Publicación de Samuel Millet

Día de la carrera / Race day. El domingo pasado tuve la posibilidad de participar y representar a #Enaex en el Gran Fondo de Curacaví, un bonita competencia de 120 kms, que me permitió pensar y hacer algunas reflexiones: 1° Como lo he dicho antes, podría haber estado mejor preparado, alimentado y descansado. La diferencia con los 21k de la maratón de Santiago 2023, fue que esta vez me asesoré por un entrenador (si no sabes, pregúntale a quien sepa!), entonces esta vez si tenia una estrategia/táctica para la carrera, también tenía una meta (hacer menos de 4 hrs): para mi, mas que un éxito, fue un crecimiento a través de la "experiencia". 2° Yo no competía en bicicleta desde hace mucho tiempo (¿1984 en bicicross? en Curicó) y fue una sensación muy rica volver a competir en bicicleta después de un tiempo. 3° Sin querer dar clases de táctica/estrategia de equipos de ciclismo, me pasó 2 cosas que me gustaron mucho: a) si vas en grupo, el primer ciclista corta el viento, lo que es mucho mas eficiente para el resto y b) como ciclista que corta el viento se cansa mas, éste (por un código de señas) se va alternado y te toca cada cierto tiempo liderar y empujar al grupo cortando el viento. Para mi lo anterior es una clara ejemplificación del liderazgo y que significa estar al frete de tu equipo, lo que significa para tu equipo, el desgaste que ello implica y si no hay un apoyo constante en ambos sentidos el liderazgo o se puede mantener 100% siempre. Buen fin de semana!

Explorando las Distancias en Carreras Populares: Encuentra tu Reto Ideal El mundo del running ofrece una amplia gama de distancias para todos los niveles y preferencias. Desde la rápida milla hasta el desafiante maratón, cada distancia presenta su propio conjunto de retos y recompensas. Veamos algunas de las distancias más populares y lo que las hace especiales: • La Milla (1.609 metros): Una prueba de velocidad y resistencia, perfecta para principiantes y para aquellos que buscan mejorar su ritmo. • 5 Kilómetros: Conocida como la “fun run”, es ideal para corredores ocasionales y principiantes, y a menudo se organiza con fines benéficos. • 10 Kilómetros: Una distancia intermedia que atrae tanto a corredores experimentados como a novatos dispuestos a asumir un desafío mayor. • Media Maratón (21 km y 97 metros): Un paso hacia las distancias de fondo, ofrece un equilibrio entre resistencia y velocidad. • Maratón (42 km y 195 metros): La prueba reina del atletismo de larga distancia, que pone a prueba tanto la capacidad física como la resistencia mental. ¿Por Qué Probar Diferentes Distancias? - Variedad en el Entrenamiento: Cambiar de distancia puede romper la monotonía y estimular nuevos avances en el entrenamiento. - Descubrimiento Personal: Cada distancia puede enseñarte algo nuevo sobre tus capacidades y límites. - Metas Progresivas: Empezar con distancias cortas y avanzar gradualmente puede ser una estrategia motivadora y efectiva. Consejos para Elegir tu Distancia: * Evalúa tu Nivel Actual: Sé realista sobre tu condición física y experiencia. *Considera tu Disponibilidad: Elige una distancia que se ajuste a tu horario de entrenamiento. * Define tus Objetivos: ¿Buscas mejorar tu velocidad, resistencia o simplemente disfrutar de la carrera? Las carreras populares son una excelente manera de medir tu progreso, establecer metas y unirte a la comunidad de corredores. Ya sea que estés buscando superar tu mejor marca personal o simplemente disfrutar de la experiencia, hay una distancia para ti.

La Emoción Global: El Auge de Correr las ‘6 Majors’ En el mundo del running, hay una tendencia que está capturando la imaginación y el espíritu competitivo de los atletas de todo el mundo: el desafío de completar las ‘6 Majors’. Estas maratones, que se llevan a cabo en ciudades icónicas como Berlín, Boston, Chicago, Londres, Nueva York y Tokio, representan no solo pruebas de resistencia física, sino también aventuras culturales y viajes inolvidables. ¿Por qué este auge? • Prestigio: Completar las ‘6 Majors’ es una hazaña que otorga un estatus casi legendario dentro de la comunidad de corredores. • Diversidad de Experiencias: Cada maratón ofrece un recorrido único, desde la historia de Boston hasta el bullicio de Tokio. • Comunidad Global: Participar en estas maratones significa unirse a una comunidad mundial de corredores apasionados. Consejos para Aspirantes a las ‘6 Majors’: • Planificación Anticipada: La demanda es alta y las inscripciones se llenan rápidamente. Es esencial planificar con años de antelación. • Entrenamiento Diversificado: Prepara tu cuerpo conmigo para diferentes climas y topografías. • Logística de Viaje: Coordina los viajes y alojamientos con tiempo, y considera asociarte con agencias especializadas en maratones. El sueño de las ‘6 Majors’ está atrayendo a más corredores cada año, y la satisfacción de completarlas es incomparable. ¿Estás listo para unirte a la élite del maratón mundial? ¡Comparte tus metas y experiencias con nosotros! Quieres entrenarlas?? yo te entreno en www.born2run.es #MaratonesMajors #RunningGlobal #DesafíoDeRunning #ComunidadDeMaratón

Algunos ya sabéis que no podría entender mi vida sin correr. Un acto cero trascendental (por mucha frase de Paulo Coelho que se cuele: desconfiad de aquellos que te vendan la moto del 'sí puedes' y los del colegueo por convicción algorítmica porque solo buscan perras), pero que me permite expulsar los demonios del día a día. Como me dijo un colega: correr no me hace persona, pero no correr a mí me hace bastante peor (vamos, insufrible). Y una de las acciones que más me motivan a parte de entrenar (mal) y competir (peor) es ir a revisar circuitos y perder el tiempo escribiendo en un blog (sí, blog, tan antitodo que soy hasta anticontemporáneo y antiseo) de filosofía 'do it yourself' y sin, por una vez, ganas de sacar los cuartos a nadie. Y en unos días tenemos aquí uno de los mayores eventos de atletismo que existen a nivel mundial: el maravilloso Maratón de Valencia (de esos de, al menos, una vez en la vida, aunque yo soy sospechoso habitual allí) al que siempre le dedico una enciclopedia de guías (para el corredor, el acompañante...). Aquí va el análisis del circuito. GUÍA Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich: El Recorrido 🟠 Análisis detallado del circuito 🟠 Altimetría dividida por dificultad y km a km 🟠 El recorrido explicado de salida a meta 🟠 Mapas, gráficos y vídeos ▶️ https://wp.me/pNuBu-mBv

🔹El Ciclismo Profesional se ha consolidado como uno de los deportes más exigentes y populares a nivel mundial, destacando no solo por la resistencia y la velocidad, sino también por la estrategia y la preparación que requiere cada competición. Este deporte, que abarca desde las clásicas de un día hasta las grandes vueltas de tres semanas, exige a los atletas un dominio tanto físico como mental, así como un conocimiento profundo de la ciencia del deporte y la tecnología aplicada. Con este máster 100% online, profundizarás en la fisiología del ejercicio, la planificación y programación del entrenamiento, la nutrición deportiva y la biomecánica aplicada al ciclismo. Además, explorarás métodos avanzados de cuantificación de cargas y entrenamiento por potencia, abarcando diferentes modalidades de ciclismo como la pista, la carretera, el ciclocross y el BMX, con el objetivo de optimizar el rendimiento y la preparación de ciclistas profesionales. 🔸Orienta tu carrera hacia el Ciclismo Profesional y adquiere las habilidades necesarias para sobresalir en este apasionante campo. ¡Inscríbete ahora! https://lnkd.in/daagJer6 🗓️ 1 año | 📰 Mejor Universidad Online del Mundo según Forbes | 🏀 Avalado por la NBA #techtitute #deportes #ciclismo #ciclismoprofesional #JuegosOlímpicos2024

🌄 Pedaleando hacia la libertad, el poder del ciclismo 🚴♂️ Cada día, miles de personas se suben a una bicicleta, no solo para desplazarse, sino para descubrir algo más grande dentro de ellos mismos. Porque el ciclismo no es solo un deporte, es una forma de vida. 💪✨ Para muchos, el ciclismo es el mejor escape. El sonido de la cadena girando, el viento en la cara y el latido de un corazón acelerado son una especie de mantra; un recordatorio de que, a veces, lo único que necesitamos es respirar y pedalear. 🚵♀️🌬️ Las largas rutas permiten desconectar del ruido, del estrés y de las preocupaciones diarias. Cada kilómetro, cada subida desafiante y cada descenso rápido nos enseñan una lección de resistencia, disciplina y, sobre todo, libertad. 🔹 Libertad de explorar: Es en esos caminos desconocidos y paisajes nuevos donde encontramos aventuras y también respuestas. 🔹 Libertad de soñar: Cada pedalada es una promesa, un recordatorio de que podemos alcanzar metas que alguna vez parecían imposibles. 🔹 Libertad de ser: En la bicicleta, dejamos atrás los títulos y roles que jugamos en la vida. Solo somos nosotros, enfrentando el camino, superándonos un poco más cada día. Así es el ciclismo: transforma vidas, inspira sueños y une a una comunidad que comparte el mismo amor por el viaje. Porque no importa el destino, sino el viaje y las historias que construimos en el camino. 🌅✨ 💬 ¿Qué significa el ciclismo para ti? Comparte tu historia en los comentarios. #Ciclismo #PasiónPorElCiclismo #LibertadEnPedales #HistoriasEnBici #ElPoderDelCiclismo #CiclismoEsVida

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La constancia y el esfuerzo !!! Completar un Ironman no es solo un reto físico; es una declaración de voluntad, de compromiso y de fe en uno mismo. Cada brazada en el agua, cada kilómetro en bicicleta y cada paso de la carrera simbolizan algo mucho más grande: horas de entrenamiento, madrugadas interminables, sacrificios personales y la determinación de no rendirse ante la adversidad. Este logro es el fruto de una constancia inquebrantable, del esfuerzo diario por superar límites y demostrar que la mente y el cuerpo son capaces de cosas extraordinarias cuando se alinean con un propósito claro. No fue un camino fácil, pero cada obstáculo se convirtió en una oportunidad para crecer. Cada día de entrenamiento, cada momento de duda y cada desafío en el recorrido me prepararon para cruzar esa línea de meta. Este Ironman es más que una medalla; es el reflejo de lo que se puede alcanzar con pasión, disciplina y perseverancia. Hoy celebro este logro no solo como un triunfo deportivo, sino como una victoria personal, un recordatorio de que los límites existen solo para ser superados.  

🎥 ¡La Importancia de los Giros en Boya en las Carreras de SUP Race! 🏄♂️🌊 ¿Sabías que los giros en boya pueden ser el factor decisivo en una carrera de SUP Race? 🏁 Estos giros no solo te permiten mantener la velocidad, sino que también te ayudan a ganar posiciones clave. Aquí te dejamos tres tips para dominar esta técnica y llevar tu rendimiento al siguiente nivel: ⭕Practica el Giro Pivotando: Coloca tu pie trasero en el tail de la tabla para levantar el nose y realizar un giro rápido y eficiente. Recuerda, la práctica hace al maestro. 🏄♀️ ⭕Mantén el Equilibrio: Distribuye bien tu peso entre ambos pies y utiliza tus talones o la punta de los pies según el tipo de giro (backside o frontside). ¡El equilibrio es clave! ⚖️ ⭕Entrena la Explosividad: Realiza ejercicios de alta intensidad para mejorar tu capacidad de acelerar y girar rápidamente. ¡La explosividad te dará esa ventaja extra en los momentos críticos! 💥 ¡No subestimes la importancia de los giros en boya! Con estos tips, estarás un paso más cerca de la victoria. 🏆 ¿Listo para mejorar tus habilidades en SUP Race? ¡Dale like y comparte con tus amigos! 🌟 #SUPRace #PaddleSurf #GirosEnBoya #GenSUP

Hace dos semanas hice por primera vez un Ironman, qué es un triatlón que comienza con 3.8 km nadando en el mar, 180 km de bicicleta y termina con una carrera a pie de 42 km. Es un evento de mucho esfuerzo físico que requiere mucha preparación, pero la recompensa de lograrlo, más allá de la medalla y el polo de finisher, es muy gratificante. Todo este proceso me ha dado algunas lecciones que podemos aplicar al proceso de  planeamiento estratégico: 1.     Por más difícil que sea la meta, si es realista puede alcanzarse. Luego de salir del colegio a los 16 años no volví a hacer deporte hasta los 47, hace 6 años. En ese entonces no podía nadar más de 25 metros en piscina y correr más de 1 km seguido. La meta de hacer un Ironman salió años después, una meta difícil, pero posible. 2.     Las simulaciones ayudan, pero no siempre son precisas. Ante ausencia de ciclovías y lugares seguros para pedalear en Lima, mi entrenamiento de bicicleta fue 99% en un Smart trainer, trabajé mucho las piernas y velocidad, pero me faltó entrenar con viento en contra y maniobrar la bici (sobre todo luego de más de 5 horas de pedaleo cuando aún quedaba un tercio del camino por recorrer) 3.     Los indicadores de resultados son importantes, pero no hay que perder de vista los indicadores de productividad o eficiencia. Nuevamente el trainer, mi objetivo era velocidad, pero perdí de vista la potencia, que se mide con el FTP (umbral de potencia máxima). Descuidar la potencia hizo que la bici fuera mucho más dura que el entrenamiento por el viento en contra. 4.     Un gran objetivo está compuesto de muchas metas. El logro de las metas te pone más cerca al objetivo, alcanzar la primera boya en el mar te dice que solo te faltan 18 más en esa vuelta, en la bici y en la carrera cada  kilometro recorrido significa un kilometro más cerca a la meta. 5.     El apoyo del equipo es fundamental. No solo es necesario tener un coach, toda la familia debe estar comprometida en el proceso. No hay nada mejor que ver a tu esposa y a tu hija saltando cuando llegas a la meta, pero el camino fue largo con varios domingos de hasta 9 horas de entrenamiento. 6.     No todo va a salir como lo planeaste, adecúate a las circunstancias. Me bajé de la bici luego de 7 horas 40 minutos (había pensado hacerla en 6 horas y media) con los 2 muslos acalambrados. Era una locura ponerme a correr en esa situación, así que baje el ritmo y empecé a trotar/ caminar. Fui lento pero seguro al objetivo. 7.     Disfruta el proceso enfocándote en los objetivos. El proceso es pesado y largo, pero es necesario así que tienes que disfrutarlo visualizando el objetivo. 8.     Celebra el logro final. Llegar a la meta luego de 16 horas y 21 minutos es agotador, pero siempre hay energía para un ultimo esfuerzo, correr donde los tuyos y abrazarlos y celebrar juntos. Si pudiera resumir el proceso sería rétense, enfóquense, tengan un equipo comprometido, celebren el logro de las metas y disfruten alcanzar el objetivo.