Drei Tipps, wie Du trotz Sorgen entspannt schlafen kannst.

Ein wachsender Berg an Aufgaben, drohende Probleme und schwierige Entscheidungen stellen für unseren Organismus eine alarmierende Situation dar. Dein Verstand arbeitet auf Hochtouren und versucht Lösungen zu finden.

Mal wieder findest nur spät in den Schlaf und spätestens ab 03:40 Uhr liegst Du hellwach im Bett. In dieser Nacht ist an Schlaf nicht mehr zu denken und Du verzweifelt bei der Vorstellung, dass Dir morgen die Erholung fehlen wird, die Du so dringend brauchst. 

1) Werde aktiv

Steh auf. Sorge dafür, dass Du es warm hast: ein kuscheliger Bademantel, warme Socken, bequeme Hausschuhe, ein heißes Getränk.

2) Mach Deinen Kopf leer

Male zwei Spalten auf ein Blatt Papier. Liste in der linke Spalte alle Probleme auf. Schreibe in die rechte Spalte nun die Namen der Menschen oder Organisationen ein, die Dich unterstützen könnten. Schreib auf, was Dir in den Sinn kommt. Zensiere Deine Ideen nicht.

3) Begebe Dich in eine imaginäre Raum-Zeit-Kapsel

Triff eine Vereinbarung: Alle schwierigen Themen haben Zeit bis morgen. Stelle Dir nun vor, wie sich eine Kapsel um Dich herum bildet. Werde still. Konzentriere Dich auf Deinen Atem. Wann immer ein Gedanke an ein Problem kommt, sei konsequent: „Danke. Aber jetzt nicht.“ Suche Dir ggf. eine Einschlafmeditation und konzentriere Dich darauf. Spüre, wie Du mit jeder Ausatmung mehr entspannst.

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