Halt Stopp! 🤚🏼🛑
1️⃣ Denk mal darüber nach, was dein Körper alles für dich tut. Er arbeitet FÜR dich: Er lässt dich ganz automatisch atmen, dein Herz schlagen, verarbeitet im Verdauungstrakt lebenswichtige Nährstoffe usw. Kurzum, er gibt dir Kraft und Energie. Daher solltest du ihn auch mit allem versorgen, was er dafür braucht.
2️⃣ Hilf deinem Körper dabei, dich weiterhin gut durchs Leben zu tragen, indem du ihn durch Sport und Bewegung stark und widerstandsfähig machst.
3️⃣ Disziplin und strenger Verzicht sind nichts, was uns Menschen langfristig glücklich und gesund macht. Weder körperlich noch mental. Außerdem braucht unser Körper ALLE Nährstoffe und in einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährung sollte auch bewusster Genuss seinen Platz haben.
4️⃣ Die Zahl auf der Waage ist bei vielen kein guter Maßstab. Es passiert neben der Abnahme immer auch so viel mehr. Fokussiere dich gerne viel mehr auf all diese positiven Dinge, die auf deiner Gesundheitsreise geschehen und dann wird deine Abnahme plötzlich nur noch zum positiven Nebeneffekt.
5️⃣ Es geht darum, mehr von den „richtigen“ Dingen zu essen und nicht weniger von den „falschen“. Denn sobald du den Fokus darauf legst, mehr von den richtigen Dingen zu tun, wirst du ganz automatisch weniger von den falschen Dingen tun. Beispiel: Sobald du mehr unverarbeitete und nährstoffreiche Lebensmittel in deinen Speiseplan integrierst, wirst du ganz automatisch weniger Süßigkeiten essen.
6️⃣ Perfektionismus ist nicht nur beim Abnehmen der Erfolgskiller Nummer 1. Anstatt mit einer Alles-oder-Nichts-Einstellung deine Abnahme anzugehen, etabliere Schritt für Schritt neue und gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag. Denn das führt zu Beständigkeit. Es gilt immer Kontinuität > Intensität. Hier ist die 80/20-Regel eine gute Hilfestellung.
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