Warum sehen wir nur, was wir sehen wollen?

KURZ ERKLÄRT

Se·lek·ti·ve Wahr·neh·mung – Substantiv, feminin [die] Bedeutung: Ein Mentalfilter bzw. Denkfehler, wodurch Informationen so selektiert werden, dass bestehende Überzeugungen bestätigt und andere ignoriert werden

Der Denkfehler der selektiven Wahrnehmung bezieht sich darauf, dass wir Menschen dazu neigen, nur solche Informationen wahrzunehmen, die unsere bestehenden Meinungen und Überzeugungen bestätigen. Widersprüchliche Informationen werden dabei ignoriert oder abgewertet. Hierdurch wird die komplexe Realität zwar vereinfacht, aber eben auch verzerrt: Es kann zu Vorurteilen und hinderlichen Verhaltensmustern kommen.

Als Beispiel: Sandra ist davon überzeugt, dass sie von anderen Menschen „immer nur betrogen und belogen“ wird. Sie meidet deshalb zwischenmenschliche Beziehungen und nimmt hauptsächlich die negativen Aspekte im Umgang mit anderen wahr. Gleichzeitig fühlt sie sich einsam.

Die Rational-Emotive und Kognitive Verhaltenstherapie (RE&KVT) zielt in 6 Schritten darauf ab, die Denkfehler der selektiven Wahrnehmung aufzudecken und zu korrigieren:

1. Bewusstsein schaffen: Zuerst ist es wichtig, sich des eigenen Denkfehlers bewusst zu werden. Sandra könnte sich klar machen, wie oft sie automatisch annimmt, betrogen zu werden, und wie das ihre Beziehung zu anderen beeinflusst.

2. Glaubwürdigkeit und Nützlichkeit der selektiven Wahrnehmung hinterfragen: Sandra könnte überlegen, ob ihre gewählte Sichtweise die einzig relevante ist und ob sie stimmt: War wirklich jeder einzelne Mensch in ihrer Vergangenheit unehrlich, oder gab es auch vertrauenswürdige Personen? 

3. Alternative Sichtweisen entwickeln: Sandra könnte erkennen, dass nicht alle negativen Ereignisse in ihren Beziehungen absichtlich oder aus Böswilligkeit verursacht wurden: Menschen machen z.B. manchmal Fehler oder kommunizieren ohne schädliche Absicht unvollständig.

4. Experimentieren mit neuen Überzeugungen: Anhand ihrer neuen Erkenntnisse könnte Sandra mutig einer Person etwas anvertrauen und beobachten, wie diese damit umgeht.

5. Verhaltensänderung: Auf Basis ihrer ausgewogeneren Wahrnehmung könnte sich Sandra bewusst und ohne verzerrenden Mentalfilter auf zwischenmenschliche Beziehungen einlassen.

6. Reflexion und Anpassung: Schließlich wäre es wichtig, den Fortschritt zu reflektieren. Dabei könnte Sandra prüfen, ob ihre neuen Sichtweisen und Verhaltensweisen zu einer realistischeren und gesünderen Beziehung zu anderen führen, und sie bei Bedarf weiter anpassen. Durch diese 6 Schritte kann man lernen, selektive Wahrnehmungen zu erkennen und zu korrigieren, was letztlich ein glücklicheres und ausgeglicheneres Leben ermöglicht. Wenn du Fragen dazu hast, vereinbare gern ein kostenfreies Erstgespräch für ein Einzelcoaching.

KURZNEWS

„Mut machen“ – Frühjahrsempfang des Forums der Frauennetzwerke Region Stuttgart (FFRS) am 16.5.24

Das DHI engagiert sich als Sponsor und ehrenamtlich im Orgateam

Am 16. Mai findet der große Frühjahrsempfang des FFRS unter dem Motto „Mut machen“ statt. Ziel des Empfangs ist es, weibliche Vernetzung und Sichtbarkeit zu fördern sowie aktuelle gesellschaftliche Themen in den Fokus zu rücken.

Beim diesjährigen Motto geht es nicht nur um den Mut, selbst etwas anzugehen und durchzusetzen, sondern um den Mut, gemeinsam voranzukommen und für andere einzustehen. Das erfolgreiche Veranstaltungsformat bietet dabei persönliche Einblicke in erfolgreiche Frauenkarrieren und legt Wert auf den offenen und inspirierenden Austausch zwischen den Teilnehmenden.

Neben dem erneuten Sponsoring des DHI ist Katrin Holzinger wieder ehrenamtlich im Orgateam dabei: Sie bringt ihre Führungs- und Coaching-Expertise mit ein sowie ihre jahrelange Leidenschaft fürs Netzwerken. Dazu sagt sie: „In dem Forum sehe ich die Chance, die Suchmaschine für Frauen-Netzwerke zu werden, Kräfte zu bündeln und gemeinsam für gesellschaftliche Themen mehr Tragweite und Wirksamkeit zu bekommen. Ich sehe in der Stärke der Frauen mehr denn je eine wichtige Schlüsselfunktion, um die demokratischen Werte zu sichern und zu fördern. Das ist für mich schon zur Mission geworden.“

Mehr Infos über den Frühjahrsempfang findest du auf der Website des FFRS.

TERMINE

Info-Meeting Cognitive Coaching Ausbildung

Per Zoom oder vor Ort im DHI: Wähle einen Termin auf unserer Websiteoder vereinbare über das Kontaktformular deinen individuellen Termin.

Friday Night Coaching: Resilienz erhöhen

Freitag, 10.05.2024, 19:00 bis ca. 21:00 Uhr Achtung, dieses FNC findet beim DHI im grow.inc Space statt! Alexanderstraße 36 · 70184 Stuttgart

GEDANKE DER WOCHE

„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.“ ~ Anais Nin