Cómo estar sano plenamente?

 Continúo con el tema de la salud que me interesa. Hice un par de seminarios web sobre una vida saludable. Esta es un resumen sobre este tema.

 Procedo del hecho de que un estilo de vida saludable es una situación en la que conscientemente intenta:

- Comer bien sin envenenar su cuerpo con alimentos innecesarios o dañinos;

- Proporcione a su cuerpo la cantidad de movimiento y actividad física que necesita;

- Mantener la pureza emocional en el cuerpo, no acumular en él los restos de sus experiencias negativas;

- Mantén tu energía en orden.

Entonces, como nosotros mismos nos causamos el mal estar?

La respuesta es simple, le damos a nuestro cuerpo el combustible de mala calidad, no hacemos la cantidad de actividad física necesaria, acumulamos sentimientos reprimidos de las batallas que no ganamos o nuestras razones que no defendimos, y la dispersión o el uso no adecuado de nuestra energía vital.

1. Comer sano es estar bien.

Dar a nuestro cuerpo el alimento correcto, evitando los productos industriales, procesados, harinas refinadas, así mismo aquí entra el alcohol, el cigarrillo, las drogas de cualquier índole, que a su vez se vincula con nuestra energía vital. 

Remplazar por alimentos de materia prima, granos, nueces, frutas, verduras, carnes magras, lácteos de buena calidad.

Que hay con respecto al alcohol? Si puedes, pero con moderación.

2. Hacer actividad física es estar bien.

Hacer actividad física es acelerar los procesos hormonales del organismo, eleva niveles de serotonina, endorfinas, baja niveles de cortisol el principal responsable del miedo y el estrés. Aumenta el bien estar psico físico emocional del organismo. Yoga, natación, artes marciales, running, etc.

3. Mantener la pureza mental es estar bien

Mantenerse limpio de bloques de sentimientos y emociones provocadas por diversas situaciones, es decir limpiar su cuerpo de dichos bloqueos a través del perdón, la compasión, gratitud, es vencer el ego y ver el aspecto ganador de cada situación. Hay diversas técnicas para limpieza profunda de emociones negativas que se establecen como bloques en nuestro organismo.

Ejercicio:

Escriba en un papel el nombre de la persona con la qué tuviste un desacuerdo o disgusto, al lado ponga 5-7 de sus características negativas, o la qué no le agradan, luego al lado pon una de tus características positivas. Vuelva a leer lo que escribiste, le suena familiar?

4. Equilibrar, concentrar distribuir correctamente energías es estar bien.

Los yogis hablan del "prana" energía vital que inhalamos con el aire, hay diversas técnicas psico-físicas para poder cargar la energía, concentrarla y luego distribuirla por todo el cuerpo. 

Un ejercicio básico lo podemos encontrar en la técnica de Mindfulness, como amigarse con nuestra respiración, el aquí y el ahora, es simplemente sentarse tranquilo/a en un ligar calmo y empezar a respirar prestando la atención al sonido de la inhalación y la exhalación, volviéndose al estado presente "el aquí y el ahora", es el comienzo, el principio de este maravilloso viaje de autoconciencia. Podemos hablar de la diversidad de técnicas Bio energéticas para la carga y descarga de esta energía vital a través de estudios milenarios.

Cuando empezamos a ser conscientes de quienes somos, cuando tomamos la conciencia de como funciona esta maquina que es nuestro organismo podemos influir en nuestra salud y nuestra calidad de vida prolongando la misma hasta los ciento veinte años.

En un articulo anterior he escrito como el ser humano debe sincronizar con el circuito cotidiano de la naturaleza, es decir despertarse con el sol y acostarse antes de las 23:00 h para sincronizar con la existencia, es también de suma importancia para nuestro bien estar como seres humanos en esta existencia.

Con ustedes Vladlena Larina

su psicóloga