage im Pyjama oder die Erfüllung lang ersehnter Träume – jetzt haben wir die Zeit, unser Leben nach unseren Wünschen zu gestalten. • Die beste Zeit ist jetzt: Der Ruhestand öffnet Türen zu neuen Hobbys und viel wertvoller Zeit mit Familie und Freunden. Der tägliche Stress weicht einem aktiven, vitalen Lebensstil, der uns neue Energie schenken kann. Die beste Zeit ist jetzt – oder kommt noch. • Kein Vergleich mehr nötig: Der Fokus liegt auf uns und unseren eigenen Zielen. Endlich Schluss mit dem ewigen Blick auf andere – jetzt zählen nur noch unsere eigenen Wünsche. • Akzeptieren, was wir nicht ändern können: Wir lernen, das Unveränderbare anzunehmen. Diese innere Ruhe ermöglicht es uns, das Leben in vollen Zügen zu genießen. 👉 Was denken Sie? Teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen zum Älterwerden mit uns. Lassen Sie uns gemeinsam das Beste aus dieser kostbaren Lebensphase machen! 🎧 🎙️ Ziemlich bester Ruhestand – Der Podcast für eine erfüllte, lebendige Zeit nach der Arbeit! #Ruhestand #Älterwerden #Selbstbewusstsein #Freiheit #Lebensfreude #Podcast #ZiemlichbesterRuhestand #Langlebigkeit

🎙️ 𝗙𝗮𝘀𝘁 𝗶𝘀𝘁 𝗲𝘀 𝘀𝗼𝘄𝗲𝗶𝘁 Die letzten Wochen waren eine spannende Zeit. Gemeinsam mit Thomas Warnke habe ich daran gearbeitet, unseren Podcast "Ziemlich Bester Ruhestand" auf die Beine zu stellen. Wie kam es dazu? Wir haben beide eine berufliche Karriere hinter uns und begleiten jetzt Menschen in ihre nächste Lebensphase. Mit Coachings, in Workshops und durch Vorträge oder Impulse. 🎧 Warum Podcast? Nun, einen Podcast zu starten bietet uns die Möglichkeit, unsere Erfahrungen und Learnings aus dieser Zeit mit anderen zu teilen. Und von anderen zu lernen. Eine Rolle, die wir beide in unserem Leben gerade sehr gerne einnehmen. Wer Interesse hat, der hört gerne rund 15 Minuten lang zu und teilt uns seine eigenen Erfahrungen aus seinem Leben im Ruhestand mit. Gute und auch schlechte Erfahrungen. 🎤 Es ist zudem auch eine wunderbare Möglichkeit, neue Fähigkeiten wie z.B. Audioaufnahme und -bearbeitung, Sprech- und Interviewtechniken und Content-Planung zu erlernen. Und sich ständig zu verbessern – denn wir sind keine Tagesschausprecher, pure Amateure und werden aus unseren Fehlern der ersten Aufnahmen sehr viel lernen. 👍 Und auch dazu möchten wir beitragen: offen für Neues zu sein und Risiken einzugehen. Warum? Weil neue Erfahrungen und Herausforderungen unseren Geist aktiv halten, unsere kognitive Fähigkeiten fördern und dadurch unsere mentale Fitness verbessern. 😊Ob es also darum geht, einen Podcast zu starten oder den Ruhestand sinnvoll zu gestalten – das Leben bietet immer neue Chancen. Und genau das ist auch eine der Botschaften, die wir mit unserem Podcast vermitteln möchten. #PodcastStart; #ZiemlichBesterRuhestand; #Ruhestand; #Lebensplanung ;#PodcastLaunch; #Neues; #Herausforderungen; #mentalhealth

🎉 𝗡𝘂𝗿 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝟭 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗯𝗶𝘀 𝘇𝘂𝗺 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗲𝘂𝗲𝗻 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁𝘀! 🎉 Ich freue mich sehr heute ankündigen zu können, dass unser Podcast, 𝗯𝗲𝗶 𝗱𝗲𝗺 𝗲𝘀 𝘂𝗺 𝗱𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗔𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁𝗲 𝗿𝘂𝗻𝗱 𝘂𝗺 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 𝗥𝘂𝗵𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 𝗴𝗲𝗵𝘁, in genau einer Woche startet! 🎤 Mein Co-Host Dr. Thomas Warnke und ich haben es uns zur Aufgabe gemacht, mehr Menschen über die Wichtigkeit einer rechtzeitigen Ruhestandsplanung zu informieren. Mit 𝗭𝗶𝗲𝗺𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗕𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗥𝘂𝗵𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 wollen wir Menschen beim Übergang in den Ruhestand begleiten und ihnen mit unseren Erfahrungen als Coaches zu einem erfüllten und sinnvollen Ruhestand verhelfen. 🎧 Wir möchten zeigen, dass ein 𝗭𝗶𝗲𝗺𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗥𝘂𝗵𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 kein Zufall ist – er beginnt mit guter Vorbereitung. In unserem Podcast teilen wir eigene Erfahrungen und führen inspirierende Gespräche rund um die Themen Ruhestand, Lebensplanung und wie man diese Zeit zu einem erfüllten Lebensabschnitt macht. 🌟 Aber wir möchten auch lernen. Wir möchten Best Practice Beispiele sammeln und teilen. Ebenso möchten wir schlechte Beispiele sammeln und die Lehren daraus ziehen. 💡 Was erwartet Sie? ●      Einblicke in die Möglichkeiten eines erfüllten Lebens nach der Karriere ●      Praktische Ratschläge zur Vorbereitung auf den Ruhestand ●      Experteninterviews 📅 Der Countdown läuft! Seien Sie dabei und lassen uns gemeinsam den Weg zu einem glücklichen und erfüllten Ruhestand gestalten. #PodcastLaunch ; #Ruhestand; #ZiemlichBesterRuhestand; #Inspiration; #Lebensplanung; #Ruhestandsplanung

🌱 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗪𝗮𝗵𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗥𝘂𝗵𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 – 𝗪𝗮𝘀 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘁 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵? 🌱   Viele stellen sich den Ruhestand als einen endlosen Urlaub vor. Doch ist das wirklich so? 🤔 Während der Wegfall von Arbeitszeiten und die schier endlose Freizeit verlockend erscheinen, offenbaren sich oft ganz andere Herausforderungen und Wahrheiten. 🌿 Mythos: Der Ruhestand ist ein ewiger Urlaub Es mag zunächst wie ein nie endender Urlaub erscheinen – keine Verpflichtungen, keine Termine. Aber anders als beim Urlaub hat man keine Anstellung mehr. Es gibt kein Zurück. Man ist auf sich allein gestellt. Die Struktur des beruflichen Alltags fällt weg, und plötzlich steht man vor der Frage: Was mache ich nun mit all der freien Zeit? 🌿 Mythos: Sinnvoller Ruhestand ist nur mit ausreichend Geld möglich Klar – wer seine Grundbedürfnisse mit der Rente nicht oder kaum abdecken kann, macht sich Sorgen und kann kaum unbeschwert leben. Aber es bedarf nicht unbedingt der Super-Rente, um sich an einem erfüllenden Ruhestand zu erfreuen. Viele Aktivitäten und soziale Begegnungen erfordern wenig Geld, dafür aber ein optimistisches Mindset und die richtigen Ideen. Und übrigens: Auch mit viel Geld kann man seinen Ruhestand nicht erfüllend gestalten. 🛠 Wahrheit: Aktivität bleibt wichtig. Viele Ruheständler berichten, dass sie eine Beschäftigung haben möchten, die zu ihnen passt. Statt nur zu entspannen, stellt sich die Frage: Wie gestalte ich meinen Tag? Die Suche nach neuen, erfüllenden Tätigkeiten kann einen großen Unterschied machen. Hier hilft es, sich frühzeitig darauf vorzubereiten. 🎯 Was sollte man machen? Ein strukturierter und gut vorbereiteter Übergang in den Ruhestand erzeugt Vorfreude auf die Zeit. Mein Coaching begleitet Sie dabei, den Ruhestand als aktive und erfüllte Phase zu gestalten, die Ihre Bedürfnisse und Wünsche in den Mittelpunkt stellt. Der Ruhestand ist ein neues Kapitel mit vielen Möglichkeiten. Und mit vermutlich noch mehr als 20 weiteren Jahren. 🌱 #Ruhestand #Lebensphase #Aktivität #Mythen #Selbstfindung #Sinn

𝗗𝗲𝗻 𝗥𝘂𝗵𝗲𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗹𝘀 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸𝘁𝗲 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗮𝗻𝘀𝗲𝗵𝗲𝗻? Immer wieder höre ich davon, dass Menschen lebensbedrohliche Situationen überstehen und danach ihr Leben vollkommen neu gestalten. Radikal und entschlossener als je zuvor. Weil ihnen bewusst wurde, dass sie nur ein Leben haben. Ihnen erscheint die verbleibende Zeit nun viel wertvoller. Sie wollen erkunden, was ihnen wirklich wichtig ist. Sie sehen diese Zeit als Geschenk an. Als Zugabe. Als Bonusrunde. 🎁Ich frage mich in diesem Zusammenhang, ob man auch den Ruhestand als Geschenk betrachten sollte. Sollte man die Möglichkeit, seine Zeit endlich frei einzuteilen und endlich das tun zu können, was einem am Herzen liegt, nicht auch als Geschenk betrachten? Für das man sehr dankbar sein sollte? 🎁Erschreckend ist es dann zu sehen, dass Ruheständler z.B. in den USA unglaubliche 57 Stunden pro Woche fernsehen und mit Social Media unterwegs sind. Mehr als 8 Stunden pro Tag. Dass sie sich viel zu wenig bewegen. Pure Stagnation, fehlende Teilhabe, steigende Vereinsamung, mangelnde persönliche Weiterentwicklung und eine Abwärtsspirale mit negativem Gedankengut können die Folgen sein. Das kann es doch nicht sein! 🎁Wichtig sind in dieser Lebensphase Interaktionen, gute Beziehungen, zweckerfülltes und sinnvolles Leben. Menschen die sich gebraucht fühlen. Die sich entgeltlich oder ehrenamtlich engagieren. Die Sport betreiben, sich gesund ernähren. Die lebenslang lernen. Die merken, dass ihr Leben eine Bedeutung hat. Die eine positive Selbstwahrnehmung entwickeln, ein intensiveres Empfinden von Zufriedenheit haben. Die ein größeres Wohlbefinden sowie ein geringeres Risiko für körperliche und mentale Erkrankungen entwickeln sowie die Chance auf eine höhere Lebenserwartung haben. 🎁Was also tun? Den Ruhestand als geschenkte Zeit anzusehen bedeutet, sich auf diese Zeit gut vorzubereiten. Es bedeutet zu verstehen, dass man nur ein Leben hat. Jetzt ist Zeit für Experimente. Es gibt keinen Erfolgsdruck mehr. Man kann Neues wagen, sich von alten Gewohnheiten trennen. Neue Menschen kennen lernen, neue Orte, neue Kulturen. Kreativ sein. Kunst, Musik, Kultur oder das Schreiben entdecken. Um nur einiges zu nennen. Fragen wir uns, was unvollendet in unserem Leben ist. Und was wir in 10 Jahren rückwirkend bereuen werden, in dieser Zeit nicht getan oder gelernt zu haben. 🎁Und daher sollte man den Ruhestand auch ohne vorherige schwere Krise als sehr wertvolles Geschenk betrachten und ihn entsprechend gestalten. #Ruhestand;#Wertschätzung;#Planung;#Reflektion;#Teilhabe

L𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝗘𝗶𝗻𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂𝗺 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻 𝗴𝗲𝘄𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 ? Die Werbung verspricht vieles. Auch manche Studien. Die Studien von Dr. Rebecca Levy, eine Professorin für Psychologie an der Yale University allerdings basieren auf jahrzehnter langer Forschung und bringen – für mich – inspirierende Erkenntnisse und Aussagen. Nicht ganz neu, aber immer wieder Wert sich zu erinnern und sie hier zu teilen. 🟡In Ihrer Forschung kam Rebecca Levy zu dem Ergebnis, dass eine positive Einstellung zum Altern das Leben um bemerkenswerte 7,5 Jahre verlängern kann. Mehr als ins Fitnessstudio zu gehen oder mit dem Rauchen aufzuhören. 🟡Japaner behandeln das Alter als etwas, das man genießen kann. Als eine Tatsache des Lebens und nicht als etwas, was man fürchten oder verabscheuen sollte. Chinesen verbinden Alter zuerst mit dem Wort "Weisheit". In den USA war die häufigste Antwort "Gedächtnisverlust". 🟡Menschen mit einer positiveren Wahrnehmung des Alterns schneiden körperlich und kognitiv besser ab als diejenigen mit einer negativeren Wahrnehmung. Sie weisen teilweise bis zu 30% bessere Gedächtniswerte auf. Menschen mit negativer Wahrnehmung entwickeln dagegen mit größerer Wahrscheinlichkeit Biomarker für Alzheimer. 🟡Menschen, denen in Versuchen nur 10 Minuten lang eine positive Altersvorstellung vorgespielt wurde, entwickelten sofort schnellere Gehgeschwindigkeiten und ein besseres Gleichgewicht. Ihr Fazit: „Der Gaube, dass man im Alter nicht aktiv sein kann, ist ein Mythos. Egal ob man sich mit sechzig entscheidet mit Laufen zu beginnen, mit siebzig zum ersten Mal ins Schwimmbad zu gehen oder in jedem Alter spazieren zu gehen. Es ist weniger wichtig, wann und was man tut. Wichtig ist, dass man positive Altersüberzeugungen aufbaut und darauf vertraut, dass der Körper in der gleichen Art und Weise reagieren wird.“ #Longevity;#Mindset;#mentalhealth;#Ruhestand;#Altersdiskriminierung;#proageing;#ageing