Publicación de Avanta

🌴✨ ¡Aprovecha al máximo tus vacaciones! ✨🌴 Desconectar es cada vez más difícil por los teléfonos inteligentes, que nos mantienen conectados al trabajo. Para disfrutar verdaderamente, es fundamental gestionar bien nuestro tiempo de descanso y alejarse de lo laboral. Las vacaciones deben ser para recargar energías, pero si no las gestionamos bien, pueden aumentar la ansiedad. Aquí algunos consejos: *Desconecta realmente*: Limita el uso del teléfono y redes sociales. *Planifica actividades relajantes.* *Date tiempo para adaptarte al regresar.* Recuerda, las vacaciones son para ti, ¡aprovéchalas al máximo! 🌟😊 https://lnkd.in/dGSTnmHr 💙 Y recuerda, en grupoVOLMAE estaremos encantados de ayudarte si lo necesitas. #grupoVOLMAE #Vacaciones #Desconectar #SaludMental #EstrésPostvacacional

✖️✖️✖️Ponerse enfermo durante las vacaciones es un fenómeno relativamente común y puede deberse a varias razones: ♦️Estrés acumulado:Durante el periodo laboral o escolar, muchas personas están ( o estamos 🤦🏼♀️) sometidas a altos niveles de estrés, lo que puede suprimir temporalmente el sistema inmunológico. Al iniciar las vacaciones, el cuerpo se relaja y el sistema inmunológico puede reaccionar de manera exagerada, haciendo que las personas sean más susceptibles a enfermedades. ♦️Cambios en la rutina: Las vacaciones suelen implicar cambios en la dieta, en el sueño y en la actividad física. Estos cambios pueden afectar negativamente al sistema inmunológico y al equilibrio general del cuerpo, facilitando la aparición de enfermedades. ♦️Fatiga y agotamiento: Muchas personas trabajamos intensamente antes de las vacaciones para dejar todo listo, lo que puede llevar a la fatiga y debilitar el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más vulnerable justo cuando comienza el descanso. 🌟🌟🌟Estos factores combinados pueden hacer que las vacaciones, a pesar de ser un tiempo para descansar y disfrutar, también se conviertan en un periodo un poquito complicado en temas de salud Si quieres saber cómo cuidarte no olvides llevar contigo EL BIENESTAR EGOÍSTA de Pinolia Libros AlmuzaraLibros 🫶🫶🫶

No he podido evitar hacer este meme. Y es que me encuentro a partir de estas fechas con mucha gente muy estresada por dejar todo listo antes de irse de vacaciones. Y es normal. Porque quien es responsable, quiere dejar todo bien atado. Seguro que tú también conoces ese sentimiento agridulce antes de irte de vacaciones. ¿Te pasa? Desconectar es fundamental. Así que no vale llevarte el teléfono de la empresa a la playa. Lo que sí puedes es hacer algunas cosas para irte con más tranquilidad: 📔 Deja en la medida de lo posible el trabajo al día (para no llevarte sorpresas al volver) 📔 Prepara un mensaje de respuesta automática en tu email en el caso que nadie vaya a gestionarlo 📔 Calendariza las tareas importantes a tener en cuenta antes de vacaciones 📔 Cuenta con apoyo externo para seguir atendiendo llamadas, mails, mensajes… Un/a asistente virtual te puede ir de perlas😉 Y con esto, la ansiedad bajará a mínimos y podrás disfrutar de tus vacaciones.  Que bien merecidas son. ¿O no? ¿Cómo sueles sentirte antes de dejar la oficina? 

¡Por fin! Nos vamos de vacaciones casi agotados, extenuados, vacíos, y con una caída notable de las ganas y de las capacidades, el ser humano es así. Quizás porque “estiramos” el tiempo hasta julio o agosto, cuando hubiera sido mejor tomar unas vacaciones cortas antes para recargar pilas y para volver a ser la persona que somos cuando estamos más descansados. Este año he terminado con más cansancio del habitual, la edad supongo, y, lo que no se había dado nunca, cierta somatización del estrés que llegó a preocuparme, ¿A quien no le preocuparía tener un dolor persistente en la parte izquierda del pecho? Aunque luego el médico demuestre que no era más que la alarma de la necesidad de reducir el ritmo y descansar. La reflexión es justo esa, el descanso no es una evitación o elección del ocio de la actividad sino un pequeño intermedio para poder volver con fuerza y las ideas clara, es decir un intermedio para recuperar el resuello. En mi caso esa descompresión necesaria básica se da a partir del tercer día de descanso, y a partir del quinto ya noto como las fuerzas me vuelven para estar en una semana en un estado de descanso suficiente. Supongo que habrá estudios sobre estos periodos de recuperación en función de las actividades, salud, etc. Cuando las vacaciones se articulan en muchos países en semanas, no es trivial, es la unidad mínima de recuperación de capacidades. Sin embargo este descanso ha de significar una verdadera desconexión porque cada “vuelta” al trabajo, para ver un correo, una llamada de teléfono alarga el plazo hasta convertirse, si son travacaciones, en un mínimo descanso. Merece la pena considerarse el efecto saludable de las vacaciones, porque la salud es una, el año largo y el descanso no solo necesario sino imprescindible para una productividad sana. Fotografía por mi hijo: un artista.

📰 Se ha publicado en DIARIO DE NOTICIAS DE ÁLAVA este fin de semana este artículo elaborado en colaboración con el servicio PsicoLan de La Fundación: "9 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘆 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮" Todos estamos ya pensando en vacaciones, o de vacaciones. Por ello, es importante cuidar de la salud mental también en esta época del año donde disfrutamos de más tiempo libre, más tiempo con la familia, etc. pero donde también existen más separaciones de pareja, duelos, momentos de estrés,.... Si nos preparamos para vivir las vacaciones de la mejor manera, también volveremos después al trabajo de la mejor forma posible. En el artículo se dan varios consejos para planificar y vivir el momento en vacaciones para volver a la rutina con energía y sin sufrir el temido síndrome postvacacional. 📎 Para leerlo online: https://lnkd.in/dzAS3Swq #EmpresaSaludable #Psicología #PsicoLan #Vacaciones

¿Cómo desconectar en vacaciones y recargar energía? 🎄🪅 Estamos en esa época mágica del año en la que las luces brillan, las reuniones familiares nos llenan de calor… pero el trabajo a veces parece seguir ahí, esperando. Por eso, quiero compartir 4 consejos prácticos que me ayudan a desconectar y disfrutar al máximo las vacaciones: 1️⃣ Define un cierre claro: Antes de desconectar, asegúrate de terminar pendientes y avisa a tus clientes o equipo. Personalmente, limpiar mi escritorio antes de salir me da una sensación de cierre y orden. 2️⃣ Crea momentos sin pantalla: Las montañas, un buen libro o simplemente una caminata son mi escape favorito. Es increíble cómo la naturaleza te ayuda a liberar la mente. 3️⃣ Establece límites: Notificaciones de correo y apps laborales… apagadas. El mundo puede esperar unas horas o unos días. 📴 4️⃣ Practica vivir el presente: Desde que leí EL PODER DEL AHORA, intento enfocarme en el “aquí y ahora”. Estar presente transforma cualquier momento simple en algo especial. 💡 Ahora te toca a ti: ¿Cómo desconectas en vacaciones? Déjame tus ideas en los comentarios. Estoy seguro de que podemos inspirarnos mutuamente. Felices fiestas y que logres desconectar como te mereces. #BigIdeas2025 #VideoCamp2024 #Desconectar #FelicesFiestas

¿Cómo combates el síndrome posvacacional? #ModoVacaciones #LinkedInNoticiasEspaña Una vez he terminado mis vacaciones estoy con energías renovadas y muchas ganas de sentirme, no solo ocioso, sino también productivo, en mi caso, la estrategia que sigo para combatir el síndrome postvacacional, se basa en volver a la rutina de un modo planificado, nunca de forma abrupta, normalmente empleo mis dos últimos días de vacaciones en planificar mi vuelta, organizar y establecer prioridades sobre qué tareas van a ir primero, de este modo evito cambios bruscos que puedan generar estrés. Mantener una actitud positiva es vital, siendo consiciente que, si bien las vacaciones van bien para reconectar con esa parte más ociosa de mí, el trabajo también le da un sentido y una dirección a mi vida. También trato de preservar, en la medida de lo posible, los hábitos saludables que adquirí durante las vacaciones, como hacer ejercicio, llevar una alimentación equilibrada y asegurarme un descanso de calidad, ya que estos contribuyen a mi bienestar general. Todo esta me ayuda a reducir el estrés y adaptarme más fácilmente, haciendo que la transición de vuelta a la rutina sea más llevadera y productiva. Y tú? Como haces para volver al trabajo de las vacaciones?

💻 Llevá la PC y tratá de estar online por cualquier cosa... 🌊 Porque claro, la rompe contestar mails mientras te pasa una ola por arriba y el teclado o el celu se llena de arena. 😅 Pero hablemos en serio: las vacaciones son sagradas. 📊 El dato médico lo dice todo: Estudios de la APA (American Psychological Association) confirman que desconectar de verdad baja el estrés, mejora el sueño 😴 y hasta achica el riesgo de enfermedades cardiovasculares 💓. Además, potencia la creatividad 🌟 y la capacidad de resolver problemas. Ahora, si alternás entre la sombrilla y el Excel, ¿de verdad descansás? Spoiler: NO. 🛑 Pedir “una gauchada” o esperar respuestas cuando alguien está de vacaciones no solamente afecta su descanso, también baja la confianza y la motivación. 💡 Vacaciones bien tomadas = empleados más felices + empresas más productivas. Si valoramos a nuestro equipo 💪, respetemos ese tiempo tan merecido. Es más que un beneficio, es una inversión en bienestar y resultados a largo plazo. 🌟 👉 Y vos, ¿alguna vez te pidieron estar disponible mientras estabas de vacaciones? Contame. 👂 Si te resonó este post, comentá o dale like y compartilo. ¡Gracias! 👇

🔄 𝐕𝐮𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: ¡𝐠𝐮í𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐯𝐢𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚! 🏖️➡️💼 Ha pasado una semana de la primera vuelta de vacaciones al trabajo de mi vida. Y aún que no he sentido una depresión post vacacional, he entendido lo facil que puede ser llegar a ella. El cambio de estímulos es brutal: un día estás tumbado en la playa, y al siguiente, de vuelta en la oficina, con la cabeza llena de pendientes. Este contraste tan radical puede hacer que nuestro cerebro entre en modo alerta y que sintamos la ansiedad o el bajón de una forma mucho más intensa: La temida depresión post-vacacional. Aquí va algún consejito para minimizar riesgos: 1. 𝐑𝐞𝐜𝐡𝐚𝐳𝐚 𝐫𝐞𝐮𝐧𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐝í𝐚 🛑 El primer día es para organizarte, volver a la realidad y priorizar las tareas mas importantes. 2. 𝐄𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫é𝐬 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥, ¡𝐞𝐱𝐩𝐫é𝐬𝐚𝐥𝐨!  😵 La comunicación es la clave. En un momento sensible todo el mundo tiene que escucharte y comprenderte. Si no es así, no estás en el sitio correcto 😉 3. 𝐄𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚𝐬 𝐟á𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬 🎯 No podemos correr una maratón después de 3 semanas sin entrenar. Empieza con tareas sencillas para ir entrando en calor. 4. 𝐍𝐨 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐚𝐥 100% 𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬🧹 Puede sonar controversial, pero dedicar 10 minutos algunos días de vacaciones (o al menos al final) para revisar y eliminar los correos no importantes puede ahorrarte el impacto de una bandeja de entrada con 300 mails el primer día de vuelta. ¡Menos agobio, más paz mental! 5. 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞, 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐲 𝐦á𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 🏃♂️ Probablemente, este es el tip más importante. Ayúdate reservando clases dirigidas a las que tengas la obligación de ir. El trabajo es infinito a la vuelta, hay que poner límites. Todo lo que quieras para ti, quiérelo para el resto. Ayuda a tus compañerxs a que tengan una vuelta feliz 😊 ¡𝐀 𝐦𝐢 𝐦𝐞 𝐡𝐚𝐧 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐢𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐫𝐚𝐳𝐨𝐬 𝐚𝐛𝐢𝐞𝐫𝐭𝐨𝐬 𝐲 𝐥𝐚𝐬 𝐨𝐫𝐞𝐣𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚, 𝐲 𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐯𝐚𝐥𝐞 𝐨𝐫𝐨! 💚 ¡Ánimo y que la productividad te acompañe! 💪😉

⛱️ “Las vacaciones deberían ser obligatorias hasta para los que votan a Pedro Sánchez” 👉 Irse de vacaciones es un lujo. No todo el mundo tiene la oportunidad de hacerlo. Pero si puedes, hazlo. Echa el freno. Para. Desconecta. Es una necesidad VITAL. 🏝️ No sé tú, pero yo soy fan de tumbarme a la bartola. Rascarme los huev…. Y ‘no hacer nada’. 🧘 Las vacaciones deberían ser siempre una oda ‘al reposo del guerrero’. Y un canto a aquello de ‘ver la vida pasar’. Y no, no me ha dado un ataque de perroflautismo comunista agudo. 🙏 Es por nuestro bienestar mental y emocional. Y no lo digo yo. Lo dice la ciencia, la neurociencia. La OMS. ✅ “Un 66% de los españoles afirman que las vacaciones les ayudan a reducir el estrés y mejorar la salud mental”. ✅ “Un 65% de los españoles afirman que las vacaciones les permiten escapar de la rutina, tomar distancia y relativizar los problemas cotidianos”. 🤩 Las vacaciones son sinónimo de felicidad. De reseteo. De recargar pilas.   ⭐ Y para mí, las vacaciones también son una pretemporada mental. Como hacen los futbolistas. Ponerse a punto y llegar a tope a los momentos álgidos de la temporada. 📚 Y para esta pretemporada mental te propongo que te lleves varios libros. Que leas. Que te dejes llevar por esos pensamientos, por esas nuevas ideas. Y no pensar en nada. 😴 Descansar. Reposar. Y dormir, claro que sí. Dormir también te repara el cuerpo y la mente. 🏝️ Para mí, las mejores vacaciones son irme a una isla desierta. Una vez viajé a Colombia y me quedé debajo de una palmera. Leyendo todos los días a mi autor favorito Stephen R. Covey. 💪 Después de esa pretemporada mental vuelves activado. Con ganas. Con más ideas. Debería ser una obligación para el alto ejecutivo. Y casi un Decreto Ley para el común de los mortales. Y si puedes, hazlas 2 veces al año. Tener una semana de tiempo donde puedas cuidarte desde el punto de vista mental. Navegar mentalmente por esos libros. Es algo que a mí me ha ayudado sobremanera y recomiendo a todo el mundo. 📅 Planificar estas semanas de autocuidado mental es algo que ha mejorado mi vida. ¡Permítete este lujo necesario y recárgate para rendir al máximo!