Neujahrsvorsätze

Unsere Einladung: Mach dir keine.

Vorsätze sind wie Wünsche oder "ich versuche".

Mach oder mach nicht.

Und wenn du die Wahtscheinlichkeit erhöhen willst, dass du du deine Entscheidung auch lebst, dann mach sie klein und unscheinbar.

Beispiele:

• Eine Kniebeuge pro Tag
• Jeden Freitag 30 Minuten für die Planung der nächsten Woche
• Die ersten 10 Minuten des Tages ohne Handy
• Einen einstündigen Spaziergang mit einer Mitarbeiterin
• Einen Kaffe weniger, als sonst
• Einmal pro Woche 20 Minuten Fokuszeit ohne Unterbrechung

Neue Gewohnheiten entstehen am besten durch konstante Wiederholung. Wiederholung fällt leichter, wenn der Aufwand gering ist.

Also vorsätzt du noch oder machst du schon?

New years resolutions

Our invitation: don't make any.

Resolutions are like wishes or 'I'll try'.

Do it or don't do it.

And if you want to increase the likelihood of actually doing your resolution, make it small and unobtrusive.

Examples:

• One squat a day
• 30 minutes every Friday to plan the week ahead
• The first 10 minutes of the day without your mobile phone
• An hour's walk with a colleague
• One less coffee than usual
• A 20-minute block of uninterrupted concentration each week

The best way to form new habits is through constant repetition. Repetition is easier when the effort required is minimal.

So, are you still making resolutions or are you already doing them?