Publicación de LUXONOMY™

👟Entrenamiento de Alta Intensidad para mayores de 50: #mitos y #realidades 👀El #entrenamiento de alta intensidad (#HIIT, por sus siglas en inglés) ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios para la #salud

👟Entrenamiento de Alta Intensidad para mayores de 50: #mitos y #realidades 👀El #entrenamiento de alta intensidad (#HIIT, por sus siglas en inglés) ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios para la #salud

Hoy venimos a reivindicar la importancia de contar con especialistas en el entrenamiento físico para personas mayores adultas. En Seniorgen, sabemos que no es lo mismo moverse por moverse que realizar un entrenamiento diseñado específicamente para mejorar tu salud, tu fuerza y tu independencia. Durante años, se ha confundido el ejercicio físico para mayores con simples clases de gimnasia. Pero, esto no es gimnasia. La gimnasia es una disciplina deportiva, mientras que lo que proponemos en Seniorgen es mucho más: un programa de preparación física adaptado a las necesidades reales de las personas mayores, centrado en mejorar la movilidad, prevenir caídas y, sobre todo, entrenar para una longevidad saludable. El problema de seguir viendo estas actividades como “gimnasia” es que subestimamos el impacto y la importancia de un entrenamiento bien planificado. No basta con moverse; se necesita un enfoque basado en la ciencia, adaptado a cada persona y dirigido por profesionales especializados en el envejecimiento. Un especialista comprende las limitaciones y desafíos que trae el envejecimiento y sabe cómo personalizar el ejercicio para sacar el máximo provecho de cada sesión, sin riesgos. Reivindicamos que entrenar con profesionales del envejecimiento es clave para entrenar tu longevidad. No se trata solo de mejorar hoy, sino de construir un futuro más autónomo y lleno de bienestar. #EnvejecimientoActivo #Longevidad #EntrenamientoProfesional #Seniorgen #Gimnasia #seniorsalud #senior #salud #silvereconomy #envejecimiento

Disfrutar de una vejez digna y plena debería ser uno de los grandes objetivos personales, ¿cierto? En nuestra página encontrarás recomendaciones valiosas para lograrlo, no solo para adultos mayores sino también para adultos jóvenes como tú. ¡Acompáñanos. Mantengámonos conectados!

En Los Nogales, las terapias centradas en el ejercicio físico están diseñadas para mejorar la movilidad y la capacidad física de los mayores y promover el envejecimiento activo y saludable de forma segura. Estas actividades mejoran la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación promoviendo el bienestar físico y cognitivo de las personas mayores. #PersonasMayores #CentrosSociosanitarios #LosNogales #Madrid #residenciasmayores #TerapiasActividadFísica

Proyectos como sport2live, una organización social y de impacto comprometida con mantener una comunidad activa y saludable a través del ejercicio y el deporte, ofrece para este grupo de pacientes un espacio seguro, libre de prejuicios y adaptado a cada individuo según su nivel, para poder empezar a introducir en su día a día más actividad. Estudios recientes apuestan por su inclusión dentro los programas de recuperación de #TCA para prevenir y actuar sobre el deterioro físico y las recaídas. No solamente lo aconsejan por los beneficios que ya se sabe que aportan a nivel de afecciones psicológicas como la ansiedad o la depresión, si no para mantener un nivel óptimo de masa muscular y combatir la atrofia estructural y postural que suele acompañar a la restricción. También es beneficioso para disminuir los niveles de estrés consecuentes a los objetivos de flexibilidad alimentaria y los miedos a los cambios corporales que eso pueda conllevar. https://lnkd.in/dAdQDCYQ

Envejecimiento saludable. Los cambios fisiológicos inducidos por el envejecimiento, como la disminución de la fuerza, la resistencia, el equilibrio y el deterioro cognitivo, afectan negativamente a las actividades de la vida diaria. Está bien documentado que la actividad física (AF) regular ayuda a los adultos mayores a mejorar su salud, mantener una vida independiente y mejorar su calidad de vida en general. Sin embargo, los niveles de (AF) son bajos y disminuyen a lo largo del envejecimiento en los adultos mayores. Por lo tanto, se debe alentar a los adultos mayores a mantener o aumentar los niveles regulares de AF. En Japón, el 26,6% de la población total tiene 65 años o más, lo que la sitúa como la población más vieja del mundo. Se prevé que el 40,1% de la población total tendrá 65 años o más en 2050. Más del 50% de los adultos mayores en Japón no realizan ninguna actividad física. Los profesionales de la salud y el ejercicio físico estamos adoptando la conducta regular de promover la AF, apuntando particularmente a aumentar el número de pasos y mejorar la capacidad de realizar actividades de la vida diaria. Subir escaleras es una forma de actividad física frecuentemente disponible que no requiere capacitación ni equipo especial. Subir escaleras utiliza de 8 a 10 veces los requisitos de energía del estado de reposo, lo que hace que subir escaleras sea una actividad física diaria vigorosa. Se han informado los beneficios para la salud de subir escaleras con regularidad, incluido un aumento de la capacidad aeróbica, mejores perfiles de lípidos y estado físico y composición corporal. El uso regular de escaleras se asoció con un menor riesgo de accidente cerebrovascular en hombres que subían entre 20 y 34 pisos por semana y un riesgo reducido de cáncer de pulmón. Subir escaleras durante un corto período de tiempo disminuyó los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2. Recomendar el uso regular de escaleras es una gran iniciativa de salud pública para promover y mantenerse físicamente activo. Una revisión sistemática reciente demostró la eficacia del uso de escaleras y de las intervenciones para subir escaleras en diversos entornos públicos. En un estudio, hombres y mujeres mayores subieron escaleras de 16 a 40 pisos por semana durante 8 semanas, lo que resultó en una mejora significativa de la frecuencia cardíaca en reposo y ejercicio, y en una mejora del equilibrio y la percepción del esfuerzo. Los autores demostraron que los adultos mayores pueden subir escaleras con regularidad y pueden limitar el deterioro fisiológico inducido por el envejecimiento. Licenciado en Educacion Fisica. Profesor Adolfo Resnik. resnikadolfo.com

Porqué es importante tener un plan de entrenamiento individualizado? El envejecimiento trae consigo una serie de cambios fisiológicos y funcionales que pueden afectar la salud y la calidad de vida de las personas. Es fundamental comprender que cada uno de nosotros envejece de manera única, con diferentes historias, niveles de condición física y preferencias personales. Un plan de ejercicio individualizado tiene en cuenta una variedad de factores, como la condición física actual, las condiciones médicas, los objetivos personales y las preferencias de actividad. Esto permite diseñar programas adaptados a las necesidades específicas de manera segura y eficaz. Además, un plan de ejercicio individualizado puede ser una herramienta poderosa para mejorar la adherencia y la motivación. Al involucrar a las personas en la creación y adaptación de su programa a sus intereses y habilidades, se fomenta un mayor compromiso y satisfacción con la actividad física. La implementación de estos planes es fundamental para promover la salud y el bienestar en el curso de la vida. Como profesionales en el campo de la gerontología y la actividad física, es nuestra responsabilidad reconocer la diversidad de necesidades y capacidades de las personas mayores y trabajar en colaboración con ellos para desarrollar estrategias de ejercicio efectivas y adecuadas.

Además de reducir el absentismo, los beneficios del cuidado del bienestar laboral en la salud física, en el autoestima, la motivación, la mejora del clima y del trabajo en equipo, la productividad, aumento del rendimiento, la fidelización y venta de la marca empleadora, y que todo esto se traduce en dinero, deberían ser motivos más que suficientes para que toda empresa lo tenga implementado, con la calidad e individualización necesaria. Será este el tema principal de la sesión de la Red de Empleabilidad Deportiva de mayo, tras la que se avecina sobre "Turismo activo, ocio y deporte", y en el que espero salga una estrategia de inclusión de profesionales de la actividad física en equipos y puestos de responsabilidad, como desarrolladores del bienestar, del tesoro más preciado de toda empresa, su capital humano, y que redunda en algo tan de interés común, como es la salud y satisfacción poblacional, la economía y la atracción y retención de talento. Merece una publicación detallada a parte, en ella contaré y hablaré de los efectos personales de un programa que acabo de empezar en el que tres estudiantes, siguiendo un modelo académico experiencial, me están entrenando con la monitorización de sus profesores. Estoy convencido de su éxito, hasta ahora está siendo MARAVILLOSO y estoy, desde ya, profundamente agradecido, de poder hacerlo y a ellos por su entrega, pasión y conocimiento. Pronto sabréis de ellos. #desarrolladordelbienestar #Bienestarlaboral #Bienestarcorporativo

Movilidad y bienestar: ejercicios ideales para adultos mayores https://lnkd.in/eYYzYvuM