Stress reduzieren - Zurück in die Balance

Sorgten früher Säbelzahntiger, Krankheiten oder Verletzungen und Nahrungsknappheit für hohe Stress-Level im Menschen, ist es heute eher die Arbeitsbelastung, schlechte Ernährung und zu wenig Bewegung. 

Wie lässt sich aber der heutige Stress reduzieren? Heutzutage gibt es ein großes Angebot an Entspannungsübungen und Lektüre zu diesem Thema. Doch was hilft wirklich gegen immer wiederkehrenden Stress? Wie kannst du zurück in deine mentale und psychische Balance finden. Ein Coaching kann helfen, emotionale Blockaden abzubauen und die Ursachen von Stress spürbar zu reduzieren. Daneben können weitere Ansätze gefunden werden, die deine Gewohnheiten hin zu einer verbesserten Ernährung und einer gesteigerten Bewegungsaktivität verändern.

Fühlst du dich auch manchmal psychisch und physisch ausgelaugt, bist müde und dir fehlt die Energie für deine täglichen Herausforderungen?

Neben deinen täglichen Gewohnheiten können aber auch andere Ursachen die Auslöser von Dauerstress sein. Nicht selten sind verdrängte Emotionen und Blockaden dann die versteckten Auslöser.

Ein Emotions- und Mentalcoaching gilt unter Experten als Möglichkeit, um hier gezielt heranzugehen und diese Blockaden zu lösen. Als erfolgreiches Kurzzeitcoaching in diesem Bereich gilt die sogenannte wingwave®-Methode, die auf speziellen neurowissenschaftlichen Verfahren und psychologischen Erkenntnissen beruht.

Mit wingwave® lässt sich unter anderem eine gezielte Regulation von Leistungsstress bewirken. Stressfaktoren lauern überall, ob durch berufliche Herausforderungen oder private Veränderungen. Doch während ein gut gemeinter Rat von Freunden und Bekannten aufgrund von aufgestauten Emotionen sein Ziel verfehlen kann, lassen sich emotionale Blockaden innerhalb von wenigen Coaching-Sitzungen lösen. Und dies ist ein wichtiger Schritt, um sich den Herausforderungen zu stellen und den Stress kontinuierlich zu reduzieren.

Daneben haben viele Menschen aber auch ein ganzes Portfolio an Stressoren über die Jahre aufgebaut, die eben nicht die eine Ursache an sich haben. Dabei spielen deine Lebensgewohnheiten eine meist dominierende Rolle. Von daher betrachte ich Gesundheit und damit auch die psychische und physische Balance bei Menschen immer ganzheitlich. Im 3-Klang der Gesundheit werden die Bereiche Training/Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit in den Fokus der Arbeit mit den Klienten gerückt und nachhaltige Programme und Gewohnheiten installiert, die zu dauerhaften Veränderungen und Erfolgen führen.

Zurück in deine Balance

Im folgenden habe ich 3 Tipps für dich, wie du in kurzer Zeit erste Ergebnisse erzielen kannst:

1. Starte jeden Morgen mit positiven Selbstgesprächen in den Tag. Kombiniere bei deinen Sätzen etwas was unweigerlich stimmt mit etwas, was du gerne hättest. Verwende zudem starke Bilder (Bsp.: Es ist ein wunderschöner Tag. Mein Körper ist voller Energie und ich schaffe alles, was ich will.)
2. Trinke jeden Tag 2-3 Liter Wasser über den Tag verteilt. Je nach Alter sollten Jugendliche und Erwachsene pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Wichtig ist es auch direkt vor den Mahlzeiten viel Wasser zu trinken, so dämpfst du das Hungergefühl etwas ab.
3. Bevor du morgens zur Arbeit gehst (dies ist der beste Zeitpunkt, aber auch am Tage ist es möglich) mache ein kleines Power Workout. Dazu reichen ein paar Sprünge oder Laufschritte auf der Stelle. Ebenso einige weitere Trainingsübungen wie Unterarmstütz, Liegestütz, Rumpfbeugen, Sit-Ups etc. Wichtig ist, dass du dies in einem kurzen Zeitraum nahezu täglich durchziehst.

Jeder Anfang ist schwer, doch wenn du in kleinen mini-steps vorgehst, wird es dir viel leichter fallen, als wenn du von Null auf hundert durchstarten willst. Gerne helfe ich dir bei deinen ersten Schritten hin zu mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.

Als persönlicher Gesundheitsassistent helfe ich Unternehmern, Selbständigen und Führungskräften, die sich emotional und körperlich leer fühlen, dauerhaft zu mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit, ohne die unternehmerischen Tätigkeiten zu vernachlässigen und dabei wirtschaftliche Einbußen in Kauf nehmen zu müssen.

Über Training, Ernährung und Achtsamkeit wird dein Körper und Geist transformiert und du erlebst das Gefühl von Balance, Energie und Wohlbefinden auf neuem Niveau.

Ich werde dich dabei als dein persönlicher Gesundheitsassistent permanent begleiten, so dass du dich voll umfänglich auf deine beruflichen und privaten Aufgaben konzentrieren kannst.

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