Publicación de Be.vrando

✨ El final de año puede ser caótico, pero también puede ser una oportunidad para recargar energía y encontrar calma. Natalia De Vita, experta en bienestar personal, compartió en su artículo en Para Ti las "5 claves para cerrar el año con calma y energía". Desde aprender a decir "no" hasta priorizar lo realmente importante, Natalia ofrece herramientas prácticas para manejar el estrés de la temporada y disfrutar de lo que más importa. No permitas que las exigencias del cierre del año te drenen. Recuerda que cuidarte no es un lujo, es una necesidad. 🌟 📖 Lee el artículo: https://lc.cx/uPY0nR #NataliaDeVita #BienestarPersonal #ManejoDelEstrés #Autocuidado #ClavesParaElEquilibrio

🎄 Diciembre: el mes del arbolito, los balances… y el estrés laboral🎄 Ayer, tuve la oportunidad de participar en un webinar organizado por Equidad Recursos sobre Ansiedad y Estrés en el trabajo, un tema especialmente relevante en este mes de balances y cierres. ✨ ¿Qué aprendimos? Mathias Ignacio de la Palenque Correal nos presentó las raíces del estrés y la ansiedad desde una perspectiva integral: ✔️ El estrés es una activación fisiológica frente a una situación determinada, que puede ser: Eutrés: positivo, nos impulsa y motiva. Distrés: negativo, nos limita y agota. ✔️ La ansiedad, por su parte, puede ser adaptativa (cuando nos ayuda a prepararnos) o desadaptativa (cuando nos paraliza). 🎯 Técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad: 1️⃣ Organizá tu tiempo estableciendo metas y objetivos realistas. 2️⃣ Establecé límites personales para equilibrar tus responsabilidades. 3️⃣ Autoconocete a nivel físico, cognitivo y emocional. 4️⃣ Reconocé y aceptá tus posibilidades y limitaciones. 5️⃣ Practicá técnicas de respiración para reducir la activación fisiológica. 6️⃣ Cuidá tus hábitos diarios, como el sueño, la alimentación y el ejercicio. 🧘♀️ Para cerrar este espacio, Camila Larocca nos guió en un ejercicio de respiración que nos ayudó a conectar con nuestro entorno y nuestro cuerpo. Diciembre puede ser desafiante, pero también es un mes para aprender a cuidarnos y priorizar nuestro bienestar.

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗲́𝗽𝗼𝗰𝗮𝘀? 🎄 Diciembre puede ser el mes más retador del año: cierre de metas, entrega de resultados, pago de aguinaldos, organización de eventos, voluntariados y fiscalizaciones. A esto sumémosle las expectativas personales y familiares propias de las fiestas. 🎁 No es sorpresa que el 53% de los profesionales de 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗛𝘂𝗺𝗮𝗻𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮. La presión se intensifica, y encontrar el equilibrio entre lo laboral y lo personal se convierte en un desafío clave. Por eso, en esta época, es fundamental mantener el control y no perder el enfoque en tu bienestar. 𝗔𝗾𝘂𝗶́ 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗺𝗼𝘀 𝟱 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗻 𝗲́𝘅𝗶𝘁𝗼: 1️⃣ 𝑫𝒊𝒗𝒊𝒅𝒆 𝒚 𝒑𝒓𝒊𝒐𝒓𝒊𝒛𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒕𝒂𝒓𝒆𝒂𝒔📝: No intentes hacerlo todo al mismo tiempo. Agrupa actividades por urgencia e impacto, y enfócate en lo esencial para cerrar bien el año. 2️⃣ 𝑬𝒔𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒄𝒆 𝒍𝒊́𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒐𝒔⏳: A veces decir “no” es necesario. Respetar tus horarios y equilibrar las cargas te permitirá llegar más lejos. 3️⃣ 𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂 𝒚 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒐𝒏𝒆́𝒄𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒓 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 🧘♀️: Pequeñas pausas durante el día mejoran tu claridad mental. Sal a caminar, escucha música o simplemente respira profundo. 4️⃣ 𝑫𝒆𝒍𝒆𝒈𝒂 𝒄𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒔𝒆𝒂 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒂𝒓𝒊𝒐 🤝: No tienes que cargarlo todo solo. Confía en tu equipo para aligerar la presión y distribuir responsabilidades. 5️⃣ 𝑪𝒆𝒍𝒆𝒃𝒓𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒍𝒐𝒈𝒓𝒐𝒔 🎉: Valora lo que has conseguido hasta aquí. Reconocer el esfuerzo y pequeños avances te dará motivación para cerrar el año con energía. Recuerda, el estrés no se elimina, se gestiona. Cuidar tu bienestar también es parte de ser productivo. 🌟 📣 ¿𝗬 𝘁𝘂́? ¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝗰𝘂𝗿𝗮?¡𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗼 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼! ⬇️ #AnsiedadLaboral #EstrésLaboral #BienestarEmocional #SaludMental #Estrés #TrabajoSaludable #EquilibrioLaboral #GestionDelEstrés #Motivación #Autocuidado #RendimientoLaboral #PeopleMakingDifference #TECHCO

¿Eres de las que ya estás planificando el 2025 o esperas al 2 de enero para poner orden en tu vida? Si eres de las que año tras año se dice: “Después de fiestas me pongo…” “Cuando empiece el año…” “Lo dejo para enero…” Entonces ya sabes cómo acaba: Enero llega cargado en modo de caos. Estás corriendo detrás de emails, reuniones, responsabilidades, y esa lista interminable de pendientes. El resultado es agotamiento, frustración y la sensación de que habitas en un cuerpo que ya no reconoces. ¿Te suena familiar? Este ciclo no solo afecta tu productividad, sino también tu salud. Y, año tras año, te vuelves a dejar para el último lugar. Déjame decirte algo: Enero no es para planificar. Es para pasar a la acción. Ahora es el momento de reflexionar y decidir cómo quieres afrontar el próximo año. Tienes dos opciones: 1️⃣ Desde el Estrés, sacrificando tu salud y bienestar para cumplir con todo. 2️⃣ Desde la Calma, recuperando tu energía y el equilibrio que necesitas para liderar tu vida profesional y personal de forma plena. La decisión es tuya. Pero no esperes a que sea demasiado tarde para priorizarte. Si este 2025 quieres reducir el estrés, aumentar tu vitalidad y equilibrar tu vida, te invito a un evento gratuito diseñado para mujeres profesionales y emprendedoras como tú: ✨ Masterclass Final de la Semana Gratuita "Health & Business Week" 📅 10 de diciembre, 19:00 h (por Zoom) En esta sesión, descubrirás: 1️⃣ Las 3 hormonas clave que afectan tu estrés y tu inflamación (y cómo gestionarlas). 2️⃣ Un paso a paso práctico para recuperar tu energía y vivir en equilibrio. 3️⃣ Bonus exclusivos para la nueva edición del Programa Equilibrio Vital. ¿Quieres empezar el año con fuerza, claridad y bienestar? Reserva tu lugar aquí 👉 https://lnkd.in/eZsdHZ_A Priorizar tu bienestar no solo transformará tu salud, también tu forma de liderar y disfrutar de tu vida personal y profesional. #alimentacionantiinflamatoria #estres #equilibriovital #saludintegral #antiaging #mujer50 #estilodevida

🌟 Último mes del año: ¿Te sentís cansado, con poca energía y te cuesta mantener un buen clima en el trabajo? 🌟 Es normal a esta altura del año registrar el agotamiento , al que se suman exigencias laborales y organizacionales intensas, cierres de ciclo, planifiaciones, eventos. Para mantener la salud y el equilibrio emocional ES CLAVE sostener HÁBITOS de autocuidado, en Diciembre más que nunca!. Aquí te dejamos algunos tips para priorizar en esta semana y sostener los próximos días!: 1️⃣ Mantené una buena alimentación (a pesar de las tentaciones de todos los eventos!) 🍎: Elegí comidas que te brinden energía y bienestar. Evitá los excesos de azúcar y preferí alimentos frescos y ligeros para combatir el cansancio. 2️⃣ Realizá actividad física 🏃: Continuá con el ejercicio que ya venías haciendo, y si aún no tenés una rutina, el fin de año es un buen momento para empezar, con caminatas al aire libre al atardecer. 3️⃣Dale espacio al ocio y la distensión 🧘: Reservá momentos de descanso para despejar la mente y reducir el estrés. Un buen balance entre trabajo y tiempo libre es clave.   4️⃣ Rodeate de gente que te haga bien 🤗: Las relaciones positivas ayudan a mejorar el ánimo y a reducir el estrés, ¡hacé tiempo para estar con quienes te apoyan! 5️⃣ Planificá momentos de desconexión digital 📴: Darle un respiro a las pantallas contribuye a mejorar la calidad de tu descanso y reduce la fatiga mental. 6️⃣ Identificá y valorá tus logros 🏆: Hacer un repaso de tus logros del año puede darte el impulso que necesitás para enfocarte en nuevas metas.

¡Ya pueden leer mi última nota en Revista Gente! Este fin de año, todos nos vemos enfrentados a una mezcla de emociones: balances, metas, expectativas. En esta nota, hablo sobre cómo el cierre del año puede ser un desafío emocional y qué estrategias pueden ayudarnos a transitarlo con más calma y claridad. También comparto algunos consejos para manejar el estrés que viene con estas fechas y cómo aprovechar este tiempo para reflexionar sobre lo que queremos para el próximo año. ¡No se la pierdan! Pueden leerla completa haciendo click aquí abajo 👇

Diciembre: el mes de las luces, los abrazos… y del estrés acumulado que intentamos esconder. ¿Te ha pasado que, en lugar de disfrutar el cierre de año, sientes ansiedad o frustración por todo lo que se acumula en estas últimas semanas? 🔻 Las reuniones de cierre de año de la empresa 🔻 El análisis de metas y objetivos que no cumpliste  🔻 La definición de objetivos y estrategias para el próximo año 🔻 Reuniones que te hacen comparar tus logros con los de otros 🌪️ Diciembre para mí era un torbellino de pendientes, emociones y autoexigencia. Hasta que entendí algo esencial:  ✨ No puedo controlar todo, pero sí puedo gestionar cómo transito lo que sucede cuidándome a mí misma. Es normal que el fin de año traiga una montaña rusa de emociones.  Pero también es una oportunidad para reconectar contigo mismo. Mis hábitos salvavidas, esos que me han ayudado a mantener mi balance, incluyen: ✅ Mover mi cuerpo a primera hora del día: hacer algún ejercicio de resistencia que disfrute. ✅ Comenzar mi día desconectada de dispositivos para conectar conmigo: breathwork y meditación ✅ Nutrir mi cuerpo con alimentos saludables y naturales: alimentación consciente ✅ Dieta intelectual: consumir contenido que me nutra intelectual y espiritualmente. ✅ Decir no sin culpa: proteger mi energía y priorizar lo que realmente importa. ✅ Agradecer: en lugar de enfocarme en lo que falta, valorar lo que sí logré. 🌟 La vida puede sentirse como un huracán de emociones, pero tú puedes ser el ojo de la tormenta priorizando tu bienestar. Porque el bienestar no es un lujo, es un acto de amor propio. Pd. Este fin de año, regálate bienestar integral: mente, cuerpo y espíritu. 🎁 Descarga el contenido y comienza a crear hábitos que te mantengan firme a pesar de la tormenta: https://lnkd.in/d-t8nYYe

Ansiedad y fin de año: ¿te suena familiar? Llega diciembre, y con él, ese torbellino de emociones que a veces nos desborda. Entre balances de lo que logramos (o no), reuniones familiares, compromisos sociales y metas inconclusas, es fácil que la ansiedad aparezca sin aviso. Si te sentís así, no estás sola. Muchas personas experimentan: • Pensamientos constantes sobre todo lo que “deberían” hacer. • Insomnio o dificultad para relajarte. • Cansancio emocional que hace que hasta las cosas simples se sientan pesadas. • Sensación de estar desbordada por el exceso de compromisos, como juntadas sociales o reuniones familiares. Sin embargo, no todo tiene que ser abrumador. Es posible transitar esta época con más calma si adoptamos algunas estrategias: 1. Tomate pausas conscientes. Dedica unos minutos al día para respirar profundamente y conectar con el momento presente. Esto ayuda a calmar la mente y el cuerpo. 2. Poné límites saludables. No es necesario aceptar todas las invitaciones. Está bien decir “no” a compromisos que te sobrecargan o que no te aportan bienestar. 3. Priorizá lo esencial. No todo tiene que resolverse antes del 31 de diciembre. Seleccioná lo importante y permitite soltar el resto. 4. Hacete preguntas útiles. En lugar de enfocarte en lo que falta, preguntate: ¿qué aprendí este año? ¿Qué logros, grandes o pequeños, puedo valorar? El fin de año puede ser una oportunidad para mirarte con amabilidad y compasión, en lugar de con exigencia. Cuidarte también es parte de cerrar ciclos. Si sentís que la ansiedad está siendo difícil de manejar, estoy acá para acompañarte. Podés escribirme para coordinar un espacio donde explorar tus emociones y encontrar nuevas herramientas.

Después de los días de descanso y reflexión, es momento de volver a la rutina con energía renovada y metas claras. Personalmente, creo que el inicio de un nuevo año siempre trae una mezcla de emoción y desafío: esa sensación de estar frente a un lienzo en blanco, listo para ser pintado con nuestras decisiones y esfuerzos. Mi forma de empezar este 2025 incluye algunas prácticas que siempre me ayudan a arrancar con claridad: reflexionar sobre lo que aprendí el año pasado, escribir lo que quiero lograr (aunque sean pequeñas cosas) y, sobre todo, recordar que el bienestar no es negociable. Porque, al final, cuando estamos bien con nosotros mismos, es más fácil cumplir nuestras metas. #InicioDeAño #Reflexiones2025

¿Cómo quieres vivir los últimos meses del 2024? Te cuento lo que ha ido cambiando hace algunos años para mi y porqué lo recomiendo a cada mujer que trabaja conmigo. Hace algunas navidades atrás , dejé de meterme un acelerador ❌ para llegar con todo y todos, porque me di cuenta que en el camino, a la única que dejaba atrás era a mi y cómo quería vivir estas fechas. Es decir , me concentré en el cómo quería sentirme , no en que debía hacer. Y desde esa claridad, cada elección pasaba por la pregunta: ¿Esto me aleja o me acerca? . A eso llamo , vivir tu bienestar en tus propios términos . Ya varias clientas me han advertido: "noviembre y diciembre no puedo con mi vida, podemos tener sesiones los sábados 😑 ??" El sentir que "no puedes con tu vida" es alerta de estar en supervivencia. ¿Cómo lo sientes tú? Por ello , en octubre empezamos con el mes de la prevención , para no llegar agotadas/estresadas a fin de año, sino con energía y mayor ancho de banda emocional. Esto es lo que estará disponible para ti, si te conviertes en social del Club: ✅ La historia de los 3 estados: Mini clase sobre lo básico de tu sistema nervioso + 2 prácticas. En 10 minutos te explico cuáles son las respuesta de tu organismo que te llevan , frente a un evento retador, a luchar , huir ó congelarte. Una vez que detectes estos estados en tí podrás cambiar tu narrativa y emociones. ✅ La Reu - nuestro directo a fin de mes (agenda el domingo 27Oct 10:30am). Si ya conoces cómo funcionan tus 3 estados, podrás ser más flexible. Un sistema nervioso fortalecido y sano es un SN flexible. ¿Te imaginas cómo eso impacta en tu relación con la comida? : Hacia una alimentación consciente y flexible, será el tema de esta masterclass gratuita. ✅ Encuéntrate - mi programa para la gestión del estrés y emociones. Si quieres una temporada navideña / fin de año sin sentir que te pasó un tsunami o te corriste una maratón, prevenir debes. Te adelanto que abro edición grupal - íntima para 5 personas y sólo 3 cupos para modalidad 1:1. Te prometo 👉 más energía para disfrutar, mejor gestión emocional más allá de la comida y menos agotamiento y estrés. Puedes comprar tu cupo en PREVENTA hasta el 6 oct. directamente desde el link que te deje en el primer comentario. Soy Carla Reátegui Ruíz y estoy aquí para ayudarte a cuidar tu #saludmental: regulando tu #estrés, #emociones y haciendo más pacífica la relación que tienes con la comida. Que Estés Bien