Publicación de Pura Vida Senior Living

¿QUÉ FUE LO QUE TE HIZO ENGORDAR? Algo físico, la tiroides? Lo que te hizo engordar fue el síndrome de abandono. Quiero hablarte a ti y decirte que ni una alimentación deficiente ni la falta de ejercicio han provocado tus kilos de más. Lo que te hizo engordar fue el miedo, el sentimiento de abandono, la falta de amor, la desvalorización, la desprotección, todo esto lo expresaste en impulsos inconscientes, y ellos se manifestaron como hábitos alimenticios deficientes. Ten en cuenta que la finalidad de las experiencias dolorosas no es perdurar, sino enseñarnos su lección y luego disolverse... Sin embargo como tu sistema de drenaje emocional está averiado, has tratado, inconscientemente, de deshacerte de esos pensamientos y sentimientos por medio de la digestión, diciendo: Si no puedo procesar mi tristeza, quizá me la pueda comer; si no puedo procesar mi ira, quizá sea capaz de engullirla... Ese exceso de peso desaparecerá cuando ese niño interior que aún vive en el cuerpo del adulto, creciendo a través de la grasa, para ser reconocido y protegido por el adulto y se dé cuenta que el miedo pertenece al pasado y que ahora está a salvo... Ese niño interior dejará de crecer en forma de grasa corporal... Quiero que sepas que la grasa es una expresión física de tu necesidad de poner distancia con los demás, esta grasa ha sido un muro para protegerte, una barrera que tú misma(o) has creado. Te propongo que derribes los ladrillos de ese muro de grasa, para así darle paz y libertad emocional a tu niño interior... Esos ladrillos hoy ya no te sirven, esos ladrillos que tienen nombre y se llaman: vergüenza, rabia, miedo, rencor, injusticia, protección, separación, agotamiento, estrés, complejo de inferioridad. La grasa que te quitas de encima había penetrado en tu consciente antes de acumularse en tu cuerpo, y cuando el peso desaparezca de tu mente, abandonará también tu cuerpo...

🌟 𝐄𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐋𝐞𝐧𝐠𝐮𝐚𝐣𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 🌟 A menudo,el 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨, el 𝐦𝐚𝐥𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 o el 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 son vistos como sensaciones sin sentido, o como simples consecuencias de acciones pasadas. Sin embargo, van mucho más allá de eso. Casi todas nuestras sensaciones tienen una función específica: buscan 𝐦𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨. Me gusta asemejar estas sensaciones con el 𝐥𝐞𝐧𝐠𝐮𝐚𝐣𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨, una forma de comunicación similar a cómo un bebé interactúa con sus progenitores mientras aprende a hablar. 👶💬 En este sentido, el #cansancio puede ser visto 𝐮𝐧 𝐬𝐮𝐬𝐮𝐫𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐚 a prestar atención para modificar nuestro comportamiento. Por otro lado, el #dolor actúa como 𝐮𝐧 𝐠𝐫𝐢𝐭𝐨 𝐮𝐫𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐠𝐞 un cambio inmediato en dicho comportamiento. 🚨 🏃♂️Por ejemplo, al #correr, sentimos cansancio porque nuestro organismo nos indica que es momento de detenernos, o al menos modificar algún parámetro de la carrera (#intensidad, ritmo, cadencia, #respiración...) 🛑 Si ignoramos esta señal, es posible que aparezca un dolor de intensidad creciente como un recordatorio insistente de que necesitamos modificar nuestra conducta. ⚠️ Como ya vimos en publicaciones anteriores, estamos diseñados exclusivamente para sobrevivir, por lo que para nuestro organismo correr si no existe un peligro es un gasto energético innecesario. Esa energía podemos necesitarla más adelante para asegurar nuestra vida. 🔋 Una vez que comprendemos que las sensaciones son un mecanismo de comunicación de nuestro sistema con nuestra conciencia 🗣 🧠 (y que nuestro sistema generalmente se comporta como un padre/madre sobreprotector), nos volvemos más capaces de tomar decisiones que mejoren nuestra salud y rendimiento. 🌱✨ Escuchemos a nuestro cuerpo para tomar conciencia y acción. 💪 #BienestarEsMuchoMas #Salud #Bienestar #ComunicaciónCorporal #Rendimiento #CuerpoMente #Neurociencia

¿Sabías que nuestras propias conductas pueden influir en el comportamiento de nuestros hijos? A veces, sin darnos cuenta, nuestras reacciones pueden mejorar o empeorar la situación. 👶💬 Recuerda: Los niños aprenden observando. Si mantenemos la calma y les damos el ejemplo de cómo gestionar las emociones, ellos harán lo mismo. En Crece Bien, trabajamos con herramientas que ayudan a las familias a comunicarse mejor y a fomentar una convivencia más saludable. ¡Juntos podemos mejorar su bienestar emocional! ✨ Descubre más en este video y comienza a aplicar estos consejos en tu día a día. #EducaciónEmocional #CrianzaPositiva #CreceBien #PsicologíaInfantil #PadresConscientes #BienestarFamiliar

Mamá profesional: ¿Cómo tener calma antes de llegar a casa con tus hijos? Me imagino que luego de un día complicado de trabajo, llegas a casa y tus hijos empiezan a demandar tu presencia y ayuda: revisar tareas, hacer rutina, escucharles, atender sus quejas o llantos... no tienes paciencia y empiezas a gritar, a regañar y a enojarte. Cuando ellos se acuestan, te sientes culpable por no haber sido tan buena mamá. Entiendo la culpa. Sé que es agotador. Pero hay solución. Uno de los retos de ser una mamá profesional es tener la suficiente energía para poder cumplir con tu rol laboral, de madre y mujer. Y muchas veces, por las tardes, estamos muy agotadas como para tener la energía y la buena disposición para atender y criar a nuestros hijos. Por ello es fundamental, que podamos incorporar en nuestra rutina, actvidades pequeñas y prácticas que nos permitan recargar nuestro amor propio y por tanto poder cuidar de mejor manera a nuestros hijos. Con 10 a 15 minutos que puedas tener darte tiempo para ti, hará un gran cambio en la manera que llegas, compartes y cuidas a tu familia cuando regresas de trabajar. Una de estas maneras, es aprovechar el tiempo del tráfico para aprender a activar tu nervio vago. Éste nervio nace en el cerebro y acaba en el abdomen por lo que conecta la información de lo que pasa en el cuerpo y en el cerebro. Percibe si hay un problema en los órganos internos, si hay seguridad o peligro. Así, si estás estresada tu cuerpo se mantiene en un estado de alerta que te mantiene cansada y de mal humor. Si activas tu nervio vago con señales de calma, favorecerá a que tu cuerpo y tu estado de ánimo cambie por completo. Además mejora los problemas del aparato digestivo relacionados con el estrés, reduce la migraña, frena el deterioro cognitivo y alivia la ansiedad. Así que puedes aprender a activar el nervio vago mientras estas en el tráfico. Para ello puedes realizar el siguiente ejercicio unos 15 minutos antes de que llegues a casa con tus hijos: 1. Toma sorbos de agua fría: está comprobado que activa el nervio vago de manera que tenga mejor recepción al ejercicio de relajación. 2. Respira 3 profundamente: inhala y cuando exhales, realiza un sonido de S. 3.Realiza 3 ciclos, diciendo en voz alta las siguientes frases: "Suelto todo lo que me ha estresado hoy" Respira. " Tengo mucho por lo que estar agradecida" Respira. "Soy una buena mujer" Respira. "Soy una buena mamá" Respira. 4. Repite 2 veces más el ciclo de frases y respiraciones. 5. Estaciona tu auto. Respira 2 veces más. 6. Bájate, saluda y abraza a tus hijos. Pruébalo y escríbeme para contarme cómo te va. ¡Feliz semana! Si necesitas apoyo contáctame para que, el ser mamá no complique tu profesión y tu profesión llene de orgullo tu maternidad.

El Peso: Reflejo de Nuestras Emociones y Sentimientos En este video Cristina Petratti nos muestra en su entrevista de Maestros de Vida TV de Tinku cómo nuestras emociones influyen en el peso corporal. Descubre la diferencia entre el hambre física y emocional, y cómo nuestras experiencias pueden llevarnos a comer por ansiedad, tristeza o preocupación. Aprende a gestionar tus emociones para un bienestar integral. #PesoEmocional #SaludMental #HambreEmocional #Bienestar #Autoayuda #AlimentaciónSaludable #Emociones #Psicología #CrecimientoPersonal #GestiónEmocional

👶 ¿Te has preguntado por qué tu hijo o hija parece dormir mejor las siestas en la guardería o en la escuela que en casa? Este fenómeno se conoce como el "efecto manada", y tiene un fundamento científico que me encanta compartir contigo. El efecto manada se basa en tres factores principales: 👉🏻 Imitación: Los niños imitan el comportamiento de otros niños. Si ven a otros pequeños durmiendo, les resultará mucho más fácil conciliar el sueño. 👉🏻 Contagio emocional: Las emociones se contagian de unos a otros, y la tranquilidad de esos momentos de siesta también se transmite. 👉🏻 Reducción de la ansiedad: Estar con otros niños reduce la ansiedad por separación de los padres. Si las siestas en casa son un desafío para ti, he diseñado una plantilla muy útil que puede ayudarte. Con ella, sabrás exactamente cuántas siestas necesita tu pequeño y cuánto tiempo debe durar cada una según su edad. Si estás interesado, envíame un mensaje privado con la palabra "PLANTILLA", ¡y será tuya! #SiestasInfantiles #CrianzaConsciente #EducacionInfantil #BienestarFamiliar #PadresInformados

El cuidado de nuestro interior, de nuestras emociones ha pasado a segundo plano, y cada vez más vemos cómo se sustituye por materialismo y un estilo de vida frenético. Pero es inevitable y necesario parar, parar un momento toda esa maquinaria y ese ciclo para observar qué sucede dentro de nosotros. Es sencillo darnos cuenta que cuidar de nuestras emociones es igual o incluso más importante que cuidar de nuestro cuerpo y es necesariamente complementario. Te invito a realizar un autoanálisis y dar un paso a la paz mental en ti y así mejorará tu día, dia a día. Siempre eres tu primero(a), segundo(a) y tercero(a).

Todos hemos experimentado esos momentos embarazosos en los que un hipo interrumpe una conversación, un beso o hasta el sueño. Por eso aquí te traemos algunos consejos para deshacerte de él. #hipo #consejos #remedios

COLECHO Y ANSIEDAD El Impacto negativo inmediato, del colecho, es la instalación de la ansiedad constante, cómo síntoma cotidiano en los hijos. El colecho, o dormir con los padres, puede parecer una solución temporal para calmar la ansiedad infantil, pero en realidad puede tener consecuencias negativas a largo plazo. A)Excusas subyacentes del colecho: 1. Miedo a la oscuridad o a la soledad 2. Problemas de sueño o insomnio 3. Separación de los padres 4. Cambios en el entorno o la rutina 5. Problemas de salud o dolor crónico B)Efectos en la salud mental y emocional del niño: 1. Ansiedad y estrés crónico 2. Dependencia emocional de los padres 3. Dificultades para desarrollar habilidades de autonomía 4. Problemas de sueño y fatiga crónica 5. Dificultades para establecer límites saludables 6. Mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad y depresión C)Impacto en la relación padre-hijo: 1. Confusión de límites y roles 2. Dependencia emocional excesiva 3. Dificultades para establecer disciplina y autoridad 4. Sentimientos de culpa y responsabilidad excesiva 5. Dificultades para mantener una relación saludable y equilibrada D)Estrategias para una transición saludable hacia la autonomía: 1. Establecer una rutina de sueño consistente 2. Crear un ambiente de sueño tranquilo y seguro 3. Gradualmente aumentar la independencia del niño 4. Establecer límites claros y consistentes 5. Fomentar habilidades de autonomía y autoestima 6. Ofrecer apoyo emocional 7. Buscar ayuda profesional si es necesario E)Consejos adicionales 1. Comienza con pequeños pasos hacia la independencia 2. Sé consistente y paciente 3. Ofrece alternativas de consuelo (por ejemplo, un objeto de transición) 4. Ayuda al niño a desarrollar habilidades de relajación y manejo del estrés 5. Mantén una comunicación abierta y honesta con el niño Recuerda que cada niño es único, y es importante adaptar estas estrategias a las necesidades individuales de tu hijo. Si tienes preocupaciones sobre la ansiedad infantil o el colecho, y los problemas persisten a pesar de la implementación de estas estrategias, consulta con un profesional de la salud mental. #ansiedad #crianza #padres

Marta estaba pasando por una depresión. Seguía un tratamiento psicológico y psiquiátrico, e iba mejorando su alimentación. No obstante, debido a tener el estado de ánimo bajito tendía a comer más dulce y terminó cogiendo algo de peso. Llegado a un punto no terminaba de estar bien y se dio cuenta que era debido a algunas áreas de su estilo de vida. Le preguntó a su psiquiatra cómo podía mejorar su estilo de vida. Estaba interesada especialmente en el ejercicio. Su psiquiatra (que había sido el mío cuando yo pasé también por una depresión) le recomendó empezar a trabajar conmigo. Desde el principio ya notó la mejoría de su estado de ánimo. Además, el ejercicio le ayudó a verse más ligera y a moverse con más soltura, ya que fue volviendo a su peso habitual, al que tenía antes de tener la depresión. A los 3 meses de estar trabajando juntos terminó de recuperarse de la depresión y su psiquiatra le propuso terminar el tratamiento de los anti-depresivos. Llevamos entrenando juntos ya 8 años. Ahora Marta tiene herramientas, hábitos y habilidades no solo para mantenerse estando bien, sino que también es capaz de utilizarlas en épocas que no está bien. Está terminando la carrera de medicina. Entiende súper bien a los pacientes que están pasando por problemas de salud mental con los que ha estado de prácticas en el hospital. Y, además, les da muy buenas soluciones porque ella sabe lo que es estar en un túnel del que no se ve la salida. Les motiva con su historia personal porque después del túnel llegan muchos momentos y experiencias felices. Actualmente, uno de sus objetivos es seguir implementando en su vida hábitos saludables. Ya es capaz de elegir los que más necesita según cómo esté su salud mental y lo que para ella es muy importante, sabe cómo ayudar a otras personas a crear hábitos saludables. 📢 Si estás buscando un cambio como el de Marta, en mi programa online 1 to 1 aumentamos los niveles de energía, mejoramos el estado de ánimo y vuelves a disfrutar como antes de las cosas que te gustan. Para que te informe solo tienes que enviarme un mensaje privado con las palabras “ SURFEANDO LAS OLAS ” 🏄♀️ 🏄♂️ #saludmental #depresión #ansiedad #estrés #hábitos