Cómo darte oportunidad para comenzar de nuevo cuando sientes que has fallado (12Min)

Cuando comenzó todo este caos de coronavirus, tenía muchos objetivos. No iba a dejar que estar atascado en casa rompiera mi patrón de ejercicio de manera constante, no iba a dejar que me deprimiera mentalmente, no iba a perder el tiempo en mi teléfono o viendo la televisión, pero estaba voy a aprender nuevas habilidades y usar el tiempo para realmente mejorarme.

Es fácil mirar hacia atrás a todos estos objetivos y reírse un poco. Si bien he tenido en cuenta algunos principios durante los últimos meses, no he sido tan coherente como quería ser.

He aumentado de peso porque, francamente, no me ejercite durante varias semanas, aunque intenté ponerme a correr, pero principalmente como una excusa para hacer algo y salir un poco de la casa; No se pegó. No he comido tan saludable como me gustaría; Sin embargo, tengo un nuevo amor por las tostadas de azúcar morena. He pasado demasiado tiempo en Twitter y, si quisiera, probablemente podría escribir un ensayo completo sobre los malos hábitos que he comenzado.

Por otro lado, también podría ver los aspectos positivos. Me he vuelto bastante hábil en la cocina, haciendo cosas que nunca pensé que haría y dándole a mi parrilla un buen entrenamiento en el proceso. Mi esposa y yo hemos aprendido, a través de muchas dificultades, cómo cuidar a nuestro hijo de 2 meses por nuestra cuenta. He podido ganarme la vida como escritor independiente en lo que muchos describirían como uno de los momentos más difíciles para los trabajadores independientes. Y terminé de leer un libro por el que he estado trabajando durante dos años.

¿Pero quieres saber de qué estoy más orgulloso durante este tiempo? (Y esto es realmente algo en lo que creo que todos deben enfocarse, ya que esperamos un futuro completamente incierto). Estoy orgulloso del hecho de que me di la oportunidad suficiente para volver a subir al caballo después de caerme varias veces.

Escribí un artículo sobre el Club 5 AM de Robin Sharma el año pasado, y cuando estaba hablando con Sharma sobre despertarse tan temprano todos los días, le pregunté si alguna vez se había quedado dormido. Aquí hay un chico que se ha despertado a las 5 a.m. todas las mañanas durante décadas. Ha escrito un libro alentando a las personas a hacer lo mismo. Si alguien nunca podría tener un mal día, es Sharma. Pero su respuesta me sorprendió y me animó. "Me resbalo todo el tiempo", dijo. “Creo que la mayoría de la gente lo hace. Cada día se trata simplemente de luchar contra las corrientes disruptivas y volver a encaminarse ".

Seguro que hay muchas corrientes disruptivas en nuestra vida diaria, no solo mientras estamos atrapados en casa, que nos alejan de nuestros objetivos. Pero ahí es donde es tan vital darse gracia.

Para mí, tuve que aplicar ese darme oportunidad cuando se trataba de aptitud física. Nunca he sido un fanático del entrenamiento, pero me mantuve en buena forma antes de que el bebé y las órdenes de quedarse en casa. Los juegos semanales de fútbol sala combinados con una membresía en un gimnasio que usaba un par de veces a la semana me impedían aumentar de peso. Pero cuando todo eso se eliminó, no pude motivarme para hacer ejercicio en casa. Y uno o dos días de pereza comenzaron a convertirse en espiral en dos o tres semanas, hasta que finalmente me miré y me di cuenta de que no sería capaz de presionar un interruptor y volver a donde estaba antes de que todo esto comenzara.

No cambié mis formas de inmediato. Todavía me tomó unos días y un grupo de amigos que pudieron hacerme responsable. Con su apoyo y sus propias admisiones de que estaban en el mismo barco, pagué una membresía para algunos programas de entrenamiento en línea. Encontré uno que se adaptaba a mis objetivos y comencé. Una cosa que el entrenador dice todo el tiempo es: "Haz tu mejor esfuerzo y olvida el resto".

Al principio, mi "mejor" no fue muy bueno. Apenas pude terminar el primer entrenamiento, ¡y este fue el nivel de principiante! Mis amigos estuvieron de acuerdo; estaban tan exhaustos como yo. Tener a otras personas pasando por lo mismo fue alentador, y aunque el peso que gané no disminuyó mágicamente, me sentí mucho mejor conmigo mismo. Esas semanas de inactividad ya no importaban porque acababa de terminar una semana de entrenamientos constantes. ¿Habrá días en que no haga los entrenamientos? Ciertamente, pero en lugar de volver a caer en un patrón de pereza, tengo que perdonarme ese día y comenzar de nuevo al siguiente.

Aquí hay algunas cosas que he aprendido sobre cómo darte gracia y comenzar de nuevo para lograr tus objetivos. Estos consejos se aplican en muchas situaciones diferentes de la vida, desde objetivos de acondicionamiento físico hasta objetivos comerciales y crianza de niños. Piense en esto cada vez que no pueda encontrar esa motivación para comenzar de nuevo una vez que haya tropezado.

Deja atrás el pasado.

Para algunos, puede ser un factor de motivación estar un poco enojado contigo mismo por fallar. Para otros, eso puede tener el efecto contrario. De cualquier manera, es imperativo que no te detengas en tus errores. Piense en lo que quiere lograr hoy y trabaje en los pasos para alcanzar esos objetivos.

Dé ese primer pequeño paso.

Sabía que con varias semanas de poca actividad física en mi haber, sería imprudente saltar a un programa de entrenamiento intenso. Entonces comencé con uno que toma solo 25 minutos al día; no me cansa y me duele tanto que no puedo continuar. Y aunque me está poniendo en forma nuevamente, también está creando un hábito diario que me ayudará a graduarme en un programa más intenso en el futuro.

Piensa en cómo este mismo principio se aplica a otras facetas de la vida. ¿Quieres leer un libro a la semana? Comience tratando de leer un libro en un mes. O comience con un libro más corto. ¿Quieres comer más sano? En lugar de comer solo ensaladas cada comida durante una semana, coma una ensalada al día o reemplace el postre con una manzana. Haga algo pequeño que impulse el impulso en la dirección correcta.

Busque personas que puedan ayudarlo a rendir cuentas.

Tener responsabilidad es importante todo el tiempo, pero especialmente cuando todos están físicamente distantes. Es muy fácil dejarse llevar por las áreas de disciplina cuando nadie puede verte. Por lo tanto, es útil llegar a alguien cercano, compartir sus luchas y sus objetivos, y apoyarse mutuamente para formar y mantener nuevos y buenos hábitos.

Sé que no comencé a entrenar nuevamente hasta que le dije algo a mi grupo comunitario sobre cómo quería hacerlo. Lo había estado pensando durante semanas, pero no fue hasta que tuve a alguien animándome, ofreciéndome a unirme y haciéndome sentir que no estaba solo, que me comprometí a hacerlo.

Tómelo un día a la vez.

Solo lleva un día comenzar una nueva racha. No puede hacer ejercicio 30 días seguidos un lunes. Puedes hacer ejercicio ese lunes y luego nuevamente el martes. Pero no puede suceder todo de una vez. Todo lo que se necesita es una dedicación para hacer de hoy el día en que des un paso en la dirección correcta. No importa lo que pasó ayer, y todavía no puedes hacer nada al respecto; todo lo que puedes hacer es tomar decisiones por hoy.

Así que sea lo que sea que quieras comenzar a hacer, no te pierdas en pensamientos sobre cuánto tiempo va a tomar o lo difícil que puede ser, solo piensa en lo que se necesitará para hacerlo hoy.

Estos son tiempos extraños, y ninguno de nosotros sabe exactamente lo que estamos haciendo o cómo hacerlo. Así que perdónate por los malos hábitos que puedes haber comenzado o los errores que hayas cometido al adaptarte a tu nueva normalidad, y mira hacia adelante. Un futuro brillante comienza con buenas decisiones hoy.