Stabil in stressigen Zeiten - Gelassenheit in jedem Moment
Janina Felix
Mentorin für Frauen I Leadership-Trainerin für High Performance Teams I Coach für Führungskräfte 🎙 Podcasterin
Die Entwicklung der letzten Jahre ist erschreckend – und es betrifft uns alle.
Die Zahl der Fehltage aufgrund psychischer Erkrankungen steigt stetig an.
Das sind keine abstrakten Statistiken, sondern das Schicksal von Menschen.
Allein im ersten Halbjahr 2024 haben sich die krankheitsbedingten Ausfälle durch psychische Belastungen um 14,3 % erhöht. (Quelle DAK 18.07.2024)
Hinter diesen Zahlen stehen Mütter, Väter, Schwestern, Brüder, Kolleg*innen –
alles Menschen, die sich überfordert, ausgebrannt und emotional erschöpft fühlen.
Diese Entwicklung ist kein neues Phänomen.
Vor 5 Jahren lag der Anteil der psychisch bedingten Fehltage noch bei 17,1 %,
vor 10 Jahren bei 12,7 %.
Heute sind wir bei 18,2 %, und dieser Trend scheint weiterzugehen.
Wirtschaftliche Kosten und Risiken
Übrigens haben psychische Erkrankungen am Arbeitsplatz einen enormen wirtschaftlichen Einfluss. Die verursachten Kosten für Unternehmen in Deutschland, die durch psychische Erkrankungen entstehen, werden auf rund 147 Milliarden Euro pro Jahr geschätzt.
Für dich als Unternehmer*in und als Führungskraft bedeutet das, sich diesem Thema, neben dem menschlichen Aspekt, auch aus wirtschaftlicher Sicht zu widmen.
Dazu noch eine kleine Sidestory:
Ein Bekannter erzählte mir von einem Vorstellungsgespräch für eine Führungsposition.
Als er fragte, warum sein Vorgänger gegangen ist, bekam er die Antwort:
Burnout. Nicht der erste in dieser Position.
Was denkst du, wie er sich entschieden hat? Natürlich wollte er nicht der Nächste sein.
Diese Geschichten sind kein Einzelfall – sie sind eine Warnung für uns alle.
Ein hoher Krankenstand führt automatisch dazu, dass Bewerber*innen absagen
und irgendwann wegbleiben.
Wer will schon der oder die nächste auf der Mitarbeiter-Burnout-Liste sein?
Aber was bedeutet das für dich als ev. Betroffene*r?
Woran erkennst du, dass du betroffen bist?
Vielleicht hast du bemerkt, dass du oft müde oder erschöpft bist,
ohne wirklich zu wissen, warum.
Vielleicht hast du schon einmal Kopfschmerzen ignoriert, weil du dachtest,
sie kämen vom stundenlangen Sitzen am Schreibtisch, oder du hast dir eingeredet, dass die Verspannungen in deinem Nacken irgendwann schon wieder verschwinden.
Der Körper findet immer Wege, uns auf Belastungen aufmerksam zu machen –
und oft überhören wir diese Signale.
Wir leben in einer Welt, die uns ständig herausfordert.
Arbeit, Familie, Verpflichtungen – all das kann schnell überwältigend werden.
Hinzu kommen die Stapelkrisen, die uns umgehen: Kriege, Klimakrise, wirtschaftliche und gesellschaftspolitische Herausforderungen...
Persönliche Erfahrung
Ich finde das auch herausfordernd und es bedarf sehr viel Kraft, zuversichtlich zu bleiben und nicht dem Impuls nachzugeben, einfach den Kopf in den Sand zu stecken.
Im Bett liegenzubleiben, sich mit Filmen oder Social Media zu betäuben.
Diese Woche war für mich enorm emotional.
Zum einen, weil sich der Angriff der Hamas gejährt hat und ich mit ALLEN Beteiligten auf allen Seiten mitfühle. Mehr dazu in meinem Post vom Montag.
Zum anderen weil sich der Todestag meines Bruders zum 2. Mal gejährt hat.
Ehrlich gesagt wäre ich morgens am liebsten mit einer Kanne Tee und ein paar guten Büchern im Bett geblieben. Das habe ich aber nicht getan, weil ich Techniken erlernt habe, die es mir ermöglichen, aus diesem morgendlichen Tief ziemlich schnell wieder herauszukommen und den Tag zu meistern! Diese Techniken beruhen auf Achtsamkeit und bewusster Wahrnehmung – und ich möchte dir zeigen, wie auch du sie anwenden kannst.
Empfohlen von LinkedIn
Dazu gleich mehr.
Achte auf die kleinen Sachen
Es geht aber nie nur um die ganz großen, schrecklichen Ereignisse, die dich taumeln lassen.
Auch die kleinen täglichen Stressoren – ein voller Terminkalender, ständige Erreichbarkeit oder der Anspruch, immer perfekt funktionieren sein zu müssen
– können dich irgendwann aus der Balance bringen.
Was die Statistiken zeigen, spüren viele von uns im Alltag.
Depressive Stimmungen, Angststörungen bis hin zum Burnout sind längst keine Randerscheinungen mehr. Sie sind alltäglicher geworden, als auch du wahrhaben willst.
Und was oft übersehen wird: Auch körperliche Symptome wie Migräne, Nackenverspannungen oder Magenprobleme sind häufig ein Ausdruck dieser seelischen Belastungen.
Der Körper und die Psyche sind miteinander verbunden, und wenn wir die Signale des einen Teils ignorieren, meldet sich der andere irgendwann umso deutlicher.
Bitte an dich:
Warte nicht auf den großen Zusammenbruch, um aktiv zu werden.
Bereits kleine Veränderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen.
Oft reichen schon einfache, aber gezielte Schritte, um die eigene mentale und psychische Gesundheit positiv zu beeinflussen.
Vielleicht sind es ein paar Minuten bewusste Ruhe am Morgen, bevor der Trubel des Tages beginnt. Vielleicht hilft dir ein kurzer Spaziergang, um die Gedanken zu sortieren. Oder es ist das achtsame Wahrnehmen deiner eigenen Reaktionen in stressigen Momenten, das dir zeigt, dass du mehr Kontrolle hast, als du vielleicht glaubst.
Du kannst lernen, dich besser um dich selbst zu kümmern.
Und du solltest es tun, bevor dein Körper dich zwingt, eine Pause einzulegen.
Mehr Gelassenheit und innere Stabilität durch eine einfache Technik
Hier die Antwort auf die Fragen: Wie komme ich aus dem Bett, wenn ich eigentlich liegenbleiben möchte? Wie schaffe ich es, dass der Tag dennoch ganz wunderbar wird?
Am 23.10.2024 veranstalte ich ein kostenfreies Webinar zum Thema
„Stabil in stressigen Zeiten – Gelassenheit in jedem Moment“.
In meinem Webinar zeige ich dir eine einfache Technik, die dir hilft, auch an den schwersten Tagen wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Du wirst überrascht sein, wie schnell du damit spürbare Ergebnisse erzielst – ganz ohne großen Aufwand.
DieseTechnik ist übrigens eines der Lieblingsübungen meiner Coachees!
Im Webinar verrate ich sie dir.
Sei also dabei:
Es ist deine Chance, mehr über einfache, alltagstaugliche Methoden zu erfahren, mit denen du besser mit Stress umgehen und deine innere Ruhe wiederfinden kannst.
Sichere dir deinen Platz im Webinar und starte deine persönliche Reise zu mehr Gelassenheit – für dich und deine Gesundheit.
Ich freue mich auf dich!
Herzliche Grüße
Janina
P.S.
Deine mentale und physische Gesundheit verdient deine Aufmerksamkeit – nicht irgendwann, sondern jetzt. Die kleinen Schritte, die du heute unternimmst, können dir helfen, morgen stärker und gelassener zu sein.
Mehr Informationen zu meiner ganzheitlichen Seminarreihe findest du hier: