Beitrag von PulMotion

Wusstest du, dass Stress eine direkte Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit hat? Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Diese Hormone versetzen den Körper in einen Zustand der Alarmbereitschaft, was kurzfristig hilfreich sein kann, um uns auf Herausforderungen zu konzentrieren. Doch langfristig kann dieser Zustand zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl von körperlichen Symptomen führen, darunter Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme. Auch das Immunsystem wird geschwächt, was uns anfälliger für Krankheiten macht. Zudem können Verspannungen in Muskeln und Gelenken auftreten, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich. Es ist wichtig, Stressoren zu identifizieren und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Techniken wie Achtsamkeit, Meditation und regelmäßige Bewegung können helfen, die negativen Auswirkungen von Stress zu mildern. Indem wir uns aktiv um unser Wohlbefinden kümmern, können wir die Kontrolle über unsere Gesundheit zurückgewinnen und die Stressspirale durchbrechen.

Entspannung als Gesundheitsfaktor - Wie hoch würden Sie Ihr aktuelles Stresslevel einschätzen? 📈   Stress ist ein gesundheitlicher Risikofaktor, den es nicht zu unterschätzen gilt. Denn Stress kann unter anderem zu Bluthochdruck führen sowie ein geschwächtes Immunsystem und Entzündungen im Körper begünstigen. Stress kann aber nicht nur Auslöser für Erkrankungen sein sondern auch eine Begleiterscheinung bestehender Erkrankungen.   Deshalb spielt #Entspannung in einer Vielzahl unserer #ThiemeTeleCare Gesundheits- und Präventionsprogramme für mehr als 22 Indikationen eine Rolle. Unter anderem stellen wir wirkungsvolle Methoden zur Stressreduktion multimedial bereit, um unsere Programmteilnehmenden bestmöglich auf akute Stresssituationen vorzubereiten und Abhilfe zu schaffen. Eine einfache Übung für mehr Achtsamkeit und Entspannung teilen wir heute auch mit Ihnen. 🎬   #Telemedizin #DigitalHealth

Anhaltender Stress kann zu muskulären Verspannungen führen und sorgt dafür, dass Schmerzen stärker wahrgenommen werden. Insbesondere Rückenschmerzen können intensiv und beängstigend sein und es ist von grosser Bedeutung diese zu verstehen. Physiotherapeutin Antonia Hauptfleisch gibt in ihrem Blogbeitrag praktische Tipps zum Verständnis und zur Behandlung von Rückenschmerzen. https://lnkd.in/e3-RsVwz #entspannung #relaxation #stressbewältigung #stress #schmerzen #rueckenschmerzen #entspannen #relax

🌟 Stress lass nach! 🌟 Verstehen wie Stress Ihr Herz beeinflusst! 💔 Heute ist der perfekte Tag, um sich vom Arbeitsstress zu erholen. Permanenter Stress auf der Arbeit ist nicht nur ein häufiges Problem, sondern kann ernsthafte Auswirkungen auf unser Herz-Kreislauf-System haben. Gerade für Menschen mit Herzerkrankungen oder angeborenen Herzfehlern ist es entscheidend, die Signale des Körpers richtig zu deuten und Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Wie lösen Sie Ihren Stress auf der Arbeit? Mit speziellen Techniken oder Routinen? Teilen Sie diese mit uns in den Kommentaren und helfen Sie anderen, ihre Herzgesundheit zu bewahren! https://lnkd.in/edVassv2

Burnout_ Ausgebranntsein ist eine chronische Erschöpfung, die sich über einen langen Zeitraum entwickelt, sprich ein Burnout kommt nicht über Nacht! Zu hohe Anforderungen im Job, in der Familie, traumatische Ereignisse. Nichts geht mehr, keine Selbstfürsorge ist mehr möglich. Prokastination (Aufschieben von wichtigen Dingen) Depressionen Schlafstörungen Geistige und emotionale Apathie Innere Leere Schwitzen, Herzrasen Schmerzen, Rücken/ Kopfschmerzen Ein schwaches Immunsystem Infektanfälligkeit Tinnitus und vieles können sich als Alarmzeichen zeigen. Aus Sicht der TCM sind oftmals die Leber- die Herz- und die Nierenenergie involviert. Wichtig ist, das energetische System wieder aufzuladen durch Zen Shiatsu und auch durch Vitamin/ Mineralsubstitutionen, durch Tee/ Kräuter, Komplexmittel, integrative Medizin und eine entsprechende Ernährung. Zu Beginn gibt es zunächst eine Anamnese, um das Krankheitsgeschehen zu verstehen. Dann geht es zurück zum Ursprung: Wann und wo hat die Überlastung angefangen? Bewusstwerdung über die Ursache, begleitet durch Gespräche: Kontemplatives Coaching, durch Meditation und individuelle Körperübungen, die eigenständig zu Hause geübt werden können. Wichtig sind: Ruhe Genug Schlaf Eigenverantwortung & Selbstermächtigung Entspannung im weitesten Sinne Sich selber besser kennenlernen und Grenzen setzen Geduld und einen größeren Zeitrahmen zur Genesung einplanen Beim Burnout werden mehrere Sessions benötigt. Hier kommt auch eine Kur in Berlin in Frage: 10 er Karte all inclusive Schauen Sie vorbei: www.christinastuckert.de

⚡ Die Auswirkung emotionaler Zustände auf die körperliche Gesundheit und das Stressmanagement: Die Auswirkung emotionaler Zustände auf die körperliche Gesundheit und Stressbewältigung – Entdecken Sie die Auswirkungen emotionaler Zustände auf unsere körperliche Gesundheit. Verbessern Sie Ihre Lebensqualität und schützen Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit durch Stressmanagement. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie wichtig emotionales Wohlbefinden und wirksame Methoden sind.

Was denn nun, ist Stress schlecht oder doch gut? Beides! Unser Körper braucht Stress, um Cortisol auszuschütten, welches uns aktiv, widerstands- und leistungsfähig macht. Unterschieden wird im weitesten Sinn der akute und der chronische Stress. Während akuter Stress und die damit verbundene Cortisol Ausschüttung kurzfristig hilfreich sein können, führt chronischer Stress zu einer ständigen Überlastung des Systems. In meinem Blogbeitrag Stress und Cortisol – viel besser als ihr Ruf?! erfährst du, 💪was genau beim Stress im Körper passiert 💪wie der Körper Cortisol nutzt 💪wann Stress und Cortisol zu einem Problem werden 💪welche wirksamen Maßnahmen dir helfen, deinen Stress auszubalancieren und dir die Wirkung des Cortisols zunutze machen zu können. Hier findest du den vollständigen Beitrag: https://lnkd.in/ewFMrXcz

Stress – Der unsichtbare Feind unserer Gesundheit 📊 Aktuelle Studien zeichnen ein alarmierendes Bild: - Der Psychreport 2024 der DAK-Gesundheit zeigt: Die Arbeitsunfähigkeitstage aufgrund psychischer Erkrankungen sind in den letzten zehn Jahren um 52 % gestiegen. - Laut dem AXA Mental Health Report 2024 leiden vor allem Frauen und junge Erwachsene zunehmend unter stressbedingten psychischen Erkrankungen. - Und eine aktuelle Studie des Global Workplace Reports 2024 von Gallup bestätigt: Deutsche Arbeitnehmer gehören zu den gestresstesten in Europa. Doch Stress ist nicht nur ein individuelles Problem – er hat weitreichende Folgen für unsere physische, psychische und gesellschaftliche Gesundheit. 💡 Physisch: Chronischer Stress führt zu dauerhaft erhöhtem Cortisol, was Entzündungen fördert und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Autoimmunerkrankungen erhöht. 💡 Psychisch: Stress beeinträchtigt unsere Denkfähigkeit, fördert Ängste und Depressionen und reduziert langfristig unsere Resilienz. 💡 Gesellschaftlich: Die steigenden psychischen Belastungen belasten das Gesundheitssystem massiv und mindern die Lebensqualität vieler Menschen. Die gute Nachricht ist: Stress muss nicht unkontrollierbar sein. Mit den richtigen Ansätzen lässt er sich nachhaltig managen. Was tun wir? Im HyGaia Zentrum Offenburg setzen wir auf gezielte Maßnahmen, die Stress aktiv reduzieren: 💡 Breathwork / Atemtraining und Meditation helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. 💡 Infrarotsauna und Kältebad fördern Regeneration und reduzieren Stresshormone. 💡 Training in der richtigen Dosierung, ob in Kleingruppen oder Personal Training, baut Spannungen ab und stärkt die mentale und physische Balance. ➡️ Deine Meinung: Wie gehst du persönlich mit Stress um? Welche Strategien haben dir geholfen, ihn zu bewältigen?

Stress ist der unsichtbare Faktor, der unsere Gesundheit massiv beeinflusst – und wie Holger treffend beschreibt, betrifft das nicht nur das Individuum, sondern die gesamte Gesellschaft. Unzählige Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und einer Vielzahl von Erkrankungen, von Herz-Kreislauf-Problemen bis hin zu psychischen Belastungen. Doch sie zeigen auch, wie wirkungsvoll präventive Ansätze sein können: Atemtechniken, gezielte Regenerationstools wie Infrarotsauna und Kältebäder oder moderates Training schaffen nicht nur Balance, sondern senken auch Stressmarker wie Cortisol nachhaltig. Was sind eure effektivsten Strategien, um Stress im Alltag zu begegnen? Teilt gerne eure Erfahrungen!

Stress und Rückenschmerzen sind oft miteinander verbunden, und diese Verbindung kann auf mehrere Faktoren zurückgeführt werden: 1. Erhöhte Muskelspannung: Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, unsere Muskeln, insbesondere im Rücken- und Nackenbereich, anzuspannen. Diese chronische Anspannung kann zu Schmerzen und Beschwerden führen. 2. Veränderte Körperhaltung: Unter Stress nehmen wir häufig eine schlechte Haltung ein, etwa durch Schultern hochziehen oder gekrümmt sitzen. Das kann die Wirbelsäule belasten und zu Rückenschmerzen führen. 3. Verminderte Bewegung: Stress kann dazu führen, dass wir weniger körperlich aktiv sind. Bewegungsmangel kann die Muskeln schwächen und die Flexibilität verringern, was wiederum Rückenschmerzen verursachen kann. 4. Schlafprobleme: Schlechter oder unzureichender Schlaf kann die Erholung der Muskeln beeinträchtigen und somit zu chronischen Schmerzen beitragen. 5. Veränderte Schmerzempfindung: Stress kann die Schmerzempfindlichkeit erhöhen. Durch die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin kann das Nervensystem empfindlicher auf Schmerzen reagieren, sodass Rückenschmerzen intensiver wahrgenommen werden. 6. Psychosomatische Effekte: Psychischer Stress kann sich in körperlichen Symptomen manifestieren, einschließlich Rückenschmerzen. Dies geschieht über komplexe Wechselwirkungen zwischen Geist und Körper, wobei emotionale Belastungen körperliche Beschwerden auslösen können. Um die durch Stress verursachten Rückenschmerzen zu lindern oder zu verhindern, können folgende Maßnahmen hilfreich sein: - Entspannungstechniken: Methoden wie Yoga, Meditation, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen können helfen, den Stresspegel zu senken und die Muskelspannung zu reduzieren. - Regelmäßige Bewegung: Sport und körperliche Aktivitäten können Stress abbauen und die Rückenmuskulatur stärken. - Professionelle Unterstützung: Physiotherapie, Massagen oder psychologische Beratung können ebenfalls wirksam sein, um Stress und Rückenschmerzen zu behandeln. Die Kombination von körperlicher und mentaler Gesundheitsfürsorge ist oft der beste Ansatz, um die Verbindung zwischen Stress und Rückenschmerzen zu unterbrechen und langfristige Linderung zu erreichen. Allerdings ist es natürlich sehr wichtig, den Ursachen für Stress und Überbelastung auf den Grund zu gehen. Die Symptome zu lindern wird langfristig nicht ausreichen.