Warum Pausen im Berufsalltag so wichtig sind

In unserer heutigen Leistungsgesellschaft steigt der Leistungsdruck und die Arbeitsbelastung stetig an. Um Zeit zu sparen, wird leider unter anderem an einem gespart: An den Pausen.

Dabei sind Pausen gerade dann besonders wichtig, wenn es darum geht, produktiver zu arbeiten...

Regelmäßige Pausen bringen nämlich viele Vorteile mit sich:

• Erhalt der Leistungsfähigkeit.
• Vorbeugung von Stress und Burnout.
• Kreatives Denkvermögen bleibt erhalten.

Und das hat wiederum einen positiven Einfluss auf die Unternehmensziele.

Meine Empfehlung an dich:

Mach Pausen zu einem festen Bestandteil in deinem Arbeitsalltag. Auch (und vor allem), wenn es gerade stressig ist und deine to-do Liste lang ist. Dabei helfen dir folgende 4 Schritte...

Schritt 1: Bewusstheit

Du solltest dir bewusst sein, dass du deiner Gesundheit, deiner Produktivität und damit auch deinem Erfolg nichts Gutes tust, wenn du dauerhaft auf Pausen verzichtest.

Du bist (zum Glück) kein Roboter, der von früh bis spät ohne Pause funktionieren kann!

Schritt 2: Verantwortung

Die Bewusstheit über die Wichtigkeit von Pausen reicht alleine nicht aus. Du musst auch ins Handeln kommen. Und dafür musst du zuerst Eigenverantwortung übernehmen. Wenn DU nichts veränderst, wird sich auch nichts verändern.

Das heißt: Warte nicht, dass sich von selbst etwas verbessert, sondern werde selbst aktiv!

Schritt 3: Deine Pausenroutine

Plane über den Arbeitstag verteilt Verschnaufpausen ein, damit du während deiner Arbeit bei 100% sein kannst. Du kannst zum Beispiel...

• An die frische Luft gehen
• Meditieren & Entspannungsübungen machen
• Musik hören
• Spazieren gehen
• Zeichnen

Du musst es für dich herausfinden, was dir am besten dabei hilft, abzuschalten und deine mentalen (und körperlichen) Energietanks wieder aufzufüllen. Auch die ideale Dauer und Häufigkeit der Pausen musst du selbst für dich herausfinden. Probieren geht über studieren!

Schritt 4: Konsequenz

Nachdem du deine Pausenroutine in der Theorie geplant hast, musst du sie aber natürlich auch dauerhaft umsetzen. Nur so kann eine feste Gewohnheit daraus werden, die sich positiv auf deine Energie und deine Produktivität auswirkt.

(Info am Rande: Es braucht zwischen 30 und 70 Tagen, bis aus einer Handlung eine Gewohnheit wird.)

So, das waren jetzt die wichtigsten Erkenntnisse zum Thema Pausen im Berufsalltag. Wenn du dich konsequent an diese Grundsätze hältst, erhöht sich nicht nur deine Produktivität. Du hast auch ein viel höheres Energielevel, bekämpfst Stress und beugst Burnout vor.