DETOX vs. WEIHNACHTEN

Ich faste und zwar regelmäßig zweimal im Jahr. Im Frühjahr und im Herbst. Warum?

Die Vorteile des Heilfastens kannst du weiter unten nachlesen.

Warum faste ich gerade jetzt, wo doch an jeder Ecke die Versuchungen lauern, in Form von Weihnachtsplätzchen und Co.?

Naja, dieses Jahr war anstrengend – seeeeeeehr anstrengend. Und mein geplantes Fasten im Oktober, habe ich dann auf November und dann doch auf Dezember geschoben. Ich war sogar schon fast soweit, es dieses Jahr ganz sein zu lassen.

Doch dann hat mich innerhalb von zwei Wochen, zweimal eine fiese Migräne Attacke erwischt. Im Dunkeln, in der Stille mit hämmerndem Schädel und dann auch noch lästigen Hitzewallungen. Ja die Wechseljahre lassen grüßen.

So kann es echt nicht weitergehen. Mal ganz abgesehen von der ständigen Müdigkeit, Antriebslosigkeit und schlechter Laune. Unser Körper, bzw. unser Darm hat schon so seine Wege uns zu zeigen, wenn es Zeit für einen Reset ist.

Also schnell auf den Markt, frisches Gemüse 🥕🍅 gekauft uns los ging es. Letzte Woche. Alleine.

Dieses Mal nicht mit meiner Gruppe. Ich fühlte mich nicht als Vorbild. Die sonst so gegenwärtige Leichtigkeit und Motivation waren nicht vorhanden. Stille, Rückzug war angesagt. Ein Reflektieren des vergangenen Jahres.

Sport während dem Fasten

Und dann heute beim Radeln, kam mir spontan die Idee zu diesem Artikel. Denn geht es uns nicht allen mal so?

Wir sind lustlos, antriebslos, müssten dies, sollten das und die Energie fehlt an jeder Ecke. Das sagt zumindest der Verstand. Meiner plappert immer lustig vor sich hin und will mir einreden, dass es viel zu anstrengend ist, sich auch noch während des Heilfastens zu bewegen.

Heute habe ich ihn einfach mal ignoriert. Es muss ja nicht gleich die Riesentour sein. Kleine Schritte sind doch auch in Ordnung. Gerade die Bewegung ist essentiell wichtig beim Fasten, denn ansonsten wird viel zu viel Muskulatur abgebaut. Darauf greift der Körper als erstes zurück, wenn er keine feste Nahrung bekommt.

Die Ausreden und dein Verstand

Seit Wochen war ich nicht auf dem Rad. Weil mein Verstand mir immer wieder wundervolle Ausreden geliefert hat:

Zu windig. Zu kalt. Zu warm. Zu spät. Zu müde. Zu viele Einladungen. Die Liste kann ich unendlich weiterführen. Am Ende führen die ganzen Ausreden zu? NICHTS.

Genau, weil wir weiterhin vor uns hinvegetieren und uns wundern, warum andere erfolgreicher sind als wir. Gerade am Jahresende ist es ungemein wichtig, sich zu fragen, was möchte ich denn im kommenden Jahr anders machen. Wo habe ich die Ausreden meines Verstandes geglaubt und dadurch meine Ziele nicht erreicht?

Das Fasten ist für mich immer wieder eine Bereicherung. Der Verstand wird wieder klarer und auch die Energie kehrt zurück.

Den Verstand überlisten

Ganz einfach. Ich habe es einfach TROTZDEM gemacht. Wie alles im Leben ist es eine Entscheidung. An dieser Stelle möchte ich mein Lieblingszitat von Henry Ford zitieren:

„Whether you think you can, or you think you can't: you're right.”

Glaube nicht immer was dir dein Verstand erzählt, auch in der Weihnachtszeit kann man wunderbar fasten. Es ist nur eine Frage der Entscheidung.

Bist du dabei?

Hier findest du 10 Gründe, warum Heilfasten nicht nur deinem Körper, sondern auch deiner Seele guttun kann:

1.       Entgiftung auf zellulärer Ebene:

Heilfasten ermöglicht es dem Körper, sich von schädlichen Giftstoffen zu befreien und auf zellulärer Ebene zu regenerieren.

2.       Klarheit für den Geist:

Durch den Verzicht auf feste Nahrung erlebst du mentale Klarheit und schaffst Raum für neue Perspektiven und Einsichten.

3.       Stärkung des Immunsystems:

Das Fasten fördert die Bildung neuer Immunzellen, stärkt so das Immunsystem und macht dich widerstandsfähiger gegenüber Krankheiten, was ja gerade in dieser Jahreszeit besonders wichtig ist.

4.       Gewichtsregulierung:

Heilfasten kann (die Betonung liegt auf „kann“) eine nachhaltige Methode zur Gewichtsregulierung sein, die nicht nur auf äußerlichen Effekten, sondern auch auf innerer Balance basiert.

5.       Förderung der Selbstreflexion:

 Die Ruhe während des Fastens schafft den idealen Raum für Selbstreflexion, was zu einem tieferen Verständnis deiner inneren Bedürfnisse führen kann.

6.       Energie-Boost:

Überraschenderweise kann Fasten zu einem gesteigerten Energieniveau führen, da der Körper effizienter arbeitet und sich regeneriert. Du willst dich auf einmal wieder mehr bewegen…

7.       Verbesserung der Hautgesundheit:

Die Reinigung von innen heraus wirkt sich positiv auf die Haut aus, wodurch ein strahlender Teint und ein frisches Aussehen entstehen können. Aber Achtung! Da du auch über die Haut entgiftest, kann es sein, dass in den ersten Tagen eine Verschlechterung deiner Haut eintrifft. Keine Sorge, das ändert sich, sobald dein Körper seinen Reset abgeschlossen hat.

8.       Achtsames Essen lernen:

Durch das bewusste Verzichten lernst du, eine tiefere Verbindung zu deinem Essen und deinem Körper aufzubauen. Ich kann gar nicht aufzählen wieviele neue Rezepte ich schon gefunden habe, die ich nach dem Fasten ausprobieren werde 😉

9.       Mindset-Veränderung:

Heilfasten ist nicht nur körperliche Entgiftung, sondern auch eine Reise zu einer positiven Veränderung des Mindsets, die dich gestärkt und erfüllt zurücklassen kann.

10.   Gemeinschaftserlebnis:

Mein Detox Yoga Retreat in Spanien bietet nicht nur die Möglichkeit des Fastens, sondern schafft auch eine unterstützende Gemeinschaft, die den Prozess des Wandels gemeinsam erlebt. Schau einfach mal auf meiner Homepage nach den verschiedenen Angeboten.

Wenn du das Gefühl hast, dass etwas in deinem Leben fehlt, lade ich dich herzlich ein, die transformative Erfahrung des Heilfastens in einer unterstützenden Gruppe zu erleben. Ich biete dir hierzu verschiedene Möglichkeiten. Entweder, du kommst in meine kostenfreie Detox WhatsApp Gruppe.

Oder du buchst noch heute mein Detox Yoga Retreat in Spanien. Dieses bietet nicht nur die Möglichkeit zur inneren Reinigung, sondern auch die Chance, eine tiefere Bedeutung und Erfüllung zu finden.

Begib dich auf diese Reise mit mir und der Gruppe – für einen gesunden Körper, einen klaren Geist und eine erfüllte Seele!

Hast du schon mal gefastet? Was sind deine Erfahrungen?

#Heilfasten #DetoxYogaRetreat #Mindfulness #Selbstfindung

DETOX vs. XMAS

I detox regularly twice a year. In spring and autumn. Why do I do this?

You can read about the benefits of therapeutic fasting below.

Why am I detoxing right now, when temptations are lurking around every corner in the form of Christmas biscuits and other sweet lures?

Well, this year has been exhausting – veeeeeeeeeeery exhausting. And I postponed my planned detox in October to November and then to December. I was almost ready to give it up completely this year. But then I was hit by a nasty migraine attack twice within two weeks. In the dark, in silence with a pounding head and then annoying hot flushes. Yes, the menopause sends its regards.

It really can't go on like this. Not to mention the constant tiredness, listlessness and bad mood. Our body, or rather our gut, has a way of telling us when it's time for a reset.

I quickly went to the farmers market, bought some fresh vegetables 🥕🍅 and off I went.

Last week. Alone.

Not with my group this time. I didn't feel like a role model. The usual lightness and motivation were not there. Silence and retreat were the order of the day. Reflecting on the past year.

Sport during Detox

And then today, while cycling, I spontaneously had the idea for this article. Because don't we all feel like this at times? We are listless, lethargic, should do this, should do that and lack energy at every turn. At least that's what the mind says. Mine is always chattering away and trying to convince me that it's far too strenuous to exercise while fasting. Today I just ignored it. It doesn't have to be a huge ride. Small steps are also fine. Movement in particular is essential when fasting, because otherwise far too much muscle is broken down. This is the first thing the body does when it doesn't get any solid food.

How to overcome your excuses

I haven't been on my bike for weeks. Because my mind kept giving me wonderful excuses:

Too windy. Too cold. Too warm. Too late. Too tired. Too many invitations. The list goes on and on. In the end, all the excuses lead to? NOTHING. Exactly, because we continue to vegetate and wonder why others are more successful than we are. Especially at the end of the year, it's extremely important to ask yourself: what do I want to do differently in the coming year? Where have I believed the excuses of my mind and therefore not achieved my goals?

Fasting is always an enriching experience for me. My mind becomes clearer again and my energy returns.

How to outsmart your mind

Quite simple. I simply did it in spite of myself. Like everything in life, it's a choice. At this point I would like to quote my favourite quote from Henry Ford:

"Whether you think you can, or you think you can't: you're right."

Don't always believe what your mind tells you, even at Christmas time you can do a proper detox. It's just a question of choice.

Are you in?

Here are 10 reasons why fasting is not only good for your body, but also for your soul:

1.       Detoxification at a cellular level:

Therapeutic fasting allows the body to rid itself of harmful toxins and regenerate at a cellular level.

2.       Clarity for the mind:

By abstaining from solid foods, you experience mental clarity and create space for new perspectives and insights.

3.       Strengthening the immune system:

Fasting promotes the formation of new immune cells, strengthening your immune system and making you more resistant to illness, which is particularly important at this time of year.

4.       Weight regulation:

Therapeutic fasting can (the emphasis is on "can") be a sustainable method of weight regulation, based not only on external effects but also on inner balance.

5.       Promotion of self-reflection:

Rest during fasting creates the ideal space for self-reflection, which can lead to a deeper understanding of your inner needs.

6.       Energy boost:

Surprisingly, fasting can lead to increased energy levels as the body works more efficiently and regenerates. You suddenly want to move more...

7.       Improvement in skin health:

Cleansing from the inside out has a positive effect on the skin, which can result in a glowing complexion and a fresh appearance. But be careful! As you are also detoxifying through the skin, you may notice a deterioration in your skin in the first few days. Don't worry, this will change as soon as your body has completed its reset.

8.       Learn to eat mindfully:

By consciously going without, you learn to build a deeper connection with your food and your body. I can't even list how many new recipes I've already found that I'm going to try after fasting 😉

9.       Mindset change:

Therapeutic fasting isn't just about physical detoxification, it's also a journey to a positive mindset change that can leave you feeling empowered and fulfilled.

10.   Community experience:

My Detox Yoga Retreat in Spain not only offers the opportunity to fast, but also creates a supportive community to experience the process of change together. Just have a look at my homepage for the different offers.

If you feel that something is missing in your life, I invite you to experience the transformative experience of fasting in a supportive group. I offer you various options for this. You can either join my free detox group.

Or you can book my detox yoga retreat in Spain today. This offers not only the opportunity for inner cleansing, but also the chance to find deeper meaning and fulfilment.

Embark on this journey with me and the group - for a healthy body, a clear mind and a fulfilled soul!

Have you ever fasted? What are your experiences?