CUIDAR LA MENTE

Hoy se celebra el día de la salud mental, compartiros algunos datos que considero hablan por sí solos de la dimensión del problema al que se enfrenta nuestra sociedad. En la actualidad, en España, el 6,7% de la población española padece ansiedad y el mismo porcentaje, depresión. Más de un millón de personas tienen un trastorno mental grave y más de la mitad de los ciudadanos que sufren un trastorno mental no reciben tratamiento o el que reciben no es el adecuado. Por si fuera poco, aún hay más, el 15,9% de los jóvenes entre 15 y 19 años declara haber padecido problemas de salud mental con mucha frecuencia, de ellos, un 36,2% afirma tener un diagnóstico por ansiedad o depresión.

Leía en otro artículo que el 45% de los funcionarios españoles toman ansiolíticos o antidepresivos, ¿qué nos está pasando?.

Hace poco vino a visitarme de nuevo la ansiedad, una vieja amiga a quien perdí de vista hace tiempo y que me visitaba prácticamente a diario. En esta sociedad de hoy en día donde tanto cuidamos de nuestro cuerpo físico, donde ponemos foco en alimentarnos de forma saludable, ¿qué pasa con nuestra salud mental?, ¿cuidamos cómo alimentamos nuestra mente?. Todo empieza con un pensamiento, mi admirada #PalomaFuentes nos habla constantemente que la calidad de mente es igual a la calidad de vida. Para mi es una cuestión de entrenamiento, de desarrollar y multiplicar nuestros recursos internos para afrontar las demandas de la vida.

Pues bien, ¿cómo podemos mejorar nuestra calidad de mente?, os comparto algunos hábitos que puse en marcha en su momento y que he vuelto a recuperar porque me ayudan:

• meditar, que no significa para mi ponerse en posición de loto e irse a un lugar remoto. Considero que meditar es poner plena atención en algo lo que me permite muchas veces parar la máquina de generar pensamientos; escuchar música, dibujar, practicar deporte, bailar, cantar, escribir,...
• sentido del humor, conectar con la risa, sonreír, es un recurso muy potente que nos permite relativizar y quitar importancia porque muchas veces hacemos una montaña de un pequeño grano de arena
• conectar con la naturaleza, en japón los "baños de bosque", se utilizan como terapia para reducir los niveles de ansiedad y stress. Un paseo por el bosque, ir a la montaña, contemplar el mar,....
• pedir ayuda cuando lo necesitas, muchas veces pensamos que somos capaces de superarlo todo y no somos conscientes de nuestros límites. Dos siempre suman más que uno, pedir ayuda es un acto de humildad que para mí no es debilidad sino fortaleza.
• conectar con nuestro "niño interior", esto es disfrutar como cuando éramos niños, dedicar tiempo a nuestros hobbies y aficiones.
• hacernos regalos, sirve de refuerzo para consolidar hábitos positivos, aquellos que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. No tienen por qué ser regalos materiales, simplemente consiste en darnos permiso para recompensarnos por hacer bien las cosas.

¿Cuidas tu mente?, ¿estás dispuesto a mejorar la calidad de tus pensamientos?, ojalá en este día nos hagamos plenamente conscientes de la importancia de utilizar de la mejor manera ese recurso tan potente que tenemos. Me encantaría saber qué te ayuda a cuidar de tu mente, que compartas buenos hábitos que prácticas.