Bajar la tensión naturalmente
La hipertensión arterial es una condición que lamentablemente, cada vez es más
común, un alto porcentaje de los adultos la padece y, la mala noticia, es que también
puedes verla en jóvenes y hasta niños ¿Por qué sucede esto? Los hábitos de vida
insanos, principalmente, la alimentación y el sedentarismo.
¿Qué tan malo es este enemigo silente?
La hipertensión o presión arterial alta, que suele no dar síntomas por eso se le
cataloga de enemigo oculto, aumenta nuestro riesgo de ataque cardíaco, derrame
cerebral, insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal en etapa terminal, entre
otras complicaciones de salud.
Los niveles elevados de insulina y leptina, producto de una vida poco equilibrada,
generalmente, son la causa de la hipertensión, por lo que implementar estrategias para
normalizar o mantener estos niveles en los rangos saludables, es el primer paso
mandatorio para prevenir o resolver los problemas de tensión arterial.
Si tú, tienes sobrepeso y presión arterial alta, es importante considerar tus horarios
más tipo de comida, más revisar que días de la semana y cómo hacer el ayuno
intermitente de la mano de un especialista, ya que podría ser una forma efectiva de
normalizar la presión arterial. Insisto con la palabra INTERMITENTE (no todos los
días de la semana) y con la guía de un experto, que incluso, te diga que comer y que no.
Comida procesada = veneno que eleva tu presión
Evita los alimentos procesados, ya que la mayoría de estos están cargados de azúcar,
sal procesada, grasas trans y grasas de aceites vegetales que perdieron sus cualidades
por la industrialización.
Por otra parte, si tienes deficiencia de vitamina D, entonces es factible que tus
arterias estén más rígidas de lo que deberían y en consecuencia tu presión arterial
pueda elevarse. Y cuidado, aplica para los sanos y no sanos, porque uno si no siente
molestias siente que está saludable. Tengan en cuenta que, la hipertensión,
mundialmente, es "una gran amenaza de salud pública".
Las cifras mundiales, es decir, los datos recogidos en los países que se construyen
estadísticas, indican que la mitad de las personas con hipertensión tienen una presión
arterial alta descontrolada, lo que incrementa su riesgo de diversos trastornos de
salud que ya les comenté; pero lo peor es que muchos hipertensos no logran tener su
presión arterial bajo control a pesar de tomar medicamentos, señal, que no su retorno
a la normalidad, depende también de sus hábitos de vida. Y escribo “normalidad”,
porque el daño orgánico que genera la hipertensión, no se cura, solo podemos hacer que
no avance.
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Necesidad: hacer cambios básicos en el estilo de vida.
De acuerdo con textos de fisiología médica, el 95% de las causas de la hipertensión
son idiopática, es decir, se desconoce la causa principal. Lo que si se tiene claro es
que, por lo general, la tensión arteria descontrolada es un síntoma de la resistencia a
la insulina y a la leptina. Y la gran mayoría de las personas con hipertensión pueden
normalizar su presión arterial con medicamentos y viviendo de una manera más
saludable.
¿Qué causa la hipertensión?
Una de las causas principales de la presión arterial alta está relacionada con el hecho
de que su cuerpo produce mucha insulina y leptina en respuesta a una alimentación rica
en carbohidratos y alimentos procesados.
A medida en que aumentan los niveles de insulina y leptina, también aumenta la presión
arterial.
Los niveles elevados de ácido úrico también están estrechamente relacionados con la
hipertensión, así que cualquier programa para tratar la presión arterial alta también
necesita ayudar a normalizar tanto la sensibilidad a la insulina como los niveles de
ácido úrico.
Al eliminar el exceso de azúcar y fructosa de su alimentación, podrás tratar estos
problemas. Por tanto, es necesario evaluar el riesgo de hipertensión relacionado con la
obesidad y por qué los medicamentos no son la única solución ideal.
¿Cómo está su presión arterial?
Hay dos números que se dan en la lectura de la presión arterial. El número más alto o
el primer número representa la lectura de su presión arterial sistólica. El número más
bajo o el segundo número representa su presión arterial diastólica.
Ejemplo: 120/80 = 120 presión arterial sistólica y 80 presión arterial diastólica.
Lo ideal es que su presión arterial sea de 120/80 sin medicamentos. Si usted tiene
más de 60 años de edad, su presión sistólica es el factor de riesgo cardiovascular más
importante. Si usted tiene menos de 60 años de edad y no tiene factores de riesgo de
enfermedades cardiovasculares, entonces se cree que su presión diastólica es su
factor de riesgo más importante.
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