Die Kraft der Neuroplastizität - Dein Gehirn ist formbar

Hast du schon mal das Gefühl gehabt, in einer Gewohnheit festzustecken oder einfach nicht „anders“ denken zu können?

Gute Nachrichten: Dein Gehirn ist viel flexibler, als du vielleicht glaubst. Das Stichwort dafür ist Neuroplastizität – und die bedeutet, dass du jederzeit die Möglichkeit hast, dein Denken, Fühlen und Handeln zu verändern.

Was ist Neuroplastizität?

Neuroplastizität beschreibt die Fähigkeit deines Gehirns, sich anzupassen und zu verändern – egal wie alt du bist.

Dies geschieht durch die Bildung neuer neuronaler Verbindungen und die Stärkung oder Schwächung bestehender Synapsen.

Stell dir vor, dein Gehirn ist wie ein dichtes Netz aus Strassen. Manche Wege sind gut ausgebaut, weil du sie oft benutzt (zum Beispiel deine täglichen Gewohnheiten oder Denkmuster). Andere Strassen sind schmal und unbefahren – aber sie können ausgebaut werden!

Jedes Mal, wenn du etwas Neues lernst oder dich bewusst anders verhältst, baust du neue Verbindungen in deinem Gehirn auf.

Dein Gehirn entwickelt sich – ob du willst oder nicht

Das Spannende ist dein Gehirn verändert sich ständig, auch ohne dein Zutun. Jede Erfahrung, jeder Gedanke und jede Handlung formt es – sogar dann, wenn du nicht bewusst steuerst. Das klingt erst einmal nett, oder? Aber hier liegt das Problem:

Wenn du dein Gehirn nicht bewusst lenkst, übernimmt es die Steuerung. Es läuft auf Autopilot, so wie eine künstliche Intelligenz, die aus bestehenden Mustern lernt und sich selbst programmiert.

Das Problem?

Wenn du unbewusste oder negative Muster pflegst, kann das Gehirn diese automatisieren und verstärken – und irgendwann wirst du von diesen Mustern gesteuert, ohne es zu merken.

Stell dir vor, dein Gehirn ist ein Garten. Lässt du ihn sich selbst überlassen, wachsen zwar Pflanzen, aber auch Unkraut – und das übernimmt irgendwann die Kontrolle. Wenn du den Garten aber pflegst, bewusst Neues pflanzt und gestaltest, entsteht etwas, das dich wirklich nährt und inspiriert.

Warum ist das wichtig?

Wenn du verstehen möchtest, warum du manchmal an deinen Zielen scheiterst oder das Gefühl hast, immer wieder die gleichen Fehler zu machen, dann liegt das oft an diesen eingefahrenen „Strassen“ im Gehirn. Aber – und das ist der entscheidende Punkt – du kannst bewusst neue Wege bauen!

Das bedeutet, du kannst alte Muster durchbrechen, neue Fähigkeiten entwickeln und Herausforderungen mit einer ganz neuen Perspektive angehen.

Wie funktioniert das?

Neuroplastizität ist ein Mix aus Wissenschaft und Alltag. Damit dein Gehirn neue Verbindungen schafft, braucht es:

1. Wiederholung: Je öfter du etwas machst, desto stärker wird die Verbindung in deinem Gehirn.
2. Aufmerksamkeit: Dein Gehirn lernt am besten, wenn du mit Fokus und Begeisterung dabei bist.
3. Emotionen: Positive Gefühle wie Neugier oder Freude verstärken den Lernprozess.

Wie kannst du Neuroplastizität im Alltag nutzen?

Hier ein paar einfache Schritte, die du sofort umsetzen kannst:

• Lerne jeden Tag etwas Neues. Das kann eine kleine Sache sein: ein neues Wort, ein Rezept oder eine Denkweise. Alles, was dein Gehirn fordert, hilft!
• Bewege dich regelmässig. Bewegung, vor allem draussen, fördert die Durchblutung des Gehirns und hilft, neue Verbindungen aufzubauen.
• Denke bewusst um. Wenn du merkst, dass du in einem negativen Gedankenmuster feststeckst, frag dich: „Was wäre eine andere Möglichkeit, darüber zu denken?“ So trainierst du neue Perspektiven.
• Mach Pausen. Entspannung ist genauso wichtig wie Aktion. In ruhigen Momenten verarbeitet dein Gehirn das, was es gelernt hat.
• Sei geduldig. Neuroplastizität ist kein Sprint, sondern ein Prozess. Aber kleine, tägliche Schritte bringen dich sicher ans Ziel.

Dein Gehirn verändert sich jeden Tag – ob du es bewusst steuerst oder nicht. Warum also nicht aktiv eingreifen und die Veränderungen in die Richtung lenken, die dir wirklich hilft? Stell dir vor, wie es wäre, alte Blockaden loszulassen und mit einem klaren Kopf Neues zu schaffen.

Meine Einladung an dich: Überlege dir, welches Muster oder welche Gewohnheit du in den nächsten Tagen bewusst verändern möchtest. Fang klein an – dein Gehirn wird es dir danken!

Beste Grüsse

Shako

P.S: Das Beste an Neuroplastizität? Es ist nie zu spät, neu anzufangen. Welche neuen „Strassen“ möchtest du in deinem Kopf bauen? 🏎