Dein Körper am Limit – wie lange hältst du durch? 🚀💥

Hast du dir jemals vorgestellt, ein Jahr lang ohne Pause zu joggen? Ununterbrochen, ohne einen Moment des Stillstands? Oder stell dir vor, du fährst ein Auto, das dauerhaft 300 km/h fährt – ein ganzes Jahr lang.

Die entscheidende Frage ist: Wie lange wird es dauern, bis der Motor überhitzt, bis die Reifen versagen, bis du einfach nicht mehr kannst?

Genau das passiert, wenn wir uns ständig überstimulieren – sei es durch ungesunde Ernährung, den endlosen Konsum von Medien oder die ständige Reizüberflutung, der unser Geist ausgesetzt ist. Unser Körper braucht bewusste Umstellungen und konsequente Zeiten der Ruhe, Momente, in denen wir bewusst aus dem Dauerlauf aussteigen und uns Pausen gönnen. Ohne diese Massnahmen laufen wir Gefahr, ernsthafte Schäden davonzutragen.

In diesem Artikel schauen wir uns gemeinsam die Falle der Überstimulation an und warum wir täglich die Grenzen unseres Körpers überschreiten, ohne es uns bewusst zu sein.

Dein Körper besteht aus Milliarden von Zellen, dein Herz schlägt und du atmest wie von selbst. Diese und viele weitere Vorgänge passieren täglich in deinem Körper, ohne dass du dir dessen bewusst bist, ohne dass du darüber nachdenken musst.

Doch die entscheidende Frage hierbei ist: Woher weisst du, ob es deinen Zellen und deinem Körper gut oder schlecht geht, wenn du erst Feedback in Form einer Krankheit bekommst, wenn es bereits zu spät ist?

Überstimulation ist allgegenwärtig, besonders in unserer Ernährung. Täglich füttern wir unseren Körper mit hochverarbeiteten Lebensmitteln, die vollgestopft sind mit Zucker, ungesunden Fetten und künstlichen Zusätzen.

Diese Nahrungsmittel sind so konzipiert, dass sie uns süchtig machen – sie überstimulieren unsere Geschmacksnerven und führen zu einem ständigen Verlangen nach mehr. Doch was wir dabei ignorieren, ist, wie sehr wir unserem Körper dadurch schaden. Der dauerhafte Konsum solcher „Lebensmittel“ raubt uns Energie, verursacht Entzündungen und führt letztlich zu Krankheiten.

Doch Überstimulation betrifft nicht nur unsere Ernährung. Auch der exzessive Konsum digitaler Geräte trägt massiv dazu bei. Ob durch ständige Benachrichtigungen, das Scrollen durch endlose Social-Media-Feeds oder der abendliche TV – unser Gehirn wird permanent mit Reizen bombardiert.

Jedes Mal, wenn du dein Smartphone in die Hand nimmst und die nächste Nachricht oder das nächste Video checkst, wird ein Welle an Dopamin ausgeschüttet. Das macht uns kurzfristig glücklich, aber auf Dauer erschöpft es unsere kognitiven Ressourcen und beeinträchtigt unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren und wirklich zu entspannen.

Denn was die wenigsten wissen, ist: Je mehr Rezeptoren in deinem Gehirn aktiviert werden, desto mehr Neuronen wie Dopamin und Serotonin werden abgefeuert, die uns glücklich und zufriedener machen. Wenn wir nun immer und immer wieder unser Gehirn und unseren Körper zur Überstimulation bringen, bedeutet dies, dass viel mehr Botenstoffe und biochemische Verbindungen wieder aufgebaut werden müssen, was wiederum das Vorhandensein vieler Mineralien, Vitamine etc. im Körper voraussetzt.

Doch in der heutigen Gesellschaft betreiben wir Raubbau mit unserem Körper, indem wir ihn massiv überstimulieren, ihm jedoch keine Zeit zur Aufladung oder Neuproduktion geben und ihn auch nicht gut genug mit den richtigen Dingen versorgen, die er wirklich benötigt.

Aber es gibt einen Ausweg, und der erste Schritt in die richtige Richtung beginnt mit bewussten Pausen – sowohl im Alltag als auch in Form von längeren Auszeiten. Es gibt natürlich noch viele weitere Lösungen, aber eine Auszeit bewirkt in den allermeisten Fällen schon wahre Wunder.

Plane dir bitte ab sofort regelmässig bewusste Auszeiten ein, sei es ein paar Minuten Ruhe im Alltag, wo du bewusst bei dir selbst bist, an die frische Luft gehst und nicht aufs Handy schaust oder mit jemandem sprichst, sondern einfach für dich eine bewusste Auszeit nimmst und deinem Körper ein paar Minuten völlige Aufmerksamkeit schenkst.

Oder nimm dir einen kompletten Detox von allem: Nur du und die Natur, nur du und vollständige Stille, indem du Urlaub nimmst und weit weg vom Alltag bewusste Zeiten für dich und deinen Körper einräumst, in denen du wirklich absolut nichts tust, um deinen Körper wieder aufzuladen und zur Ruhe zu kommen.

Doch eines habe ich aus Erfahrung gelernt: Menschen, die über längere Zeit auf 110% laufen, werden oft krank, wenn sie sich endlich eine völlige Auszeit nehmen oder in den Urlaub fahren. Ist dir das auch schon mal passiert?

Das ist ein Warnzeichen des Körpers, der am Limit ist!

Wenn du wissen willst, was es damit auf sich hat und wie du verhindern kannst, dass dich eine Pause umhaut, dann schreib "Auszeit" in die Kommentare. In den nächsten Beiträgen werde ich genau darauf eingehen und dir zeigen, wie du diese Dynamik durchbrechen kannst.

Die Wahrheit ist: Es geht nicht nur darum, wie schnell du läufst, sondern auch darum, zu wissen, wann du anhalten musst. Du musst deinem Körper und Geist die Pausen gönnen, die sie brauchen, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Wenn du also spürst, dass du ständig unter Volllast läufst, dann ist es auch mal Zeit, den Fuss vom Gas zu nehmen.

Wie gehst du mit der Überstimulation in deinem Leben um?

Was sind deine Erfahrungen mit bewussten Pausen und Auszeiten? Schreib es gerne in die Kommentare oder schick mir eine Nachricht. Ich bin sehr gespannt, wie du diese Herausforderung meisterst. 💡

Beste Grüsse

Shako