Publicación de Victor Manuel Arriagada Arias

¿Antojo a medio día? ¡No te preocupes! En lugar de caer en botanas poco saludables, equilibra tu snack con ingredientes que aporten nutrientes y energía. Con nuestro taller aprenderás cómo hacer elecciones más inteligentes para disfrutar sin culpas. Escríbenos hoy y descubre cómo nuestros talleres pueden ayudar a mejorar los hábitos alimenticios en tu oficina.

**¡Potencia tu Energía con la Merienda Perfecta! 🌟🍏** La merienda no es solo un simple tentempié entre comidas, sino una herramienta clave para mantener una nutrición balanceada y un nivel de energía constante durante el día. Especialmente para mujeres ocupadas entre 25 y 45 años, que gestionan múltiples responsabilidades y a menudo carecen de tiempo para preparar comidas completas, la merienda adecuada puede marcar una gran diferencia. Elegir snacks saludables y equilibrados ayuda a evitar la caída de energía a media tarde, mejora la concentración y reduce la tentación de consumir alimentos poco saludables. Incorporar frutas, frutos secos, yogur bajo en grasa o batidos proteicos puede proporcionar los nutrientes necesarios sin agregar calorías vacías. En el ritmo acelerado de la vida moderna, una merienda bien planificada no solo apoya el bienestar físico, sino que también promueve una mejor gestión del peso y hábitos alimenticios sostenibles. Como coach de nutrición y bienestar, recomiendo siempre tener a mano opciones de merienda saludables para mantener el cuerpo y la mente en su mejor estado durante todo el día. 💪🥗 Dale ❤️ si Te gusto y compartelo con amigos y compañeros del Trabajo!!! Si necesitas ayuda personalizada para alcanzar tus metas de nutrición: ✔️ Desayunos rápidos, ricos y nutritivos ✔️ Control de peso ✔️ Aumento de masa muscular ¡Agenda una llamada de asesoría GRATUITA a través del enlace en mi perfil! doy asesoría en 95 países 🌍 #nutrición #dietasaludable #HábitosSaludables

La alimentación consciente, un práctica que cada vez está adquiriendo más relevancia. ¿De que trata? La alimentación consciente busca volcar toda la atención en el proceso de comer, logrando un mayor bienestar y disfrute. Para realizar esta práctica es esencial: 1. Dejar de lado cualquier distracción durante la comida. 2. Prestar atención al hambre y la saciedad. 3. Elegir alimentos saludables. 4. Poner el foco en aquello que se está comiendo. 5. Practicar la gratitud. Si quieres saber más información sobre la alimentación consciente, echa un vistazo a mi post de IG sobre ello: https://lnkd.in/eaKsDeCZ #alimentacion #nutricion #alimentacionconsciente #bienestar #adricast #adricastnutri

Transforma tu vida con una alimentación saludable ¿Sabías que lo que comes puede cambiar tu día a día? Te ofrecemos programas personalizados de nutrición para ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar. Nuestros servicios incluyen: Planes de alimentación adaptados: Diseñados según tus necesidades y preferencias. Consultas individuales: Con nutricionistas certificados. Recetas: Aprende a cocinar de manera saludable. ¡Empieza hoy! La salud no es un destino, es un estilo de vida.

¿Listos para transformar tu alimentación y sentirte increíble? 🌟 Mi guía nutricional es el recurso perfecto para ayudarte a dar los primeros pasos hacia una vida más saludable y consciente. En esta guía, encontrarás: ✅ Recomendaciones prácticas para incorporar en tu día a día, sin dietas estrictas. ✅ Ideas de desayunos, almuerzos y cenas que te ayudarán a diversificar tu alimentación. ✅ Consejos para mejorar tu relación con la comida, fomentando hábitos que disfrutes a largo plazo. ✅ Estrategias sencillas para empezar a comer de forma más saludable sin complicaciones. Si sientes que esto resuena contigo y estás lista para crear un estilo de vida que ames y disfrutes, solo envíame un DM o comenta la palabra "GUÍA" y te enviaré el recurso gratuito. Recuerda seguirme en Instagram como @thenourishingblog ¡Comencemos este viaje juntos!

Receta para un cuidado personal nutritivo. 😎 Ingredientes: . 1 taza de autoobservación sincera . 3 cucharadas de descanso reparador . 2 puñados de autovaloración (que crezca con el tiempo) . 1 pizca de gratitud (o mogollón...nunca sobra) . 1 vaso bien lleno de límites saludables . 1 manojo de relaciones nutritivas. . 4 cucharadas de movimiento (al gusto: caminata, deporte, baile...) . 1 ración de desconexión digital . 1 cucharadita de microgestos de amabilidad hacia ti mismo (sin ellos no funciona la receta) . Condimentos opcionales pero aconsejados: tiempo en la naturaleza, creatividad y risas en abundancia. (Bueno, yo digo que no son opcionales y ya está 🤗) ✔ Esta receta es totalmente adaptable a tus necesidades y estilo de vida. ✔ Los ingredientes se pueden mezclar en el orden que prefieras. 🥗 Disfruta de esta receta cada día ajustando las cantidades según tus necesidades. Y recuerda que el cuidado personal es un plato que se prepara lentamente pero con mucho amor. ¡Buen provecho! 👩🏻🍳 En la foto puedes ver un "vacherin", un postre pelín largo de preparar y que es una de las especialidades de mi madre. (De hecho aprovecho para pasar un mensaje: "Mamá, si lees esto, recuerda que voy para allá en Navidad... ¡Gracias! ☺😉💗 #bienestar #bienestaremocional #bienestarlaboral #potenciareltalento #ensanchatuvida #cuidarse

La alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable, es un estilo de vida, una manera de relacionarse con la alimentación. Es llevar la atención plena a nuestra nutrición y engloba qué elegir, cómo cocinar y comer los alimentos, es, en definitiva, intentar comer de una manera más consciente. Tené en cuenta estos consejos, que te ayudarán a practicar la alimentación consciente: 1. Tomá un poco de agua antes de comer: Disminuye la ansiedad y aumenta la sensación de saciedad. 2. Cuidá la presentación de lo que comes: La estimulación visual de tus platos también es importante. 3. Comé sentado y sin distracciones: al poner atención en el acto de comer, te resultará mucho más fácil observar si ya te sientes satisfecho. 4. Masticá muy bien: Está comprobado que masticar muy bien lo que ingerimos contribuye a comer menos cantidad. 5. Sin llenarse del todo: No se necesita sentirse hinchado para dejar de comer. Observa el nivel de llenado de tu estómago con el que te sientes mejor. 6. Revisá tu relación con la comida: Si tenés mala relación con la comida, pedí ayuda profesional. 7. Ayuda a conocerte mejor: es un proceso de autoconocimiento ¿Habías escuchado hablar del mindful eating?

🌟 ¡Transforma tu vida con nuestro curso en línea de autoaprendizaje sobre alimentación saludable! 🌟 ¿Quieres mejorar tu bienestar y aprender a llevar una dieta equilibrada sin salir de casa? ¡Tenemos el curso perfecto para ti! 🔹 ¿Qué aprenderás? Principios básicos de nutrición Planificación de comidas saludables Consejos para mantener una alimentación balanceada en el día a día Recetas deliciosas y nutritivas Estrategias para hábitos alimenticios sostenibles 🔹 ¿Por qué elegir nuestro curso? Aprende a tu propio ritmo y según tu horario. Material interactivo y recursos descargables. 🔹 Ideal para: Personas interesadas en mejorar su salud y bienestar. Quienes desean aprender sobre nutrición y alimentación saludable. Aquellos que buscan un enfoque práctico y efectivo para cambiar sus hábitos alimenticios. ¡No esperes más para dar el primer paso hacia una vida más saludable! 💪🍎 📲 Inscríbete hoy mismo! ✅Ingresa en: https://lnkd.in/eQ6mrBR5

Recetas Anti-Inflamatorias para un Cuerpo Saludable ¿Sufres de inflamación? 🥦 ¡La solución está en tu cocina! Con nuestras recetas antiinflamatorias, reducirás el malestar y ganarás bienestar. ¡Descubre lo fácil que es con Fooddect! 👉 Dale clic y empieza.

¿sabías que su alimentación juega un papel crucial en el rendimiento? Desde la energía que necesitamos para cada entrenamiento hasta la recuperación después del ejercicio, la nutrición deportiva es como el combustible de un motor de alto rendimiento. Por ello te doy tips generales que puedes utilizar para maximizar tu progreso. HOY TE EXPLICO SOBRE: LA DIETA FLEXIBLE: Dieta cetogenica, dieta keto, dieta mediterranea dejame decirte que aparte que generan daños en tu organismo, no son buenas, no te dejan progresar, ya que ademas no puedes adherirte a una dieta si no te gusta, existe restricciones es imposible que la mantengas en el tiempo para ello te muestro la dieta flexible que es sencillo: Para comenzar elegimos 20 alimentos favoritos y cuando em refiero a favoritos tambien opciones sanas dividiendolas en los grupos aliemticios los 6: - Elige 3 opciones de vegetales - Elige 3 opciones de almidón - Elige 3 opciones de alimentos altos en proteínas - Elige 3 opciones de grasas - Elige 3 opciones de lácteos - Elige 3 opciones de frutas Vas a ver qué faltan dos alimentos - Los dos que sobran eligen los alimentos que más te gusten pueden ser galletas, vino, en si lo que mas te guste - y listo tienes tu base de alimentación si desean un ebook dónde habla sobre la gastronomía en el #fitness para mostrarte lo importante de la comida, como prepararla y que hay que tener en cuenta. Lo tienes totalmente gratis en el link de mi perfil. #NutriciónDeportiva #RendimientoÓptimo #Entrenamiento #Energía #Recuperación #Fitness