Depresión en fechas de fin de año, algo más común de lo que piensas.

Para nada pretendo ser un especialista del tema, pero como alguien que ha padecido esto en alguna etapa de mi vida, pienso que es importante conocer las causas, estar atentos y apoyar a quien lo pueda padecer, esperando que sea de utilidad para alguien.

Las festividades de fin de año suelen representar un tiempo de celebración, alegría y unión familiar. Sin embargo, para muchas personas, este período puede desencadenar sentimientos abrumadores de tristeza, ansiedad y soledad. La depresión en esta época del año es más común de lo que se percibe a simple vista, y entender sus causas puede ser clave para ofrecer apoyo a quien lo necesita.

¿Qué desencadena la depresión en estas fechas?

Expectativas No Realistas: La presión social para sentirnos alegres y enérgicos durante las festividades puede ser abrumadora. La discrepancia entre estas expectativas y la realidad puede generar estrés y ansiedad.

Soledad y Pérdida: Para quienes han perdido seres queridos o carecen de una red de apoyo sólida, las festividades resaltan la sensación de soledad, acentuando la tristeza y la depresión.

Estrés Financiero: Los gastos adicionales durante las fiestas pueden llevar a estrés financiero, aumentando la preocupación y afectando el estado de ánimo.

Recuerdos Dolorosos: Estas fechas pueden traer consigo recuerdos dolorosos de pérdidas o eventos traumáticos pasados, desencadenando emociones negativas.

Presión Familiar: Las dinámicas familiares, tensas o conflictivas pueden intensificarse durante esta temporada, contribuyendo al estrés emocional.

¿Cómo identificar a quienes necesitan apoyo?

• Cambios de Comportamiento: Observa cambios abruptos en el estado de ánimo, patrones de sueño o apetito.
• Aislamiento: La tendencia a alejarse o evitar interacciones sociales puede ser una señal de alerta.
• Expresiones de Desesperanza o Tristeza Profunda: Comentarios sobre sentirse sin esperanza, inútiles o abrumados pueden indicar la necesidad de apoyo.

¿Qué podemos hacer para brindar apoyo?:

Escucha Activamente: Ofrece un espacio para que la persona exprese sus sentimientos sin juzgarlos.

Ofrece Apoyo Práctico: Ayuda con tareas cotidianas o con la planificación de actividades.

Fomenta la Conexión Social: Anima a la persona a participar en actividades grupales o a mantener el contacto con amigos y familiares.

Anima la Búsqueda de Ayuda Profesional: Apoya la idea de buscar la orientación de un profesional de la salud mental si es necesario.

Sé Comprensivo y Empático: La comprensión y el apoyo pueden marcar la diferencia en la vida de alguien que atraviesa un momento difícil.

La depresión durante las festividades no debería pasar desapercibida. Reconocer sus desencadenantes y estar alerta a las señales de aquellos que puedan estar luchando es crucial. Ofrecer apoyo, comprensión y un espacio seguro para expresar emociones puede hacer una gran diferencia en la vida de quienes atraviesan momentos difíciles en esta época del año.

Recuerda que es época es de dar y no todos los regalos vienen envueltos con papel de colores, la empatía es un regalo, que además no cuesta dinero y es mucho más valioso para quien lo recibe y para quien lo da.

Felices fiestas a todos.