Beitrag von Fraunhofer-Institut für Bauphysik IBP

💤 Sleepmaxxing mit SilentFiber: Für besseren Schlaf und mehr Wohlbefinden 🛏️ Wer gut schläft, lebt gesünder und leistungsfähiger – das wissen wir alle. Aber wussten Sie, dass der Schallschutz in Ihrem Schlafzimmer eine entscheidende Rolle spielt? 🌿 SilentFiber Schallschutzplatten aus Hanf bieten eine nachhaltige Lösung, um Ihren Schlaf zu optimieren. Sie reduzieren störende Geräusche und schaffen eine ruhige Umgebung, die Sie entspannen lässt – perfekt für alle, die "sleepmaxxing" ernst nehmen. ✅ Unsere Vorteile für Ihren Schlaf: ✅ Effektive Lärmdämmung von Geräuschen der Nachbarwohnung | des Nachbarzimmers ✅ Natürliche Materialien für ein gesundes Raumklima ✅ Nachhaltig und einfach zu verarbeiten Gönnen Sie sich die Ruhe, die Sie verdienen – mit SilentFiber. Schlafen Sie nicht nur, maximieren Sie Ihren Schlaf! https://lnkd.in/e42n3eBQ #Sleepmaxxing #Schallschutz #Nachhaltigkeit #SilentFiber #GesunderSchlaf

Gute Belüftung im Schlafzimmer kann die Schlafqualität verbessern, indem sie frische Luft zirkulieren lässt 🌬️. Ein offenes Fenster oder ein Ventilator reduziert Stickigkeit und sorgt für ein angenehmes Raumklima zum Schlafen. Angemessener Luftstrom reguliert auch die Temperatur, was für guten Schlaf entscheidend ist ❄️. Kühlere Raumtemperaturen helfen dem Körper, in einen erholsamen Zustand zu gelangen, während stickige Räume zu unruhigen Nächten führen können. Belüftung verbessert auch die Luftqualität und reduziert Allergene, die den Schlaf stören könnten 🌿. Frische Luft lässt das Schlafzimmer ruhig und entspannend wirken, ideal für eine gute Nachtruhe. #schlafzimmerbelüftung #schlafqualität #frischeluft #besserschlafen #luftzirkulation #schlaftipps #gesundesschlafzimmer

𝗚𝗹𝗮𝘂𝗯𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵, 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗕𝗼𝘅𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴𝗯𝗲𝘁𝘁 𝘀𝗼𝗿𝗴𝘁 𝗳ü𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳? 𝗗𝗮𝗻𝗻 𝗹𝗶𝗲𝘀 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗻𝘁𝗱𝗲𝗰𝗸𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗪𝗮𝗵𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁! Viele kennen das Boxspringbett als komfortable Lösung, die oft als Luxus gilt. Der dreiteilige Aufbau mit Federn, Matratze und Topper sorgt für eine angenehme Liegehöhe und ein weiches Gefühl. Aber ist dieses Gefühl wirklich die beste Wahl für deinen Körper und langfristigen Schlafkomfort? - 𝗪𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗟𝗶𝗲𝗴𝗲𝗴𝗲𝗳ü𝗵𝗹, 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗸𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗲𝗹𝘁𝗲 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗦𝗰𝗵𝘂𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗛ü𝗳𝘁𝗲: Der Körper kann nicht optimal ausgerichtet werden, was zu ungleichmäßiger Druckverteilung führt. Besonders bei Menschen, die auf der Seite schlafen, kann das zu unangenehmen Druckpunkten führen und den Schlaf stören. - 𝗞𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘇𝗼𝗻𝗲𝗻𝘀𝗽𝗲𝘇𝗶𝗳𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗔𝗻𝗽𝗮𝘀𝘀𝘂𝗻𝗴 – 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗳ü𝗿 𝗣𝗮𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵: Ein Boxspringbett bietet auf der gesamten Liegefläche die gleiche Härte. Das bedeutet, dass die Matratze nicht speziell auf verschiedene Körperzonen abgestimmt ist. Für Paare kann das problematisch sein. Männer und Frauen haben oft unterschiedliche Körperformen und Schlafgewohnheiten, was bedeutet, dass der eine möglicherweise eine festere Stütze für den Rücken benötigt, während der andere eine weichere Matratze für die Hüften bevorzugt. Ein Boxspringbett kann diese individuellen Bedürfnisse nicht abdecken. - 𝗞𝗮𝗻𝗻 𝘇𝘂 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻- 𝘂𝗻𝗱 𝗡𝗮𝗰𝗸𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻 𝗳ü𝗵𝗿𝗲𝗻: Durch die fehlende ergonomische Anpassung des Boxspringbetts wird die Wirbelsäule möglicherweise nicht in der idealen Position gehalten. Das führt dazu, dass Rücken- und Nackenschmerzen entstehen oder sich verschlimmern können, besonders bei Menschen, die unter Verspannungen oder Bandscheibenproblemen leiden. 𝗙𝗮𝘇𝗶𝘁: Schluss mit Standardlösungen – hol dir maßgeschneiderten Schlafkomfort mit dem Q-Schlafsystem!

𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁: 𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗦𝗲𝗵𝗲𝗻, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗨𝗵𝗿 & 𝗦𝘁𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗴𝘀𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗪𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗦𝗶𝗲, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀𝗿𝗵𝘆𝘁𝗵𝗺𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗱 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗲𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝘀𝘀𝘁? ☀️ Helle Sommertage machen uns wach und aktiv, während trübe Wintermonate uns müde und schlapp fühlen. Das liegt nicht nur am Wetter, sondern an der 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗪𝗶𝗿𝗸𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝘀 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁𝘀. 𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗨𝗵𝗿: 𝗗𝗲𝗿 𝗗𝗶𝗿𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿𝘀 Licht steuert unsere innere Uhr, die den Schlaf-Wach-Zyklus, Hormone, Blutdruck und Herzfrequenz reguliert. Bei Dunkelheit gerät diese Uhr aus dem Takt, was Schlafstörungen und andere negative Auswirkungen haben kann. 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗳ü𝗿 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 & 𝗴𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 Intensives Licht mit hohem Blauanteil am Morgen wirkt aktivierend und fördert die Konzentration. Abends hingegen, wenn der Körper sich auf die Ruhe vorbereiten sollte, ist gedämpftes Licht mit geringem Blauanteil empfehlenswert, um die Melatoninausschüttung und den Schlaf zu fördern. 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁𝗱𝗲𝘀𝗶𝗴𝗻 𝗳ü𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 Nutzen Sie die Kraft des Lichts, um Ihr Wohlbefinden zu steigern! Achten Sie auf ausreichend Tageslicht, beleuchten Sie Ihren Arbeitsplatz optimal und schaffen Sie mit gedämpftem Licht am Abend eine entspannende Atmosphäre. #licht #gesundheit #tagesrhythmus #schlaf #wohlbefinden

Ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu einem produktiven Tag. Doch wie schaffen wir es, nachts wirklich zur Ruhe zu kommen? Das Herzstück eines gesunden Schlafsystems ist die Kombination aus Unterfederung (vormals Lattenrost), Matratze und Auflage. Diese Komponenten müssen perfekt aufeinander abgestimmt sein, um Ihrem Körper die notwendige Stützkraft und Druckentlastung zu bieten. Bewegliche, einstellbare und anpassbare Unterfederungen sind hier von entscheidender Bedeutung. Sie sorgen dafür, dass Ihre Wirbelsäule in der optimalen Position gehalten wird, sodass jeder Wirbel unterstützt und kein Teil Ihres Körpers in der Luft hängt. Dies ermöglicht Ihrem Rücken, sich zu entspannen, und die Bandscheiben können aufatmen – die Erholung setzt ein. Die Wahl der richtigen Matratze ist ebenso wichtig. Sie sollte nicht zu dick sein, damit die Leistung der Unterfederung direkt an die Schlafenden weitergegeben wird. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie in der Nacht die Erholung erhalten, die Sie verdienen. Die Verwendung natürlicher Materialien in Schlafsystemen hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Umwelt, sondern auch auf Ihre Gesundheit. Arolla-Kiefer beispielsweise kann sich günstig auf Ihre Herzfrequenzvariabilität auswirken und sorgt für ein angenehmes Raumklima. Die Kombination eines hochwertigen Schlafsystems mit einer ergonomischen Matratze und einem soliden Holzrahmen ist der Schlüssel zu dauerhaft gesundem Schlaf. Wenn Sie also auf der Suche nach einer Lösung sind, die Ihre Schlafqualität verbessert, sollten Sie die Vorteile eines ergonomischen Schlafsystems in Betracht ziehen. Zögern Sie nicht, sich über die Möglichkeiten zu informieren und Ihr Schlafumfeld zu optimieren! 🌙🛏️✨💤🌱 #Ergonomie #Schlafsystem #GesundSchlafen #IGR #ErgonomischeMatratzen #Gesundheit #Schlafqualität Bildrechte: © Relax Natürlich Wohnen

Gehörst du zur Gruppe "Die Schlafzimmergestaltung ist nicht wichtig, darin schlafe ich ja eh nur" oder bist du dir der Bedeutung des Schlafzimmers bereits bewusst? Gut 1/3 unseres Lebens verbringen wir schlafend. Diese Erholungsphase ist essentiell für unsere Gesundheit wie auch für unser emotionales Wohlbefinden. Dabei beeinflussen eine ganze Reihe ein Faktoren unsere Schlafqualität, wobei die Einrichtung ganz entscheidend ist. Einige wichtige Punkte sind zum Beispiel die richtige Beleuchtung, Frischluft, Düfte und Weichheit (Yin-Qualität). Aber auch die Farbwahl, die Schlafrichtung, Toxine, das Vermeiden von Elektrosmog, Ernährung, Bewegung etc. spielen eine wichtige Rolle. Teste die Vorschläge ferne mal für dich aus und schreibe mir, wie sich dein Schlafempfinden nach den Veränderungen gewandelt hat. Gerne unterstütze ich dich auch im Rahmen einer persönlichen Beratung (auch online möglich). Schreibe mir dazu gerne eine PM. Alles Liebe Karin 🪷 #fengshui #fengshuibliss #fengshuiberatung #online #einrichten #wohnen #schlafzimmer #guterschlaf

Dieser Gegenstand verhindert guten Schlaf - nein, kein Smartphone. Es ist deine Lampe im Büro. Ich hatte einen Kunden, der abends schlecht einschlafen konnte. Was kam durch meine Fragen heraus? Er hatte seine sehr helle Tageslichtlampe auch abends eingeschaltet. Oft sind die Lampen im Büro nicht nur ein helles, sondern auch ein kaltes (blaues) Licht - doppelt schlecht abends. Das Problem? Unser Körper orientiert sich an Lichtquellen, um den Tag-Nacht-Rhythmus zu regulieren. Helles Licht am Abend signalisiert deinem Gehirn: wach bleiben!  Melatonin, das Schlafhormon, wird durch so viel Licht erst später ausgeschüttet – und genau das verhindert erholsamen Schlaf. Meine Empfehlung: Verwende abends warmes, gedimmtes Licht. Wenn du besonders helle Lampen nutzt, dann nur tagsüber, um wach zu werden oder deine Energie zu steigern. Ja, auch im Badezimmer! Der Kunde hat diese Lampe nur noch morgens benutzt - und seine Schlafqualität hat sich deutlich verbessert. Achtest du auf deine Beleuchtung? #schlaf #schlafrhythmus #gesundheit #performance

Erholung ist auch Ohrensache Fünf Tipps für besseren Schlaf 1. Kissen und Matratze prüfen - wie man sich bettet: Kopfpolster und Matratze müssen individuell zu uns passen und werden oft viel länger genutzt, als ratsam ist. 2. Die richtige Temperatur - manche lieben dünne Decken, andere brauchen zur Wolldecke noch dicke Socken. Das Schlafzimmer selbst sollte jedoch eher kühl gehalten und am besten frisch gelüftet sein. 3. Im Rhythmus bleiben - es empfiehlt sich, möglichst immer zur gleichen Zeit und nicht mit zu vollem Magen schlafen zu gehen. 4. Verzicht auf Licht - besonders wichtig: Ihr Smartphone gehört nicht mit ins Bett! Der hohe Blaulichtanteil im Display hemmt das sogenannte „Schlafhormon" Melatonin. 5. Für Ruhe sorgen - auch Lärm, den wir nach einer Weile gar nicht mehr bewusst wahrnehmen, wirkt belastend auf unseren Korper. fragen Sie einfach Ihren persönlichen Hörakustiker. #SchlafGut #GesunderSchlaf #SchlafTipps #BesserSchlafen #SchlafRoutinen #Tief-Schlafen #SchlafVerbessern #SchlafOptimieren #SchlaflstWichtig #HesselbachHörakustik #HörgeräteHesselbach #IhrpersönlicherHörakustiker #Bes-serHören #Horakustik #Hörberatung #Hörakustiklserlohn #HörakustikSchwerte #Hö-rakustikUnna #HörakustikFrondenberg #HörakustikHemer

Gähnen und schwere Augenlider – aber was steckt dahinter? 🤔 Müdigkeit ist ein Signal unseres Körpers, dass er Ruhe und Regeneration braucht.🌙 Damit dein Körper die perfekte Nachtruhe findet, braucht es die richtige Schlafumgebung. Und genau dafür sind wir da – mit Betten, die Komfort und Erholung vereinen. Hast du Fragen zu deinem Schlaf? Wir beraten dich gern! 🛏️ #bettendeisler #besserschlafen #müdigkeit

In einer Welt, die niemals schläft, ist erholsamer Schlaf wichtiger denn je. Um die nötige Ruhe zu finden, ist es wichtig, auch das Schlafzimmer entsprechend einzurichten. Entrümple dein Schlafzimmer und schaffe eine friedliche Atmosphäre, die zum Entspannen einlädt. Eine feste Wand hinter dem Kopfteil sorgt für Stabilität und Geborgenheit, während die Türe gut im Blick sein sollte, um ein Gefühl von Sicherheit zu vermitteln. Verwende beruhigende Farben wie Pastelltöne oder Beige, um eine harmonische Umgebung zu schaffen. Elektronische Geräte wie TV, Handy und Computer solltest du vermeiden, da sie den Schlaf stören können. Nimm dir Zeit für dich und gönn dir einen erholsamen Schlaf, der dich am nächsten Tag frisch und energiegeladen aufstehen lässt. #schlafzimmer #erholsamerschlaf #fengshui #homeorganizing #aufräumexpertin #entrümpelnbefreit