Verliere Kilos - nicht den Genuss
Juliette Renate Stauber
Angstfrei-Design: Coaching - markant . provokant. Neue Denkansätze, Gedanken und Haltungen, die Erfolg bestimmen.
Dauerhaft Abnehmen
„Ich weiß nicht, wie viel ich genau an Nahrung brauche, bis ich satt bin? – diese Frage wird sehr oft im skinny-mindset-coaching gestellt.
Oft neigen Übergewichtige dazu, die Menge an Nahrung zu überschätzen, die sie brauchen, um satt zu sein. Diese Unsicherheit rührt daher, dass Menschen mit Übergewicht zu schnell essen, sich nicht auf das Essen konzentrieren und so das Sättigungsgefühl nicht merken.
Auch essen sie oft, um sich durch das Essen angenehme Gefühle zu machen- also nicht nur ihren körperlichen Hunger zu befriedigen, sondern auch ihren seelischen Hunger. Sie essen der Wirkung halber. Um abgelenkt, beruhigt, entspannt oder zufriedener zu sein. Und sie essen solange, bis sie Schwere und Trägheit spüren, die sich nach dem Überessen im Körper ausbreitet.
Mein Tipp: Lege dir weniger am Teller und hol dir lieber Nachschlag. Esse langsam, kaue jeden Bissen mindestens 30 x – achte darauf lebendige, vitale Nahrung zu essen.
In meiner Fantasiereise: „Kau dich schlank“ – kannst du das alles lernen. Sie ist kostenfrei und du kannst sie hier anfordern: coach@juliettestauber.at