¿Cómo se manifiesta el MIEDO en tu cuerpo y tu VOZ?

El miedo es una respuesta emocional natural que puede tener efectos significativos en nuestro cuerpo, no solo al sentirlo, sino al no liberarlo de forma correcta de tu organismo.

Cuando experimentamos miedo, nuestro cuerpo se prepara para enfrentar una amenaza o huir de ella. 

Esta respuesta de lucha o huida se desencadena por el sistema nervioso autónomo, que controla funciones involuntarias del cuerpo. 

Hoy veremos las reacciones fisiológicas y visibles más frecuentes que se manifiestan cuando sientes miedo y cómo te ayuda la Osteopatía a que tu cuerpo libere esta emoción y evites un síntoma mayor.

🔵 Entendiendo el miedo

Antes de nada, recordemos que a nivel corporal hay reacciones involuntarias que tu organismo realiza como respuesta a una orden del sistema nervioso.

En el caso del miedo, como dijimos, esta reacción se genera por una amenaza. Puede que el peligro real no exista, pero basta con que tú lo sientas así para que tu cuerpo se ponga en marcha para enfrentar esa situación o para huir de ella.

Veamos cuáles son las reacciones corporales ante el miedo y te daré ejemplos de tu día a día.

🔵 Reacciones fisiológicas al miedo

En primer lugar, el sistema nervioso autónomo activa la respuesta simpática, que aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. 

El corazón comienza a latir más rápido para suministrar sangre y oxígeno a los músculos, preparándonos para una acción rápida y generando una sensación de palpitaciones o un latido acelerado en el pecho.

Además de esto, los músculos se tensan debido a la liberación de adrenalina, hormona que se produce en situaciones de estrés. 

Esto puede hacer que sientas temblores o que experimentes tensión en el cuerpo, sobre todo en el cuello, los hombros y las extremidades.

A nivel respiratorio, la respiración se acelera y se vuelve más superficial. 

Si bien esto ayuda a oxigenar de forma rápida la sangre para que los músculos estén listos para actuar, tiene su efecto secundario en provocar una sensación de falta de aire o dificultad para respirar.

🔵 Reacciones visibles del miedo

En cuanto a las reacciones visibles, el miedo puede manifestarse en la postura corporal, la expresión facial, la voz o en la sudoración repentina.

Cuando sientes miedo puedes adoptar una posición encogida, encorvada o introspectiva, como si quisieras protegerte. 

Tus hombros pueden elevarse o inclinarse hacia adelante y abajo, igual que ocurre con la cabeza. A veces tus brazos tienden a cruzarse en el pecho. 

Estas posturas reflejan una respuesta defensiva y la necesidad de autoprotección.

Se dan también otras respuestas corporales como la dilatación de las pupilas debido a la activación del sistema nervioso simpático y la sudoración excesiva, que además, genera incomodidad y exposición. 

🔵 Efectos del miedo en la voz

En cuanto a la voz, con lo que ya hemos mencionado, es evidente que se verá afectada.

La voz, se vuelve entrecortada, temblorosa e incluso, puede percibirse áspera. 

🔸 Si se hace uso de la voz de manera profesional, en una actuación o presentación en el momento en que se siente temor, hay que aprender a controlar el sonido para que se mantenga fluido, sin entrecortarse.

Algunos cantantes, además, presentan carraspeo y sequedad bucal.

🔸 Si tu cuerpo se encorva, el diafragma no puede moverse con libertad, la respiración se acelera, sin tomar buena cantidad de aire y los músculos, como el Psoas, se tensan en exceso.

En estas condiciones, está claro que la calidad de la voz es vulnerable a sufrir alteraciones, más bien negativas o no deseadas.

🔵 Tratamientos de Osteopatía para gestionar el miedo

En resumen, cuando experimentamos miedo, nuestro cuerpo reacciona de diversas formas. 

➡ A nivel fisiológico, se producen cambios en la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la tensión muscular. 

➡ A nivel visible, la postura corporal puede reflejar una respuesta defensiva.

➡ Y en la voz, se hacen evidentes todos estos cambios de manera involuntaria y alterando la calidad del sonido que emites.

Como decimos, estas respuestas son automáticas y nos preparan para enfrentar o huir de una amenaza, aunque a veces el miedo también puede ser desencadenado por situaciones no amenazantes. 

Es importante tener en cuenta que estas reacciones pueden variar de una persona a otra, pero en general, son parte de la respuesta natural del cuerpo al miedo.

Por ello es clave aprender a gestionar este tipo de emociones a nivel corporal, para que sus efectos sean controlados o alteren, en la menor medida posible, tu vida y tu profesión.

✔ Desde la Osteopatía comprendemos los efectos emocionales en el organismo. 

Como especialistas en la voz tenemos una visión global e integral de las necesidades de los cantantes y profesionales de la voz, en especial ante situaciones que pueden generar estrés, ansiedad y miedo escénico.

Algunos de los tratamientos que aplicamos tienen que ver con técnicas de terapia manual donde realizamos movilizaciones en las zonas del cuerpo de mayor tensión y en áreas específicas de bloqueo, como pueden a nivel visceral y también pueden ser los puntos gatillo.

✔ Con ello ayudamos a liberar esas emociones contenidas, relajando la musculatura y permitiendo que la postura corporal vuelva a su estado óptimo.

Así mismo, trabajamos en mejorar tu consciencia corporal, para que aprendas a identificar, gestionar y controlar los síntomas emocionales que manifiesta tu cuerpo.

Esto, sin duda, es el gran beneficio para la calidad y potencia vocal.

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