Publicación de EKOKAI

Curioso… Mucho he leído de lo bueno e importante de salir de la zona de confort y tan poco de crear una zona de confort.🤔 “Sal de tu zona de confort” una frase que retumbó muchísimo en en mi mente estos últimos años. Estás triste “sal de tu zona de confort” No te gusta tu trabajo “sal de tu zona de confort” Estás estable y cómodo “sal de tu zona de confort” Quieres dormir “sal de tu zona de confort” …. La solución a todo es “salir de la bendita zona de confort” Pero algo es cierto, la zona de confort es una NECESIDAD del ser humano. Y me pongo a pensar, nuestro cuerpo tiene su zona de confort y hace lo mismo todos los días hasta el día que nos morimos, cuando decide hacer algo diferente a su zona de confort la cosa falla. También hay que entender que hay muchas zonas de confort, está la de trabajar, la de hacer ejercicio, la del tiempo libre … A lo que voy. Lo importante es crear una zona de confort segura y estable con mini zonitas de confort en las cuales podamos crear cambios de vez en cuando para sentir ese subidón. Un dia a la vez, un cambio a la vez. Este año me ha tocado de golpe tener que cambiar varias zonas de confort principales en mi vida y aún estoy en la búsqueda de ese subidón. ¿Cuál es tu perspectiva de la zona de confort ? Se me hace interesante conocer tu opinión 👀 #30Borradores #dia20 #TecuentomiHistoria #periodistacreativa

🧠El sueño no es un lujo, es una necesidad. En Hästens, hemos redefinido lo que significa dormir bien. Nuestro enfoque en la innovación y el uso de materiales naturales permite que cada persona disfrute de un descanso profundo y revitalizador.💤 Si tu meta es alcanzar el máximo rendimiento en tu vida profesional, empieza por dormir bien. 🌙 #Hästens #Innovación #SueñoDeCalidad #Rendimiento #Bienestar"

✨ Consejos para una Vida Saludable en la Oficina 🖥️💪✨ Pasamos gran parte de nuestro día en la oficina, y aunque no siempre sea fácil, ¡sí es posible mantener un estilo de vida saludable! Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para cuidar de tu salud mientras trabajas: 1️⃣ Mueve el cuerpo cada hora 🕒 Estar sentado por mucho tiempo afecta tu energía y postura. Cada hora, haz pausas para estirarte, caminar o realizar ejercicios ligeros. Unos minutos bastan para mejorar tu circulación y reducir el estrés. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 2️⃣ Mantén una hidratación constante 💧 A veces, olvidamos beber agua mientras estamos concentrados. Ten una botella de agua a la mano y establece recordatorios para beber cada cierto tiempo. La hidratación ayuda a mejorar la concentración y la energía. 3️⃣ Opta por snacks saludables 🍏🥕 Evita los bocadillos cargados de azúcar y sal. Ten a la mano opciones como frutas, frutos secos o yogur. Estos snacks te mantendrán satisfecho y concentrado sin afectar tu bienestar. 4️⃣ Prioriza una postura correcta 🪑 Ajusta tu silla y pantalla para evitar tensiones en el cuello y espalda. La postura adecuada previene dolores musculares y mejora tu comodidad en el trabajo. 5️⃣ Practica la respiración consciente 🌬️ En momentos de tensión, dedica un par de minutos a respirar profundamente. La respiración consciente ayuda a reducir el estrés, aumentando tu enfoque y bienestar. 🩺 Recuerda: Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Cuida tu cuerpo y mente para dar lo mejor de ti cada día. ¡Tu salud es tu mayor inversión! 💼❤️ #VidaSaludableEnLaOficina #CuidandoMiSalud #BienestarLaboral #TipsDeSalud #ProductividadConSalud #PoliclinicoReinaSofía

🌀 Zona de Confort, Fuera Paradigmas, Pensar Fuera de la Caja. Cuantas veces hemos escuchado estos términos. COMO UBICAR TU ZONA DE CONFORT 🌀 Personalmente no creo que conozcamos, a ciencia cierta, cual es nuestra zona de confort. 🌀 Generalmente nuestra zona de Confort, carece de Confort. Esta zona de Confort puede ser confundida con tu rutina diaria y tan desgastante como cualquier deporte extremo, puede afectar tu salud. 🌀 Esta rutina de Confort, tiene constancia, es nuestra forma de vida, misma que es difícil de cambiar.   COMO SALIR DE TU ZONA DE CONFORT 🌀 Nadie puede decirte cual es tu zona de confort, tu la tienes que descubrir (Pueden ayudarte, pero solo tu la conoces a la perfección). 🌀 No puedes salir de esta zona de la noche a la mañana. MI SOLUCIÓN 🌀 Una vez que identifiques tu zona de confort, AMPLIALA Y DISFRUTALA. Aprende cosas nuevas, haz deporte, cultívate, escucha música, innova en el trabajo, se creativo, cuida tu salud, convive con tus seres queridos. En otras palabras; MEJORA TU ZONA DE CONFORT PARA QUE REALMENTE SEA CONFORTABLE, en todos los sentidos (Incluso económicamente, no es lo primordial pero todo suma). Y poco a poco, comenzaras a cambiar tanto, que tu zona de confort habrá cambiado. REPITE EL PROCESO CUANTAS VECES SEA NECESARIO, LA FINALIDAD ES SER FELIZ. #líder #Liderazgo #Maymosoluciones

SAL DE LAS CUATRO PAREDES ➡️ DESCUBRE EL PODER DE ENTRENARTE AL AIRE LIBRE Mientras disfruto de una caminata matutina, no puedo dejar de reflexionar sobre lo revitalizante que puede ser salir al aire libre. Hoy, quiero compartirte por qué considero que caminar en un entorno natural no es solo un ejercicio, sino una terapia esencial para liberar el estrés y rejuvenecer el espíritu. 🌿 Conexión con la Naturaleza: Caminar al aire libre nos permite reconectar con la naturaleza y, a su vez, con nosotros mismos. El simple acto de respirar aire fresco y observar el paisaje natural puede ser increíblemente terapéutico y un poderoso antídoto contra el estrés diario. 🏃♂️ Beneficios Físicos: Además de los beneficios mentales, caminar es una excelente forma de ejercitar el cuerpo de manera suave pero efectiva. Mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y aumenta la flexibilidad, todo mientras disfrutas del entorno. 🔄 Maximiza Tus Resultados: Incorporar caminatas en la naturaleza como parte de tu rutina semanal, especialmente los fines de semana, puede ser justo el ingrediente que necesitas para potenciar tus resultados de fitness. Salir de las cuatro paredes del gimnasio o de casa ofrece una perspectiva nueva y motivadora que puede transformar tu entrenamiento y tu mente. 🌤️ Plan Perfecto para el Fin de Semana: Te animo a que hagas de las caminatas al aire libre una parte esencial de tus sábados o domingos. Es una manera fantástica de cargar las pilas para la semana que viene y asegurarte de que estás cuidando tanto tu mente como tu cuerpo. Te invito a que considerares, cómo puedes hacer del aire libre y las caminatas una parte regular de tu vida. ¿Estás listo para dar un paso por fuera y transformar tu rutina? Ignacio Pirla Montull - Forjando caminos de salud y éxito para personas que lideran con el ejemplo. #salud360 #bienestar #naturaleza #ejercicio #vidasana

¡El descanso es importante, por eso hoy le compartimos los 7 tipos de descanso que debe experimentar! 🛋️ 👉Físico Duerma, estírese, haga yoga, dese un masaje relajante. 👉Mental Aléjese de los dispositivos tecnológicos, entre en contacto con la naturaleza, haga respiraciones conscientes. 👉Sensorial Aléjese de ruidos molestos, de luces brillantes o temperaturas extremas. Escuche música relajante, cierre los ojos y respire. 👉Emocional Dese tiempo para realmente “sentir” sus emociones. Recárguese con tiempo a solas, o con personas con quienes puedes expresar tus emociones. Ríase a carcajadas 👉Creativo Aléjese de dispositivos, extienda su vista más allá de 20 metros. Dibuje, baile, escriba, camine en la naturaleza, cante. 👉Social Aléjese de personas o ambientes que le roben energía. Pase tiempo a solas o busque a las personas que le recargan con energías positivas. 👉Espiritual Viaje dentro de sí mismo. Ore, medite, contemple. Escúchese. ¡Aproveche estos días para disfrutar de un descanso pleno y desconectado, para renovar sus energías! ¡Feliz descanso! 💤 #OptamoSoluciones #BienestarOrganizacional #AgregarValor #SolucionesQueProducenMás #DescansoDesconectado

𝗨𝗻 𝗖𝗶𝗿𝗰𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗧𝗲𝗿𝗺𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗖𝗮𝘀𝗮: 𝗘𝗹 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘆𝗲𝘀. 🌟 ¿Imaginas disfrutar de los beneficios de un circuito termal sin salir de casa? Con este esquema básico puedes recrear una experiencia completa de sauna, inmersiones en frío, duchas templadas y momentos de relajación en tu propio hogar. Invertir en un pequeño circuito de bienestar no solo transforma tu espacio, sino también tu calidad de vida: ✔️ Relaja cuerpo y mente. ✔️ Mejora la circulación y fortalece el sistema inmunológico. ✔️ Convierte tu rutina en un auténtico momento de autocuidado. Tener un oasis de salud en casa es más accesible de lo que imaginas. ¿Listo para dar el paso hacia tu bienestar diario? 🌿💧 #WellnessEnCasa #CircuitoTermal #SaunaEnCasa #CuidadoPersonal #BienestarDiario

Consejos Útiles para Mejorar tu Descanso Nocturno 💤 En Soto Confort, sabemos que un buen descanso es esencial para tu bienestar. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para mejorar la calidad de tu sueño: 1. Mantén un horario de sueño regular ⏰ Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días ayuda a regular tu reloj biológico y mejora la calidad de tu sueño. 2. Crea un ambiente propicio para dormir 🌙 Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable. Un colchón y almohadas cómodas también son clave para un buen descanso. 3. Limita la exposición a la luz azul antes de dormir 📱💻 Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. La luz azul que emiten puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. 4. Practica una rutina de relajación 🧘♂️ Incorpora actividades relajantes antes de dormir, como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar la meditación, para preparar tu cuerpo y mente para el descanso. 5. Cuida tu alimentación y ejercicio 🍏🏃♀️ Evita las comidas pesadas, la cafeína y el alcohol antes de dormir. Realizar actividad física regularmente también puede contribuir a un sueño más reparador. En Soto Confort, estamos comprometidos con tu bienestar. Visítanos en Ayamonte y descubre nuestros colchones y productos diseñados para mejorar tu descanso. #SotoConfort #tiendadecolchones #Bienestar #CalidadDelSueño #ConsejosDeDescanso #Ayamonte #SaludYBienestar #DormirMejor #VidaSaludable

¡Os dejo algunos consejos para que mejoréis vuestro descanso!