El Miedo Mata la Mente: No Tengas Miedo al Fracaso este 2024

Ya ha pasado el primer trimestre del año y es probable que algunos de nosotros ya nos hayamos olvidado de los propósitos de Año Nuevo que nos comprometimos a cumplir a partir del 1 de enero. Si no es tu caso, ¡enhorabuena! Para el resto de los mortales, compartimos esta entrada de blog.

No pasa nada si te has desviado del camino del éxito. Considera esta entrada un permiso para relajarte, al menos temporalmente. En cuanto estés listo, es hora de volver a fijar la vista en el objetivo. Pero, al igual que esa llamada telefónica que todavía no has podido devolver, es difícil retomar algo después de haberlo dejado. Reconocer nuestras imperfecciones es duro. Como seres humanos, nos sentimos avergonzados, asustados e incómodos cuando permitimos que los demás vean nuestras debilidades. Sin embargo, preocuparte por no estar a la altura de tus objetivos te hace perder tiempo que podrías dedicar a trabajar para conseguirlos.

El fracaso no es malo, sin embargo, el miedo al fracaso puede serlo. Este miedo puede paralizar tu progreso. 

El Fracaso Siempre Precede al Éxito

En un estudio revelador realizado en 2019, investigadores de la Universidad Northwestern descubrieron que el fracaso es un «prerrequisito esencial» para el éxito. Según sus análisis de los intentos y la tasa de éxito de entidades individuales en distintos ámbitos, (solicitudes de financiación, creación de empresas y otras actividades), el éxito en casa campo llegó trás múltiples intentos fallidos. Pero, lo que es aún más importante, descubrieron que no todos los fracasos desembocaban en éxitos. 

Los investigadores señalaron dos factores que parecen separar el éxito final del fracaso definitivo. En primer lugar, una característica común de las entidades de éxito es que con el tiempo fueron adaptando su planteamiento original. Aprendieron de cada intento y modificaron su plan, obteniendo resultados iterativamente mejores que, en última instancia, les condujeron a su objetivo. Como dice la cita de Albert Einstein: «Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes». El segundo indicador del éxito es que el tiempo entre intentos es cada vez más corto. Cuantas más veces juegues a las cartas, más probabilidades tendrás de ganar y la acción imperfecta siempre gana a la inacción. 

«El Miedo Mata la Mente»

Así pues, el fracaso puede ser algo bueno si aprendemos a aprender de él, pero ¿cómo superamos el miedo al fracaso? Incluso si ya has alcanzado tus objetivos del año hasta ahora, puede que no alcances el resto de tus objetivos para el año si tu motivación para alcanzarlos está alimentada por el miedo. Esto se debe a que el miedo es un motivador terrible. Aunque el miedo puede ser eficaz a corto plazo, no es una estrategia que podamos implementar a largo plazo. Implica activar una reacción de lucha o huida, que es una estrategia desesperada, no un camino sostenible.

La Dra. Wendy Suzuki, neurocientífica de la Universidad de Nueva York y autora de Healthy Brain, Happy Life (Cerebro sano, vida feliz), ha estudiado los efectos del miedo y la ansiedad en la memoria a largo plazo y la creatividad. Explica que el miedo se procesa en una parte del cerebro llamada amígdala. Con el tiempo, el cuerpo puede condicionarse al miedo, reduciendo el tamaño de otras partes importantes del cerebro, como el lóbulo temporal y el hipocampo, y aumentando en cambio el de la amígdala. Esto es malo para la creatividad y la memoria a largo plazo, que se procesan en el hipocampo.

Si bien el miedo es una respuesta natural, toda persona tiene el poder de superarlo. En esencia, la capacidad de poner la mente por encima de la materia es lo que nos diferencia de otros animales. Así que, si has fracasado hasta ahora, no temas. Después de todo, aún te queda el resto del año. Dedica esta semana a revisar los objetivos que te fijaste a principios de año.

Este es un post traducido de KellerInk.