Publicación de KENSO

🌟¿Sabías que el estrés no siempre es negativo? 🌟 El eustrés te impulsa a alcanzar metas, mientras que el distrés te agota y frena. 😰✨ ¿Cuál de estos tipos de estrés estás experimentando hoy? ¿Te sientes motivado o sobrecargado? 🧠💥 Descubre cómo transformar el estrés en tu aliado y no en tu enemigo. 🚀💪 ¡Cuéntame en los comentarios cómo manejas tu estrés diario! 🎯👇 . . . . . . . #SaludMental #Bienestar #ManejoDelEstrés #EstrésPositivo #CrecimientoPersonal #SaludEmocional #Mindfulness #Motivación #EquilibrioMental #AutoCuidado #VidaSaludable #EstrésCrónico #BienestarIntegral #DesarrolloPersonal #MentalHealthAwareness

Si deseas mejorar tu resiliencia y vivir libre de estrés, primero necesitas eliminar tus nociones negativas sobre el estrés. Toma en cuenta estas ideas: 1. El estrés es una reacción que se genera en tu mente y, como todas las emociones, puedes aprender a controlarlo 2. Solo puedes ser tan feliz como te lo permitas tú mismo/a 3. No debes vivir con el estrés, puedes eliminarlo de tu vida 4. Existen fuentes de energía más sanas y poderosas que el estrés

Hoy quería hablarles sobre cómo planificar nuestros objetivos, pero me encontré con una idea que no puedo dejar de compartir. ¿Sabías que existen dos tipos de estrés? El Eustrés y el Distrés: Estos términos se refieren al "estrés bueno" y al "estrés malo". El eustrés te mantiene activo y alerta, ayudándote a funcionar y encontrar soluciones. Pero cuando no nos damos la oportunidad de recuperarnos, este estrés positivo se convierte en distrés. Recientemente, descubrí los estudios del Dr. Mario Alonso Puig y me parecieron muy valiosos (Si lo conoces comparte conmigo alguno para aprender mas). Las consecuencias del estrés en nuestra salud son innegables, pero lo que podemos evitar es vivir en un constante estado de estrés. 💡 Mi reflexión de hoy: El estrés, en su forma buena, nos mueve, nos motiva e incluso nos protege. Sin embargo, no podemos permitirnos vivir siempre estresados. Les invito a que, al igual que yo, busquen un momento cada día para recuperarse del estrés. Tomarnos tiempo para la recuperación no solo nos hace más sanos y felices, sino que también nos permite estar más presentes para nuestras familias e incluso ser más productivos. ¿Qué prácticas de relajación y recuperación del estrés les funcionan mejor? 👀 Compartan sus experiencias y consejos en los comentarios. Crezcamos juntos y sigamos brillando ✨

Lo peor que puedes hacer para eliminar el estrés, es intentar eliminarlo. Te explico. El estrés tiene un propósito, y en pocas palabras, es el de estar ahí para que puedas verte. El estrés aparece cuando vives una vida en incoherencia profunda. Por ende, el estrés es una alarma que tu mismo creas para avisarte que en algún aspecto fundamental de tu vida estás haciendo agua. Nada que busque acabar con el estrés logrará hacerlo, pues el propósito de la existencia del estrés jamás fue que acabasen con él, sino más bien que pudiesen observarse a través de él. Curiosamente, cuando usas el estrés para mirarte, este comienza a disolverse, pero no porque tu desees que no esté, sino más bien pues al cumplir este el propósito para el que lo creaste, que era poder hacerte consciente de una parte de ti que no veías, deja de tener sentido seguir estando. No intentes eliminar el estrés. Más bien úsalo mirándo aquella parte de ti que se siente estresada y desenfocada, y atiéndete un momento. El estrés lo creaste tu, y su función es que puedas elegir amarte al darte la atención que tu mismo estás pidiéndote. #liderazgoconsciente #coaching #estres #bienestar #autocuidado

A veces me pregunto si: ¿el estrés es amigo o enemigo? Algo que si tengo claro es que es un compañero constante en mi vida, pero se marca una diferencia en la manera en la que respondo al mismo. Cuando el estrés amenaza con abrumarme, es fundamental que cuente con herramientas para mantener la calma. 🧘♂️ Las técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda, leer un libro o desconectarme y escuchar música, son mis aliadas en la lucha contra el estrés. Practicar estas técnicas no solo me proporciona un alivio inmediato, sino que también fortalece mi capacidad para enfrentar el lo que se viene de manera sostenible. 💪🌊 El estrés es un desafío, pero también una oportunidad para crecer y aprender. 🌟 ¿Cuál es tu técnica favorita para manejar el estrés? #Estrés #SaludMental #ManejoDelEstrés #BienestarEmocional #CalmaInterior

Recuperandonos de los episodios de estres cotidianos ¿Es el estrés siempre malo? ¿Cuánto tiempo tardas en recuperarte de un episodio de estrés en tu vida cotidiana? El estrés es una fluctuación natural en nuestras vidas, sube y baja varias veces a lo largo del día. La verdadera preocupación surge cuando el estrés permanece consistentemente alto. Por eso es crucial reconocer las señales y emplear técnicas simples para reducir sus niveles Aunque muchos expresan el deseo de una vida libre de estrés, cierta cantidad de estrés es necesaria para motivarnos cada día. Nuestros cuerpos están diseñados para experimentar niveles de estrés variables a lo largo del día. La capacidad de manejar este estrés se denomina regulación del estrés y, lo que es más importante, se puede aprender, incluso si aún no te han enseñado cómo hacerlo. El objetivo no es eliminar por completo el estrés; se trata de reducirlo cuando se acumula, similar a liberar la presión de una botella de refresco agitada. Sin una salida, la presión puede explotar incontrolablemente. De manera similar, necesitamos encontrar formas de liberar el estrés sin causar caos. Aquí tienes algunas técnicas para crear alivio en medio del estrés: Respiración Profunda: Inhala profundamente por la nariz y exhala con un suspiro por la boca. Repite según sea necesario. Esta técnica activa el sistema nervioso parasimpático, la red calmante del cuerpo. Dar un Paseo: Si es posible, sal a caminar al aire libre. Esto no solo permite respirar profundamente, sino que también cambia el enfoque de la visión estrecha a la visión periférica, promoviendo una sensación de calma. Moverse: Si salir afuera no es una opción, simplemente levántate y camina por el interior. Cambiar tu estado físico altera tu patrón de respiración y mejora la circulación sanguínea. Ganar Perspectiva: Transpórtate mentalmente hacia adelante en el tiempo. Considera cómo este momento actual se ajusta al contexto más amplio de tu vida. A menudo, lo que parece abrumador ahora no importará significativamente en el futuro. Abrazar la Curiosidad: Acércate a la situación con curiosidad. ¿Qué puedes aprender de esta experiencia? Identifica aspectos que puedes cambiar, así como aquellos fuera de tu control. A veces, alterar tu relación con el estrés puede marcar una diferencia significativa. Recuerda practicar estas técnicas para notar resultados tangibles. Pruébalas la próxima vez que sientas estrés; son gratuitas y accesibles para todos. La gestión del estrés es un viaje de progreso, no de perfección. Permítete experimentar y aprender qué técnicas funcionan mejor en diferentes situaciones. Como mujeres ejecutivas en España, es crucial cuidar nuestra salud mental y emocional al equilibrar las demandas laborales y personales. Priorizar nuestro bienestar nos hace más efectivas en el trabajo y con un impacto positivo en nuestro entorno. ¿Cuál modalidad de reducción del estrés te resulta mas efectiva? ¿Cuál no has probado aún y te animas a intentarlo?

🤔 ¿Sabías que no todo el estrés es malo? 🤔 Existe un tipo de estrés que puede ser beneficioso y motivador. El estrés bueno nos impulsa a alcanzar nuestras metas, enfrentar desafíos y adaptarnos a nuevas situaciones. Este tipo de estrés: ⭐ Mejora nuestro rendimiento. ⭐ Aumenta nuestra concentración. ⭐ Nos motiva a salir de nuestra zona de confort. La clave está en mantenerlo en niveles manejables y no dejar que se convierta en el estrés negativo que nos agobia. ¿Has experimentado el estrés bueno en tu vida? Comparte cómo te ha ayudado a superar retos y alcanzar tus objetivos en los comentarios. #estresbueno #motivación #crecimientopersonal 🌟💪

Las 5 A para la gestión del estrés. ¿Sabías que hay 5 pasos clave para manejar el estrés y recuperar tu paz? Aquí te los presento: 1. Aceptar: Reconoce que el estrés es parte de la vida. No se trata de eliminarlo, sino de entenderlo y aceptarlo como una señal de que algo necesita atención. Ejemplo: Aceptar que te sientes abrumado por la carga de trabajo en lugar de ignorarlo. 2. Adaptar: Ajusta tu actitud y enfoque. No siempre podemos cambiar la situación, pero sí cómo reaccionamos ante ella. Ejemplo: Ver un proyecto desafiante como una oportunidad de crecimiento en lugar de una carga. 3. Alejar: Aprende a decir "no" a compromisos innecesarios y aleja aquello que no te sirve. Ejemplo: Deja de atender reuniones que no aportan valor a tu objetivo. 4. Apreciar: Practica la gratitud. Apreciar las cosas pequeñas puede cambiar tu perspectiva. Ejemplo: Agradecer un café tranquilo por la mañana puede brindarte un momento de calma en un día agitado. 5. Actuar: Toma medidas proactivas para manejar el estrés. Actividad física, meditación o simplemente tomar un descanso pueden marcar una gran diferencia. Ejemplo: Hacer una caminata diaria de 10 minutos para despejar la mente. ¿Qué pasos vas a implementar hoy para gestionar tu estrés? ¡Comparte tu experiencia y ayudemos a otros a encontrar su paz también!

¿Te sientes atrapado por el estrés? 😣 Recuperar el control es esencial para reducirlo. ¿Qué límites y prioridades puedes establecer hoy para tomar las riendas de tu vida? 💪 No dejes que el estrés te consuma. ¡Es hora de actuar! 🚀 . . . . . . #RecuperaElControl #GestiónDelEstrés #Prioridades #EstableceLímites #Autocuidado #BienestarMental #CrecimientoPersonal #SuperaciónPersonal #SaludEmocional #MentalidadPositiva #Motivación #DesarrolloPersonal #Productividad #Mindset #Éxito #Autoayuda #ControlDeTuVida #Autodisciplina #TomaDeDecisiones #Progreso

El secreto para mantener el estrés bajo control es más sencillo de lo que piensas: No se trata de cargar con el peso del mundo. Ni de convertirte en un mártir del esfuerzo. Es todo lo contrario: Reconocer que el estrés crónico no es un logro. Es, en realidad, una señal de que necesitas detenerte. Escuchar a tu cuerpo y mente es fundamental. Cuando sientes que el estrés se acerca, respira profundo y pregúntate: "¿Qué necesita mi ‘yo’ para sentirse mejor?" 💚Permítete descansar 💚 Busca esos pequeños momentos de felicidad en tu rutina diaria. Tal vez sea disfrutar de una taza de café en calma, caminar descalzo sobre la hierba, o simplemente cerrar los ojos unos minutos y relajarte. Es un ciclo positivo cuando te cuidas: 🌱Tu habilidad para manejar el estrés mejora. 🌱Te vuelves más creativo y, sí, incluso más productivo. 🌱Adquieres mayor resiliencia Para seguir en este camino de autocuidado, encuentra apoyo en GrowersGo 👉🏽 https://lnkd.in/gZkDEzhV #ReducirEstres #SaludMental #GrowersGo #Sanar #Empatía