¿Agotamiento laboral? Identifica los Síntomas del Burnout

En el entorno laboral actual, el síndrome de burnout, también conocido como el “síndrome del trabajador quemado”, se ha convertido en un fenómeno preocupante. Los psicólogos lo describen como una sensación persistente de agotamiento y alienación ante el trabajo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo clasifica como un fenómeno laboral, no una enfermedad mental, lo que no disminuye su importancia, sino que subraya que no se debe a una condición interna del individuo.

El burnout puede afectar a cualquier ocupación, especialmente cuando hay una gran discrepancia entre las expectativas laborales y la realidad de las tareas diarias, o en ambientes laborales con exceso de tensión, degradados y con relaciones conflictivas.

Según informes de la OMS, cada año se pierden aproximadamente 12.000 millones de días de trabajo debido a la depresión y la ansiedad, lo que representa un costo de casi un billón de dólares para la economía mundial.

Síntomas

Agotamiento: Fatiga crónica, cambios en el apetito, dolores musculares, migrañas, problemas gastrointestinales y, en mujeres, desregulación del ciclo menstrual. Estrés y ansiedad, que pueden llevar a trastornos adaptativos, depresión e insomnio.

Despersonalización: Cambio de comportamiento hacia la indiferencia y desapego, afectando las relaciones laborales y personales. La irritabilidad y el trato endurecido se vuelven comunes.

Descenso en la productividad: Desmotivación, falta de atención y olvidos frecuentes, creando un círculo vicioso de frustración y sufrimiento.

¿Qué hacer para prevenirlo?

· Establecer límites claros: Aprender a decir no y delegar tareas cuando sea necesario.

· Practicar el autocuidado: Incluir actividades que promuevan el bienestar físico y mental, como el ejercicio y la meditación.

· Buscar apoyo: Hablar con colegas, amigos o un profesional de la salud mental.

· Gestionar el tiempo eficazmente: Priorizar tareas y tomar descansos regulares.

Reconocer los signos del burnout y tomar medidas proactivas puede marcar una gran diferencia en nuestra salud y bienestar. Es fundamental crear un entorno de trabajo que promueva el equilibrio y el apoyo mutuo.