Beitrag von Kerstin Hardt

🧠 Gefühlt drehen sich 90% der Gedanken über Gesundheit immer um das letzte 1% – das wird dich nicht weiterbringen! Wie oft hört und liest man von „Wundermitteln“, „fancy Supplementen“ oder „der perfekten Übung“, um Fett zu verlieren? Klar, solche Dinge haben zum Teil ihre Berechtigung, aber nur, wenn dein Fundament stimmt. Ohne eine stabile Basis bringt dir das beste Detail-Feintuning nichts. Deine drei größten Stellschrauben: 👉 Schlaf: Ohne ausreichende Regeneration kannst du jedes Training und jede Diät vergessen. 👉 Gutes Essen, das zu dir passt: Qualität und Ausgewogenheit schlagen jede Trend-Diät. 👉 Bewegung, die dir guttut und Spaß macht: Eine Übung allein ist nie entscheidend – das Gesamtkonzept muss stimmen. Wenn du dich immer im Detail verlierst, riskierst du, das Wesentliche aus den Augen zu verlieren. So wirst du scheitern. 💪 Falls du Lust hast, hier mal die Perspektive zu wechseln und nicht nur „mehr“, sondern das Ganze auch „richtig und zeiteffizient“ anzugehen, melde dich bei mir. 💻 Mein Online-Coaching setzt genau da an: Grundlagen schaffen und dann gezielt an deinen individuellen Stellschrauben drehen. So bringen wir dich und deine Gesundheit aufs nächste Level. #Gesundheit #HealthCoach #Klarheit #Langlebigkeit #OnlineCoaching

Willkommen zu der Themenwoche “Ganzheitliche Gesundheit für dich”. Egal, ob in der Arbeitswelt oder im Privatleben: Gesundheit bringt dich langfristig zu mehr Erfolg in jeder Lebenslage. Meiner Definition nach ist Gesundheit nicht nur das Fehlen von Krankheit und deren Symptome, sondern vor allem ein Zustand des Gleichgewichts und der Harmonie auf allen Ebenen des Seins. Dieser Ansatz betrachtet den Menschen als eine Einheit von Körper, Geist und Seele und berücksichtigt die Wechselwirkungen zwischen diesen Aspekten. Dabei werden nicht nur körperliche, sondern auch emotionale, mentale und spirituelle Bedürfnisse berücksichtigt. Es geht darum, das gesamte Wohlbefinden zu fördern, nicht nur die Abwesenheit von Krankheit. Wir haben zwar alle dieselben körperlichen Grundbedürfnisse was Nährstoffe, Bewegung und Schlaf angeht, die Lösungen präsentieren sich aber genauso vielfältig wie wir Menschen. Warum ist das wichtig? Nun, weil es einfach keine Einheitsgröße im Thema Gesundheit gibt. Es müssen die individuellen Bedürfnisse jedes Menschen berücksichtigt werden. Genau darum geht es diese Woche: Jeder Post der Reihe liefert dir einen Überblick über einen Aspekt ganzheitlicher Gesundheit. Sowohl die negativen Folgen von langfristigem Fehlverhalten sowie die Chancen einer Umstellung werden aus medizinischer Sicht beleuchtet. Jeden Tag bekommst du 3 einfach zu befolgende Tipps, wie du die gesunden Routinen sofort in deinen Alltag integrierst. Außerdem gibt es für euch jeden Tag die Möglichkeit, Fragen zu stellen und vor allem auch die Dinge auszudrücken, die euch am schwersten fallen. Mein Ziel: Dass wir hier gemeinsam eine Lösung finden. Bist du dabei? In dieser Postreihe kommen diese Woche: 💡 Ernährung - Lebensmittel für Energielevel und Stoffwechsel  💡 Bewegung - das richtige Training für deinen Körper  💡 Mental Training und Stressprävention für den Alltag  💡 Schlaf - So optimierst du deine Regeneration im Körper  💡 Meditation - Superpower in der Businesswelt  💡 Neue Sucht: gesunder Lebensstil. So kommst du von der Qual zur Routine Aktiviere die Glocke 🔔 oben rechts in meinem Profil, sodass du nichts verpasst! Was mich jetzt natürlich interessiert: Was gehört für dich zu deiner ganzheitlichen Gesundheit? PS: Ganz ehrlich: Für mich darf der Luxus des Essen Gehens außerhalb meiner strikten Ernährung am Wochenende nicht fehlen. #linkedin #gesundheit #business

🌿 Eine echte Entscheidung ist immer mit einer Aktion verbunden!💪 In einer Zeit, in der deine Gesundheit mehr denn je im Mittelpunkt stehen sollte, ist es wichtig, nicht nur über Veränderungen nachzudenken, sondern auch aktiv zu handeln. 🌟 Du hast die Macht, bewusste Entscheidungen zu treffen, die dein Wohlbefinden verbessern und langfristig positive Auswirkungen haben. Ob es darum geht, regelmäßige Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, gesündere Ernährungsgewohnheiten anzunehmen oder achtsamer mit deinem Stress umzugehen – jede Entscheidung für deine Gesundheit zählt. 🥦 Also lass uns heute nicht nur darüber sprechen, wie wichtig es ist, gesund zu leben, sondern auch konkrete Schritte unternehmen, um unsere Ziele zu erreichen. Sei es durch den Besuch eines Fitnesskurses, das Experimentieren mit neuen Rezepten oder das Einüben von Entspannungstechniken – jede Aktion ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. 💚 Übernimm die Verantwortung für deine Gesundheit und steh aktiv für dein Wohlbefinden ein! 🚀 Bist du bereit, heute den ersten Schritt zu machen? Teile gerne deine persönlichen Ziele für eine gesündere Lebensweise in den Kommentaren. #Gesundheit #Entscheidungen #Aktion #Wohlbefinden #Lebensstil #Bewegung #Ernährung #Stressbewältigung #Gesundheitsvorsorge

Gesundheit ist NICHT das „Nice to Have“. Es ist NICHT das „Add-on“ oder das I-Tüpfelchen. Nur weil dein Körper keine Deadline im Sinne von einem Datum und Uhrzeit setzt, heißt es nicht, dass es nicht dringend ist. Nur weil dein Körper dich nicht anruft und dich bittet so schnell wie möglich eine wichtige Anfrage vom größten Kunden zu beantworten, heißt es nicht, dass es nicht an oberste Stelle rutschen sollte. Gesundheit ist das Fundament, die Basis. Alles leidet, wenn die Gesundheit leidet. Genau so darf es auch in unseren Alltag sickern. Es ist ein absoluter Trugschluss, dass ein bisschen weniger Bewegung oder Schlaf, sich eben mal was gönnen etc. unrelevant ist. Ja wir müssen nicht jeden Tag Sport machen, ja wir müsse nicht 100% gesund essen, es zu einer Gewohnheit werden lassen es nicht zu tun kann allerdings massiv schaden! Frage dich: 1.     Wie geht es mir, wenn ich nicht auf meine Gesundheit achte (Erholung, Ernährung, Bewegung etc.)? 2.     Nur mal angenommen ich würde jeden Tag genug für meine Gesundheit machen, was würde dadurch entstehen? Du entscheidest. Wenn du dich für eine gesunde Ernährung entscheiden möchtest, lade ich dich gerne am 02.10.2024 zu meinem Workshop „Essen uns Stress entkoppeln ein“. Alles Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du in den Kommentaren. Denn wenn das Fundament stark ist, dann steht auch der Rest fest und sicher. Was sind deine Gedanken dazu? Herzlichst, Madeleine Expertin für einen gesunden Lebensstil | B.A. Gesundheitsförderung | ENT-wickle dauerhafte Gesundheit, Energie und Schönheit #Gesundheit #Fundament #Priorität #Wohlbefinden #Lebensstil #GesundLeben #Balance #Achtsamkeit #Selbstfürsorge

„Fühlst du, da geht noch mehr - für deine Gesundheit und dein Business? Entdecke, wie du mit wenigen einfachen Schritten deine Energie steigerst und gleichzeitig die volle Kontrolle über deine Gesundheit erlangst. Every Day in my life before….. Dieser innere Monolog, diese ständige Jagd nach Energie, nach Klarheit, nach Balance - er kostete mich mehr, als mir meist bewusst war. Ich war ständig erschöpft, nicht nur körperlich, sondern auch mental. Ich fühlte mich, als würde ich jeden Tag ein Stück von mir selbst verlieren, während ich mich durch Ernährungstrends, Supplements und Routinen kämpfte, die mir einfach nicht das gaben, was sie versprachen. Du kennst diese Momente, oder? „Warum funktioniert das bei mir nicht?“ „Warum fühle ich mich immer so müde?“ „Warum kann ich nicht einfach aufhören zu suchen?“ Ich stellte mir oft vor, ich müsste nicht mehr jeden Tag gegen diese inneren Zweifel ankämpfen. Kein Gefühl der Leere mehr, kein ständiges Hinterfragen, ob ich wirklich alles richtig mache. Kein endloses Googlen nach der „einen Lösung“, die mir fehlt. Plötzlich war er da, der Tag, an dem ich aufwachte und das alles war weg. Ein klarer Kopf. Ein Körper, der mir zuhört und mit mir arbeitet, statt gegen mich. Energie, die nicht nachlässt - weder am Nachmittag noch in der Nacht. Und vor allem das Gefühl, endlich angekommen zu sein. Meine Schlafqualität hat sich stark verbessert, und ich habe endlich die Balance zwischen Prävention, gesunden Gewohnheiten und einem vollem Terminkalender gefunden. Mir war bewusst, ab jetzt kann mich nichts mehr stoppen! Endlich habe ich eine klare, einfache Lösung, die mir hilft, die beste Version meiner selbst zu werden! Du möchtest wissen, wie ich das geschafft habe und ob du das auch schaffen kannst? Du möchtest endlich Klarheit darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel für deinen Körper sinnvoll sind und welche du wirklich brauchst, du willst nicht mehr durch den Dschungel von widersprüchlichen Informationen navigieren müssen? Kommentiere mit “Info” oder schreib mir eine DM und hol dir den Energieschub für deine ganzheitliche Gesundheit.

Natürliche "All-Heilmittel" für jeden Tag: Wie die besten „Ärzte“ der Welt uns gesund halten 🌞 Sonne - Vitamin D und mehr Die Sonne ist mehr als nur eine Lichtquelle; sie ist ein lebenswichtiger Energiegeber. Ich bemühe mich, täglich mindestens 15 Minuten im Sonnenlicht zu verbringen. Dies hilft nicht nur bei der Vitamin D-Synthese, sondern verbessert auch die Stimmung und fördert einen gesunden Schlafzyklus. 🛌 Pause - Die Kunst des Nichtstuns In unserer ständig beschäftigten Welt ist es essentiell, sich bewusst Pausen zu gönnen. Ich habe gelernt, dass regelmäßige Pausen meine Produktivität und Kreativität steigern. Egal ob ein kurzes Nickerchen oder ein entspannter Abend ohne digitale Ablenkungen – es zahlt sich aus. 🏋️ Sport - Bewegung als Medizin Regelmäßige körperliche Betätigung ist ein Muss für mich. Sport ist nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sondern auch ein hervorragender Stressabbau. Ob Laufen, Radfahren oder Rudern – die Hauptsache ist, in Bewegung zu bleiben. 🥗 Ernährung - Du bist, was du isst Eine ausgewogene Ernährung ist grundlegend für gute Gesundheit. Ich achte darauf, viele frische Früchte und Gemüse zu essen und verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Gutes Essen ist die beste präventive Medizin - An apple a day keeps the doctor away. 🧘 Selbstachtung - Der innere Kompass Sich selbst zu achten und sich Zeit für persönliche Entwicklung zu nehmen, hat meine Lebensqualität signifikant verbessert. Dazu gehört auch, Nein zu sagen, wenn es notwendig ist, und sich selbst genauso zu behandeln, wie man andere behandeln würde. 👫 Freunde - Das soziale Netzwerk für die Seele Freunde sind die Familie, die wir uns aussuchen. Regelmäßige Treffen oder auch nur einfache Gespräche am Telefon können unglaublich bereichernd sein. Sie bieten Unterstützung, Lachen und Liebe, die essentiell für jedes glückliche Leben sind. ❓ Deine Meinung ist gefragt! Welcher dieser „Ärzte“ spielt die wichtigste Rolle in deinem Leben? Gibt es einen weiteren „Arzt“, den du hinzufügen würdest? #Gesundheit #Lebensqualität #WorkLifeBalance #PersönlicheEntwicklung #Wellness

„Ich sollte mal wieder….“ Wie oft sagst du zu dir selbst: „Ich sollte mal wieder etwas für meine Ausdauer machen.“ Wenn du gerade die Treppen hochgelaufen bist. „Ich sollte mal wieder auf meine Ernährung achten.“ Wenn du die Schwere im Bauch merkst, nachdem du zu viel gegessen hast. „Ich sollte mal wieder etwas für meine Beweglichkeit tun.“ Wenn du die Steifheit im Nacken und Rücken am Schreibtisch bemerkst. Der Gedanke „ich sollte mal wieder“ ist ein Zeichen. Ein Zeichen des Erkennens. Dir wird in diesem Moment bewusst, was du die letzten Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre hinten runterfallen hast lassen. Diese Erkenntnis kommt nicht, um dich zu nerven (auch, wenn du es so empfindest). Sie kommt auch nicht, weil da nichts dran ist. Ein Zeichen, das an die Tür klopft, verschwindet nicht einfach, indem du die Musik lauter machst. Es geht auch nicht, wenn du es bittest zu gehen. Es kommt wieder & das meist zum schlechtesten Zeitpunkt (das ist ein physikalisches Gesetz 😉) mit einer Wucht, die die Tür zerstört. Du weißt, was du tun solltest. STARTE!!! Setzte gerne mit mir den Startschuss oder mach es allein. Egal wie: Tu es jetzt! Dein Körper wird dich sehr schnell belohnen 😍 Herzlichst, deine Madeleine Expertin für einen gesunden Lebensstil | B.A. Gesundheitsförderung | ENT-wickle dauerhafte Gesundheit, Energie und Schönheit #Gesundheit #Fitness #Ernährung #Beweglichkeit #Achtsamkeit #Lebensstil #Selbstfürsorge #Körperbewusstsein #GesundLeben #Selbstverbesserung #GesundeGewohnheiten #FitnessMotivation #Ernährungsbewusstsein #Gesundheitsziele #Wohlbefinden #FitBleiben #Gesundheitsförderung #Gesundheitstipps #Lebensqualität #AktivLeben

„Ich sollte mal wieder….“ Wie oft sagst du zu dir selbst: „Ich sollte mal wieder etwas für meine Ausdauer machen.“ Wenn du gerade die Treppen hochgelaufen bist. „Ich sollte mal wieder auf meine Ernährung achten.“ Wenn du die Schwere im Bauch merkst, nachdem du zu viel gegessen hast. „Ich sollte mal wieder etwas für meine Beweglichkeit tun.“ Wenn du die Steifheit im Nacken und Rücken am Schreibtisch bemerkst. Der Gedanke „ich sollte mal wieder“ ist ein Zeichen. Ein Zeichen des Erkennens. Dir wird in diesem Moment bewusst, was du die letzten Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre hinten runterfallen hast lassen. Diese Erkenntnis kommt nicht, um dich zu nerven (auch, wenn du es so empfindest). Sie kommt auch nicht, weil da nichts dran ist. Ein Zeichen, das an die Tür klopft, verschwindet nicht einfach, indem du die Musik lauter machst. Es geht auch nicht, wenn du es bittest zu gehen. Es kommt wieder & das meist zum schlechtesten Zeitpunkt (das ist ein physikalisches Gesetz 😉) mit einer Wucht, die die Tür zerstört. Du weißt, was du tun solltest. STARTE!!! Setzte gerne mit mir den Startschuss oder mach es allein. Egal wie: Tu es jetzt! Dein Körper wird dich sehr schnell belohnen <3 Herzlichst, deine Madeleine Expertin für einen gesunden Lebensstil | B.A. Gesundheitsförderung | ENT-wickle dauerhafte Gesundheit, Energie und Schönheit #Gesundheit #Fitness #Ernährung #Beweglichkeit #Achtsamkeit #Lebensstil #Selbstfürsorge #Körperbewusstsein #GesundLeben #Selbstverbesserung #GesundeGewohnheiten #FitnessMotivation #Ernährungsbewusstsein #Gesundheitsziele #Wohlbefinden #FitBleiben #Gesundheitsförderung #Gesundheitstipps #Lebensqualität #AktivLeben

„Ich sollte mal wieder….“ Wie oft sagst du zu dir selbst: „Ich sollte mal wieder etwas für meine Ausdauer machen.“ Wenn du gerade die Treppen hochgelaufen bist. „Ich sollte mal wieder auf meine Ernährung achten.“ Wenn du die Schwere im Bauch merkst, nachdem du zu viel gegessen hast. „Ich sollte mal wieder etwas für meine Beweglichkeit tun.“ Wenn du die Steifheit im Nacken und Rücken am Schreibtisch bemerkst. Der Gedanke „ich sollte mal wieder“ ist ein Zeichen. Ein Zeichen des Erkennens. Dir wird in diesem Moment bewusst, was du die letzten Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre hinten runterfallen hast lassen. Diese Erkenntnis kommt nicht, um dich zu nerven (auch, wenn du es so empfindest). Sie kommt auch nicht, weil da nichts dran ist. Ein Zeichen, das an die Tür klopft, verschwindet nicht einfach, indem du die Musik lauter machst. Es geht auch nicht, wenn du es bittest zu gehen. Es kommt wieder & das meist zum schlechtesten Zeitpunkt (das ist ein physikalisches Gesetz 😉) mit einer Wucht, die die Tür zerstört. Du weißt, was du tun solltest. STARTE!!! Setzte gerne mit mir den Startschuss oder mach es allein. Egal wie: Tu es jetzt! Dein Körper wird dich sehr schnell belohnen <3 Herzlichst, deine Madeleine Expertin für einen gesunden Lebensstil | B.A. Gesundheitsförderung | ENT-wickle dauerhafte Gesundheit, Energie und Schönheit #Gesundheit #Fitness #Ernährung #Beweglichkeit #Achtsamkeit #Lebensstil #Selbstfürsorge #Körperbewusstsein #GesundLeben #Selbstverbesserung #GesundeGewohnheiten #FitnessMotivation #Ernährungsbewusstsein #Gesundheitsziele #Wohlbefinden #FitBleiben #Gesundheitsförderung #Gesundheitstipps #Lebensqualität #AktivLeben

Heute ist der Weltgesundheitstag! 🌿 Als Kinesiologin ist mir Gesundheit ein zentrales Anliegen, nicht nur heute, sondern jeden Tag. 💪 Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit - sie umfasst körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden. In meiner Arbeit als Kinesiologin unterstütze ich meine Klienten dabei, ihre Gesundheit ganzheitlich zu verbessern. Durch gezielte Bewegungsübungen, Stressmanagement-Techniken und Ernährungsempfehlungen können wir unser Wohlbefinden positiv beeinflussen. Es ist erstaunlich zu sehen, wie kleine Veränderungen im Alltag große Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben können. Heute möchte ich Sie ermutigen, einen Moment zu nehmen, um über Ihre eigene Gesundheit nachzudenken. Was können Sie tun, um sich besser zu fühlen? Vielleicht ist es ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Yoga-Einheit oder der bewusste Verzehr von gesunden Lebensmitteln. Jede Entscheidung für Ihre Gesundheit zählt! Lasst uns gemeinsam die Bedeutung von Gesundheit feiern und uns daran erinnern, wie kostbar sie ist. 💚 #Weltgesundheitstag #Gesundheit #Kinesiologie #Wohlbefinden #Bewegung #Stressmanagement #Ernährung #Gesundheitsbewusstsein