8 consejos para mantenerte saludable estas fiestas 🎄

Comienzan oficialmente las posadas este día y hoy quiero compartirte 8 consejos para mantenerte saludable y en forma (a pesar de ellas) 😃

Claro

Habrá quien te diga (como lo escucho todo el tiempo) que esta época es para "romper la dieta" ❌, "que vida solo hay una" (pues por eso) ❌, "que de algo nos hemos de morir" ❌ (más vale que sea tarde y no en este precioso momento de tu vida), bla, bla, bla

¡NO!

Con todo respeto, pero también con absoluta sinceridad, este tipo de pensamientos son los que nos mantienen enfermos a buena parte de la población 😐

Así que si tu eres diferente, y no te importa lo que piensen los demás, deja que hagan con su vida y su salud lo que quieran y tu por favor, sigue mis consejos:

• MANTENTE EN TU PROPÓSITO. El que comiencen las posadas, y la próxima semana sea Navidad, y la siguiente Año Nuevo no tiene porque alejarte de tu propósito. Si tu propósito, como el mío, es mantenerte saludable, joven y vital 🥰 no dejes que estas tres semanas se vaya todo por... la borda. Esto no quiere decir que dejes de convivir, ni te conviertas en un anacoreta (googlealo). Puedes convivir, pero siguiendo los puntos a continuación
• COME como acostumbras (se entiende que estás comiendo balanceado, saludable, real). Si tienes compromisos sociales (desayuno, comida o cena), asiste, come lo que haya (moderadamente) y vuelve a tu rutina. Incluso puedes comer antes de tu compromiso, para que no llegues a "devorar la mesa". Te recomiendo ver mi charla con Gaby nutrióloga para entender más este punto
• PREFERENTEMENTE, NO BEBAS ALCOHOL. Gaby, es más tolerante en este sentido, pero YO NO y te explicaré porqué. El alcohol, sobre todo si es en exceso (aunque hay quienes aseguran que incluso dosis mínimas) es NEUROTÓXICO, afecta tu microbiota, tu hígado, etc. Si claro, Gaby es más joven que yo, y quizá a mi ciertas costumbres ya me han pasado factura 🥴. Pero aún si eres joven, sería bueno que lo tomaras en cuenta. By the way ¿a quien en qué momento se le ocurrió que tomar alcohol era requisito para pasársela bien?

Dato: ¿SABÍAS QUE LOS INFARTOS AUMENTAN ENTRE NAVIDAD Y AÑO NUEVO?

• DUERME. Otro de tus buenos hábitos que quizá en esta época te sientas tentad@ a abandonar. En lo personal, atesoro mi sueño, pues he descubierto tanto en mi misma, como en mis pacientes, el gran papel que juega en la salud, incluso en ocasiones, más que la alimentación o la actividad física. Algunas formas de privilegiar tu sueño en esta época, es evitar desvelarte, salirte de la fiesta temprano (te dirán "abuel@", aguafiestas, bla, bla, bla, esas mismas personas que te invito a ver en unos años) 😏
• SIGUE CON TU RUTINA DE ACTIVIDAD FÍSICA. Ya se. El frío, los compromisos, etc te alejan del gym. Pero no tienes que ir al gym si no quieres. Puedes hacer ejercicio en casa, subir y bajar escaleras, poner en Youtube tu clase de acondicionamiento, zumba, HIIT, yoga, o lo que sea que hagas. OJO: hacer ejercicio NO compensa comer o beber como cosaco (again, googlealo)
• TOMA EL AIRE FRESCO. Y aquí desbancaré otro mito y es que, la contaminación, contrario a lo que nos han hecho creer, es mayor dentro de nuestras casas que afuera ¿te imaginas? 😳 Mi amigo el doctor Fabián Ramos Valdez como parte de nuestros webinars de jueves, un esfuerzo que hacemos desde Transforma tu Estres para llevar salud y bienestar a empresas y organizaciones, nos compartió un video llamado la GENERACION INTERIOR. Y la razón por la cual, muchas personas se enferman esta época, no son los virus , sino los excesos y estar encerrados entre cuatro paredes y ALEJADOS DE LA NATURALEZA. Así que si te da "frío el frío", ponte una chamarra, y sal de tu madriguera

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• DESINTOXICATE. Una forma muy importante de lidiar con todos los excesos de esta época y los tóxicos (y no me refiero a tu tía) es practicando la desintoxicación A DIARIO. ¿Cómo? La forma más simple pero efectiva de hacerlo es bebiendo agua y asegurándote IR AL BAÑO POR LO MENOS UNA VEZ AL DÍA 💩. No tienes idea de cuantos pacientes he visto que sufren estreñimiento. Yo misma en mi familia fuimos víctimas de él, hasta que entendimos cuan grave es 😓
• LEE. ¿Sabías que leer reduce el estrés? Hoy te quiero recomendar mi nuevo libro Mi boca en llamas: mi viaje de sanación para recuperar mi salud 📕🔥 en el cual te comparto mi viaje por casi una década, intentando descifrar el por qué me ardía la boca 🥵, una condición llamada boca ardiente o glosodinia. Si sufres una condición crónica, cualquiera que esta sea, no te lo puedes perder. Porque incluso si te cuidas, te sorprenderá qué fue lo que descubrí

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ESTE ARTÍCULO ES ORIGINAL DE LA AUTORA LA CUAL NO HA UTILIZADO CHAT GPT NI NINGUN OTRO SISTEMA DE INTELIGENCIA ARTIFICIAL

Acerca de mi

Soy Consultora de Wellness y Experta en Salud, Dirijo Transforma tu Estrés, Consultoría Especializada en Salud y Bienestar Corporativo. Conferencista y tallerista sobre Manejo de Estrés, Resiliencia, Inteligencia Emocional, Balance de Vida entre otros. Consultora y capacitadora NOM035.

Autora de Todo lo que quería saber sobre el estrés de la A a la Z, publicado por Manual Moderno (2019) y Mi Boca en llamas: mi viaje de sanación para recuperar mi salud (2024)

Soy también consultora en procesos de cambio organizacional (Change Management) y personal, y practicante certificada de la metodología Heartmath ❤️ En mi consulta privada he incorporado herramientas como la Medicina de Estilo de Vida y de Precisión y he desarrollado un modelo de Salud Mental Funcional, mediante el cual ayudo a mis pacientes a encontrar la raíz de sus padecimientos