¿Controlas tu mente? Convierte el aburrimiento en un super poder
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¿Controlas tu mente? Convierte el aburrimiento en un super poder

Estos días discutiendo con mi socio, reflexioné sobre un problema que a mi parecer se resuelve con automatización y para él se resuelve con disciplina operativa. Y esta discusión me llevó a una pregunta ¿Por qué no podemos ser disciplinados? 

El lujo de la disciplina:

En nuestra sociedad actual, la capacidad de atención se ha convertido en un bien preciado. Las distracciones constantes y la hiperestimulación nos alejan de la concentración y la productividad. 

Sin embargo, la disciplina, esa capacidad de "hacer lo que se debe cuando uno tiene ganas de hacer lo que se quiere" (John Wooden), es la llave para alcanzar nuestras metas a largo plazo.

El aburrimiento se convierte en la kryptonita de la disciplina:

La neurociencia nos explica que el aburrimiento surge cuando nuestro cerebro no recibe suficiente estimulación o no encuentra significado en lo que estamos haciendo. Esto desencadena una serie de cambios en la actividad cerebral, como la disminución de la actividad en la corteza prefrontal y la activación de la Red de Modo Predeterminado (DMN), responsable de los pensamientos intrusivos y la sensación de desvinculación. La amígdala empieza ha hacer sus hazañas. 

 ¿Cómo transformar el aburrimiento y potenciar la productividad?

El discípulo de Freud, Carl Jung decía: "El aburrimiento es una invitación a la introspección." 

La meditación: tu arma secreta.

La meditación actúa como una lámpara que ilumina tu mente. Al enfocarte en un solo objeto, como la respiración, entrenas tu corteza prefrontal para mantener la atención y resistir las distracciones.

El poder de la corteza cingulada:

La meditación se convierte en la lámpara del minero. Cuando se inicia el proceso de meditación la corteza prefrontal se enciende concentrada en un solo objeto, la respiración. 

Sin embargo, momentos después perdemos nuestro enfoque. y nuestro cerebro empieza a encenderse como el baile de los monos. 

Perdemos atención en el presente y se activa La Red de Modo Predeterminado (DMN).

Es ahí cuando la magia sucede. Te das cuenta que te has distraído. Y se activa la corteza cingulada. 

La corteza cingulada (CC) es una estructura en forma de arco que se encuentra en la parte superior del cerebro, entre los dos hemisferios. Esta región cerebral juega un papel crucial en una amplia gama de funciones cognitivas y emocionales. 

En ese momento pasan cosas asombrosas en tu cerebro: 

  1. Aumento de la materia gris en áreas clave del cerebro.
  2. Fortalecimiento de las conexiones neuronales
  3. Reducción de la actividad en la amígdala, que es la que procesa el miedo y el estrés.
  4. Aumento de la producción de neurotransmisores para mejorar tus funciones ejecutivas.

¡El aburrimiento no tiene que ser un obstáculo!

Con la meditación, puedes convertirlo en una oportunidad para desarrollar tu autocontrol, concentración y creatividad.

¡Toma acción!

  • Dedica unos minutos al día a la meditación. Comienza con sesiones cortas y aumenta gradualmente la duración.
  • Encuentra un espacio tranquilo y libre de distracciones.
  • Enfócate en tu respiración. Observa cómo entra y sale el aire de tu cuerpo.
  • Cuando te distraigas, no te juzgues. Simplemente vuelve a enfocarte en la respiración.
  • Sé paciente y constante. Los resultados no serán inmediatos, pero con perseverancia, notarás la diferencia.

¡Recuerda!

El aburrimiento no es una maldición, sino una oportunidad para descubrir tu superpoder interior.

¡Conviértete en el héroe de tu propia productividad!

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