Publicación de Tatiana García

🖐 Expresar nuestras emociones es uno de los actos más sanadores y liberadores que podemos experimentar. 👌 Al abrirnos y permitir que nuestros sentimientos salgan a la luz, nos quitamos un peso de encima, como si al expresar aquello que nos duele, nos alegra o nos asusta, encontráramos la manera de liberarnos de cargas invisibles que nos afectan más de lo que creemos. 🤙 Las emociones necesitan un espacio para fluir, porque cuando las guardamos o las reprimimos, se convierten en barreras que nos impiden vivir plenamente. ✌ Somos seres emocionales, y sentir es lo que nos hace profundamente humanos. La tristeza, el miedo, la felicidad y la esperanza forman parte de nuestra vida, y cada emoción, en su momento, nos enseña algo. Reprimirlas, esconderlas o intentar evitarlas solo nos aleja de nosotros mismos y de quienes nos rodean. Expresarlas, en cambio, es catártico: nos permite entendernos, sanar y dar sentido a nuestras experiencias. 👉 Compartir nuestras emociones nos conecta con otros, nos ayuda a ser más compasivos y a comprender que, en nuestra humanidad, todos sentimos de formas similares. 👋 Al expresarnos sin miedo, cultivamos un entorno donde no hay juicios, sino comprensión y apoyo. Hablar, llorar, reír o simplemente dejar que alguien más escuche nuestra historia es un acto de valentía y autocompasión. Porque al expresar lo que sentimos, nos liberamos y crecemos; y en ese proceso de liberación, encontramos nuestra fuerza y recordamos que sentir es, en esencia, vivir. #Sentir #SoyHumano

Buenas buenas!!✌️ ¿Sabías que siempre estas parado sobre una emoción? Según la rae una emoción es una alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática (el cuerpo tb se comunica) Identificar nuestras emociones y aprender a gestionarlas es parte importante del desarrollo de la INTELIGENCIA EMOCIONAL. En el entorno laboral, a veces pasamos por alto nuestras emociones o las dejamos de lado para enfocarnos en “ser productivos”. Sin embargo, detenernos para comprender lo que sentimos nos permite equilibrar esa emoción junto a la razon. Así enfrentar mejor los desafíos, mejorar nuestras relaciones y tomar decisiones más acertadas. #InteligenciaEmocional #CrecimientoPersonal #Liderazgo #DesarrolloProfesional #autoconocimiento

¿Sabías que nuestras emociones son como brújulas que nos guían? Al reconocer y gestionarlas, podemos tomar decisiones más acertadas y construir relaciones más sólidas, lo cual siempre nos va a sumar. Por ejemplo, imagina que te sientes abrumado en el trabajo. No sabes bien que te pasa, solo que te sientes extraño. Pero si logras reconocer esta emoción, podrías tomar un descanso, delegar algunas de tus tareas, buscar apoyo de un compañero o conversarlo con alguien. Consejo Práctico: Dedica unos minutos al día a reflexionar sobre tus emociones. ¿Qué te hace sentir así? Utiliza un diario, una aplicación o simplemente habla contigo mismo. ¿Cuál es tu emoción más desafiante de gestionar y cómo la enfrentas? #InteligenciaEmocional #LiderazgoEmocional #DesarrolloPersonal

GESTIONA TUS EMOCIONES, O ELLAS TE DOMINARÁN Las emociones no son algo que puedas colgar en la percha antes de entrar al trabajo Hay quienes dicen que sí, que “controlan todo” ”Superhéroes” emocionales, pero, si no se gestionan, acaban colándose tomando forma y manifestándose en el momento menos esperado. Igual consigues que no sea en el trabajo, pero puede que, cuando llegues a casa, de un amoroso "cariño, cómo estás?" salten respuestas descontroladas. ✓Para empezar a liderar – ya sea en el trabajo, en tu proyecto o en casa tenemos que aprender a reconocer lo que sentimos, sin miedo a que “parezca mal.” No se trata de ocultar, sino de tener las herramientas para no dejarnos arrastrar. Aquí te comparto algunas estrategias sencillas que te pueden ayudar: 1️⃣ Reconoce la emoción sin esforzarte en ocultarla. Lo importante es entender lo que estás sintiendo y cómo afecta a tus decisiones y reacciones. 2️⃣ Respira y date unos segundos: Respirar, contar hasta 20, imaginar patitos saltando… (me da igual), pero antes de contestar o tomar una decisión rápida, haz algo que te ayude a calmar y obtener claridad. 3️⃣ Autoregulación (sin ignorar ni huir): Todos sabemos qué nos genera ciertas reacciones; canalízalo y practica para evitar que la emoción se apodere de ti. Un simple "Prefiero no hablar en este momento" puede ser una gran solución. La inteligencia emocional NO ES PARA UNOS POCOS, es un recurso diario para autoliderarse y evitar que las reacciones dañen. ¿Qué opinas tú? Me encantaría leerte. 💡 #liderazgo #crecimientopersonal — Sandra Tello Comparto lo que soy, sé y aprendo, porque lo relacional prevalece a lo transaccional.

Las emociones son predisposiciones al accionar. Cada una de ellas nos abre un campo de acción distinto. No es lo mismo sentir alegría que sentir tristeza. No es lo mismo sentir gratitud que sentir ansiedad. ¿Cómo nos damos cuenta de esa diferencia? Por lo que sentimos en nuestro cuerpo y por la acción que aparece como posibilidad para relacionarme conmigo mismo y con el entorno. Es por ello que las emociones también nos muestran cómo nos estamos relacionando y nos hace fijarnos en el tipo de vínculos que estamos construyendo. Y dentro del mundo emocional, para los que buscamos ejercer un liderazgo efectivo y transformador, es básico estar atentos a los estados de ánimo de nuestros #equipos Un estado de ánimo no aparece ante algún evento en particular, sino que es una forma de habitar los contextos provocando que observemos desde esa perspectiva. El ejercicio de Liderazgo Consciente está llamado a observar los estados de ánimo recurrentes y busca transformarlos hacia estados de ánimo más empoderantes y que abran posibilidades. No somos responsables de las emociones que sentimos, pero sí somos responsables de cuanto tiempo nos instalamos en ellas y de que estados de ánimo suelen ser los que habitamos. Para ello es clave el #autoconocimiento y la #gestiónemocional, para reconocer lo que sentimos, escuchar el mensaje de nuestras emociones y así hacernos cargo y utilizar la preciosa energía disponible que nos otorga en nuestro favor. #liderazgoconsciente #liderazgo #inteligenciaemocional #softskills

¿Cómo mandar a la mierda a la gente de forma elegante? Cada día soy más consciente de dos frases que afectan a muchas personas y están íntimamente relacionadas. - Me cuesta decir No - Me afecta mucho lo que los demás piensen de mí. Esas dos frases hacen que siempre quieras tener a los demás contentos, que siempre digas que sí con tal de que no se enfaden e incluso accedas a chantajes emocionales. El problema de complacer y agradar a los demás es que el que siempre se sacrifica y renuncia a su vida eres tú. Te tragas muchos problemas, ocultas el dolor para que los demás no lo noten. Por fuera siempre una sonrisa y por dentro hecha una mierda. Pero tanto acumular tiene un límite porque al final acabas estallando. Y no me refiero a que grites a otra persona, sino que tu salud salte por los aires. Tres cosas. 1 La causa de tu sensibilidad y dificultad para decir No es un miedo. El miedo a que piensen mal de ti y pierdas su valoración. 2 En la práctica es muy difícil responder lo que quieres porque ese miedo bloquea tu parte racional y actúas de forma impulsiva. Siempre evitando el conflicto y sometiéndote a la voluntad del otro. 3 La clave para que te sea más fácil responder como quieres es entrenarte en frio. Es decir, en la calma, piensa en argumentos potentes para esas situaciones donde quieres poner límites. Cuanto más te prepares en frio para esas situaciones incómodas, más seguridad y más fácil te resultará en caliente. Y una norma que funciona muy bien. No siempre tienes que responder de forma inmediata. Si te piden algo que te incomoda, un “déjame pensarlo y te digo luego” es maravilloso. Te impide ser impulsivo y sumiso y te da tiempo para meditar la respuesta. Si tienes otros recursos no dudes en compartir 😘 #management #liderazgo #conflictos #recursoshumanos #inteligenciaemocional #ingenieríaemocional

¿Te afectan demasiado las palabras de los demás? 😥 ¡Libérate! 💪 Todos hemos estado ahí... 😔 Sentirnos heridos, enojados o tristes por algo que alguien dijo o hizo. Y , ¿qué tal si te dijera que puedes entrenar tu mente para no tomarte las cosas tan a pecho? 🤔 ¡Sí, es posible! 🧠 Entrenar tu mente es como ir al gimnasio, pero para tus emociones. 🏋️♀️ Requiere práctica, pero con el tiempo, te volverás más fuerte y resistente. ¿Cómo empezar? * Autoconocimiento: Observa tus reacciones. ¿Qué situaciones o palabras te afectan más? 🧐 * Perspectiva: ¿Realmente lo que dijo esa persona tiene que ver contigo, o refleja sus propios problemas? 🤔 * Empatía: Ponte en los zapatos del otro. ¿Qué pudo haberlo llevado a decir o hacer eso? 🚶♀️ * Aceptación: No puedes controlar lo que otros dicen o hacen, solo cómo reaccionas tú. 🧘♀️ ¡No te tomes nada personal! 🥳 La vida es demasiado corta para cargar con el peso de las opiniones ajenas. ¡Libérate y vive más ligero! ✨ #NoTeLoTomesPersonal #liderazgo #InteligenciaEmocional

No es que una persona sea de malas o tenga mala suerte... Lo que pasa es que a veces a las circunstancias las ayudamos con nuestra mala actitud. Se han realizado estudios e investigaciones que arrojan maravillosos hallazgos sobre el cerebro, este emite frecuencias que impactan directamente en los resultados. Por ejemplo, se levanta tarde, le ocurren varias cosas y nunca mejora su actitud, por el contrario, se sigue quejando, esto hace que al final, sienta que tuvo un día de #&%, como suele escucharse. Pero lo importante aquí es, cambiar la actitud sobre la primera situación que le ocurre, le dejo algunas recomendaciones; ✅ Nutra su mente: Su tarea cotidiana consiste en nutrir su cerebro con elementos positivos y enriquecedores, música edificante, mensajes que lo empoderen, cero noticias. ✅ Sintonícese en altas frecuencias: Usted es como un radiador de energía y puede elegir la frecuencia que desea irradiar. ¿Cuál es su preferida? Personalmente, me inclino por la frecuencia del amor. Recuerde que cada pensamiento, cada emoción, tiene un efecto en su vida, por más que parezca un mal día, siempre hay motivos para agradecer y sonreír es cuestión de tener la actitud y el observador correcto. Saludos, 🤗 Tatiana García Entrenadora y formadora de líderes #liderazgo #motivación #coaching #linkedin #actitud #líder #comunicación

👉 No se trata de reprimir o negar las emociones, somos seres humanos, con emociones, con sentimientos, con capacidad de pensar, razonar y lograr la autoregulación. Reprimir es totalmente dañino y puede incrementar el nivel de lo que te sientes o te incomoda, por tanto esa no es la respuesta a sentirnos molestos, ansiosos o experimentar incluso demasiada alegría. 👀 En el ámbito personal y laboral para mejorar nuestra capacidad de vincularnos con los demás es necesario una correcta gestión de emociones, el trabajo personal para aprender a gestionarlas es importante así como líderes que lleven herramientas para la gestión de emociones a su equipo de trabajo. 🎯 Todos podemos aprender a gestionar la intensidad de nuestras emociones y un disgusto puede evitarse que llegue a un problema mayor, a un conflicto con trascendencia, una molestia o un enojo se puede gestionar para que no se convierta en ira. Una alegría puede gestionarse para disfrutar del momento sin llegar a la euforia descontrolada. Usando técnicas y herramientas aprendemos a gestionar su intensidad. 👉 La gestión de emociones es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada tomando conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento; tener buenas estrategias de afrontamiento e incluso lograr la capacidad para autogenerarse emociones positivas que reemplacen a las negativas como técnica de no caer en el dominio de ellas. Aprende a gestionar tus emociones y ayuda a tu equipo a gestionarlas. Si ya has participado de mis talleres, seguro recuerdas este tema y las dinámicas que hicimos con técnicas de ayuda para gestionarlas, si aún no has compartido conmigo una tarde de taller, espero poderte llevar en algún momento las herramientas de apoyo. Te puedo ayudar y con gusto capacitaré a tu equipo de trabajo Contáctame por interno. Excelente día y si te gustó el post compártelo😊 #gestiónhumana #recursoshumanos #educaciónsuperior #liderazgo #ventas #marketing #negocios #empresa #servicio #gestióndeemociones #coaching

¿Sabes manejar adecuadamente tus emociones? Hablar de la Inteligencia Emocional en la actualidad es un tema muy visto pero tanto en el medio empresarial como familiar se ha tratado por años en pláticas, libros, artículos, conferencias, talleres, etc. sin embargo, del dicho al hecho… y es que si bien en teoría la propuesta de Goleman es muy clara, en la práctica es muy complicado pues implica un enorme cambio en los patrones conductuales completamente arraigados en nuestra mente que se disparan en cuanto nos enfrentamos a algo que sentimos va en contra e ellas y sentimos que amenaza nuestra integridad por lo que volvemos a reaccionar como siempre generando, si no es que ya se tienen, enfermedades tanto físicas como mentales y emocionales sin contar los problemas de interacción con familia, familiares, compañeros, amistades y demás, con la consiguiente falta de productividad y calidad en el trabajo. Lo anterior vuelve a encender un foco rojo en todos y todas pues este tipo de personas suelen quejarse y derivar la culpa a los demás pues para ellos es más fácil este actuar que tomar conciencia de lo absurdo y contraproducente de su comportamiento. En Mendez Consultores sabemos cómo promover en las personas un trabajo serio para que manejen inteligentemente sus emociones. Solo llámanos y te diremos como lo estamos realizando, estaremos pendientes de tus necesidades. Cordialmente, Gerardo A. Méndez Morales Méndez Consultores 871/218/19/88