Beitrag von Mobil Krankenkasse

Wie ich mir bewusst (oder gezwungenermaßen) Pausen auch an stressigen Arbeitstagen nehme! Als Agenturinhaberin, die den Vertrieb leitet, ist der Arbeitsalltag oft hektisch: Kunden- und Interessentencalls, Deadlines, Meetings, Videos aufnehmen,.... Dabei neigt man leicht dazu, Pausen zu vernachlässigen. Zum Glück sorgen unsere zwei Hunde 🐕 🐕, Maja und Bailey, dafür, dass ich mir diese Pausen nehme – ob ich will oder nicht. 3-4x am Tag müssen sie raus, egal, ob es regnet oder ob ein Termin nach dem anderen ansteht. Und genau das bringt den nötigen Ausgleich. Spaziergänge im Wald mit den beiden helfen mir: > den Kopf freizubekommen > Abstand zu gewinnen > neue Energie zu tanken Diese Pausen sind nicht nur gut für meine Hunde, sondern auch für meine eigene Konzentration und Produktivität. Auch wenn es nicht immer in den Zeitplan passt, merke ich, wie wichtig solche Unterbrechungen sind. Sie helfen mir, fokussierter und entspannter weiterzuarbeiten. Wie schafft ihr es, in einem vollen Arbeitstag Pausen zu integrieren? ⬇ Im Bild ist übrigens Bailey unser 1,5 Jahre alter Dackel zu sehen. #Agenturleben #Hunde #Stressabbau #Pausen

Tempo oder Pause? Weshalb nicht beides? Das Leben ist An- und Entspannung, sowohl das eine als auch das andere ist alleine bedeutungslos. Die eigene individuelle Balance zu finden ist nicht immer leicht... Ich verrate Ihnen nun etwas "Sie dürfen nachjustieren" und "Sie dürfen auch weniger hilfreiche Wege gehen, über Ihre Grenzen gehen und dann merken oh ne, das war jetzt nicht so pfiffig" 💡Was ich damit sagen möchte? ❗❗❗Sie sich nicht aus Zucker❗❗❗ Sie müssen nicht 24/7 entspannt sein und nicht an jeder Ecke lauert das Burnout WENN Sie sich vorher grundsätzlich um sich selbst kümmern und dafür müssen Sie sich selbst kennen. Also, hier ein paar Impuls Fragen passend zum morgigen Feiertag, denn da haben viele Personen etwas Extrazeit Was machen Sie gerne? Wobei schalten Sie komplett ab? Wann könnten Sie dies in Ihre Woche einplanen? "Diese" Sache ist zu groß und passt nicht in die Woche? Was könnten Sie stattdessen tun? https://lnkd.in/g3BRdxaX #prävention #pause #balance #planen #zeitmanagement

Wer kennt das nicht? Die Woche beginnt und man hat ambitionierte Ziele. Die To-Do-Liste ist lang, der Kalender voll. Oftmals geht es nach Feierabend einfach weiter – noch schnell eine E-Mail, noch ein Telefonat. Wir kalkulieren, planen und bereiten uns minutiös auf die neue Woche vor. Doch in all dem Trubel darf man sich selbst nicht vergessen: Selbstreflexion ist wichtig. Manchmal bedeutet das, bewusst Feierabend zu machen, auch wenn die Arbeit noch ruft. Und wenn das Wochenende naht, kann es hilfreich sein, sich ein wenig Zeit für produktives Arbeiten zu nehmen – aber auch für Entspannung. Denn letztendlich steigert die Balance zwischen Fleiß und Erholung nicht nur die Effizienz, sondern auch die Zufriedenheit. Wie geht ihr damit um? Nehmt ihr euch Zeit für Pausen oder arbeitet ihr auch am Wochenende? #wochenende #selbstkontrolle #selbständig #feierabend

🚀 "Meine Sonntagsregel: Eine Stunde Bürokratie!" 🚀 Kennt ihr das Problem von unsortierten Ordnern und vergessenen To do´s? Heute möchte ich eine persönliche Routine teilen, die mir dabei hilft strukturiert und geordnet durch den Alltag zu gehen. Jeden Sonntag nehme ich mir eine Stunde Zeit für meine private Büroarbeit. In dieser Stunde erledige ich alles, was im Laufe der Woche liegen geblieben ist – von Überweisungen über das Abheften von Briefen und Rechnungen bis hin zur Planung der nächsten Woche. Dadurch gehen keine wichtigen Dokumente oder To Do´s mehr verloren und alles ist an seinem Platz. Diese Routine hat nicht nur meine Effizienz gesteigert, sondern auch meinen Stresspegel deutlich reduziert. Aber warum gerade Sonntag? Weil es der perfekte Tag ist, um die vergangene Woche zu reflektieren und abzuschließen. So kann ich entspannt mit Fokus in die neue Woche zu starten. Es ist eine Stunde Investition in mich selbst – eine, die mich immer wieder aufs neue positiv überrascht. Probiert es aus! Ihr werdet erstaunt sein, wie eine einzelne Stunde eure ganze Woche zum Positiven verändern kann. Wann erledigt ihr euren Papierkram? #Zeitmanagement #Produktivität #WorkLifeBalance #SundayRoutine

Dieser Büroalltag ist überhaupt nichts für mich!!! 🙈 Lange Meetings, unregelmäßige Mittagspausen und mehrere Stunden Arbeit vor dem Laptop bis spät in den Abend sind nicht gerade förderlich, um dauerhaft produktiv zu sein. Am Ende des Tages kämpfe ich oft mit Verspannungen im Rücken und dem Gefühl, nicht wirklich ausgeglichen zu sein. 😩 Deshalb habe ich mir dieses Jahr fest vorgenommen, den Morgen oder die Mittagspause zu nutzen, um mich aktiv zu bewegen und mit einem zufriedenen Gefühl den Tag zu beenden. Ein kurzes, intensives Workout oder ein paar Kilometer Joggen im Park helfen mir aktuell, den Stress aktiv abzubauen, meinen Kopf freizubekommen und neue Energie zu schöpfen. Oft kommen mir dabei inspirierende Ideen, die ich noch am selben Tag angehen kann. 👍 Heute Morgen habe ich in einer renommierten Studie gelesen, dass ein regelmäßiger Spaziergang von 30 Minuten unser biologisches Alter um 7–10 Jahre positiv beeinflussen kann. 💡 Was macht Ihr, um euch fit zu halten und über längere Zeit produktiv zu sein? Ich bin gespannt auf eure Tipps und Sichtweisen! Schreibt's mir gerne direkt in die Kommentare! #SportAlsAusgleich # #Büroalltag #ProduktivBleiben

Diese Zimtschnecke ist allen gewidmet, die sich von anderen nicht an ihrem Zeitmanagement herumpfuschen lassen. 😉 Situation: ☝🏻 Sonntag. Ich poste ein Reel mit dem Text: "2h Arbeit am Sonntag sparen mir 4h Arbeit am Montag." Wir warten keine 60 Minuten, als es in den Kommentaren heißt: "Du hast deinen Zeitplan nicht im Griff!" "Work-Life-Balance ist soooo wichtig! Du musst auf dich achten!" "Du bist ein schlechtes Vorbild!" Was die Kommentatoren nicht verstehen (wollen): Meine Woche endet nicht mit "Hoch die Hände, Wochenende!" Stattdessen nutze ich meine produktiven Stunden auch am Sonntag (Nach dem Gym! Klar!) und habe dadurch innerhalb der Woche mehr Zeit für geile Sachen, anstatt montags 12 Uhr alles furchtbar zu finden und meine Vorhaben nicht zu schaffen. In diesem Sinne: Ich mach jetzt erstmal nix und geh dann zum Kunden (die nächste Zimtschnecke essen). 🧁 Und ihr so? Team "Ob faul, ob fleißig: Freitag, 12.30 Uhr!" oder Team "Effektivität schafft Freizeit"? #zeitmanagement #freiheit #zimtschnecke

Mach mal Pause! Du arbeitest zu viel! Sogar am Wochenende! Kennt ihr das? Erholung ist angesagt. Wenigstens 30 Minuten an der frischen Luft, um den Arbeitstag zu unterbrechen. 30 Minuten, um: ✅ mit seinem Hund Spaß zu haben ✅ um mit Kolleg:innen mal zu klönen und nicht über die Arbeit zu sprechen ✅ um mit Kolleg:innen kreativ im Austausch werden zu können ✅ schweigend seine Gedanken ordnen zu können ✅ seine Gesundheit mit einem straffen Spaziergang zu fördern ✅ um seinen Augen eine Auszeit zu gönnen Dann geht’s erfrischt in die zweite Tageshälfte 😃 Wie verbringst du deine Pause und was stärkt dich für den Tag? #hrcirclestiftung #mentalegesundheit #employerbranding

🔄 Zeit für eine Pause! Es klingt fast wie ein Relikt aus einer vergangenen Zeit. Aber ich merke mittlerweile, dass mich die unglaublich schnelle Entwicklung der Arbeitswelt so sehr beansprucht, dass ich nicht mehr umher komme. Eine Auszeit nehmen, in einer Welt, die gefühlt niemals schläft – ist das noch zeitgemäß? Definitiv! Denn genau jetzt, wo es scheint, als ob wir immer am Ball bleiben müssen, sind Pausen unerlässlich. Es geht nicht darum, den ganzen Tag auf der faulen Haut zu liegen, sondern darum, bewusste Momente der Ruhe zu finden, um dann umso stärker durchzustarten. ⚡ #NewWork ist nicht NoWork 😜 Es ist eine Gratwanderung. Aber ohne diese kleinen Oasen der Entspannung riskieren wir, in der ständigen Flut von Aufgaben und Herausforderungen unterzugehen. Smarte Pausen sind das Geheimrezept, um unseren Kopf klar zu kriegen und die Kreativität am Laufen zu halten. 🧠💡 Übrigens ein echter Blindspot für viele: Ausreichend Schlaf, und zwar hochwertiger. ŌURA hat mit seinem Ring ein Gadget geschaffen, das mir mittlerweile sogar Erkältungen vorankündigt. Wusstet ihr, dass eine schlechte Nacht Euer Immunsystem herabsenkt und ihr empfänglicher für Erkältungen seid? Wie integriert ihr sinnvolle Pausen in euren Arbeitsalltag, um den Kopf frei zu bekommen und gegen die Wellen des Wandels zu schwimmen? 👇 #MindfulWorking #PausePower #DynamicWorkLife

Warum Pausen oft das Erste sind, was im vollen Terminkalender auf der Strecke bleibt... ...und warum genau dann ihre Bedeutung steigt! Wenn der Kalender prall gefüllt ist, sind Pausen oft die ersten Opfer. Doch gerade in solchen stressigen Zeiten sind sie von entscheidender Bedeutung - nicht nur zur Erholung, sondern auch für die Entstehung frischer Ideen und für neue Energie! Hier sind meine Tipps, wie ihr eure Pausen smart und kreativ nutzen könnt: 🏃♂️ Sport und Recording: Verpasst ihr eine wichtige Session? Schnappt euch eure Laufschuhe und hört euch das Recording an! Für mich die perfekte Kombi: Bewegung und konzentriertes Zuhören. 🌳 Home Office ohne Bewegung: Warum nicht ein 1:1 mit einem Kollegen draußen beim Spaziergang machen? Frische Luft und Austausch tun gut! 🏢 Im Office bewusst Pausen einlegen: Nehmt euch bewusst Zeit, um nicht nur in Meetings und vor dem Bildschirm zu versinken. Genießt eine bewusste Kaffeepause mit den Kollegen vor Ort oder auch einfach mal eine Auszeit für euch alleine. Pausen sind keine Belohnung, sondern eine strategische Investition in euer Wohlbefinden und eure Produktivität. Also gönnt euch diese kurzen Auszeiten. Was sind deine kreativen Pausenaktivitäten? Lasst es mich in den Kommentaren wissen. #Pausenkreativität #Produktivität #roCX

Nein, dies ist keine Einladung am Schreibtisch zu schlafen... 😃 Allerdings wird der Wert der kleinen Pausen für die Erhaltung der Arbeitskraft, einen gesunden Tagesrhythmus und der Schlafqualität tatsächlich unterschätzt. Einer meiner ehemaligen Kunden hatte für seine Mitarbeiter eigens einen Raum mit einem Massagesessel inkl. Entspannungsmusik, einem Meditationsplatz und einer Liege eingerichtet, damit "Power-Napping" unterstützt wird. Dies hatte tatsächlich Einfluss auf Energie und Motivation der Belegschaft, das kann ich bestätigen. Da dies nicht zur Regel in den Unternehmen gehört und viele von uns heutzutage im Homeoffice arbeiten, dürfen wir hier selbst für uns sorgen. Und "Selbstfürsorge" haben die meisten von uns nicht gelernt, wo auch? Wir rauschen durch unsere Tage, bearbeiten unsere Aufgaben, sind auf Social Media unterwegs, nehmen an Calls und Besprechungen teil. Irgendwie ist die Liste am Ende des Tages nie abgearbeitet. Und nehmen wir noch wahr, wann eine Pause nötig ist, wann es Zeit ist, ein paar Minuten abzuschalten, dem Kopf (und Körper) etwas Ruhe zu schenken? Deswegen ist es wertvoll, Minipausen einzulegen, manchmal reichen schon 10 Minuten, um danach wieder hellwach und leistungsfähig zu sein. Und es muss auch kein Napping sein, sondern einfach bewusst eine kleine Auszeit zelebrieren. Was das sein kann? 🧘♀️ eine 10 Minuten Atem-Meditation oder Autogenes Training 🧘♀️ eine kleiner Spaziergang um den Block (ohne Handybegleitung) 🧘♀️ in Ruhe eine Tasse Kaffee genießen und die Gedanken schweifen lassen 🧘♀️ am geöffneten Fenster ein paar tiefe Atemzüge nehmen 🧘♀️ eine Mini-Entspannungs-Yoga-Einheit 🧘♀️ und, und, und ... Welche Methoden nutzt du untertags, um deine Batterien wieder aufzuladen? Schreib' es gern in die Kommentare.