Publicación de Raúl López

Aprendizajes del deporte… aplicables a la ciencia del #management. Hoy he corrido la #cursadelamerce. Mi tiempo, dirán los pros, no es para tirar cohetes: 54’54”; sin embargo, estoy contento. Muy contento y os cuento el porqué. Me apoyaré en el artículo que hoy ha escrito Xavier Marcet titulado “Demasiados planes”. Lo comparto en los comentarios. El objetivo que tenía era correrla en 55’. Por tanto, objetivo alcanzado. Era un objetivo orientativo. Si la corría en 57’ bien y si la hacía en 52’ también. La primera conclusión es que los objetivos hay que relativizarlos. Son linternas, pero no nos hemos de volver locos. He alcanzado más objetivos cualitativos quizás mejor que los cuantitativos: A. He derribado mi barrera psicológica del Paralelo. 1km. y pico de subida colocado “estratégicamente” al final. Lo he hecho a buen ritmo. B. A pesar de ser la 1ª. carrera de la temporada y que se me suele atragantar, la he corrido desde el principio al final. C. He hecho mi carrera independientemente de los otros corredores. Hay que relativizar el “benchmark”. Y hasta aquí. Reflexiones deportivas y festivas. #IESE

Hace poco participé en la Maratón de Lima 2024. No solo fue una prueba de resistencia física, sino una oportunidad para reflexionar sobre las similitudes entre el deporte y el mundo laboral. Aquí algunas de las lecciones que rescato en cada una de estas pruebas: Disciplina y Consistencia: Al igual que en el trabajo, el éxito en una maratón no se consigue de la noche a la mañana. Requiere entrenamiento constante, esfuerzo diario y la capacidad de mantener el enfoque a largo plazo. Resiliencia: En el camino hay obstáculos, tanto en la pista como en la oficina. Aprender a sobreponerse a los momentos difíciles y continuar avanzando es crucial para alcanzar nuestras metas. Trabajo en Equipo: Aunque la carrera es individual, el apoyo de amigos, familiares y compañeros de entrenamiento es vital. En el entorno laboral, el trabajo en equipo y el apoyo mutuo son esenciales para el éxito. Gestión del Tiempo: Entrenar para una maratón implica organizarse y priorizar actividades. Esta habilidad es fundamental para equilibrar tareas y proyectos en el ámbito profesional. Determinación: La maratón o cualquier prueba de resistencia física enseña a mantener la motivación incluso cuando las cosas se ponen difíciles. En el trabajo, tener claros nuestros objetivos y perseverar ante los desafíos nos lleva a resultados extraordinarios. ¡A seguir corriendo hacia nuestras metas profesionales y personales! 🚀💪 #MaratónLima2024 #Disciplina #TrabajoEnEquipo #Resiliencia #GestiónDelTiempo #Determinación #CrecimientoProfesional #DeporteYTrabajo

Lo que he escrito en mi blog deportivo sobre la vuelta a ponerme las zapatillas o cómo fijarse objetivos alcanzables https://lnkd.in/d-vtTBaU

👇 Tu primer entrenador va a durar poco, te explico. 👇 El otro día hacia la siguiente reflexión. 🔝 Con al auge de la carreras de fondo, medias y maratones, todo el mundo se cree capaz de terminarlas con éxito entrenando lo mínimo. ❌ Y eso es un error garrafal. 🫵 Encuentro a algunos entrenadores que están dispuestos a entrenar a un atleta para media maratón en tres meses. 3 MESES. ❗ Una persona deportista que nunca haya corrido es muy difícil que con tres meses de entrenamiento termine una media maratón con éxito. (Sin recurrir a sustancias raras) Para que yo empiece a entrenar a una persona para una media maratón tiene que tener experiencia habiendo competido en 5 y 10km. Con una experiencia de mínimo un año corriendo. Y su objetivo tiene que ser a 6 meses vista. 👉 Para preparar una maratón más de lo mismo. Competir en 5, 10 y 21km. Teniendo dos años de experiencia. Porque preparar estas carreras no es ninguna tontería. Si no se tiene experiencia corriendo lo vas a pasar muy mal, y seguramente, abandones el plan de entrenamiento. ✅ Por ponerte un ejemplo. Una persona que entrena para competir en 1500 hace unos 80km a la semana. Pues una persona que quiere hacer una buena media maratón tiene que se capaz de hacer y ASIMILAR esos volúmenes. 😖 De lo contrario estamos perdiendo tiempo y dinero. Si quieres empezar un plan de entrenamientos y no cumples estas características, adelante. No prometo NADA porque rendir en cualquier prueba lleva tiempo y sacrificio. Así que si un entrenador te dice que te pone a punto para una media maratón en 3 meses, como mínimo DUDA. ❓

🔥 ¿Sabías que las transiciones de fuerza a carrera y las multiseries son esenciales para un rendimiento deportivo óptimo? 🏃♂️💥 Las transiciones de fuerza a carrera combinadas con las multiseries permiten que tu cuerpo se adapte a los cambios rápidos entre esfuerzos intensos y dinámicos. Este trabajo no solo aumenta la resistencia muscular y potencia explosiva, sino que también mejora la capacidad de reacción y optimiza el rendimiento funcional en el campo de juego. ⚽🏋️♂️ 💡 ¿Por qué es tan importante este enfoque? Porque las transiciones de fuerza a carrera simulan las exigencias reales del deporte, donde los cambios rápidos de ritmo y la capacidad de generar potencia en momentos clave son decisivos. Este tipo de entrenamiento está estrechamente relacionado con el trabajo de pliometría, cambios de dirección y estabilidad, fundamentales para evitar lesiones y mejorar la eficiencia en cada movimiento. 🦵 ✅ Puntos clave para integrar este entrenamiento correctamente: 1️⃣ Combina fuerza y carrera en un mismo ciclo de trabajo para mejorar la transición energética. 2️⃣ Asegura una correcta técnica en cada repetición para maximizar resultados. 3️⃣ Integra multiseries con pausas controladas para aumentar la capacidad anaeróbica y la resistencia. 📣 No entrenes solo para la fuerza o la velocidad, entrena para el rendimiento total. Con este enfoque, estarás más cerca de alcanzar tu máximo potencial. 🔝 🔗 Visita mi web para más información: https://lnkd.in/gDRAJctT #pfisystem #transicionesdefuerza #preparacionfisica #rendimientodeportivo #multiseries #pliometria

En Carrera y Salto… Nuestro camino es como un gran deporte 🏃🏼♀️… El atletismo. Una pista para cada jugador al igual que una vida. Una gran carrera en salto de vallas, pero uno de nuestros errores es saltar la valla, la valla no se salta se pasa… Saltarla es como dejar de lado aquello que nos obstaculiza el camino, lo que debemos #enfrentar y #trabajar para poder pasarlo #aceptando lo ocurrido, desarrollando el problema y buscando las mejores #soluciones para tomar una #decisión, aplicarla y pasar la valla hacia la próxima , que es el siguiente #reto, #proyecto… o como queramos llamarlo. Obstáculos que el camino de nuestra vida nos pone delante para #avanzar victoriosamente hacia la #meta. Estas carreras requieren una buena #técnica para pasar la valla lo más rápido posible, sin tirarla ni salirse de la calle, manteniendo la estabilidad y velocidad para continuar la carrera. La técnica para pasar las vallas suele ser la misma para las carreras más cortas que para las largas. No importa la distancia, simplemente #participa de ella y disfrútala sintiendo las #emociones que te harán #vibrar y #sentir una vida plena. Aquí mi comparación entre un deporte y la vida, así que cuando me preguntan si realizo algún deporte, la respuesta es sí, continuamente, día tras día, porque para ello se necesita disciplina, constancia, valores, actitudes…Todo lo necesario para tener una vida digna, sana para nosotros y hacia los demás. No saltes las vallas, pásalas y podrás seguir adelante sin quedarte otra vez en el mismo punto de partida o fuera de juego por estar descalificado, sin avanzar ni progresar porque no fuiste capaz de afrontar todo aquello que la vida te interpone, deja el miedo, inténtalo, si la valla se cae, repite de nuevo, tienes diferentes alturas para poder pasarlas mejor dentro de tus posibilidades. ¿Y vosotros? Saltáis o simplemente pasáis la valla, os leo … Venga mucho #ánimo, descansa un poco y a #empezar de nuevo que la carrera sigue… #reflexiones, #crecimiento #vivir, #sentir, #participar, #problemas, #cosasdelavida, #loquierolohago…

¿Has pensado en preparar una media maratón? Aquí tienes una serie de consejos que he recopilado. (Quién me iba a decir que iba a acabar escribiendo para Rafa Nadal)

Si ES MARATONISTA…SUMALO A TU EQUIPO! Cada vez que escucho que alguien corre maratones… lo quiero sumar a mi equipo en el trabajo! Porque? Por 5 sencillas razones: 1. Los maratonistas se ponen objetivos y se preparan para ello. Para entrenar para una carrera de 42km necesitas unos 4 meses y unas 4-5 salidas por semana. No importan las adversidades (lluvia, calor, frio, cansancio u compromisos) o el lugar que estes en el mundo. Si hay que salir, se sale. Y esto ayuda a la planificacion de objetivos de mediano plazo. 2. Pese a que las carreras son individuales, los maratonistas alientan a sus compañeros de equipo y se ponen felices por sus logros, aun cuando sean mas rapidos que ellos. No importa quien se mas rapido, porque todo el team se sentira ganador. Y esto estimula el trabajo en equipo. Y celebrar los logros! 3. Muchas veces surgen lesiones durante los entrenamientos. Y eso genera frustraciones. Y cambios de planes. No puede correr? Hace kinesio y natacion o bicicleta. Busca alternativas. Eso le da capacidad para superar obstaculos y flexibilidad para adaptarse a nuevos planes. 4. Planifica la carrera a la perfeccion. Piensa todos los detalles: las zapatillas y medias que utilizara, la remera con la que cruzara la meta, los geles, la musica, el circuito y cumplir con todas las cabalas. Son geniales planificando! 5. Tienen inteligencia emocional. En una maraton se pasa durante distintos estados de animo: euforia, crisis, angustia, cansancio. Los maratonistas no solo entrenan los musculos, entrenan su cabeza, sus emociones y como manejarlas! Y son personas pasionales, ponen mucha pasion en lo que hacen! Asi que ya sabes, averigua los hobbies de quienes te rodean… porque, si encontras un maratonista… sumalo a tu equipo!

¡Hola! 👋 Hoy quiero hablaros de la "estrategia ganadora" en el deporte de la vida profesional. 🏆 Definir nuestros objetivos es como establecer la "meta en una carrera"; sabemos hacia dónde correr, pero necesitamos el equipo adecuado para llegar allí. 🏁👟 La elección de este equipo es crucial. A veces, damos con las zapatillas perfectas al primer intento, otras veces, después de probar muchas pistas. Pero lo esencial es seguir en la carrera. 🔄 Una vez equipados, llega el momento de entrenar. No sirve de nada tener las mejores zapatillas si no sabemos cómo sacarles partido. El entrenamiento es esencial para "dominar nuestra técnica" y convertir cada zancada en un avance. 🏋️♂️🏃♀️ Y después, el esfuerzo constante. Día tras día, "corremos hacia nuestros objetivos", conscientes de que cada paso nos acerca más a la línea de meta. Pero aquí viene el desafío: no podemos gastar nuestra energía solo en mirar el cronómetro. ⏱️➡️🏁 Los resultados son el final de una maratón y, a menudo, están influenciados por factores externos que no podemos controlar. Como en el deporte, hay momentos para entrenar y momentos para competir. 🌤️🌨️ Así que, compañeros, sigamos corriendo con pasión y paciencia, mezclando nuestro sudor con un poco de suerte y mucha resistencia. Y recuerden, el éxito es más que un podio, es todo el camino recorrido. 🛤️ ¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todo tu entrenamiento, la victoria parece estar fuera de tu alcance? ¿Cómo mantienes el espíritu competitivo en esos momentos? 🏃♂️💭 #Metas #EquipoGanador #EntrenamientoDuro #EsfuerzoConstante #EspírituCompetitivo #EstrategiaGanadora

Recomendación de DOMINGO. La recomendación de hoy es muy especial y personal, ya que hoy he alcanzado uno de mis grandes objetivos del año: correr mi primera media maratón. Ha sido un reto personal, físico y mental, pero al mismo tiempo una lección profunda sobre disciplina y constancia que también aplico en mi vida profesional. Este logro me ha recordado la historia de Adrián Saenz, cuyo vídeo les recomiendo ver. Adrián, después de una lesión que lo apartó del deporte durante 10 años, decidió prepararse para correr una maratón en solo 50 días. El vídeo no es solo un relato sobre correr una carrera, es una reflexión poderosa sobre la mentalidad, la resiliencia y la determinación, virtudes que son igual de necesarias tanto en el deporte como en el ámbito profesional. 💡 Lecciones clave del vídeo: ➡️ Salir de la zona de confort: Adrián habla de la complacencia como un enemigo del progreso, una enseñanza aplicable no solo al deporte sino a cualquier área de nuestras vidas. El desafío constante nos impulsa a crecer. ➡️ Disciplina y constancia: Para preparar mi media maratón, aprendí que la constancia diaria es lo que marca la diferencia. Adrián refuerza esta idea, mostrando que grandes logros requieren un enfoque continuo, en pequeñas y grandes acciones. ➡️ Superación mental: A menudo, nuestras mayores limitaciones no son físicas, sino mentales. Tanto en el deporte como en el trabajo, es la capacidad de superar los momentos difíciles lo que nos lleva a resultados extraordinarios. El progreso personal y profesional está profundamente conectado con cómo enfrentamos los obstáculos. Mi experiencia en la media maratón y la historia de Adrián son recordatorios de que el esfuerzo y la perseverancia son los verdaderos motores para alcanzar cualquier objetivo.