Beitrag von MOOVE yourself

🌟 Dein Wochenimpuls für eine gute Arbeitsbalance.🌟 📢 Heute wenden wir uns wieder dem ersten Stockwerk unseres Hauses der Arbeitsfähigkeit zu: Gesundheit! 🏥 💤 Doch noch schnell was erledigen, obwohl der Körper schon seit einer halben Stunde nach Schlaf schreit? Das machen wir alle mal. Auf Dauer ist dies schädigend für den Organismus. Rechtzeitiger und guter Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Ohne ausreichend Schlaf sind wir weniger produktiv, unkonzentrierter und unsere Gesundheit leidet. 🛏️ Eine gute Schlafroutine unterstützt deinen Körper und Geist dabei, sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Versuche beispielsweise, regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, und schaffe eine entspannende Schlafumgebung. 💡 Achte darauf, abends auf koffeinhaltige Getränke zu verzichten und Bildschirmzeiten zu reduzieren. Entspannungstechniken wie Meditation oder ein warmes Bad können ebenfalls helfen, besser zur Ruhe zu kommen. 🌟 Erholsamer Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes und produktives Leben. Investiere in deinen Schlaf und erlebe die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit! #DeinMomentzumWohlbefinden #Gesundheit #Schlaf #Erholung #Produktivität #Impuls

Aufgewacht zum #Weltschafttag2024 Heute ist wieder Weltschlaftag, für mich ist jeder Tag Schlaftag und nicht nur einige male im Jahr. Der Schlaf ist ein grundlegendes Bedürfnis, das einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Dennoch scheint die Bedeutung des Schlafs oft vernachlässigt zu werden, bis zu spezifischen Anlässen wie der #Zeitumstellung, dem #Weltschlaftag oder dem Deutschen Tag des Schlafes. Es ist bedauerlich, dass wir als Gesellschaft nur zu solchen Zeitpunkten wirklich bewusst über das wichtigste Drittel unseres Tages nachdenken. https://lnkd.in/e3W6xiu8 In der heutigen Zeit, die von ständiger Beschleunigung, hohen Anforderungen und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, wird der Schlaf oft als "Luxus" angesehen, der geopfert werden kann, um Zeit für andere Aktivitäten zu gewinnen. Doch dies ist ein gefährlicher Trugschluss. Schlaf ist nicht nur eine Pause von den Strapazen des Tages, sondern eine essentielle Phase, in der unser Körper und unser Geist regenerieren, sich erholen und neue Energie tanken. In Zukunft, insbesondere angesichts der vielfältigen Herausforderungen, denen wir als Gesellschaft gegenüberstehen, wird es unumgänglich sein, dass wir uns intensiver mit unserem eigenen Wohlbefinden und unserer Gesundheit auseinandersetzen. Dies betrifft nicht nur einzelne Personen, sondern auch Unternehmen, Sportler und Führungskräfte, die bereits erkannt haben, dass Schlafmanagement ein entscheidender Faktor für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Erfolg ist. Genau diese Thematik greifen wir auch in unserem Buch "Der wache Vogel fängt den Wurm" auf. www.wachervogel.de Wir möchten dazu ermutigen, den Blick auf den eigenen Schlaf zu schärfen, sich bewusst mit den eigenen Schlafgewohnheiten auseinanderzusetzen und gegebenenfalls Veränderungen vorzunehmen, um eine optimale Schlafqualität zu erreichen. Unsere Webseiten www.markuskamps.de, www.Schlafkampagne.de und www.wachervogel.de bietet weiterführende Informationen, Ratschläge und praktische Tipps rund um das Thema Schlafmanagement. Denn nur wenn wir den Schlaf als eine prioritäre Säule unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens betrachten, können wir langfristig ein erfülltes und gesundes Leben führen. In diesem Sinne laden wir Sie ein, gemeinsam mit uns auf die Reise zu gehen und den Wert des Schlafs neu zu entdecken.

Schlaf? Wofür eigentlich? In einer Welt, die niemals schläft, scheint es oft so, als ob Schlaf ein Luxus wäre, den wir uns nicht leisten können. Doch in Wahrheit ist er ein entscheidender Bestandteil unseres Erfolgs und Wohlbefindens. Im Rahmen unserer Individuellen Schlafberatungen, die ein Teil unseres Präventionsprojekts "Gesunde Arbeit" sind, ist mir die Bedeutung dieser sehr unterschätzten Thematik erst wieder richtig bewusst geworden. Warum ist gesunder Schlaf wichtig? Gesunder Schlaf ist nicht nur eine Zeit des Ausruhens, sondern auch eine Zeit der Regeneration und des Wachstums. Während wir schlafen, durchläuft unser Körper verschiedene Schlafzyklen, die essentiell für die Reparatur von Gewebe, die Stärkung des Immunsystems und die Konsolidierung von Gedächtnisinhalten sind. Ein Mangel an Schlaf kann sich negativ auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit, unsere Stimmung und unsere körperliche Gesundheit auswirken. Auswirkungen von schlechtem Schlaf Fehlender Schlaf kann sich auf verschiedene Aspekte unseres Lebens auswirken. Beruflich kann er zu verminderter Produktivität, Konzentrationsstörungen und schlechten Entscheidungen führen. Gesundheitlich erhöht er das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Stimmungsstörungen. Auch zwischenmenschliche Beziehungen können unter Schlafmangel leiden, da Reizbarkeit und Unausgeglichenheit die Kommunikation erschweren können. Tipps für besseren Schlaf Regelmäßiger Schlafrhythmus: Versuche, zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Schlafumgebung optimieren: Achte darauf, dass dein Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ist. Bildschirmzeit reduzieren: Vermeide elektronische Geräte wie Smartphones und Laptops direkt vor dem Schlafengehen. Schlafroutinen einbauen: Probiere vor dem Schlafengehen Routinen abzuspulen, die dich entspannen und deinen Körper auf die kommende Ruhe vorbereiten. Gesunde Lebensgewohnheiten pflegen: Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung können ebenfalls zu einem besseren Schlaf beitragen. Fazit: Gesunder Schlaf ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Indem wir die Bedeutung des Schlafs anerkennen und bewusste Schritte unternehmen, um seine Qualität zu verbessern, können wir nicht nur unsere persönliche Gesundheit fördern, sondern auch unsere berufliche und persönliche Entwicklung unterstützen. #MOOVE GmbH #Zollner Elektronik AG #GesundeArbeit #Gesundheitsförderung #keepmooving

Als Experten im Gesundheitsbereich ist uns bekannt, dass der tägliche Schlaf eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden jedes Menschen spielt. Mit ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf können viele gesundheitliche Vorteile erzielt werden. Am Tag des Schlafes möchten wir besonders darauf aufmerksam machen, wie wichtig es ist, bewusst in die Pflege eines gesunden Schlafverhaltens zu investieren. Indem man auf eine reguläre Schlafenszeit, eine komfortable Schlafumgebung und entspannende Routinen vor dem Zubettgehen achtet, kann man die Schlafqualität verbessern und somit die allgemeine Gesundheit fördern. Der Tag des Schlafes erinnert uns daran, die Bedeutung einer guten Schlafhygiene zu schätzen und Maßnahmen zu ergreifen, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. Gut, dass es dich gibt, Tag des Schlafes! #wefralife #TagDesSchlafes #GesunderSchlaf #Schlafhygiene #SchlafGesundheit #ErholsamerSchlaf

🌙 „Tag des Schlafes“: Warum gesunder Schlaf so wichtig ist 🌙 Heute feiern wir den „𝗧𝗮𝗴 𝗱𝗲𝘀 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳𝗲𝘀“ – ein idealer Zeitpunkt, um die Bedeutung eines gesunden Schlafes zu betonen. Schlaf ist unsere Energiequelle und unerlässlich für Gesundheit und Wohlbefinden. Dennoch leiden viele Menschen unter Schlafproblemen, die erhebliche körperliche und mentale Folgen haben und auch den Joballtag beeinflussen können. 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝘀𝗼 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝗶𝘀𝘁: 🛌 Erholung und Regeneration: Im Schlaf repariert unser Körper Gewebe und Zellen und füllt unsere Energiespeicher wieder auf. 😴 Verarbeitung von Erfahrungen: Nachts verarbeiten wir neue Eindrücke und Erlebnisse intensiver als tagsüber. 💪 Gesundheit und Fitness: Guter Schlaf unterstützt beim Abnehmen und verbessert die geistige und körperliche Fitness. 🧘♀️ Stärkung des Immunsystems: Erholsamer Schlaf sorgt für ein gestärktes Immunsystem, seelische Ausgeglichenheit und bessere Organ- und Stoffwechselfunktionen. 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳ü𝗿 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳: Schon mit einfachen Mitteln lässt sich die Schlafqualität deutlich verbessern 💡. Regelmäßige Schlafenszeiten, eine entspannende Abendroutine und eine schlaffördernde Umgebung können Wunder wirken. Lasst uns heute daran denken, wie wichtig guter Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. 🌟 #Beurer #TagDesSchlafes #GesunderSchlaf #Wohlbefinden #Gesundheit #Schlafqualität

Verbesserte Langlebigkeit durch Qualitätsschlaf: Der Schlüssel zu optimaler Gesundheit Hallo zusammen! 👋 Heute möchte ich einen weiteren wichtigen Biohacking-Tipp mit euch teilen, der eure Gesundheit und Langlebigkeit positiv beeinflussen kann: Qualitätsschlaf. Warum ist Schlaf so wichtig? Schlaf ist entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Er spielt eine wesentliche Rolle bei der Regeneration unserer Zellen, der Stärkung unseres Immunsystems und der Verbesserung unserer kognitiven Funktionen. Schlechter Schlaf kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten, verminderte Leistungsfähigkeit und verkürzte Lebensdauer. Tipps für besseren Schlaf: 1. Regelmäßiger Schlafrhythmus: Geht jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und steht zur gleichen Zeit auf, auch an Wochenenden. 2. Schlafumgebung optimieren: Sorgt für eine ruhige, dunkle und kühle Schlafumgebung. Vermeidet elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. 3. Entspannungstechniken: Praktiziert Entspannungsmethoden wie Meditation, tiefes Atmen oder sanfte Yoga-Übungen vor dem Schlafengehen. Mein Tipp für euch: Versucht, eine feste Schlafenszeit-Routine zu etablieren. Geht beispielsweise jeden Abend um 22 Uhr ins Bett und steht um 6 Uhr morgens auf. Diese Konsistenz hilft eurem Körper, einen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln und die Schlafqualität zu verbessern. Wie sieht eure aktuelle Schlafroutine aus? Habt ihr Tipps oder Erfahrungen, die ihr teilen möchtet? Lasst es mich in den Kommentaren wissen und bleibt gespannt auf weitere wertvolle Tipps zur Förderung eurer Gesundheit und Langlebigkeit! 💬 Eure Carole #Biohacking #Longevity #Health #Schlafoptimierung #Wellness #GesundLeben #Selbstoptimierung #Lebensqualität #GesunderSchlaf

💤 😴 🛌 🌜 Schlafen Sie gut: Heute ist World Sleep Day. Ob bei der Prävention diverser Erkrankungen, bei der Stärkung des Immunsystems, für innere Balance und Leistungsfähigkeit im Alltag sowie für Gedächtnisbildung und Lernen – Schlaf ist ein absoluter Gesunderhalter. 🏋♂️ Die Zahlen zeigen, dass immer mehr Deutsche ihren Schlaf als gestört oder unerholsam erleben. Dabei spielen diverse Ursachen eine Rolle, aber auch die heutige Arbeitswelt gehört als Einflussfaktor dazu: Schichtarbeit, starker Leistungs- und Termindruck sowie ständige Erreichbarkeit über den Feierabend hinaus gelten als Risiken. In der Prävention sind daher sowohl Unternehmen als auch jeder oder jede individuell gefragt. Oft ist es ein erster Schritt, die eigene Schlafhygiene zu verbessern. Mehr dazu in unserem Magazinartikel. https://lnkd.in/eDPpKeuq

Gut geschlafen? 🌜 Abends müde ins Bett fallen und morgens erholt aufwachen: Wenn Sie das regelmässig können, gehören Sie zu einer glücklichen Mehrheit. Schlaf ist nicht nur eine einfache Pause in unserem oftmals hektischen Alltag, sondern eine fundamentale Säule unserer Gesundheit. In der Nacht durchläuft der Körper wichtige Regenerations- und Erholungsprozesse, die essentiell für unsere physische und psychische Gesundheit sind. Doch wussten Sie, dass wir fast ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen? Diese Zeit ist keineswegs verloren, sondern investiert in unsere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Aber warum verbringen wir so viel Zeit im Reich der Träume? Der Schlaf hilft uns, die Erlebnisse des Tages zu verarbeiten, Informationen zu speichern und unsere Energie wieder aufzuladen. Denken Sie daran: Guter Schlaf ist keine Zeitverschwendung, sondern eine wertvolle Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Lernen Sie unser neues Produkt Nacht-Complex für eine erholsame Nacht kennen und lassen Sie sich von einer Fachperson beraten. www.nacht-complex.ch #Sleep #Stress #Gesundheit #Regeneration #AVogel

🌟 Erwecke dein Energieniveau, indem du dich bewusst um erholsamen Schlaf kümmerst. Die kleinen Änderungen, die du in deinem Alltag vornimmst, können einen großen Unterschied machen. Lasse dich von unseren Tipps inspirieren, um die beste Version von dir zu werden. 🌞🌙 💡Nimm dir die Zeit, um feste Schlafenszeiten einzuhalten und schaffe eine Oase der Ruhe in deinem Schlafzimmer. Verbanne elektronische Geräte aus deinem Bett und kümmere dich stattdessen um dein Wohlbefinden. Diese Gewohnheiten werden sich positiv auf deine Nachtruhe auswirken. Also worauf wartest du? Starte noch heute auf dem Weg zu einem gesunden und erholsamen Schlaf! 💤💪 #besserschlafen #gesundesleben #healthyhabits

Ständig müde? Nicht gut geschlafen? Schlaf ist nicht nur eine Pause vom Alltag, sondern eine lebenswichtige Funktion für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Während wir schlafen, durchläuft unser Körper verschiedene Stadien der Regeneration und Reparatur. Diese Ruhephase spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung einer optimalen Funktion von Körper und Geist. Ein ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf hat zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Neben der körperlichen Seite spielt Schlaf nicht zuletzt auch eine wichtige Rolle bei der Regulation von Stimmung und Stress. Ausreichender Schlaf hilft dabei, Stresshormone zu reduzieren und das seelische Gleichgewicht zu bewahren. Insgesamt ist Schlaf ein unverzichtbarer Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Indem wir ausreichend Zeit für einen erholsamen Schlaf einplanen und auf eine gute Schlafhygiene achten, können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden nachhaltig fördern. Worauf wir hierbei achten sollten, erfahren Sie in unserem nächsten Webinar "Wenn Schäfchen zählen nicht mehr hilft - Das ISR-Konzept für besseres Ein- und Durchschlafen" von und mit Petra Dr. Mommert-Jauch Hier geht´s zur Anmeldung: https://lnkd.in/eap_rwhR