Beitrag von Patrick Herzog

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Verpasse nicht die Chance auf mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! FOLGE MIR für weitere inspirierende Übungen und bleibe in Bewegung! 💫

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Verpasse nicht die Chance auf mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! FOLGE MIR für weitere inspirierende Übungen und bleibe in Bewegung! 💫

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Verpasse nicht die Chance auf mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! FOLGE MIR für weitere inspirierende Übungen und bleibe in Bewegung!

💫 FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Ganzkörper-Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 1️⃣ Dehne die Hüftaußenseite und mobilisiere deine Wirbelsäule 2️⃣ Dehne die Beinrückseite und den unteren Rücken 3️⃣ Dehne die Beinvorderseite und FOLGE MIR! Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Verpasse nicht die Chance auf mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! FOLGE MIR für weitere inspirierende Übungen und bleibe in Bewegung! 💫

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Verpasse nicht die Chance auf mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! FOLGE MIR für weitere inspirierende Übungen und bleibe in Bewegung! 💫

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Diese und viele andere Übungen zeige ich dir im Detail in meinem 30 Tage Kickstart. Wenn du es also bisher nicht geschafft hast, solch nützliche Übungen in deinen Alltag fest zu integrieren, dann kommentiere START und ich sende dir alle Infos zu. Werde beweglich, fit und schmerzfrei mit täglichen Übungen - START!

#MovementMittwoch: Heute zeigt euch unsere Lilian eine effektive Übung gegen den Rundrücken und zur Mobilisierung des oberen Rückens! 🧍♂️ Beginne aufrecht im Stand, die Füße schulterbreit. Hebe einen Arm nach oben und strecke den anderen nach unten, wie auf den Bildern gezeigt. Ziehe dabei die Schulterblätter aktiv zusammen und öffne die Brust. Halte diese Position oder pulsiere in der Position für 15-30 Sekunden und wechsle dann die Seite. ✋⬆️⬇️ Diese Übung hilft, Verspannungen im oberen Rücken zu lösen und die Haltung zu verbessern. 🧘♀️ Führe die Bewegung kontrolliert aus, ohne Schmerzen zu verursachen, und wiederhole sie 2-3 Mal pro Seite. 🏋️♂️ Bleibe regelmäßig dran, um einen geraden Rücken und eine gesunde Haltung zu fördern! 💪 #HaltungVerbessern #BeweglichBleiben #KeepItSimple #Selbstfürsorge Dieser Text beschreibt die Armposition genauer und integriert die gezeigte Übung in den Beitrag.

KOMMENTIER START wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! Ich zeige dir, wie du in 30 Tagen deine tägliche Routine schaffst, damit du mit einfachen Übungen von zuhause schnell beweglicher wirst! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Verpasse nicht die Chance auf mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! Kommentiere START, wenn du Infos zu meinem 30 Tage Programm willst, mit dem nicht nur deine Hüften mobiler werden!

🌟 Kommentiere BAND, wenn du bereit bist, deine Dehnübungen auf die nächste Stufe zu bringen und mit dem PATband noch intensivere Dehnungen erleben möchtest. Dehnen mit diesem elastischen Textilband bietet zahlreiche Vorteile: Wenn deine Hüften steif und unbeweglich sind, brauchen sie oft mehr Bewegung. Hier kommt das PATband ins Spiel: 1️⃣ Die angenehme Spannung ermöglicht tiefere Dehnungen in verschiedenen Positionen. 2️⃣ Gleichzeitig spürst du beim Aufrichten einen sanften Widerstand, der sofort deine neue Beweglichkeit trainiert und aufbaut. 3️⃣ Dies ist der entscheidende Vorteil gegenüber herkömmlichen Dehnmethoden und garantiert sofortige Ergebnisse! Warum ist es wichtig, deine Hüften zu dehnen? 👉 Deine Hüftmobilität beeinflusst viele Körperfunktionen. 👉 Das Hüftgelenk verbindet Ober- und Unterkörper. 👉 Steife Hüften können zu Rücken- und Knieproblemen führen. 👉 Eine mobile Hüfte hält dich auch im Alter aufrecht. 🚨 Kommentiere BAND für Informationen zu Dehnungshilfen und dem PATband. Ich zeige dir, was mein Band zum vielseitigsten der Welt macht! 💬✨

Unbeweglich auf Grund einer sitzenden Tätigkeit? Die Hüfte und der untere Rücken sind eng miteinander verbunden. Oft ist eine eingeschränkte Beweglichkeit der Hüfte mitverantwortlich für Schmerzen im LWS Bereich. Mit einem Muskelfunktionstest können die Bewegungsfreiheiten kontrolliert werden. Dabei werden die Anteversion/Retroversion, Abduktion/Adduktion sowie die Innen- und Außenrotation der Hüfte überprüft. Arbeitest du in einem Job, bei dem du stundenlang sitzt? Dann versuche, deine Pausen möglichst aktiv zu gestalten und deine Gelenke so zu bewegen, wie sie es gerne hätten😉 USE IT OR LOSE IT