4 Tipps wie du Yoga ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst?

Yoga ist mittlerweile so beliebt in unserer Gesellschaft und das zu Recht! Warum? Weil es uns guttut. Weil es unsere Gesundheit in einem hohen Maße fördert. Weil es uns die über die Jahre verlorene Verbindung von Körper und Geist zurückgeben kann.

Doch warum schaffen es viele von uns noch immer nicht, diese wunderbare Erfahrung (Yoga) selbst zu testen?

Weil es Ihnen an Zeit fehlt. Als Unternehmerin, möglicherweise mit Familie schaffen es die meisten nicht Yoga in ihren Alltag zu integrieren. Zumindest höre ich das öfter.

Da stellt sich die Frage, ob es zwischen Kinder, Haushalt, Unternehmen und Freizeit überhaupt möglich ist sich dieser faszinierenden Praxis zuzuwenden.

Ich sage ganz klar Ja! Wie in allen Bereichen, die man neu betritt, ist hier eins wichtig: Das Anfangen. 

Damit dir der Anfang leichtfällt, habe ich mir 4 Wege überlegt, wie du Yoga ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, ohne direkt in den Stressmodus zu verfallen.

Hier starten wir mit den Tipps:

1. Atemübung am Morgen: Bevor du aus deinem Bett springst und hektisch ins Bad rennst, nimm dir 2 bis 3 Minuten, um noch liegend eine ATEMÜBUNG auszuführen. Es reicht schon tiefes, bewusst in den Bauch gelenktes Atmen. Das ist Yoga. Atme tief ein in den Bauch und länger aus. Atme nur durch die Nase. Beim Einatmen hebt sich dein Bauch, wölbt sich nach außen. Beim Ausatmen sinkt er wieder in seine ursprüngliche Lage zurück. Andere Atemübungen aus dem Yoga bieten sich hier im Liegen natürlich auch hervorragend an. Doch das ist die einfachste Methode mit Yoga zu beginnen und das ohne Stress. Der positive Nebeneffekt dabei ist, dass du ganz anders in den Tag startest. Du bist ruhiger, konzentrierter und wirst sehen, auch effektiver, nach dem Aufstehen.
2. Balance im Bad: Jetzt bist du schon im Bad. Das Bad ist der perfekte Ort für BALANCE YOGA HALTUNGEN. Glaube es mir, das habe ich selbst schon genutzt.  Nimm eine einfache Balance Yoga Haltung ein, wie den Baum und putze dir dabei die Zähne. Super ist, dass dich dein Waschbecken bei möglichem morgendlichem Ungleichgewicht unterstützen kann. Findest du hier schon für den Tag eine äußere, körperliche Balance, wirst du sicher spüren, wie sich im Inneren ebenfalls mehr Balance einstellt.
3. Wege nutzen: Der Weg zur Arbeit, Mittagsrunde oder der Weg zu Geschäftsterminen. Diese Zeit kannst du sehr effektiv nutzen. Hast du die Möglichkeit irgendwann in deinem Arbeitsalltag zu Fuß zu gehen, dann nutze sie auch.  Nicht nur die Sauerstoffaufnahme wird deinem Körper gefallen, sondern du kannst diesen Weg auch mit einer „GEHMEDITATION“ verbinden. Gehmeditationen sind sehr einfach in der Umsetzung und sehr wirkungsvoll in ihren Ergebnissen.Wie funktioniert das, fragst du dich? Du läufst bewusst, Schritt für Schritt. Du nimmst deine ganze körperliche Bewegung wahr. Jede noch so kleine Bewegung die dein Körper ausführt. Die Gewichtsverlagerung, das Anheben der Beine, die Hüftbewegungen, das Abrollen des Fußes, die Armbewegungen. All das, was du dabei spürst verfolgst du sehr bewusst. Und das kannst du jetzt noch mit dem Atem verbinden, indem du bein Einatmen mit links startest und beim Ausatmen mit rechts folgst. Sei gespannt, was sich bei dieser Yoga Praxis alles für dich ergibt.
4. Mittagspause: Deine Mittagspause, wenn du sie nicht mit Kollegen verbringst, kannst du auch für ein bisschen Yoga nutzen. Es gibt zahlreiche ALTERNATIV YOGA HALTUNGEN, die du sogar auf deinem Bürostuhl ausüben kannst. Vor allem Drehungen im Oberkörper oder Asanas (Yoga Haltungen), die deinen Brustkorb dehnen, funktionieren hier ohne Probleme. Ebenso lohnt sich hier immer eine ATEMÜBUNG, um konzentriert und voller Energie nach der Mittagspause wieder starten zu können.

Du siehst Yoga kannst du sehr gut in einen Business Alltag integrieren. So dass es tatsächlich auch effektiv ist. Natürlich holst du persönlich für dich mehr heraus, wenn du dir Zeit nimmst und zu Hause die ein oder andere Yoga Sequenz ganz bewusst durchgehst. Doch wie ich zu Beginn schreibe, der Anfang ist wichtig. Und ist es nicht so, dass wir meistens erst Beweise für eine Sache einfordern, bevor wir sie richtig angehen?

Diese kleinen im Alltag eingesetzten Yoga Übungen werden dir schnell zeigen, wie dein Körper und Geist positiv darauf reagieren. Und jetzt stell dir vor, was Yoga in absoluter Ruhe, in der Zeit, die du dir nur für dich nimmst, bei dir alles erreichen kann. Was siehst du?

Wenn du diesen Artikel liest, gehe ich stark davon aus, dass du jemand bist, der sehr gerne mit Yoga starten würde oder eine Möglichkeit sucht, um innerlich ruhiger zu werden und damit auch ein gesünderes Leben führen möchte. Jemand der für einen ganzheitlichen Ansatz offen ist.

Falls das auf dich zutrifft, dann wirst du sicherlich davon profitieren, die 4 Wege, die ich dir aufgezeigt habe, auch für dich umzusetzen, um deinem Ziel ein großes Stück näher zu kommen.

Wie auch immer, du weißt, dass es mit dem Lesen eines Artikels über das Integrieren von Yoga in den Alltag nicht getan ist.

Wenn du Ergebnisse haben möchtest, habe ich einen Vorschlag für dich: Ich werde dir in einem kostenlosen, ehrlichen Erstgespräch zur Verfügung stehen und wir sehen, wie ich dir dabei helfen kann. Alles, was du dafür tun musst, ist jetzt auf den Link zu klicken:

Klicke hier und erfahre, wie du ganz bequem mit Yoga starten kannst und den Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Leben findest.

Ich freue mich darauf, mit dir bald sprechen zu dürfen!

Adriana Lichtenstein

(Expertin für Ernährungsberatung, Yoga und Mindset)