Endspurt, meine Damen und Herren 💪

Der folgende Text stammt aus meinem monatlichen Newsletter

Servus zusammen!

und herzlich willkommen in meiner monatlichen Runde.

Wir befinden uns im Endspurt dieses außergewöhnlichen Jahres und ich möchte euch berichten, wie ich diese Zeit auf und neben dem Platz erlebe. Auch gibt’s noch ein paar Einblicke zu meiner Live-Koch-Session mit Holger Stromberg und last but not least möchte ich euch das neue esmüllert-Logo vorstellen. Auf geht’s!

Beißen - Endspurt des Fußballjahres 2020

Ich glaube jeder kann sehen, dass sich fast jede europäische Spitzenmannschaft gerade schwer tut, dieses sehr lange und außergewöhnliche Jahr sauber und erfolgreich zu Ende zu bringen. Auch unser gesamter Kader wird auf die Belastungsprobe gestellt. Jetzt ist vor allem Zusammenhalt gefragt. Das wird oft als Floskel abgetan, aber ich glaube aktuell sieht man, dass eine Mannschaft nicht nur aus 11 Spielern besteht. Jeder im Kader und aus dem Funktionsteam ist wichtig und hat seine Aufgabe. Ich freu mich für die jungen Spieler, die jetzt ein paar Chancen bekommen sich zu zeigen.

Drei Ansätze möchte ich kurz beleuchten, die mir und dem FC Bayern helfen, das Jahr so erfolgreich wie möglich abzuschließen: Zwischenziele, Herausforderungen annehmen und Disziplin 💂

Zwischenziele

In einer normalen Saison teilen wir uns die Hinrunde in vier Etappen auf, die durch Länderspielpausen definiert werden. Das sind unsere Zwischenziele, die uns vom Mindset her helfen, den vollen Fokus auf das nächste Spiel zu legen, ohne von der großen Gesamtherausforderung erschlagen zu werden. Für mich hat dieser Ansatz immer gut funktioniert, nicht nur beim Fußball. Ich kann mir vorstellen, in anderen Jobs ist das ganz ähnlich. Somit ist bis Weihnachten für uns der Rahmen gesetzt, fünf Siege sollen noch her, die Ziele sind klar.

Herausforderungen annehmen

Die Mannschaft, aber auch ich persönlich, wir haben sehr viel Selbstvertrauen aus der vergangenen Saison gezogen. Ich habe mich aus einem kleinen Loch wieder hochgekämpft. Das hilft mir jetzt besonders, die anspruchsvolle Situation mit einer positiven Einstellung anzugehen. Herausforderungen waren schon immer eine gute Motivation für mich, die machen das Ganze erst interessant. So genieße ich ehrlich gesagt die aktuelle Phase, in der ich viel Verantwortung trage. Klar kommt es vor, dass ich mal einen schlechten Tag habe oder müde bin, aber dann muss man manchmal einfach wie eine Maschine funktionieren, das hilft nix 💪🤖

Disziplin bei der Regeneration

Ich versuche die neuartige und sehr hohe physische, aber auch psychische Belastung in diesem Jahr mit Disziplin zu bewältigen. So versuche ich mit meinem Körper maximal gut umzugehen. Unser Training wird von den Trainern gezielt gesteuert, somit liegt mein Augenmerk besonders auf der Erholung. Für mich geht es somit um Ernährung, Abschalten und hochqualitativen Schlaf. Das ist alles nichts Neues, es geht nur darum alle Bereiche konsequent zusammen zu bringen.

Ab ins Achtelfinale der Champions League 

Bei den anstrengenden Wochen geht es um Entlastungssteuerung, sprich diesen Kader gut durch die raue See zu schiffen. So saß ich beim Champions League Spiel gegen Atlético Madrid zunächst auf der Bank und unsere jungen Spieler konnten sich auf der großen Bühne zeigen.

Als Hintergrund vielleicht interessant für euch:

Selbst wenn man nicht von Beginn an auf dem Feld steht, verfolgt man das Spielgeschehen aufmerksam, um bereit zu sein, wenn es für einen selbst losgeht. Kurz vor der Einwechslung bekomme ich dann Anweisungen von unserem Trainerteam zu Themen wie zum Beispiel der grundsätzlichen Ausrichtung gegen den Ball oder positionsspezifische und direkte Deckungsaufgaben. Dann geht’s darum Schwung in die Partie zu bringen. Mir ist es wichtig, meinen Mitspielern die Energie vorzuleben und zu zeigen, dass nochmal was geht 💯🔥

Gegen Atlético hat das gut funktioniert. Wir haben uns durch die vielen Wechsel in der Startelf nicht leicht getan, verständlicherweise waren wir in der Aufstellung nicht eingespielt. Mit der Einwechslung von Serge und mir, sind wir dann wieder mehr zu dem gewohnten System zurückgekehrt. Das hat unseren Zugriff auf das Spiel erhöht und wir konnten mehr Druck aufbauen.

Dass am Ende noch der Elfmeter rausgekommen ist, war ein schöner Lohn für das ganze Team. Über das Unentschieden können wir uns nicht beklagen.

Live-Kochen mit Holger Stromberg

Im letzten Newsletter habe ich euch davon erzählt, dass ich mich noch stärker mit dem Thema Gesundheit und gesunde Ernährung auseinandersetzen und diese Reise mit euch teilen möchte. Somit haben Holger Stromberg und ich uns gleich zusammengetan und live auf YouTube was gekocht. Es gab eine leckere Petersilienwurzelsuppe.

Hier ist der Link zur Aufzeichnung der Live-Session: https://bit.ly/36ia8NV

Kochen und gleichzeitig live mit mehr als 1.500 Zuschauern zu interagieren ist gar nicht so leicht. Ich fühle mich sehr wohl am Herd, aber als Sportler weiß ich, Vorbereitung ist entscheidend. Somit habe ich die Suppe tatsächlich zwei Tage vor der Aktion schon mal gekocht, um die Abläufe zu kennen, aber wollte natürlich auch wissen, ob sie schmeckt 😉

Das neue esmüllert-Logo

Wie ihr vielleicht mitbekommen habt, habe ich eine kleine Aktion für einen guten Zweck gemacht und 250 Caps mit meinem neuen esmüllert-Logo verkauft. Vielen Dank nochmal für eure tolle Unterstützung! 100% der Einnahmen gehen an die Nicolaidis YoungWings Stiftung für trauernde Kinder, ein Herzensprojekt von mir, dass ich seit vielen Jahren unterstütze.

Ich möchte euch noch gerne ein bisschen mit hinter die Kulissen nehmen und ein paar Gedanken zu meinem neuen Logo mit euch teilen.

Wie ihr wisst, bin ich kein ganz gewöhnlicher Fußballer in all dem, was ich so auf dem Rasen kreiere. Deshalb habe ich mir auch etwas Besonderes für unser neues esmüllert-Logo ausgedacht. Das Symbol ist eine Eichel, die Frucht des Eichenbaums. Sie symbolisiert für mich Stärke, Spielwitz, Natur und meine bayerische Herkunft. Im Biergarten eine Runde Schafkopf zu spielen ist bayerische Lebensqualität und genau mein Ding. Dort ist nicht umsonst der Eichelober die höchste Karte, die alles schlägt. Da habe ich mir gedacht, den habe ich doch immer gerne auf der Hand 🐿

Also, wenn ihr in Zukunft mein Eichel-Symbol seht, dann wisst ihr, esmüllert!

Ich wünsche euch allen schon einmal eine erholsame Weihnachtszeit, die haben wir uns dieses Jahr besonders verdient, würde ich sagen. Lasst uns einfach gut zueinander sein.

Wie immer, haltet die Ohren steif & bleibts gesund,

euer Thomas

Aktion für einen guten Zweck

Kurze Aufmerksamkeit noch für eine ganz besondere Aktion für einen guten Zweck. Es geht um unsere jährliche Charity-Weihnachtsauktion zugunsten der Nicolaidis YoungWings Stiftung. Unter folgendem Link könnt ihr für tolle Sachen von mir, aber auch von anderen Sportlern und Künstlern wie Felix Neureuther, Philipp Lahm, Tim Bendzko, Thomas Anders oder Wladimir Klitschko mitsteigern: https://bit.ly/36yz5Vy. Danke für eure Unterstützung! Auch im Namen der Stiftung und der trauernden & traumatisierten Familien.

Viel Spaß beim Bieten für den guten Zweck 😉