Positive Auswirkungen von Bewegung auf Depressionen
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, profitieren von einem positiven Stimmungsschub und haben weniger Depressionen. In der Vergangenheit waren die häufigsten Behandlungen für Depressionen Psychotherapie oder Medikamente. Psychologen stellten jedoch schnell fest, dass Bewegung eine erfolgreiche Alternative ist und sein kann.
Warum ist Bewegung so wichtig?
Bewegung ist eine magische Droge für viele Menschen, die an Depressionen und Angststörungen leiden, und wird von Therapeuten immer mehr empfohlen. Studien haben gezeigt, dass Personen, die Sport treiben, weniger Symptome von Angstzuständen und Depressionen sowie weniger Stress und Ärger berichten.
Sport scheint wie ein Antidepressivum bestimmte Neurotransmittersysteme im Gehirn zu beeinflussen und hilft Patienten mit Depressionen, das positive Verhalten wiederherzustellen. Training hilft, Ihre Psyche fit zu halten. Es ist eine effektive, kostengünstige Behandlung für Depressionen und die Hilfe bei der Behandlung vieler anderer Stimmungsstörungen.
Natürliche Wege zur Bekämpfung von Depressionen:
1. Bewegung ist eine großartige Alternative zur Behandlung von Depressionen.
2. Es wehrt Angstzustände und Depressionsgefühle ab.
3. Steigert das Selbstwertgefühl.
4. Verbessert den Schlaf, was bei Depressionen oft ein Problem sein kann.
5. Beim Training setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden. Endorphine lösen im Körper positive Gefühle aus, die von positiven Gefühlen und Gedanken begleitet sein können.
6. Lenkt von Ihren Sorgen ab.
7. Hilft Ihnen, aufgebauten Stress loszuwerden .
Jede Form von mäßiger Bewegung kann bei Depressionen helfen. Übungen mit höherer Intensität wie Laufen oder Radfahren helfen dabei, Wohlfühlhormone freizusetzen, während Übungen mit niedrigerer Intensität wie Yoga oder Gartenarbeit Ihnen helfen können, sich zu entspannen und sich mit Ihrem Körper zu verbinden.
Im Folgenden finden Sie einige großartige Übungen zur Auswahl:
• Gehen
• Schwimmen
• Tennis spielen
• Golf (auf dem Platz spazieren gehen, anstatt den Karren zu benutzen)
• Gartenarbeit
• Tanzen
• Radfahren
• Yoga
• Laufen