Beobachtungen aus 2 Tagen Resilienz Training

Beobachtungen aus 2 Tagen Resilienztraining mit Führungskräften

Guten Morgen!

Ich komme gerade aus 2 Tagen Resilienz Training mit Führungskräften zurück, welches wir in meinem Workshopraum in Hamburg Winterhude gemacht haben. Es ging in den 2 Tagen vor allem um die Teilnehmer-/innen selbst und die 7 Säulen der Resilienz.

Die Themen Selbstwahrnehmung, Akzeptanz und gesunde Beziehungen schenkten intensive Erfahrungen. Es ging um das Erkennen der derzeitigen beruflichen und privaten Situation, das Erkennen der Stressoren und die mentale Einstellung zu den Herausforderungen, die wir alle haben. Zahlreiche Übungen aus der Persönlichkeitsentwicklung und vor allem der offene Austausch in der Gruppe sorgten für viele wertvolle Erkenntnisse.

Wir tauchten intensiv in das Leben jedes einzelnen Teilnehmers ein und dadurch wurden unbewusste Ereignisse wieder lebendig. Diese emotionalen Momente haben mich tief berührt und wir haben festgestellt, dass wir alle Höhen und Tiefen erleben. Gerade aus den Krisen haben wir wertvolle Tugenden gelernt und sind daraus gewachsen. Diese Erlebnisse miteinander zu teilen hatte eine befreiende Wirkung und die Erkenntnis, dass man damit nicht alleine ist und daraus Wachstum fördert, schaffte einen neuen Blick auf das Thema Resilienz.

Das Bewusstsein für die eigenen Stärken wurde geschärft und sie lernten den Hintergrund aus 60 Jahre Resilienzforschung. Salopp gesagt kann man Resilienz als "Stehaufmännchen-Kompetenz" erklären oder "Hinfallen, Krönchen richten und weiter geht es".

Interessant fand ich die Tatsache, dass ein Teilnehmer vor dem Training extrem gestresst war und seine Herzfrequenzrate laut Uhrmessung bei 87% im oberen roten Bereich und nach zwei Tagen Training und vielen Achtsamkeitsübungen im Grünen entspannten Bereich. Die Wirkung ist also tatsächlich messbar und es freut mich sehr, dass er sich als CEO diese Zeit für sich genommen hat.

Eine andere wichtige Säule der Resilienz ist die Selbstwirksamkeit und das Kohärenzgefühl, also ob sich etwas wirklich wirklich sinnhaft und stimmig für uns anfühlt. Es braucht Raum und Zeit sich mit sich selbst zu beschäftigen und gerade in unserer derzeitigen Lebenswelt, umso mehr.

Ein wichtiger Themenblock war auch die Stressprävention, denn im angespannten Stressmodus funktioniert unser klares Denken, unsere Entscheidungskompetenz nicht wirklich gut. Aus dem Grund habe ich unser Gehirn und unsere Reaktionen erklärt, um das Verständnis zu wecken und sich selbst zu reflektieren.

Warum gebe ich dir diesen Einblick hinter die Kulissen? Ich habe aus Sicht der Trainerin diese 3 Erkenntnisse für dich zusammengefasst:

1. Gesunde und Energie schenkende Beziehungen sind essenziell für unser Wohlbefinden und eine wichtige Säule der Resilienz. Uns ist das oft nicht bewusst und aus dem Grund waren die Übungen zum Beziehungsnetz wichtig. Gerade im beruflichen Kontext sind Vertrauen, Respekt und Wertschätzung wichtig, ob in der Kundenbeziehung oder als Führungskraft. Der achtsame Austausch, den Blickwechsel für die Meinung anderer und das achtsame Zuhören können Beziehungen langfristig verbessern. Ebenso wichtig ist es, sich klar mitzuteilen, seine Erwartungen zu kommunizieren und dabei authentisch zu sein und als Führungskraft Empathie und Mitgefühl einfließen zu lassen.
2. Unser Körpertempel ist die Basis für gute Arbeit. Wir leben in einer leistungsorientierten Gesellschaft und es ist schon fast "in" Überstunden zu machen, gestresst zu sein und das Verhalten auch von unseren Mitarbeitern zu erwarten. Zum Glück findet gerade ein Mindset-Shift statt und das Thema Wohlbefinden und mentale Gesundheit wird auch von Firmen gefördert. z.B. Ein Teilnehmer arbeitet mit Software-Entwicklern zusammen, die Mitte 20 sind und sich viel zu wenig bewegen, zu 100 % im Homeoffice arbeiten. Er macht sich Gedanken, wie er deren Gesundheit fördern und deren Bewusstsein dafür schärfen kann.
3. Zeit für Wachstum nehmen. Sich zwei Tage aus dem Job herauszunehmen und Zeit für seine eigene Entwicklung zu nehmen, erfordert Mut und Offenheit Neues zu lernen. Die Terminpläne sind voll und die Anforderungen an Führungskräfte sind heute enorm hoch. Nach dem Seminar waren alle Teilnehmenden begeistert und dankbar, sich diese Zeit für sich genommen zu haben. Im Arbeitsalltag bleibt oft wenig Zeit für Reflexion und neue Zielsetzungen, die einen persönlich betreffen.

Wie geht es dir gerade mit deiner Arbeit, deinem Wohlbefinden und deiner Führungsaufgabe?

Ich würde mich sehr freuen, dich beim Erkennen deiner Situation zu unterstützen und beim Wachstum zu begleiten. Übrigens habe ich am 20. & 21. Juli noch Plätze beim Mindful Leadership Training frei. Ps. Es gibt alle Trainings auch als Mitarbeiter Trainings Deutschlandweit oder auf Wunsch auch online. ;-)

Danke, dass du dir die Zeit zum Lesen genommen hast und ich freue mich immer über Fragen und Anregungen.

Alles Liebe,

Sonja