Beitrag von Karin Zorn

𝐖𝐚𝐬 𝐢𝐜𝐡 „𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧“ 𝐧𝐚𝐧𝐧𝐭𝐞, 𝐰𝐚𝐫 𝐫𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭𝐳𝐞𝐫𝐬𝐭𝐨̈𝐫𝐮𝐧𝐠. Arbeitssucht und viel Ignoranz gegenüber mir selbst und anderen. Es ist nicht so, dass mein Umfeld mir nicht vermitteln wollte, dass mein „Lifestyle“ ungesund sei: „Swantje, pass auf deine Gesundheit aus.“ „Bitte schau, dass du keinen Burnout bekommst.“ „Mach mal 'ne Pause.“ „Das kann nicht gesund sein.“ „Komm nicht immer so spät nach Hause.“ Aber es hat mich nicht interessiert. Wie es bei Süchtigen wohl so ist. Ich hatte Strategien, um das wahre Ausmaß meiner Arbeitssucht nach Außen zu verschleiern. Ich habe zum Beispiel behauptet, ich hätte ein entspanntes Wochenende gehabt, obwohl ich 20 Stunden im Büro war. Oder Termine erfunden, um länger ungestört arbeiten zu können. Das habe ich fast 10 Jahre lang so gemacht. Sieben Tage die Woche gearbeitet und maximal zwei Wochen Urlaub im Jahr gemacht (natürlich immer mit Laptop). Ich habe dabei nicht nur mein Umfeld ignoriert, sondern auch meinen Körper: Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Tinnitus, Schwindelattacken, Seh- und Schlafstörungen waren normal für mich. Mit den richtigen Medikamenten kann man das meiste wegdrücken, um sich nicht damit auseinandersetzen zu müssen. Das zu "können" und trotzdem zu performen, war wesentlicher Eckpfeiler meines Selbstbewusstseins. Oft gab es auch Anerkennung dafür. Und dann kam der Einschnitt: eine Schilddrüsen-OP Ende 2022, die ich ein paar Tage vor Weihnachten eingeplant hatte, um Anfang Januar wieder einsatzbereit zu sein. Nach dieser Operation lief allerdings nichts mehr wie gewohnt – mein Körper und meine Seele sind runtergefahren und einfach dort geblieben. Ich habe die Welt nicht mehr verstanden, hatte weder Antrieb noch irgendeine Form von Emotion, keine Energie und keine Freude mehr. Wie es danach für mich weiterging, welche Herausforderungen geblieben sind und was hinter meiner Arbeitssucht stand, habe ich ausführlich mit Chris Surel in der neusten Folge von „Auf & Up“ besprochen. Chris und ich haben viele Parallelen gefunden. Aber anstatt uns dafür zu feiern (wie wir es wahrscheinlich früher getan hätten), geht es darum, wie man da wieder rauskommt und wie nachhaltige Leistungsfähigkeit ohne Selbstzerstörung aussieht. Es ist eine meiner persönlichsten Podcastfolgen bisher. Ich freue mich, wenn ihr reinhört. Und besonders, wenn ihr mir nach dem Hören eine Rückmeldung gebt, ob bzw. was davon für euch hilfreich war. (Link zur Folge im ersten Kommentar) #workaholic #newwork #onthewaytonewwork  

Wird stressbedingtes Leiden am Arbeitsplatz zur Volkskrankheit?   Studien kamen zu dem Ergebnis, dass sich 9 von 10 Menschen in Deutschland gestresst fühlen und für viele resultiert der Stressfaktor aus dem Berufsleben. Zeit- und Termindruck, Überstunden oder ein schlechtes Verhältnis zwischen den Mitarbeitenden untereinander oder gegenüber den Führungspersonen schlägt vielen Menschen langfristig auf die Psyche. Schnell kommt die Frage auf: Muss das wirklich sein? Natürlich arbeiten wir, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen und dass es auch mal eine stressige Zeit gibt, ist logisch. Aber sollte uns im Großen und Ganzen unsere Arbeit nicht Spaß machen und uns mit Glück erfüllen, wenn wir in dem Beruf arbeiten, den wir uns ausgesucht haben? Wie viel Freude kann aber übrigbleiben, wenn wir gestresst von Termin zu Termin hetzen? Die Frage, die sich stellt, ist doch eigentlich, wie wir es schaffen können, stressige Phasen gut zu meistern, ohne dabei die Leidenschaft zu verlieren und typische stressbedingte Symptomatiken zu entwickeln? Können stressige Phasen vielleicht sogar präventiv vermieden oder gemindert werden? Wie macht ihr das in eurem Beruf? Ich bin gespannt auf eure Eindrücke und Meinungen. ❤️ #mentalhealth #business #karriere #arbeitsplatz #mentalegesundheit #gesundleben #gesundheit  

🌟 𝐕𝐨𝐦 𝐁𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 𝐳𝐮𝐫 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞: 𝐄𝐧𝐭𝐝𝐞𝐜𝐤𝐞 𝐝𝐞𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐮̈𝐬𝐬𝐞𝐥 𝐳𝐮 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦 𝐠𝐞𝐬𝐮̈𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐀𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐬𝐥𝐞𝐛𝐞𝐧 🌟 Burnout – ein Zustand, den viele von uns fürchten, doch nur wenige wissen, wie man effektiv und präventiv damit umgeht. Nachdem ich selbst fast an den Grenzen meiner Belastbarkeit zerbrach, habe ich mein Leben radikal umgestaltet und bin auf einen Pfad zu einer ausgewogeneren Arbeitsweise eingeschwenkt. In meinem neuesten Buch "𝐒𝐜𝐡𝐥𝐮𝐬𝐬 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 - 𝐄𝐧𝐝𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐙𝐞𝐢𝐭" öffne ich die Türen zu meinen persönlichsten Erfahrungen und Erkenntnissen. Ich teile Strategien, die nicht nur mir geholfen haben, sondern auch dir helfen können, das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben wiederzuerlangen. 📘 Sichere dir jetzt dein Exemplar und beginne deine Reise weg vom Rand des Burnouts hin zu einem erfüllteren und gesünderen Arbeitsleben. Denn ein ausgeglichenes Leben ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. #BurnoutPrävention #WorkLifeBalance #GesundesArbeiten ➡️ https://lnkd.in/egtrbiM4 

Auch ein Gesundheits-Coach hat schlechte Tage. Ja auch ich habe Morgen, an denen einfach nix geht. Selten. Aber es gibt sie. Das Aufstehen fällt schwer. Der Start in die Arbeit fällt schwer. Es ist einfach menschlich, dass du an gewissen Tagen schwer in die Gänge kommst. Damals im Angestelltenverhältnis fiel es mir "leichter", da ich mich nach einem bestimmten Task oder den ersten Video-Call richtete. Das zwang mich sozusagen vor den Laptop. In der Selbstständigkeit versuche ich mich an eine gewisse für mich geeignete Struktur zu halten, die Flexibilität zulässt, um meine beste Performance abrufen zu können. Oft lese ich hier von bewussten Morgenroutinen. Ich habe bereits vieles getestet. Insbesondere während der Erholung aus der Erschöpfungsdepression vor zwei Jahren. Hängengeblieben ist nur eines: Ich führe ein kleines Tagebuch. 📕 In ca. 10 Minuten halte ich alles fest, was mich gerade beschäftigt. So finde ich in den Schreibmodus und gleite in den Arbeitstag mit Mails oder Social Media Tätigkeit. Normalerweise flutscht das sehr gut. Aber es gibt Tage, da flutscht es nicht. Meine Waffe: Schuhe anziehen und nach draussen auf eine Spazierrunde. 15, 20 oder 40 Minuten. Was sich gerade stimmig anfühlt. Durchstieren bringt nichts. Danach läuft's bei mir wieder wie ein Schweizer Uhrwerk. ⏰ Wie bringst du dich wieder zurück in die Mitte?  Hörst du auf den Körper, oder stierst du durch? #Selbstständigkeit #Morgenroutine #Business #Skills #Leistungsfähigkeit

Nach dem Burnout zurück ins Arbeitsleben - aber nicht zurück in die alten Muster ❤️🩹 Ein Burnout passiert nicht plötzlich. Zwar fühlt es sich allenfalls für einige Betroffene zu Beginn so an, jedoch entdecken die meisten während der Aufarbeitung, dass es ein langer Weg war. Unterdrückte Gefühle, internalisierter Leistungsdruck, negative Glaubenssätze bis hin zu traumatischen Erlebnissen aus der Kindheit, die bis ins Erwachsenenalter wirken. Am Anfang ist es erdrückend viel, aber gleichzeitig ist ein Burnout auch immer eine Chance, alte und nicht nachhaltige Muster zu identifizieren und zu transformieren. Der Weg aus dem Burnout ist der Beginn einer neuen Lebensweise. Dies kann alles umfassen, aber am wichtigsten ist es, die eigene innere Stimme wahrzunehmen und sich selbst zu erlauben, ihr zu folgen. Mit dem Comeback bei pia möchten wir Menschen eine flexible und sichere Umgebung bieten, um ins Arbeitsleben zurückzukehren und sich dabei neue Muster und eine neue Lebensweise aufzubauen. Bist du selbst von einem Burnout betroffen oder kennst jemanden, der sich auf diesem herausfordernden Wegabschnitt befindet? Interessierst du dich für HR-Themen, Einsatzplanung, Webapplikationen oder Kommunikation und Marketing? Dann wäre ein Comeback bei pia vielleicht dein nächster Schritt. Kontaktiere uns gerne direkt für mehr Informationen. 💌 info@pia-planer.ch #mentalhealth #worklifebalance #healthyworkplace #bornout #newera

In den letzten Jahrzehnten sind zahlreiche neue #Erkrankungen entstanden, die auf #Überlastung und Überforderung am #Arbeitsplatz zurückzuführen sind. Die Koordination von #Familie und Umfeld bei gleichzeitigem Druck, im Gleichgewicht zu bleiben, wird immer schwieriger. Ein Mangel an #Führungskräften, die #Chefs und Geschäftsführer entlasten, führt oft zu Stresssituationen, die sich auf den Umgang mit Personal und Kunden auswirken können. #Burnout entsteht durch chronischen Stress, der nicht bewältigt werden kann, und durch das Gefühl, den Anforderungen nicht mehr gerecht zu werden. Zur Vorsorge gegen Burnout sind folgende Tipps wichtig: 1. #Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst, um sich zu erholen und Stress abzubauen. Das kann durch Sport, Hobbys oder Entspannungstechniken wie Meditation erreicht werden. 2. #Grenzen setzen: Lernen Sie, Nein zu sagen und Ihre Grenzen zu respektieren. Übernehmen Sie nicht mehr Verantwortung, als Sie bewältigen können, und kommunizieren Sie offen, wenn Sie sich überlastet fühlen. 3. #Unterstützung suchen: Insbesondere in kleineren und mittelständischen Unternehmen ist externe Unterstützung wichtig, um den Druck zu reduzieren. Holen Sie sich professionelle Hilfe, sei es durch Coaching, Beratung oder die Implementierung von automatisierten Prozessen im Unternehmen. Es ist entscheidend, sich auf das Wesentliche im Beruf und in der Familie konzentrieren zu können, um Druck und Stress zu reduzieren. Durch die Entlastung von außen können #Unternehmen ihre #Effizienz steigern und gleichzeitig planbare Kosten ohne Fixkosten bei #Krankheit oder #Urlaub gewährleisten. Informieren Sie sich jetzt darüber, wie Sie automatisierter arbeiten und Prozesse in Ihrem Unternehmen verbessern können. Lassen Sie sich unterstützen, um langfristig #gesund und #erfolgreich zu bleiben.

Ich kann nicht krank werden. Ich muss arbeiten. Für mich ist das einer der deutschesten Sätze überhaupt. Und ja: Auch ich hab den schon mal gesagt. Okay, ich bin ehrlich: nicht nur einmal. ➡️ Was treibt uns aber dazu, so zu denken, zu sprechen – und am Ende eben auch zu handeln? Pflichtbewusstsein? Engagement? Das Gefühl, unsere Kollegen nicht im Stich lassen zu können – oder zu wollen? ❌ Eins ist klar: Diese Einstellung ist vielleicht super löblich. Aber sie ist eben einfach nicht gesund! 🛑 Wenn unser Körper uns Signale sendet, dass er Ruhe und Erholung braucht, dann sollten wir auf ihn hören. Ignorieren wir diese Signale und gehen trotz aufkommender Krankheit arbeiten, riskieren wir nämlich langfristige Gesundheitsprobleme. Das ist Fakt. Und extrem uncool. Nicht nur für die eigene Gesundheit. Sondern auch für die Produktivität und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz. Denn dann fallen wir deutlich länger aus als nur ein paar Tage. Und finden, im schlechtesten Fall, gar nicht mehr zur alten Form zurück. Das ist es absolut nicht wert! ✅ Die eigene Gesundheit ist das wichtigste Gut. Die können wir uns nämlich nicht kaufen. ❗Es wird höchste Zeit, dass diese Erkenntnis endlich überall im Arbeitsalltag ankommt und in den Unternehmen gelebt wird. Wie konsequent bist du, wenn es um deine Gesundheit geht? #GesundheitamArbeitsplatz #NewWork #Arbeitseinstellung

Neue Routinen zu etablieren hilft, den Burnout-Rückfall 🧠 zu vermeiden. Denn Routinen laufen nahezu automatisch ab, sie kosten keine mentale Energie 🔋. Meine Routine ist es, morgens mit einem leckeren Kaffee ☕️ aus verschiedenen Kartensets eine Karte 🗃 für den Tag zu ziehen und diese Inspiration mitzunehmen. Heute gab es eine aus dem schönen Kartenset von John Strelecky ❣️und sie passt so sehr für viele ins Berufsleben (Geld gegen Zeit), dass sie heute hier gepostet wird. Burnout entsteht zwar durch Stress, aber dieser Stress kann sehr viele Ursachen haben. Wie etwa die, ein Leben zu Leben, das nicht unserem Inneren entspricht - ein unausgetragener/ungelöster innerer Konflikt. Die #bigfiveforlife also als Burnout-Rückfall-Prävention und Burnout-Prävention❣️ interessanter Ansatz?! Allen einen wunderbaren Freitag und ein Wochenende voller Museumsmomente ❣️ 🪷

"Jetzt hab dich doch nicht so." "Dein Team läuft total am Limit, weil sie deine Arbeitslast zusätzlich tragen müssen." "Wann kommst du endlich wieder?" "Du hast jetzt lange genug frei gehabt, um dich zu entspannen." 🙈 Alles originale Aussagen von Vorgesetzten, die meine Klienten zu hören bekamen. ........................................................................... Ganz wichtig: Ich finde den Kontakt mit ausgefallenen Mitarbeitenden wichtig, denn das Ziel aller sollte sein, dass die betroffene Person GERNE und GESUND wieder zurück kommt. Aussagen wie oben erwähnt bewirken das Gegenteil, meine Klienten fragen sich berechtigterweise, weshalb sie sich so behandeln lassen. Je näher sie sich selbst wieder kommen dürfen, je besser es ihnen gehen darf desto klarer wird für sie was ihnen gut tut und was nicht. Burnout-Betroffene unter zusätzlichen Druck zu stellen - Ein Cut ins eigene Bein... Versuch es mit diesen Fragen: 🍀 Gibt es etwas was wir für dich tun können? 🍀 Ist es für dich okay, wenn wir einmal in der Woche miteinander sprechen? 🍀 Gibt es Punkte, an denen wir als Unternehmen arbeiten dürfen, die dir jetzt aufgefallen sind? Und Aussagen wie diesen: 💫 Lass dir alle Zeit die du brauchst, mach dir keine Sorgen. 💫 Wir meistern das gemeinsam. 💫 Deine Erholung hat jetzt die oberste Priorität und wir unterstützen dich dabei falls gewünscht. 💫 Wir alle freuen uns darauf, dich, wenn du wieder gesund bist mit offenen Armen zu empfangen. Du willst, dass deine Mitarbeitenden zurück kommen? Dann zeig ihnen auf weshalb sie bei dir gut aufgehoben sind und dass sie als Mensch für dich oberste Priorität geniessen. DAS IST DIE BASIS. 🌹 #wiedereingliederung #ausfall #burnout