Antioxidantes: Los grandes aliados de tu sistema inmunológico

antioxidantes Vs radicales libres

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¿Qué hacemos para renovar nuestras células y mantenernos sanos y jóvenes?

La nutrición tanto para deportistas de elite como para los amateurs debe aportar una buena cantidad de antioxidantes.

Uno de los grandes problemas de la práctica del deporte es el estrés oxidativo. La oxigenación excesiva del cuerpo por la respiración acelera el proceso de oxidación, la cual genera radicales libres, causantes de la vejez prematura y de muchas enfermedades degenerativas (entre otras, el cáncer).

Para evitar esta oxidación, lo mejor son los aportes de antioxidantes naturales.

Una buena nutrición para deportistas busca el contrarrestar la oxidación con frutas frescas, verduras, zumos verdes, etc.

Cuando el equilibrio entre radicales libres y antioxidantes se pierde en favor de los primeros, se desencadenan procesos dañinos que se asocian al desarrollo de numerosas enfermedades.

Como plus, destacaríamos la coenzima Q10, que además de ayudarnos a optimizar al máximo la energía de las células y a luchar contra la fatiga física, servirá para proteger las células de los ataques de los radicales libres, y reponerlas y devolverlas su estado habitual.

¿Qué son los Radicales libres?

Los radicales libres son moléculas altamente reactivas, la consecuencia de estas reacciones genera una desorganización en las membranas celulares de nuestro organismo.

Son producidos en la mayoría de las células corporales a través del propio metabolismo celular y también por la acción de agentes tóxicos.

Existen dos tipos de radicales libres

Los internos:  El ejercicio muy intenso, el stréss, los propios del metabolismo.

Los externos: Una mala dieta (mala alimentación),el consumo de tabaco, el consumo de alcohol, los medicamentos, la contaminación, el exceso de exposición solar.

¿Cómo nos afectan a la salud los radicales libres?

El envejecimiento producido por la acumulación a lo largo de los años de radicales libres, consecuencia de esto las membranas de las células epiteliales se modifican, y así se ve dificultada la nutrición de la piel, por otro lado también se ven dañadas las células de colágeno y elastina, entonces la piel pierde firmeza y elasticidad.

Problemas en el sistema cardiovascular puesto que se ve favorecida la aparición de arterioesclerosis por el endurecimiento de las paredes arteriales.

El endotelio es el responsable de mantener el equilibrio entre los procesos de trombosis-fibrosis y vaso dilatación-constricción. La oxidación por el exceso de radicales libres afecta a la pared endotelial, no pudiendo realizar sus funciones correctamente. La captación de LDL se ve afectada también y por esta razón las LDL quedan en el torrente sanguíneo.

Los Problemas en el sistema nervioso se suceden por el impulso nervioso ya que se ve disminuido, al igual que los reflejos, la memoria y el aprendizaje, si disminuye la irrigación sanguínea a nivel del sistema nervioso se puede llegar a padecer demencia senil.

¿Cómo podemos luchar contra ellos?

Para la neutralización, existen antioxidantes endógenos y exógenos:

Poco podemos influir en Los endógenos ya que son las enzimas (proteínas) con capacidad antioxidante que no se consumen al reaccionar con los radicales libres y son dependientes de sus cofactores tales como el cobre, el hierro, el zinc, el magnesio y selenio.

Los exógenos provienen de la dieta, y a diferencia de las enzimas se consumen al reaccionar con los radicales libres, y deben ser reemplazados.

¿Qué productos naturales que están relacionados con la acción antioxidante?

Vitamina E, Vitamina C, Zinc, Coenzima Q10 ,Manganeso, Beta carotenos Selenio, Aceite de zanahoria (alto en vitamina A), Levadura de selenio      Extracto de pie de león (alto en flavonoides) Polvo de acacia (alto en flavonoides), Rosa canina (alto en vitamina A y C y flavonoides), Germen de trigo (alto en vitamina E)

Autor pulse 3.0

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