Beitrag von BOWTECH Deutschland e.V.

Heute ist #TagderRückengesundheit. Hier einige Infos und Tipps dazu vom BOWTECH Deutschland e.V.

Katze, Kuh und Superman zeigen es vor: Tipps für einen gesunden Rücken ⚡️ Rückenschmerzen sind ein Problem, das viele Menschen betrifft und oft durch einen Mangel an Bewegung und eine schwache Rückenmuskulatur verursacht wird. Aktivitäten in den Alltag einzubauen und das regelmäßige Durchführen einfacher Übungen stärken die Rückenmuskulatur und erhöhen die Flexibilität. 📌 Zum heutigen Tag der Rückengesundheit hat unser Team der Physikalischen Medizin für Sie hilfreiche Tipps und wirksame Übungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen zusammengestellt, die unter anderem bei Katze, Kuh und Superman Anleihe nehmen. ℹ️ Hier geht es zu unserem neuen Blogbeitrag: https://bit.ly/48U5HWT #privatklinikconfraternitaet #rueckengesundheit #physikalischemedizin #wribelsaeule

Wie fühlt sich Ihr Rücken heute an? Zieht und schmerzt es? Ein paar Übungen können helfen! ❌ Gerade in Bürojobs klagen viele Menschen über Rücken- und Nackenschmerzen. Bei Ihren Mitarbeitern wird es vermutlich nicht anders sein. Wenn Sie als Arbeitgeber Fürsorge für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zeigen, stärken Sie das Vertrauen und die emotionale Bindung. 💡 Nehmen Sie den heutigen Tag der Rückengesundheit zum Anlass, um etwas für ihre Gesundheit zu tun. Hier sind ein paar Übungen, die Ihre Angestellten direkt am Schreibtisch machen können: Rücken drehen ➡️ Auf die vordere Hälfte des Stuhls setzen, Füße hüftbreit aufstellen. Hände seitlich an den Kopf legen und nun mit dem gesamten Oberkörper abwechselnd zu beiden Seiten rotieren. Der Rücken bleibt gerade. Rücken- und Bauchmuskeln anspannen. 30 Sekunden lang wiederholen. Brustkorb öffnen ➡️ Auf die vordere Hälfte des Stuhls setzen, Füße hüftbreit aufstellen. Arme seitlich ausstrecken, die Handflächen zeigen nach vorne. Arme langsam nach hinten ziehen und die Schulterblätter so zusammenbringen. 15 Sekunden halten, 2–3 Wiederholungen. Unteren Rücken dehnen ➡️ Auf die vordere Hälfte des Stuhls setzen, Füße weiter als hüftbreit aufstellen. Den Oberkörper langsam auf die Oberschenkel sinken lassen und den Kopf so weit wie möglich in Richtung Boden ziehen. 30 Sekunden halten, langsam wieder hochkommen. Das können Sie zusätzlich tun: ✔️ Verhelfen Sie Ihren Mitarbeitern zu einer optimierten Gesundheitsversorgung mit der betrieblichen Krankenversicherung (bKV). Sie bietet umfassende Leistungen auf Privatpatientenniveau, darunter auch Osteopathie und Massagen! Vereinbaren Sie noch heute einen kostenlosen Beratungstermin beim Deutschen bKV-Service und erfahren Sie alles über die vielfältigen Leistungen der bKV. Ihre Mitarbeiter werden es Ihnen danken! #gesundheit #rückengesundheit #dbkvs #betrieblichekrankenversicherung #betrieblichesgesundheitsmanagement #bkv #gesunderrücken #rückenschmerzen #rückentraining

🚨 Hilfe, umgeknickt! Was tun? 🚨 Kennt ihr das? Ein falscher Tritt und plötzlich gibt der Fuß nach: Ein scharfer Schmerz im Knöchel, jeder Schritt wird zur Herausforderung. Die große Frage: Darf man den Fuß noch belasten und wann muss man zum Arzt? Verletzungen am Sprunggelenk sind weit verbreitet – nicht nur unter Sportlern, sondern auch im alltäglichen Leben. Sie bilden eine der häufigsten Ursachen für den Gang zum Orthopäden. Doch wie unterscheidet man zwischen einer einfachen Zerrung und einem Bänderriss, der fachkundige Behandlung erfordert? 🚑 Sofortmaßnahmen bei einer Verstauchung 🚑 Falls du selbst oder jemand in deinem Umfeld sich verletzt, gibt es ein paar grundlegende Schritte, die sofort helfen können: Nicht belasten: Vermeide es, Gewicht auf den verletzten Fuß zu legen. Kühlen: Ein kühles Pack auf das Sprunggelenk reduziert die Schwellung effektiv. Hochlegen: Dadurch kann die Schwellung weiter abklingen. Kompressionsverband oder elastische Binde anlegen: Diese Maßnahme hilft bei der Schwellungsbekämpfung und unterstützt den Heilungsprozess. Beachtet: Bei starken oder anhaltenden Schmerzen ist ein Arztbesuch unerlässlich. Etwa die Hälfte aller derartigen Verletzungen erfordern professionelle medizinische Betreuung. 👣 Passt auf euch auf und bleibt gesund! 👣 #Gesundheitsbewusst #ErsteHilfeBeiVerstauchungen #VorsichtImAlltag #OrthopädieWissen

Pflege ohne Rückenschmerzen? 💡 Stell dir vor: Du stehst an der Bettkante und führst die morgendliche Pflege durch. Nach der ersten Person spürst du schon die Anstrengung im Rücken. 😓 Bei der zweiten wird es noch schlimmer. Wie sollst du den ganzen Tag schaffen, wenn dein Rücken so leidet? Hier kommt das BionicBack Exoskelett ins Spiel. 💪 Während du arbeitest, bleibt dein Rücken in einer aufrechten Haltung. Ein Teil des Gewichts wird vom System aufgenommen, und du gehst ohne Schmerzen durch den Tag. 💼✨ 💬 Erkennst du dich in dieser Situation wieder? Erzähle uns deine Geschichte in den Kommentaren! Du möchtest die #EntlastungZumAnziehen spüren? Dann wende dich für den Einsatz in der Pflege an unseren kompetenten Partner Help Tech - Exoskelett #Pflegekräfte #Rückenschmerzen #BionicBack #Exoskelett #Pflegealltag #GesundArbeiten #Ergonomie 

Hallo zusammen, ich bin Andreas Nusko, Geschäftsführer und Mitgründer von PERSUS und bin seit 7.087 Tage rauchfrei! Am 5. Januar 2005 habe ich nach 15 Jahren meine letzte Zigarette geraucht. Heute, am Welt-Nichtrauchertag, möchte wir von PERSUS die unzähligen Vorteile, die das Aufhören mit sich gebracht hat, mit euch teilen. Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu einem gesünderen und glücklicheren Leben zu machen. Lasst uns gemeinsam ein Zeichen setzen und die Vorteile des Nichtrauchens feiern! Das Aufhören mit dem Rauchen hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, die sich sowohl kurzfristig als auch langfristig bemerkbar machen. Hier sind zehn Dinge, die passieren, wenn man mit dem Rauchen aufhört: 1. Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems: - Bereits nach 20 Minuten sinken Herzfrequenz und Blutdruck auf ein normaleres Niveau. - Innerhalb von 24 Stunden sinkt das Risiko eines Herzinfarkts. - Nach einem Jahr ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit halb so hoch wie das eines Rauchers. 2. Bessere Lungenfunktion: - Nach etwa 2-12 Wochen verbessern sich die Lungenfunktion und die Blutzirkulation. - Innerhalb von 1-9 Monaten klingen Husten und Kurzatmigkeit ab, und die Lungen beginnen sich zu reinigen. 3. Risikosenkung für Krebserkrankungen: - Das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, beginnt nach etwa einem Jahr zu sinken. - Nach zehn Jahren ist das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, nur noch halb so hoch wie das eines Rauchers. 4. Verbesserte Sinneswahrnehmung: - innerhalb weniger Tage verbessern sich Geruchs- und Geschmackssinn. 5. Verbesserte Hautgesundheit: - Der Teint wird klarer und gesünder, da die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zur Haut steigt. 6. Besseres Immunsystem: - Das Immunsystem wird gestärkt, was zu einer geringeren Anfälligkeit für Erkältungen und andere Infektionen führt. 7. Verbesserte Mundgesundheit: - Das Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust sinkt, und Mundgeruch wird reduziert. 8. Besserer Atem: - Kurzatmigkeit nimmt ab, und körperliche Aktivität wird leichter. 9. Psychische Gesundheit: - Obwohl das Aufhören zunächst Stress verursachen kann, berichten viele Ex-Raucher langfristig über eine verbesserte Stimmung und geringere Angstzustände. 10. Lebensverlängerung: - Die Lebenserwartung erhöht sich signifikant. Wer vor dem 40. Lebensjahr aufhört, kann die durch Rauchen bedingte Lebenserwartungsverkürzung nahezu vollständig aufheben. Das Aufhören mit dem Rauchen ist eine der besten Entscheidungen, die man für die eigene Gesundheit treffen kann, und bringt viele unmittelbare und langfristige Vorteile mit sich. #weltnichtrauchertag #persus_personal

Liegen bei Rückenschmerzen kann herausfordernd sein. Erfahre, wie du die richtige Liegeposition findest, um Schmerzen zu lindern beim Schlafen. #medprevention #rückenschmerzen #rückenkurs https://lnkd.in/ennrMRpD

Die Bedeutung der Nagelkorrektur vor dem 50. Lebensjahr Unsere Füsse tragen uns ein Leben lang – und gesunde Nägel spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Insbesondere vor dem 50. Lebensjahr ist es wichtig, auf mögliche Fehlstellungen oder Erkrankungen der Nägel zu achten und diese rechtzeitig zu korrigieren. Warum? 1. Prävention von Schmerzen und Komplikationen: Unbehandelte Nagelprobleme können zu chronischen Schmerzen, Infektionen und sogar Gehbeschwerden führen. Je früher diese korrigiert werden, desto besser können solche Komplikationen vermieden werden. 2. Erhaltung der Mobilität: Gesunde Nägel unterstützen die Beweglichkeit. Vor allem ab dem 50. Lebensjahr, wenn körperliche Veränderungen spürbar werden, kann die Prävention von Nagelproblemen die Bewegungsfreiheit langfristig sichern. 3. Ästhetik und Selbstbewusstsein: Gepflegte Nägel tragen nicht nur zur körperlichen Gesundheit bei, sondern stärken auch das Selbstbewusstsein. Wer auf seine Nägel achtet, investiert in seine Gesundheit. Lassen Sie potenzielle Probleme frühzeitig behandeln und geniessen Sie eine schmerzfreie Zukunft!

Oktober 2023: Meine Kundin kommt, mit einer Schiene am Bein, die Treppe hinunter gehumpelt. Ich spüre Traurigkeit, Ohnmacht und Verzweiflung. Als sie endlich vor mir steht, mit blasser Haut, Augenrändern und den Tränen nahe, berichtet sie von ihrem Arztbesuch am vergangenen Tag.  Diese knapp 1,80 Meter große Frau, die 5-7 pro Woche Sport getrieben hat, erzählt mir mit hängenden Schultern, dass der behandelnde Orthopäde ihr die Nachricht überbracht hat, dass sie nie wieder Ausdauersport machen könne. “Sie müssen jetzt mit den Schmerzen leben." Oktober 2024: Dieselbe Kundin setzt einbeinig zum Sprung an, landet ohne aus dem Gleichgewicht zu kommen auf einer instabilen Unterlage. Sie steht aufrecht und stabil und lächelt mich im Spiegel an. Was war passiert: Am beschriebenen Tag vor ca. einem Jahr habe ich versucht, so gut es geht, mentale Aufbauarbeit zu leisten und sie darin bestärkt, eine zweite Meinung einzuholen. Eine Woche später stand mir eine Frau gegenüber, die wie ausgewechselt schien. Fröhlich, zuversichtlich und fest im Glauben, dass sie bald wieder beschwerdefrei sein würde.  Die Meinung eines zweiten Arztes war der Auslöser für ihre Zuversicht. Mit regelmäßigen Physiotherapie- und Personal Fitness Einheiten erreichte sie ihr Ziel. Doch ohne ihren festen Glauben an den Erfolg, wären sowohl der Therapeut als auch ich nicht in der Lage gewesen, ihr die nötige Unterstützung zu bieten. Von diesen orthopädischen Beispielen habe ich viele in den vergangenen 20 Jahren sammeln können. Ich sehe jeden Tag, welche Kraft unser Körper zur Heilung und Gesunderhaltung hat! Seit einiger Zeit lerne ich wieder solche Beispiele kennen, nur diesmal nicht orthopädisch, sondern in der Regel hormonell. Viele meiner Kundinnen sind mittlerweile 45+ und die Körper beginnen sich zu verändern. ➡️ Undefinierbare Gelenkschmerzen ➡️ Schlafstörungen ➡️ Gewichtszunahme Sofern sich die Fachärzte, speziell die Gynäkologen, nicht eigeninitiativ weiterbilden, bleiben viele Symptome, die auf die #Wechseljahre hindeuten können unerkannt, werden abgetan oder erst gar nicht thematisiert. Kommen dir die oben genannten Punkte bekannt vor?  Dann beginne bitte nicht mit irgendwelchen Harakiri Massnahmen, wie zum Beispiel Diäten, massiven Ausdauersport, Verzicht auf Lebensmittel (die du eigentlich gerne isst), sondern lass dich gründlich untersuchen. Sowohl schul- als auch ggf. alternativmedizinisch! #HORMONE Vitalstoffe (Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine) Fettsäuren Aminosäuren Darm- bzw. Organgesundheit (um nur einige Beispiele zu nennen) Eine Maßnahme solltest du darüber hinaus in jedem Fall sofort in dein Leben integrieren und das ist #Krafttraining! Deine Muskeln können nämlich für Stärkere Knochen, Einen höheren Grundumsatz und für Verletzungsprävention sorgen. Beschäftigst du dich mit den Wechseljahren in Bezug auf Fitness und Gesundheit und wenn ja, was war deine bisher wichtigste Erkenntnis?

"Der Hüftbeuger ist der wichtigste zu dehnende Muskel bei Rückenbechwerden" Stimmt das? 🤔 Es wird oft angenommen, dass der Hüftbeuger die Ursache für Rückenbeschwerden ist. Deswegen wird, vor allem hier auf Social Media, oft dazu geraten, diesen besonders intensiv zu dehnen, um den Rückenbeschwerden entgegen zu wirken. Doch eigentlich ist der Hüftbeuger genau so wichtig oder unwichtig zu dehnen, wie alle anderen Muskeln auch. Es ist sicherlich sinnvoll, den Hüftbeuger zu dehnen, wie auch andere Muskelgruppen. Dennoch sollte klar sein, dass dies keine Allheilmittel für Rückenschmerzen darstellt. Wenn Rückenbeschwerden (zum Beispiel nach langem Sitzen) auftreten, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann eine umfassende Lösung finden, die nicht nur die Symptome lindert, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen behandelt. 🙏🏻 Wieder einmal zeigt sich, das komplexe Probleme oft mit zu einfachen Lösungen abgehandelt werden. #Hüftbeuger #Dehnung #Rückenbeschwerden #Büroarbeit #Physiotherapie #Gesundheit #Prävention #Muskeldehnung #Rückenschmerzen #ProfessionelleHilfe #KomplexeProbleme #herakles_therapiezentrum #physiotherapiepraxis #physiotherapie #physiotherapiehamburg #physiotherapiehamburginnenstadt #manuelletherapie #physiohamburg #gesundheitgehtvor #sportkurs #hamburginnenstadt