Publicación de Leguma Salud

🍉 La nutrición es un pilar fundamental en el mundo del deporte y el fitness, siendo clave no solo para mejorar el rendimiento, sino también para asegurar una recuperación eficaz y mantener una salud óptima. Conscientes de la importancia de una alimentación adecuada en el ámbito deportivo, hemos desarrollado un Curso de Nutrición Deportiva que combina la más reciente evidencia científica con prácticas aplicables tanto para entrenadores como para deportistas. En nuestro artículo de blog te contamos más sobre este tema 👉 https://lnkd.in/d3VxPCkg

♥️ 🏋️ Workshop en Nutrición deportiva, es importante saber cuando consumir los nutrientes, (en qué momento), así como la cantidad y considerar el tipo de deporte que realiza la persona, así como su hidratación. Una diferencia muy importante para la nutrición deportiva es comprender la distincion entre hidratos de carbono simples y complejos, para no sentirse pesado cuando haces ejercicio. No es mi especialidad la Nutrición deportiva (me inclino más a administración y gerenciamiento de servicios de alimentación) pero ha sido una linda experiencia este Workshop para adquirir cultura general y aplicar en mi trabajo como Instructor de Fitness 🥰👑🙌

🔹En un contexto global, donde la competitividad deportiva alcanza niveles cada vez más exigentes y la búsqueda de un óptimo desempeño físico es constante, la adecuada alimentación se convierte en un factor determinante para los atletas. Es por ello que los profesionales del deporte necesitan estar actualizados con los últimos avances en nutrición, para determinar cuáles son los planes alimenticios más apropiados para cada tipo de esfuerzo. Este máster 100% online te permitirá profundizar en los más recientes avances en alimentación, las técnicas de valoración del estado nutricional y tipos de suplementación. Así en tan solo 12 meses de estudio intensivo, estarás preparado para diseñar planes de alimentación personalizados, orientados a la mejora del rendimiento deportivo, la recuperación funcional y la prevención de enfermedades. 🔸¡Matricúlate ahora y actualízate con los últimos postulados en Nutrición Deportiva!  https://bit.ly/3OXGvII 🗓️ 1 año | 🔝 La universidad mejor valorada del mundo por sus alumnos según Trustpilot   #techtitute #nutricion #nutrideportiva #deportiva 

En #GlobalSummer se aborda la importancia de la nutrición en el deporte. 🍽⚽ La Mtra. Blanca Pedauyé explica cómo una buena intervención nutricional puede ser vital en el rendimiento de los atletas. 💪🥗 #SeTrataDeTi #UPAEP

NUTRICIÓN DEPORTIVA ❌ NUTRICIÓN CLINICA Cuando hablamos de nutrición es muy importante valorar a qué tipo de población nos dirigimos para elegir la estrategia nutricional más adecuada. 👩🏻⚕️ Las estrategias en nutrición clínic, dirigidas a personas con una patología o que necesitan perder peso o simplemente quieren ajustar su dieta a su estilo de vida, más bien sedentario, serán muy diferentes a las de un deportista o persona que practique ejercicios de forma regular. Un deportista busca conseguir sus objetivos deportivo, mejorando el rendimiento deportivo y llegando al entrenamiento y competición en las mejores condiciones posibles; COMER PARA RENDIR. La nutrición clínica tiene como objetivo abordar o mejorar aquellas situaciones clínicas o patológicas de un paciente. O en el caso de personas sanas mejorar su alimentación a través de un estilo de vida más saludable; COMER PARA MANTENERSE SANO. ⚠️ Las estrategias nutricionales para un deportista serán diferentes a las de la población general que no haga deporte y viceversa. Por ejemplo afirmaciones como: añadir sal a las comidas no es saludable o los azúcares simples deben desaparecer de la dieta, no serán correctas en el caso del deportista que en muchas ocasiones necesita un extra de sodio (sal) para conseguir una buena hidratación y un extra de azúcares simples para recuperar de un entrenamiento o prepararse para una competición. 💭Si quieres seguir aprendiendo déjanme un comentario de algún tema que te resulte de interés!

¿Qué es la Nutrición Deportiva? 🍏 Junto con el descanso y el trabajo físico, es uno de los factores que más influyen en el rendimiento físico de un deportista. Gracias a ella, podemos mejorar significativamente tanto el rendimiento como la recuperación. En este artículo, exploramos qué es la nutrición deportiva, su importancia y cómo influye en el rendimiento de un deportista. En nuestro blog te contamos de qué se trata y cuáles son sus beneficios 👇https://lnkd.in/dNTvCxgk

La ingesta de carbohidratos es particularmente importante para maximizar los efectos del entrenamiento. Al mismo tiempo, la nutrición deportiva puede tener un gran impacto en la salud bucal debido a la necesidad de consumir bebidas deportivas, barritas energéticas o geles que aporten esos carbohidratos. Por ejemplo, las caries no tratadas pueden desencadenar una infección, afectando el bienestar y el rendimiento deportivo, de hecho, el dolor dental puede hacer decaer el rendimiento deportivo hasta en un 18%. En este post en mi blog te cuento qué puedes hacer para reducir este problema. https://lnkd.in/d4P-hpNz #nutretede10 #nutricionista #nutricion #nutricionistaonline #dietistanutricionista #nutriciondeportiva #carbohidratos #geles #bebidaisotonica #energydrink #saludbucal

En la búsqueda constante de mejorar el rendimiento deportivo, a menudo se buscan diferentes suplementos y ayudas ergogénicas para mejorar. Uno de esos ingredientes nuevos que ha captado la atención es la capsaicina. Esta sustancia, que se encuentra en alimentos picantes como los chiles, ha demostrado tener efectos prometedores en el rendimiento físico y la resistencia. En este post, exploraremos cómo la capsaicina puede ser una herramienta valiosa para los deportistas que buscan ese impulso adicional. En este sentido, se ha visto que 12mg de capsaicina mejoró el rendimiento en una prueba de 1500m y redujo el tiempo hasta fatiga respecto a placebo. Esa dosis también mostró mejorar la cantidad de peso levantado, redujo el esfuerzo percibido sin cambios sobre el lactato sanguíneo en personas entrenadas. Esa misma dosis también mejoró el rendimiento en ejercicios intermitentes, sin embargo, la suplementación con 25,8mg durante 7 días no mejoró el rendimiento en sprints repetidos en deportistas entrenados, y además se vieron un 25% de molestias gastrointestinales. En otro estudio de ciclismo a alta intensidad, un suplemento masticable de 1,2mg no mejoró rendimiento, frecuencia cardíaca, cadencia de pedaleo o tiempo hasta fatiga respecto a placebo. En otro estudio en ejercicio continuo de alta intensidad, 12g de capsaicina no mejoró el tiempo hasta fatiga sin alterar parámetros fisiológicos. En la misma línea, se vio que 12mg de capsaicina 45 minutos antes no mostró mejoras en el rendimiento aeróbico. Sí que se vio una mejora sobre la resistencia muscular y redujo el esfuerzo percibido en este tipo de ejercicios, pero no en esfuerzos de resistencia aeróbica. Como conclusión, aunque la investigación es aún escasa y no permite sacar conclusiones sólidas, la capsaicina podría ser útil en esfuerzos de alta intensidad muy cortos, pero no parece útil para esfuerzos intermitentes o de larga duración. #nutretede10 #nutricionista #nutricion #nutricionistaonline #dietistanutricionista #nutriciondeportiva #antioxidantes #suplementos #capsaicina

¿Listos para desbloquear el máximo potencial de tu cuerpo? 🚀 #subedenivelconprocell te trae un tesoro de sabiduría en nuestro nuevo post: 📘 Tu bienestar personalizado: Cómo la nutrigenómica está revolucionando la nutrición deportiva. En esta era de la personalización, el futuro de tu rendimiento deportivo y bienestar general no se encuentra en las dietas genéricas, sino en el poder de tu propio ADN. 🧬✨ La nutrigenómica nos enseña que cada célula de tu cuerpo es una pieza única del rompecabezas de tu salud y rendimiento. Imagina ajustar tu alimentación a la medida exacta de tus necesidades genéticas... 🍏💪 Eso significa energía optimizada, recuperación más rápida y, lo más importante, una salud de hierro que te coloca varios pasos adelante en tu camino hacia la grandeza. 👁🗨 Entra ya en nuestro último artículo y empápate de cómo la ciencia moderna está listo para personalizar tu plato, tu entrenamiento y tu vida. Este es tu momento de brillar con luz propia. 💡🌟 🔗 Encuentra el camino hacia tu mejor versión. 🌱 #DesbloqueaTuPotencial #NutriciónFuturista #SaludPersonalizada #DescubreTuFuerza #ProcellAvanza https://lnkd.in/d6AzedHN

Hoy en dia existe cierta "carbofobia" en el ámbito deportivo. Muchas veces por desconocimiento. En los deportes de resistencia aeróbica es habitual encontrar recomendaciones de dieta cetogénica, Low Carb... Pueden tener su signifcado en determinadas situaciones muy concretas y en fase de entrenamiento, nunca en competición. Es importante saber, que una mayor ingesta de hidratos de carbono (de calidad) mejora la absorción de los mismos y su utilización. Sin embargo dietas bajas en calorías, altas en grasa o proteina reducen la absorción y la flexibilidad metabólica (uso de sustratos energeticos en función de las demandas) Por todo esto, en deportes de resistencia aeróbica y sobretodo si hay intensidad, los hidratos de carbono son una ayuda ergogénica de primer nivel. Que no te cuenten historias, pide asesoramiento cualificado. Más info en los enlaces sobre: Servicio de nutrición en info@nutritionalcoaching.com Formación en Nutrición deportiva en https://lnkd.in/e9a8Rqku O en Nutrition Fitness and Coaching for Weight loss en https://lnkd.in/e9HEXHMY O consulta nuestra oferta formativa presencial y 100% On line en https://lnkd.in/eXsgffU