"Mindset"

Warum brauchen wir ein gesundes Mindset?

Was ist damit gemeint?

Täglich überhäufen uns eine Vielzahl von Aufgaben, die uns aus unserem Konzept bringen und unsere Energie und Kraft rauben.

Familie, Haushalt, Kinderbetreuung und Job- dadurch kann es schnell zur Überforderung und zu extremen Stresssituationen kommen.

Aufgrund des LEITFADENS ist eine „Minimierung“ der täglichen STRESSFAKTOREN langfristig zu erwarten.

5 tägliche Gewohnheiten

für ein gesundes MINDSET ;

- 1. Planung (am besten am VORTAG)

· Eine To-Do-Liste anfertigen

· Aufstellung der Aufgaben des Folgetages

· Zeitmanagement / Zeit-Puffer für Unvorhergesehenes einplanen

· Auf klare Strukturierung achten

· Pareto- Prinzip 80/20 bei der Aufstellung berücksichtigen

Die Planung am Vortrag trägt dazu bei, sich in Ruhe über die Notwendigkeiten Gedanken zu machen und diese zu Papier zu bringen.

Unter Berücksichtigung der einzelnen Punkte erstellt man schnell einen strukturierten Tagesablauf mit den notwendigen Tagesaufgaben.

Schnell kann man erkennen, dass durch das Pareto- Prinzip, die (80/20) Formel, 100% der täglichen Aufgaben auf die WICHTIGKEIT auf 80% reduziert werden kann.

Die weiteren 20% verbleiben für Erholungsphasen und eine gemeinsame „Kinder - Kuschelzeit“!

Der Vorteil der Tagesplanung am Vortag ist, dass wir am nächsten Morgen sofort in den Tag starten können, ohne irgendwelche „Planungsgedanken- die uns wichtige Zeit rauben- zu verschwenden!

Der weitere Vorteil, die Dinge die wir im Laufe des Tages erledigen, einfach einen Blick auf unsere Planungsliste werfen, und schon ist man motiviert für die weiteren wichtigen Aufgaben.

- 2. Gewohnheit/ Struktur

· Bitte achtet bei eurer Planung auf euren Bio- Rhythmus, denn jeder weiß selbst am besten, wann es Zeit ist, die eigenen Gedanken zu Papier zu bringen.

· Das (Pareto- Prinzip) schafft Platz für das wichtige, die Gedanken werden sortiert, geordnet und man ist viel produktiver.

· Diese Struktur ist sehr gut für die „GEDANKENHYGIENE“, deine Gedanken werden reguliert und lassen keinen Raum für unerwünschte Überlegungen.

· Dieses bringt dich in eine gesunde Balance und zum erwünschten Erfolg.

· Dadurch bist du entlastet und kannst ruhiger schlafen.

- 3. Gewohnheit / Ziele

· Führe dir deine Ziele täglich vor Augen & lass es zur Gewohnheit werden

· Setze deine Ziele für den Tag, die Woche, den Monat oder für das Jahr (Fein- Grob- Ziele)

· Wenn du deine Ziele immer im Auge hast, verankern sie sich & du richtest deinen Fokus darauf und bekommst die nötige Energie für deine weiteren Aufgaben.

· Schnell wirst du merken, wie dieses zur Gewohnheit wird & deinen Tagesablauf erleichtert

· Zitat;

Disziplin ist nur eine Frage der Zielbewusstheit. Wer seine inneren Bilder klar vor Augen hat, kann die nächste Handlungsgelegenheit gar nicht abwarten.

Arnold Schwarzenegger, Bodybuilder, Schauspieler, amerik. Politiker, 1947

Sprichwort;

Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum.

Sprichwort

- 4. Gewohnheit / Achtsamkeit

· Wie oft erleben wir täglich Situationen und viele Gedankengänge, die unnütz sind, unsere kostbare Zeit in Anspruch nehmen und uns von dem Wesentlichen abhalten/ ablenken!

· Achte auf dich & deine Gesundheit

· Besinne dich auf das Notwendigste & die Wichtigkeit

· Gehe achtsam deine Gedanken durch & überlege, was ist wichtig & was nicht!

· Hast du negative Gedanken, die auf dein Tun & Sein einen negativen Einfluss haben?

· Hinterfrage deine Gedanken;

o Was passiert hier gerade?

o Ist das, was ich denke, wirklich realistisch?

o Wie bin ich bloß auf den Gedanken gekommen?

Indem wir negative Gedankenhinterfragen, setzen wir automatisch einen STOPP und entkräften sie!

· Wenn du dein MINDSET pflegst, sensibilisierst du dich und schaffst dir ein besseres Selbstbewusstsein.

- 5. Gewohnheit / Ein Schritt nach dem anderen!

In der Ruhe liegt die Kraft

· Jeder erwartet von uns ein sogenanntes“ Multitasking“

· Sicher begegnet es uns im Berufsalltag, dennoch dürfen wir es zu Hause gerne „abtrainieren“und den Fokus auf das Wesentliche richten

· Versuche dich auf eine Sache zu konzentrieren, diese zu beenden & dann eine neue Aufgabe zu beginnen.

· Sicherlich ist das eine große Herausforderung, gerade dann, wenn Kinder Bedürfnisse haben, die nach Möglichkeit gleich- & zwar schnell erfüllt werden sollen

· Dennoch bringt es am Ende niemanden weiter & Unzufriedenheit auf allen Seiten kommt auf

· Wenn sich so eine Situation ergibt, helfen Gespräche, altersgerechte Aufgabenteilung, Geduld & Verständnis füreinander.

· Es ist eine STÄRKE, Aufgaben in der Familie abzugeben, zur Entlastung & zum Wohle aller Beteiligten

- FAZIT

All diese aufgeführten Punkte sind eine große Herausforderung für den Alltag.

Es hört sich immer so leicht an, dennoch erfordert die Umsetzung;

- Kraft

- Disziplin

und einen langen Atem.

Es ist keine Zauberkunst und erfordert ganz viel Übung.

Übung wird zur Gewohnheit und wenn alle Punkte in Fleisch und Blut übergehen, werdet ihr schnell merken, wie euer Alltag durch feste Strukturen leichter zu bewerkstelligen ist.

Nicht die Vielfalt der anfallenden Aufgaben werden euren Alltag bestimmen, sondern IHR bestimmt EUREN Alltag.

Somit gewinnt ihr täglich Kraft und könnt die 20% für euch zur Verfügung stehende Zeit mit euren Kindern oder individuellen Freizeitbeschäftigungen verbringen.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Ausprobieren und wunderbare Erkenntnisse für euren Weg!

Alles Liebe

Betty ( Erziehungscoach mit )

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