Beitrag von Q-Schlafsystem

Schlaf schön-schlaf Dich schön! Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Schönheit ist gut erforscht und wird oft als "Schönheitsschlaf" bezeichnet. Ausreichender und qualitativ guter Schlaf hat direkte Auswirkungen auf unser Aussehen, da er die Regeneration und Erholung des Körpers unterstützt. Wie Schlaf die Schönheit beeinflusst: 1. Hautregeneration: Während des Schlafs regeneriert sich die Haut intensiver als tagsüber. Zellschäden werden repariert, und die Haut erneuert sich. Das macht sie strahlender und gesünder. 2. Feuchtigkeitsbalance: Im Schlaf wird die Feuchtigkeitsbalance der Haut reguliert, was Austrocknung vorbeugt. Eine gute Hydration sorgt für ein frischeres Aussehen. 3. Dunkle Augenringe: Zu wenig Schlaf kann zu dunklen Augenringen oder geschwollenen Augen führen. Diese Bereiche wirken schnell müde und fahl. 4. Faltenbildung: Chronischer Schlafmangel fördert den Abbau von Kollagen, was die Entstehung von Falten beschleunigen kann. Genügend Schlaf unterstützt die Produktion von Kollagen, das die Haut straff hält. 5. Haargesundheit: Schlafmangel kann zu Haarausfall und stumpfem Haar führen, da der Körper weniger Zeit hat, sich zu regenerieren und Nährstoffe effizient zu verteilen. Schlaf ist also eine wesentliche Komponente für ein gesundes, strahlendes Aussehen, da er sowohl Haut als auch Haare unterstützt.

Einzigartige Körperformen und individueller Schlafkomfort 💤✨   Jeder Mensch ist unterschiedlich – sowohl im Körperbau als auch in seinen Schlafgewohnheiten. Diese körperlichen Unterschiede, auch Phänotypen genannt, beeinflussen nicht nur unsere Mobilität, sondern auch die Art und Weise, wie wir schlafen.   Ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie beeinflussen Körperbau, Schlafposition und persönliche Vorlieben den Schlafkomfort? Besonders spannend wird es bei Paaren, die unterschiedliche Bedürfnisse haben. Hier kann es herausfordernd sein, eine Lösung zu finden, die beiden Partnern gerecht wird. Im aktuellen Blogbeitrag zeigen wir, wie individuelle Anpassungen im Schlafbereich dazu beitragen können, die Schlafqualität zu verbessern und auf die spezifischen Anforderungen jedes Einzelnen einzugehen.   
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Die Auswahl der richtigen Matratze ist ein entscheidender Faktor für einen erholsamen Schlaf und damit für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Angesichts der Vielzahl von Matratzentypen auf dem Markt kann die Entscheidung jedoch überwältigend sein.

Die Auswahl der richtigen Matratze ist ein entscheidender Faktor für einen erholsamen Schlaf und damit für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Angesichts der Vielzahl von Matratzentypen auf dem Markt kann die Entscheidung jedoch überwältigend sein.

𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁: 𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗦𝗲𝗵𝗲𝗻, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗨𝗵𝗿 & 𝗦𝘁𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗴𝘀𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗪𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗦𝗶𝗲, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀𝗿𝗵𝘆𝘁𝗵𝗺𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗱 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗲𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝘀𝘀𝘁? ☀️ Helle Sommertage machen uns wach und aktiv, während trübe Wintermonate uns müde und schlapp fühlen. Das liegt nicht nur am Wetter, sondern an der 𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗪𝗶𝗿𝗸𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝘀 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁𝘀. 𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗨𝗵𝗿: 𝗗𝗲𝗿 𝗗𝗶𝗿𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿𝘀 Licht steuert unsere innere Uhr, die den Schlaf-Wach-Zyklus, Hormone, Blutdruck und Herzfrequenz reguliert. Bei Dunkelheit gerät diese Uhr aus dem Takt, was Schlafstörungen und andere negative Auswirkungen haben kann. 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗳ü𝗿 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 & 𝗴𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 Intensives Licht mit hohem Blauanteil am Morgen wirkt aktivierend und fördert die Konzentration. Abends hingegen, wenn der Körper sich auf die Ruhe vorbereiten sollte, ist gedämpftes Licht mit geringem Blauanteil empfehlenswert, um die Melatoninausschüttung und den Schlaf zu fördern. 𝗟𝗶𝗰𝗵𝘁𝗱𝗲𝘀𝗶𝗴𝗻 𝗳ü𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 Nutzen Sie die Kraft des Lichts, um Ihr Wohlbefinden zu steigern! Achten Sie auf ausreichend Tageslicht, beleuchten Sie Ihren Arbeitsplatz optimal und schaffen Sie mit gedämpftem Licht am Abend eine entspannende Atmosphäre. #licht #gesundheit #tagesrhythmus #schlaf #wohlbefinden

Gähn! Ohne ausreichend Schlaf sind wir nicht nur weniger kreativ. Wir merken uns Neues zudem kaum, erinnern uns nur schwer, kommunizieren schlechter, arbeiten weniger effektiv – und werden schneller und häufiger krank. Mit diesen fünf Tipps kommen Sie leichter zur Ruhe: 💤 1. Das Licht anpassen: Tagsüber ist sehr helles und kaltweißes Licht ideal (mindestens 500 Lux und 5000 Kelvin), ab dem Nachmittag sollte es dann dunkler und warmgelb werden (höchstens 130 Lux und 2000 Kelvin). 💤 2. Abends Digital Detox: Eine Stunde vorm Ins-Bett-Gehen unbedingt alle Geräte mit Bildschirm ausschalten. Besser als Dauerdaddeln ist es, ein Buch zu lesen, bei geringer Beleuchtung. 💤 3. Rituale schaffen und auf die Schlafhygiene achten: Wer immer ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett geht, schläft leichter ein. Auch ist Milch mit Honig ein deutlich besserer Schlummertrunk als zwei, drei Gläser Wein. Auf Kaffee sollten alle, die gut schlafen wollen, ebenso verzichten wie auf den Krimi im Fernsehen und schweißtreibende Sporteinheiten. Auch in Sachen Temperatur ist Mäßigung das Beste: zwischen 18 und 20 Grad sind fürs Schlafzimmer perfekt. 💤 4. Sich nachtmüde essen: Besonders Kohlenhydrate, etwa in Nudeln und Brot, sollten wir eher tagsüber essen. Und Süßes, wenn überhaupt, zumindest nicht abends vorm TV. 💤 5. Schlaf nachholen: Ob Power Nap am Mittag oder Ausschlafen am Sonntag – jede Auszeit, die auf unser Schlafkonto einzahlt, hilft. Den ganzen Artikel finden Sie hier: https://lnkd.in/e_HbTYMu

𝗦𝗲𝗹𝗳 𝗖𝗮𝗿𝗲 𝗶𝘀 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗖𝗮𝗿𝗲 – 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗱𝗲𝗿 𝗕𝗲𝘀𝘂𝗰𝗵 𝗯𝗲𝗶 𝘂𝗻𝘀 𝗶𝗺 𝗞𝗼𝘀𝗺𝗲𝘁𝗶𝗸𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗻𝘂𝗿 𝗟𝘂𝘅𝘂𝘀 𝗶𝘀𝘁 ✨🧖🏻♀️ In dieser hektischen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, sich um uns selbst zu kümmern. Self Care ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern auch der Gesundheit. Unser 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻, 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁𝘀𝗲𝗶𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗚𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 hängen davon ab, wie wir uns pflegen. 1️⃣ 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗳ü𝗿 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 Ein Besuch im Kosmetikstudio ist weit mehr als ein „Schönheitsritual“. Es ist eine bewusste Entscheidung, sich Zeit für sich zu nehmen. Diese Momente helfen, Stress abzubauen und das mentale Wohlbefinden zu fördern. 2️⃣ 𝗣𝗿ä𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗣𝗳𝗹𝗲𝗴𝗲 Regelmäßige Hautpflegebehandlungen wie zum Beispiel 𝗠𝗶𝗰𝗿𝗼𝗻𝗲𝗲𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗟𝗮𝘀𝗲𝗿-𝗛𝗮𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗳𝗲𝗿𝗻𝘂𝗻𝗴 tragen nicht nur zur Verbesserung des Aussehens bei, sondern haben gesundheitliche Vorteile. Sie fördern die Durchblutung und beugen Hautprobleme vor. 3️⃣ 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗲𝗶𝗴𝗲𝗿𝗻 Sich wohl in seiner Haut zu fühlen, steigert das Selbstbewusstsein. Ein positives Körpergefühl wirkt sich direkt auf die mentale Gesundheit aus. Self Care ist deshalb mehr als nur ein Trend – es ist ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens. Unsere 𝗕𝗼𝗱𝘆𝗳𝗼𝗿𝗺𝗶𝗻𝗴-𝗕𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 helfen Ihnen, sich endlich wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen. 4️⃣ 𝗟𝗮𝗻𝗴𝗳𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 Regelmäßige Besuche im Kosmetikstudio sind eine Investition in langfristige Gesundheit und Wohlbefinden. Wer sich jetzt um sich selbst kümmert, wird auf Dauer glücklicher und gesünder sein. Self Care ist nicht nur ein Luxus, sondern ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Gönnen Sie sich Zeit für sich selbst und erleben Sie, wie sich dies positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. 𝗕𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗦𝗶𝗲 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗧𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻 𝗯𝗲𝗶 𝘂𝗻𝘀 𝗶𝗺 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼! 🌸 𝗛𝗶𝗲𝗿 𝗧𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻 𝗯𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻: www.kseniia.de #SelfCareIsHealthCare #Kosmetikstudio #Wuppertal #KseniiaSchönheitssalon

Bis zu 52 Diätempfehlungen im Jahr bekommt man wenn man sich wöchentlich eine x beliebige Zeitschrift durchliest. Von Intervallfasten über die Apfel-Diät, die mediterrane Diät oder die Suppen-Diät bis hin zur Paleo-Diät oder DASH-Diät ... hier findet man alles was das Herz begehrt 😅 Schon alleine das müsste Grund genug sein um zu erkennen, das Diäten nur Modeerscheinungen und in den wenigsten Fällen wissenschaftlich fundiert sind. Fazit: Diäten funktionieren nie (langfristig)! Fazit der meisten Menschen: Wenn Diät A nicht funktioniert mache ich halt Diät B. Das führt dann zum Diät Hopping: Mal lässt man die Kohlenhydrate weg, mal den Zucker, dann isst man nur noch Salat oder verzichtet auf Schweinefleisch, im nächsten Monat isst man nur noch zu bestimmten Uhrzeiten, dann legt man mal eine Fastenkur ein ... alles ohne Erfolg denn das Gewicht kommt früher oder später immer zurück. Diät Hopping ist nicht nur wirkungslos sondern auch ziemlich ungesund Durch Diäten steigt der Cortisolspiegel (Cortisol = Stresshormon), dadurch passiert im Körper folgendes: - Gewichtszunahme insbesondere im Bauchbereich - Muskelabbau - Knochenabbau - Hautveränderungen (Akne, Ekzeme, Hauttrockenheit) - Stresssymptome (erhöhter Blutdruck, erhöhte Herzfrequenz) - Stimmungsschwankungen (Reizbarkeit) Der Grund warum es in den verschiedenen Medien trotzdem so viele Diätvorschläge gibt: - hohe Nachfrage der Leser - Trends - Werbeeinnahmen - Leserbindung und Interaktion Lest ihr hier irgendwo "Damit Menschen ihr Übergewicht loswerden"? Also ich nicht. Aber wenn keine Diät, was ist dann die Lösung? Abnehmen sollte man ja trotzdem ... Eine mögliche Lösung wäre zum Beispiel das was unsere Kunden machen: Sie machen keine Diät sondern haben eine Methode zum Abnehmen gewählt, die zu ihrem Alltag passt und gesund ist. Ihr Körper bekommt alle notwendigen Nährstoffe und sie verlieren trotzdem Gewicht ohne zu Hungern. Sie verzichten auf nichts und abnehmen macht ihnen sogar Spaß weil sie Erfolge erzielen ohne sich - wie bei den typischen Diätprogrammen - stark einzuschränken. Abnehmen ist sehr individuell und funktioniert nicht für jeden gleich. Jeder hat einen unterschiedlichen Alltag, unterschiedliche Gewohnheiten und Vorlieben und eine unterschiedliche Ernährungsweise. Wenn dich interessiert, wie du deine lästigen Kilos ohne Diät loswerden kannst, melde dich gerne bei mir. #geschäftsführer #unternehmer #abnehmen #gesundheit

🎄 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗔𝗱𝘃𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿: 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳𝘂̈𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳𝗵𝘆𝗴𝗶𝗲𝗻𝗲 (𝗧𝗲𝗶𝗹 𝟭) Tipp für den 10. Dezember Eine gute Schlafhygiene ist entscheidend, um erholsam zu schlafen und am nächsten Morgen frisch und ausgeruht zur Arbeit zu erscheinen. Hier sind einige bewährte Tipps, die dir helfen können, deine Schlafqualität zu verbessern: 😴 Regelmäßige Schlafzeiten Gehe jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Dies hilft, deinen natürlichen Schlafrhythmus zu stabilisieren. 😴 Schlafumgebung optimieren Gestalte dein Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl (ideale Temperatur zwischen 16 und 18 Grad Celsius). Verwende Verdunkelungsvorhänge und sorge für eine angenehme Matratze und Bettwäsche. 😴 Bildschirmzeit reduzieren Vermeide mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme von Smartphones, Tablets und Computern. Das blaue Licht dieser Geräte kann die Melatoninproduktion stören und das Einschlafen erschweren. 😴 Entspannungsrituale einführen Entwickle ein persönliches Einschlafritual, das entspannende Aktivitäten wie Lesen, Meditation oder ein warmes Bad umfasst. Diese Rituale signalisieren deinem Körper, dass es Zeit zum Entspannen ist. 😴 Koffein und Alkohol meiden Reduziere den Konsum von koffeinhaltigen Getränken (wie Kaffee oder Cola) am Nachmittag und Abend. Auch Alkohol sollte in Maßen konsumiert werden, da er die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Teil 2 folgt morgen 👉 Ich bin Eva, BGM-Expertin und zertifizierte Ernährungsberaterin. Du möchtest nachhaltige und praxisnahe BGM-Maßnahmen für dein Team umsetzen? Schreib mir gerne – ich unterstütze dich dabei!

Ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu einem produktiven Tag. Doch wie schaffen wir es, nachts wirklich zur Ruhe zu kommen? Das Herzstück eines gesunden Schlafsystems ist die Kombination aus Unterfederung (vormals Lattenrost), Matratze und Auflage. Diese Komponenten müssen perfekt aufeinander abgestimmt sein, um Ihrem Körper die notwendige Stützkraft und Druckentlastung zu bieten. Bewegliche, einstellbare und anpassbare Unterfederungen sind hier von entscheidender Bedeutung. Sie sorgen dafür, dass Ihre Wirbelsäule in der optimalen Position gehalten wird, sodass jeder Wirbel unterstützt und kein Teil Ihres Körpers in der Luft hängt. Dies ermöglicht Ihrem Rücken, sich zu entspannen, und die Bandscheiben können aufatmen – die Erholung setzt ein. Die Wahl der richtigen Matratze ist ebenso wichtig. Sie sollte nicht zu dick sein, damit die Leistung der Unterfederung direkt an die Schlafenden weitergegeben wird. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie in der Nacht die Erholung erhalten, die Sie verdienen. Die Verwendung natürlicher Materialien in Schlafsystemen hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Umwelt, sondern auch auf Ihre Gesundheit. Arolla-Kiefer beispielsweise kann sich günstig auf Ihre Herzfrequenzvariabilität auswirken und sorgt für ein angenehmes Raumklima. Die Kombination eines hochwertigen Schlafsystems mit einer ergonomischen Matratze und einem soliden Holzrahmen ist der Schlüssel zu dauerhaft gesundem Schlaf. Wenn Sie also auf der Suche nach einer Lösung sind, die Ihre Schlafqualität verbessert, sollten Sie die Vorteile eines ergonomischen Schlafsystems in Betracht ziehen. Zögern Sie nicht, sich über die Möglichkeiten zu informieren und Ihr Schlafumfeld zu optimieren! 🌙🛏️✨💤🌱 #Ergonomie #Schlafsystem #GesundSchlafen #IGR #ErgonomischeMatratzen #Gesundheit #Schlafqualität Bildrechte: © Relax Natürlich Wohnen