Leguma Salud

Problemas gastrointestinales en deportistas. ¿Por qué ocurren y cómo prevenirlos? Las alteraciones gastrointestinales pueden afectar a más del 60% de los atletas que realizan deportes de resistencia y de alta intensidad. Entre los síntomas más frecuentes encontramos: ➡ Flatulencias ➡ Eructos ➡ Sensación de plenitud ➡ Hinchazón abdominal ➡ Acidez ➡ Náuseas y vómitos ➡ Calambres ➡ Dolor abdominal ➡ Diarrea De cara a la mejora o prevención de problemas gastrointestinales en deportistas, pondremos el foco en 4 pilares fundamentales: 🍛 Alimentación 🚰 Hidratación 👟 Entrenamiento 🧘♂️ Gestión del estrés El tracto gastrointestinal está desregulado durante el ejercicio de resistencia y los síntomas y su gravedad son muy variables. ✅ Por tanto, la dieta, la hidratación, el ejercicio y las estrategias de relajación son pilares fundamentales en la prevención y el tratamiento de los problemas gastrointestinales en deportistas. Si te interesa este tema te animamos a leer el artículo completo a través del enlace: https://lnkd.in/d2XhtKRV ¡Gracias por leernos!

En Leguma Salud estamos buscando un entrenador que quiera colaborar con nosotros de manera presencial en nuestra clínica de Colindres, Cantabria. Los requisitos aparecen en la imagen de debajo. Aquellas personas interesadas deberán rellenar un cuestionario a través del siguiente enlace: https://lnkd.in/dWdQRwyX ¡Un saludo!

Mucha gente sigue entendiendo como nutrición deportiva la clásica dieta de gimnasio acompañada de numerosos suplementos (muchos de ellos sin ningún tipo de respaldo científico) en muchas ocasiones pautados de manera que no se alcance la dosis que realmente aporta beneficios. Por otro lado, muchos deportistas acuden al nutricionista con la creencia de que las mejoras en el rendimiento solo se conseguirán a través de los cambios de la composición corporal. En nuestra clínica trabajamos la nutrición deportiva atendiendo a los tres pilares básicos para nosotros: ✅ Salud ✅ Recuperación ✅ Rendimiento Estos tres aspectos se combinan entre ellos para dar apoyo al entrenamiento generando un contexto que permita la mejora del rendimiento. Centrar el abordaje en la salud implica tener un control exhaustivo sobre la salud del deportista. Desde la nutrición aportamos al organismo lo que necesita para mantener un estado de salud óptimo que te permita rendir lo mejor posible y durante mucho tiempo. Cada atleta tiene unas necesidades concretas de recuperación determinadas por diferentes aspectos como el tipo de entrenamiento, la hora a la que se realiza, cuándo es la siguiente ingesta, la intensidad a la que se ha entrenado, la meteorología, la altitud, etc. Estos aspectos determinarán la planificación adecuada y qué nutrientes te ayudarán a mejorar en los entrenamientos. Llegados a este punto suponemos que tenemos un deportista en un buen estado de salud y que se recupera de una manera adecuada. Es cierto que cumpliendo esto tenemos mucha parte del trabajo hecho pero claro... si lo que hacemos durante los entrenamientos va a determinar cómo puede salir una competición, durante estos habrá que rendir al máximo, ¿no? La estrategia nutricional deberá tener en cuenta todos estos aspectos. Con ello, estableceremos las distintas pautas (nutricional, pre, intra y post entrenamiento, pauta de suplementación, de hidratación...). Todo con el objetivo de ayudarte a conseguir tu máximo rendimiento en las competiciones. ¿Quieres saber más acerca de cómo trabajamos en el servicio de nutrición deportiva? Lee el artículo completo pinchando en este enlace: https://lnkd.in/d6VjCuHA Escrito por Nicolás Ramada Prieto