Beitrag von Agnes Blessing

Schon einmal von #MouthTaping gehört? 😀❌ Bekannt wurde diese Methode in Europa durch den Profifußballspieler Erling #Haaland, der damit einen regelrechten Hype auslöste. Beim Mouth Taping klebt man sich nachts, wie der Name schon sagt, mit einem Tape den Mund zu 👄❌. Sinn dahinter ist es, die #Nasenatmung zu fördern 👃🏼💨 und dadurch (möglicherweise) die #Schlafqualität zu steigern und somit erholter aufzuwachen 😴💪🏼. Physiologisch betrachtet erfolgt die normale, gesunde Atmung beim Menschen durch die Nase 👃 Dieser Weg der Atmung bietet zahlreiche Vorteile. Die eingeatmete Luft wird auf dem Weg durch die Nase gefiltert, erwärmt und befeuchtet, wodurch die Lunge geschont wird. Desweiteren fungiert die Nase als erste Barriere der #Immunabwehr, indem Pollen, Viren und Bakterien durch die Nasenschleimhalt aufgefangen werden. Die eingeatmete Luft wird auf dem Weg durch die Nase mit #Stickstoffmonoxid angereichert. Stickstoffmonoxid wird in den Nasennebenhöhlen gebildet und sorgt in der Lunge für eine bessere Sauerstoffaufnahme, wodurch auch die Sauerstoffversorgung im Körper steigt. Außerdem senkt es den Blutdruck und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems (Ruth, A., 2024). Dennoch atmen viele Menschen unbewusst vor allem nachts durch den Mund, was verschiedene Ursachen haben kann. Eine häufige Ursache ist eine #Nasenobstruktion. Auch eine Abweichung der Nasenscheidewand kann die Nasenatmung erheblich erschweren (Reins, E., et al., 2021; Ruth, A., 2024). Zusätzlich beeinflusst die Schlafposition die Nasenatmung. Besonders in der Rückenlage, der bevorzugten #Schlafposition des Menschen, ist der Widerstand der nasalen Atmung erhöht. Aber auch die Seitenlage kann mit dem sogenannten Nasenzyklus kollidieren. Der Nasenzyklus dient der Regeneration der Nasenschleimhaut und beschreibt die natürliche wechselseitige Anschwellung der Nasenmuschel. Dadurch kann der nasale Atemweg im Schlaf auf eine Mundatmung umgestellt werden 😴(Pevernagie, D., et al., 2005; Reins, E., et al., 2021). Die Idee, den Mund nachts zuzukleben, um die Nasenatmung zu fördern, scheint daher logisch. Dennoch ist die Methode des Mouth Taping wissenschaftlich kaum untersucht. ❌👩🔬 Zwei Pilotstudien legen nahe, dass Mouth Taping eine Verbesserung bei Schnarchen und milden Formen von Schlafapnoe bewirken kann (Huang, t. & Young, T., 2015; Lee, Y., et al., 2022). Allerdings fehlen bisher Studien, die eine Verbesserung der Schlafqualität und des allgemeinen Wohlbefindens bei gesunden Menschen belegen. Es gibt zudem Bedenken hinsichtlich des Mouth Taping, da einige Menschen Ängste oder Unwohlsein empfinden könnten, insbesondere wenn die Nasenatmung beeinträchtigt ist ☠️ Alles in allem könnte Mouth Taping für einige Menschen eine Verbesserung der Schlafqualität bewirken. Dennoch ist es wichtig zu erkennen, dass nicht jeder gleichermaßen von dieser Maßnahme profitiert 📊 Mehr Informationen unter www.institut-schlaf.de

Wer kennt es nicht… ein Blick in den Spiegel und man entdeckt die ersten Falten. Doch was kann man tun, damit diese nicht ganz so sichtbar sind? Wie können Sie Falten vorbeugen? Wir stellen Ihnen heute ein paar Dinge vor, die Ihnen helfen können, auf ganz natürliche Weise jünger auszusehen. Denn hätten Sie gedacht, dass auch Ihr Kieferorthopäde Ihnen wertvolle Tipps geben kann? Nein, dann lassen Sie sich von unserem Facegym überraschen! #falten #antiaging #Kieferorthopäde

Wusstest du, dass Kollagen das zentrale Strukturprotein in unserem Körper ist und entscheidend zur Hautelastizität beiträgt? Aber es geht noch weiter: Kollagen ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil der Haut, sondern auch wichtig für Knochen, Sehnen, Knorpel, Blutgefäßen und Zähnen. Es unterstützt nicht nur passive Knochen, Sehnen und Bänder, sondern kann auch aktiv zur Kontraktion beitragen. Leider wird die Kollagenproduktion im Körper ab dem Alter von etwa 25 bis 30 Jahren merklich zu sinken. Dies führt zu Veränderungen in der Haut und im Bindegewebe, wodurch die Elastizität abnimmt und die Bildung feiner Linien und Falten begünstigt wird. Auch die Regenerationsfähigkeit nach Verletzungen nimmt ab, und Knochen, Sehnen sowie Knorpel werden anfälliger für Schäden. Die Lösung: Kollagenergänzungen Während topische Kollagenprodukte wie Cremes nur begrenzte Langzeiteffekte haben, bieten Kollagenergänzungen den Vorteil, dass sie von innen wirken und so das Bindegewebe erreichen können. Hier sind fünf Gründe, basierend auf wissenschaftlichen Studien, warum Sie Kollagen als Ergänzungsmittel täglich einnehmen sollten: 1. Jugendlicheres Aussehen: Kollagenpräparate tragen nachweislich dazu bei, das Erscheinungsbild der Haut zu verjüngen, indem sie Falten reduzieren und die Hautelastizität sowie -hydratation verbessern. 2. Linderung von Gelenkbeschwerden: Forschungen haben gezeigt, dass Kollagenergänzungen die Gelenkfunktion verbessern und Schmerzen reduzieren können. 3. Muskelaufbau und Fettreduktion: Kollagen ist ideal für alle, die ihre Muskelmasse erhöhen und Körperfett reduzieren möchten. Studien belegen, dass Kollagen die fettfreie Körpermasse steigert und die Fettmasse senkt. 4. Bessere Regeneration: Kollagen unterstützt die Erholung von Muskeln, Sehnen, Bändern und Knorpel nach körperlicher Betätigung. 5. Stärkere und gesündere Gelenke: Kollagen hat eine positive Wirkung auf die Gelenkgesundheit, wodurch es Gelenke kräftiger, flexibler und widerstandsfähiger macht. #GesundheitEinfachMachen #EthnoMedizin #Kollagenshots #BessereRegeneration

Ab 25 Jahren geht's bergab – An allen Fronten, nicht nur äußerlich. 🔸 Die Haut verliert an Spannkraft – Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure nehmen ab. Morgendliche Knitterfalten zeigen sich. 🔸 Die ersten grauen Haare - Die Melanin-Produktion verlangsamt sich, bis sie stoppt. 🔸 Die Produktion der Lungenbläschen nimmt ab - Das Atemvolumen wird kleiner. 🔸 Die Gefäßtätigkeit der kleinsten Gefäße lässt nach – Das Blut stockt und kommt nicht zu den Zellen. Die Folge: Ausdauer und Leistung werden weniger. Ab 55 Jahren wird's spürbar. 🔸 Der Muskelabbau macht sich bemerkbar - Das Verhältnis Muskeln zu Fett bekommt ein ungünstiges Verhältnis. 🔸 Die Organe wie Niere oder Leber arbeiten langsamer - Die Entgiftung läuft schleppender. 🔸 Das Herz gerät zunehmend unter Druck. – Die Blutgefäße verkalken, der Blutdruck steigt. ✔️ Die gute Nachricht dabei ist – Das biologische Alter hängt sehr stark von deiner Lebensführung ab. Es gibt 45-Jährige, die eine körperliche Konstitution von 70-Jährigen haben und umgekehrt. Deshalb, nehme deine Gesundheit frühzeitig in die Hand. ➡️ Mein Tipp: Halte deine Gefäße mit der physikalischen Gefäßtherapie jung. Damit förderst du alle Organfunktionen durch eine bessere Durchblutung in den kleinsten Gefäßen. Denn wahre Gesundheit, Fitness und Leistung kommt von Innen. Jetzt bin ich gespannt. Was ist dein Tipp, um jung und fit zu bleiben? #durchblutung #gesundheit #perforamnce #prävention #bemer

Wie eine ausgewogene Leber die Augen strahlen lässt! Denken wir an die Gesunderhaltung unserer Augen so assoziieren wir vorrangig wie wir die Augen vor Bildschirmen oder vor Sonneneinstrahlung schützen und im Ernährungsplan mal Karotten einplanen. Aber was wäre, wenn einer der Schlüssel zur Bewahrung der natürlichen Sehkraft in einem ganz zentralen Organ, unserer Leber versteckt ist? Die Leber ist das Klärwerk der Entgiftung und so für den gesamten Stoffwechsel verantwortlich. In der ganzheitlich - naturheilkundlichen Lehre, vor allem in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist der Zusammenhang zwischen der Leber und Augengesundheit eine tragende Säule. Denn die Energiebahn (Meridian) der Leber verläuft von den Füssen bis zum Kopf und öffnet sich in den Augen. Nur ein gesund funktionierender Lebermeridian oder aus der Perspektive der TCM: wenn sich der Lebermeridian im Gleichgewicht (Balance) befindet, haben wir entspannte und gesunde Augen. Hingegen belasten Ungleichgewicht (Inbalance) oder Blockaden die Augen. Dies drückt sich meist in Symptome wie trockene Augen, unscharfes oder verschleiertes Sehen, Kopfschmerzen und müde Augen aus. #Entgiftung #Augen #Leber Mehr erfahren unter dem Link zu unseren neuen Blogartikel im Kommentar unten 👇 👇 👇

Was haben Brustimplantate mit deiner Zirbeldrüse zu tun? Bei den meisten Menschen mit Brustimplantaten bildet sich nach einiger Zeit eine Kalkschicht um das Implantat herum, da der Körper sich vor diesem Fremdkörper schützen will. Das Gleiche passiert auch mit unserer Zirbeldrüse, da diese oftmals stark durch Gift- und Schadstoffe belastet ist. Auch hier bildet sich eine Kalkschicht als Abwehrreaktion des Körpers. Damit unsere Zirbeldrüse frei von Schadstoffen ist und gut funktionieren kann, müssen wir dafür Sorge tragen, dass sie sich in einer gesunden und toxinfreien Umgebung befindet. Dies hilft uns nicht nur dabei allgemein viel gesünder und vitaler zu sein, sondern hilft uns auch dabei, dass unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein auf Hochtouren läuft. Wie entgiftest du deinen Körper? Schreib es in die Kommentare! #zirbeldrüse #brustop #brustvergrößerung #detox #entgiftung #wahrnehmung #bewusstsein #gesundheit #vitalität #anbindung #spiritualität #persönlichkeitsentwicklung #reinigung #higherself

👵🏻👩🦱 ANTI-AGING von heute 🐟🐟 Nach jahrelanger Forschung haben Wissenschaftler herausgefunden, dass alternde Haut auf eine bestimmte Sache zurückzuführen ist: einen Rückgang der Kollagenproduktion. Was ist Kollagen, und warum ist es so wichtig? Kollagen ist ein natürliches Protein, das etwa 30% aller Proteine in unserem Körper ausmacht. Es ist sozusagen das größte Proteinmolekül im menschlichen Körper. Es ist für die Erhaltung der Struktur, Festigkeit, Elastizität und das jugendliche Aussehen unserer Haut verantwortlich. Aber auch für unsere Sehnen und Bänder, elastische Bandscheiben … Wie bereits erwähnt, nimmt die Kollagenproduktion ab. Und das nicht allzu knapp. Ab dem 25. Lebensjahr beträgt der Verlust satte 1,5%. Du kannst dir ihre Haut als ein Bettlaken vorstellen. Wenn wir jung sind, ist diese Haut straff, glatt und nahezu perfekt, weil sie von hunderten festen „Kissen“ unter der Haut gestützt wird (die Kollagenproteine, die unsere Hautstruktur stützen). Wenn wir jedoch älter werden, brechen diese Kissen auf natürliche Weise eine nach der anderen zusammen, wodurch „Löcher“ (Falten) in der Haut entstehen. Das Ergebnis ist wie ein schlaffes, ungleichmäßiges Haut-Laken voller Löcher, Falten und Unebenheiten, anstatt eines straffen Lakens. Und genau deshalb ist es so wichtig, die Kollagenproduktion hoch zu halten. Damit die Haut von natürlichen „Säulen“ gestützt wird – und somit straff und jugendlich bleibt. Die Gretchenfrage: Gibt es eine Möglichkeit, die Kollagenproduktion zu steigern und damit den Alterungsprozess umzukehren? Die gute Nachricht ist: Ja, diese Möglichkeit gibt es. Ich teste es gerade mit Erfolg selbst aus 😀😵💫 #botoxwargestern #collagen #collagennichtausmassentierhaltung

Bisherige Screenings haben gezeigt, dass der Hohlrücken die zweithäufigste Fehl- oder Schonhaltung ist 👉 Der Hohlrücken, oder auch Hyperlordose genannt, zeigt sich durch eine übermäßige Krümmung der Lendenwirbelsäule nach vorne. 💡 Auch hier ist das Thema eine lang anhaltende Fehlhaltung durch Fehlbelastung sowie die fehlende Stützmuskulatur. Ein muskuläres Ungleichgewicht im unteren Rücken und der Hüftmuskulatur ist die Folge. Das Becken und der untere Rücken sind dabei leicht nach vorgekippt. Die Lösung zu dieser Fehlhaltung ist wiederum die Wiederherstellung des muskulären Gleichgewichts: 💪 Die Gesäßmuskulatur und der Bauch kräftigen 🧘♀️ Den Hüftbeuger dehnen Im Bild ist der Ausfallschritt zu sehen (geht natürlich auch mit dem hinteren Fuß am Boden 😉 ), der den Hüftbeuger des hinteren Beines dehnt und die Gesäß- und Beinmuskulatur des vorderen Beines kräftigt. 🏋♂️ Wie bei jeder Fehlhaltung sollten den Symptome so schnell wie möglich entgegengesteuert werden, damit weitere Auswirkungen auf den Bewegungsapparat verhindert werden. Schmerzen im Körper sind immer ein Anzeichen, dass etwas nicht stimmt! 👆 Wenn du weitere Tipps nicht versäumen möchtest, dann geh auf mein Profil 🤝 Folge mir, 🔔 drücke auf die Glocke oder 📝 schreibe mir. Ich freue mich auf dich! 🙌 #fehlhaltung #personaltraining #rückentraining #bürofitness Foto ©  Martin Stachl

👂Ohrenstöpsel – Fluch oder Segen?   Für einige Patient*innen gehören Ohrenstöpsel fest zur Schlafroutine dazu. Dabei birgt der dauerhafte Gebrauch Risiken wie Hyperakusis oder Entzündungen.   🩺 Wichtig ist es, auch die Ursache hinter der Gewohnheit – wie etwa das Schnarchen des Partners oder der Partnerin – herauszufinden und über mögliche Risiken von Ohrenstöpseln aufzuklären. Mehr dazu: https://lnkd.in/etdhA_2h   #HNOPraxis #Gehörschutz #Schnarchen

🌟 Entdecke das Geheimnis gesunder Gelenke mit Kollagen! 🌟 Wusstest du, dass Kollagen nicht nur für eine straffe Haut wichtig ist, sondern auch eine Schlüsselrolle für die Gesundheit deiner Gelenke spielt? 🤔 🔍 Hauptvorteil: Kollagen hilft, die Gelenke geschmeidig zu halten und fördert ihre Beweglichkeit. Wie ein schützendes Kissen wirkt es zwischen den Knochen, um Reibung zu minimieren und die Gelenkbelastung zu verringern. ➡️ Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Produktion von Kollagen ab, was zu Steifheit und Gelenkschmerzen führen kann. Die gute Nachricht? Eine ergänzende Zufuhr von Kollagen kann dazu beitragen, die Gelenke stark, flexibel und schmerzfrei zu halten! 🥦🍊 Ernähre dich gesund, bleibe aktiv und erwäge die Integration von Kollagen in deine tägliche Routine, um deine Gelenke langfristig zu unterstützen. 💬 Teile uns in den Kommentaren mit, wie du Kollagen in dein Leben integrierst und welche Vorteile du bemerkt hast! https://buff.ly/4a8Dahk #CollaFit #Kollagen #Gelenkgesundheit #KollagenVorteile #BeweglichBleiben